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臨床恐怖症の症状、原因および処置
の 臨床恐怖症 それは異常な、不当で永続的な眠りまたは眠りへの恐怖です。恐怖は、ベッドに横たわったり、一般的に、あらゆる状況で眠りに落ちることに対する特定の反応として提示されることがあります。.
この問題に言及している「片側恐怖症」または「片側恐怖症」の宗派を見つけることは一般的ですが、この状態を指すための正しい用語は臨床恐怖症のそれであるでしょう。ギリシャ語の "klinein"（ベッド/ベッド）と "phobos"（恐怖症、恐怖）に由来する.
臨床恐怖症は特に知られていませんが、驚くほど一般的な恐怖症であり、世界中のあらゆる年齢の女性と男性に影響を及ぼしています.
他の恐怖症と同様に、臨床恐怖症を患っている人々は主に彼らが苦しんでいる不安の不合理性または過度の過度の存在を認識しています。しかし、彼らは恐怖に反応して彼らの有機体で起こる心理的および生理学的反応を制御することができません.
恐怖症と不安や恐怖の反応が長期的に維持されている場合。影響を受けた人は彼らの一般的な肉体的および心理的機能に本当の問題を抱えている可能性があり、それは彼らの生活の質の認識を大幅に減らすことができます.
臨床恐怖症の原因
他の恐れや恐怖症と同様に、臨床恐怖症はその人の学習歴にその起源があります。私たちは、学習の歴史として、ある主題が一生を通じて媒体を使って行うすべてのそれらの相互作用を理解しています.
人が自分の環境と相互作用するとき、彼らは常に学んでいます。人と彼らの環境との間のそれらの相互作用を生み出す関連性または結果は、彼らの学習履歴を生じさせる.
この意味で、臨床恐怖症は、睡眠行動と、負の電荷を伴う何らかの事象または結果との間に関連がある場合に起こり得、それはその人に対して恐怖および／または不安を生じさせる。.
例えば、ベッドで排尿する子供は、これらの不快な出来事とベッドに入って寝るという事実との間の関連性のために、臨床恐怖症を発症する可能性があります。.
同様に、大人は睡眠に関する他の問題の結果としてこの恐怖症を発症する可能性があります。例えば、落ち着きのない足、悪夢などの症候群。.
上記のすべてにもかかわらず、臨床恐怖症の最も一般的な原因は深刻な不眠症の問題に関連しています。前の観点から説明したように、寝ることと眠ることができないこととの間に生じる関連は、この場合、前記行動の前に活性化または不安の状態を引き起こし、それゆえそれを回避するであろう。.
症状
臨床恐怖症に関連した症状は、通常、就寝時や睡眠時に見られます。しかし、時には眠ったり眠ろうとしたりするという考えでさえも、人に恐怖症の影響を与えることがあります。.
恐怖と睡眠との関連は特定の状況や出来事に特有のものかもしれませんが、恐怖症は最初は無害な刺激から出てくるかもしれませんが、どういうわけか最初の恐怖を表しています.
臨床恐怖症が示す症状のパターンは、恐怖症自体の重症度に応じて、人によって大きく異なります。人は眠りにつく前に緊張感、不快感、興奮感を感じるだけです。より深刻な症例を持つ他の人々が、パニックや不安の発作に苦しむことがありますが.
いくつかのケースがありますが、危機の間に不快な症状が起こるだけでなく、時々彼らは意識の悪化した状態またはより大きな現実の感覚に達したと主張してさえ彼らの感覚の悪化を伴うと述べました.
臨床恐怖症で発生する症状は2つの異なる経路から来ます。一方では、恐怖症、恐怖感および不安感に直接関連する症状があります。.
それらには、筋肉の緊張、吐き気またはめまい、動揺、振戦、過換気、心拍数の増加、窒息感、口渇、めまい、過度の発汗、明確に話すことまたは考えることができないことが含まれます。最も重症の場合、臨床恐怖症を患っている人は、怒って制御できなくなり、睡眠中に死ぬことさえ恐れるかもしれません。.
臨床恐怖症の人はまた、恐怖の苦しみに直接関連しない症状を示しますが、恐怖症の原因となる睡眠の量および/または質の低下を伴う.
この意味で、不眠症の問題はこの恐怖症の最も一般的な結果です。睡眠の量および／または質の低下は、これらの人々に疲労および絶え間ない疲労、過敏性、集中力の欠如、機嫌の悪さ、無関心ならびに身体的および心理的健康全般の低下を引き起こすことになる。.
この時点で、不眠症が問題の原因であると同時にその結果でもあることに注意してください。.
治療
臨床恐怖症は、恐怖にも関連し得る症状の数が多い状態だけでなく、これが睡眠の質および/または量にもたらす影響でもあります.
このため、アプローチと治療法はさまざまな分野の行動をカバーしています。以下は、臨床恐怖症の治療に最も一般的に使用されるツールのいくつかです。.
心理教育
自分に何が起こっているのかを理解することは、人にとって不可欠です。この意味で、心理教育は患者に恐怖とその症状との関係がどのように機能するかを示すことができます。.
患者は、問題がどこから発生したのか、それがどのように発生したのか、どのようにそれを維持しているのか、そしてそれを制御し改善するために何ができるのかを理解することができます。このために、人は恐怖症、その原因、症状、治療などに関連するすべての関連情報を受け取るべきです
不安の管理のためのテクニック
現在、横隔膜呼吸、自己指示訓練、または進行性筋弛緩法など、不安の管理において優れた結果を生み出す弛緩法が数多くあります。Jacobson.
彼の研究では、ジェイコブソンは、恐怖症の恐怖を伴う不安の状態が大きな筋肉収縮を引き起こすことを確認しました。この技術の目的は、筋肉の収縮とそれに続く弛緩によって全身の弛緩状態を達成することです。.
このように、それは私達が進歩的な筋肉弛緩を通して、活性化の状態および恐怖を引き起こすストレスと両立しない反応（弛緩）を生み出すことを可能にします。この練習を通して達成される弛緩の状態は筋骨格系に影響を与えるだけでなく、また中枢および自律神経系の弛緩を可能にします.
このテクニックの訓練はまた、後でそれらを制御することができるように、人が自分の体の緊張の兆候を見分けることができることを容易にします。.
系統的な脱感作
体系的な脱感作は、それが恐怖症の目的への進歩的なアプローチと緩和技術を兼ね備えているので、特定の恐怖症の治療に主に使用される技術の一つです.
その人が活性化状態を制御することを（弛緩技術を通して）学び、また彼らが恐怖症を発達させそして維持する方法を（心理教育を通して）知っているとき、この技術は学習が最初に刺激に不安なしで反応することを誘発された恐怖反応.
体系的な減感作の目標は、リビアテクニックの使用と組み合わせて、恐怖症の対象に徐々にさらされることです。それから、弛緩のような不適合な行動を使用して恐怖の反応が減少することが意図されています.
同時に不安でリラックスすることは不可能であるため、このテクニックのトレーニングは人が徐々に脅迫的な状況に直面することを可能にします。これがあなたの手順です：
1-不安を生み出す状況のリストが作成されている
まず、「パジャマをかける」、「歯を磨く」、「ソファーから起きて寝る」、「鍵でドアを閉める」など、恐怖に関連する状況のリストを用意します。.
2-リストで階層ができます
この後、不安が最も少ない状況から順に、さまざまな行動が階層的に順序付けられ、状況によって人が引き起こす不安や活動の程度に応じて0〜10のスコアが割り当てられます。.
3-展覧会は緩和技術と結合されます
これが行われれば、仕事はより少ない心配および活動化を引き起こす状況から始まります。その瞬間から、彼らは以前に学んだリラクゼーション技術と不安状況への暴露を組み合わせ始めることができます。.
たとえば、人にとって不安が少なくなる状況は、「ソファーから起きて部屋に行く」ということです。セッションは学んだリラクゼーション技術を使い始めます.
人がリラックスしているとき、セラピストは可能な限り最も鮮明で詳細な方法で「寝るためにソファから起きる」という状況を想像するようにあなたに頼みます。数秒後、患者は状況が0から10までに引き起こすという新たな程度の不安を示さなければなりません。.
スコアが0より大きい場合はいつでもリラックスして自分自身を再び状況にさらす必要があります。状況がある程度の不安で、または患者によって２回以上評価されるとき、以下の状況が続く。リストが完成するまで.
恐怖症の制御と消滅のための技術としての系統的な減感作が現在最も効果的なツールとしてそれ自体を位置づけており、そしてそれが最良の結果を生み出すことをすでに述べた。.
しかし、私たちはまた、臨床恐怖症を患っている人々が睡眠に関連した多くの問題を提示することができることを発見しました。恐怖症が原因である可能性があるのでまた睡眠の質か量の不十分の結果.
それゆえ、その品質および／または量の回復を促進する正しい睡眠衛生ガイドラインの臨床恐怖症におけるあらゆる治療を伴うことが不可欠である。.
正しい睡眠衛生を維持するためのヒント
下記は適切な睡眠衛生を確立するためのアドバイスのデカログです。.
- 毎日起きて、ほぼ同じ時間に、または少なくとも1時間以内の間隔で寝る。.
- 日中はできるだけ昼寝をしないでください。いずれにせよ、その期間は30分を超えてはいけません.
- 一定の「就寝前」ルーチンを確立する.
- 部屋の環境条件（光、温度、換気、騒音など）に注意してください。.
- 寝る前に重い夕食を避ける.
- 特に過去4〜5時間は、たばこ、カフェイン、アルコールの摂取を避ける.
- その日の最後の数時間にアクティブになっているタスクを避けます.
- 寝るためだけに部屋を使う。寝室で仕事やレジャーを避ける.
- テレビ、コンピューター、タブレット、携帯電話などの部屋での使用は避けてください。.
- 毎日屋外で過ごす.
- 朝または午後に身体活動を行いますが、就寝前の時間には絶対にしないでください.
恐れとは?
恐怖は普遍的かつ適応的な感情です。私たちは皆、現実であろうとなかろうと、特定の状況や脅迫的な刺激に直面すると恐怖を経験する.
恐れの感情は、私たちが危険な状況を乗り越えることを可能にするものです。不合理な恐怖や恐怖症もありますが、それらは潜在的に脅迫的でも危険でもない刺激に対して提示される恐怖反応です。.
睡眠は生物の重要な機能の一つです。記憶の統合など、多数の重要な心理的および生理学的プロセスに参加して規制します。.
通常の条件下では、人は人生の3分の1を寝て過ごすことができます。したがって、その重要性は、バイオリズムの調節、ならびに覚醒状態の良好な状態を確実にするために不可欠です。.
しかしながら、不眠症、夢遊病、睡眠時無呼吸（睡眠中の呼吸の一時的な中断）、または夜間の恐怖など、睡眠の質または量に関連する問題を抱える人々が多数います。.
DávilaClinic（チリ）が実施した研究では、研究に参加した成人の最大50％が睡眠障害を抱えていると述べられていました。それらを知って理解することは私たちがそれらを克服するのを助けるでしょう.