どのように不安を自然に治療することができますか？



不安は人がそれを望んだときに単純に治癒することができるような状態ではありません。必要です ある種の治療 それは個人の不安の影響を壊すので、彼は生きることができます より充実した幸せな生活. 

ある薬に頼るもの 処方箋付き, しかし、精神的健康のための治療法は 重要な副作用 そして中毒のリスク。それが、多くの人が現在その方法を望んでいる理由です。 不安を自然に治療する. 幸いなことに、関与しない不安を静めるためのさまざまな選択肢があります。 化学薬品のタイプ.

あなたは自然で何を理解していますか?

ナチュラル, それは単に言及する 「化学薬品なしで」, そしてこれはのための多数のオプションへの扉を開きます ナチュラルトリートメント どれを選ぶことができます 不安を軽減し予防する.

あなたが知っていることは重要です 苦しんでいる不安の種類 最善の方法でこれは専門家に行くか、または 不安テスト, そしてこのようにしてあなたは自分が経験していることの見通しを得ることができます。 それをどのように扱うかをよりよく知覚する.

薬は、まだ薬です

それを理解する必要があります 「ナチュラル」 人が頼りにできること 不安を治療する, 単に控えることです すべての種類の薬. 多くの人が ハーブサプリメント, これらは人工の製品から作られていないので 薬はまだ薬です, 何をして ハーブのベース.

だからこそ、理想的な方法は 不安を自然に治療する ある種の 運動や治療 それは決して暗示しない 薬草による治療.

考慮するときこれを覚えておいてください 薬に代わる選択肢 彼らは不安のための処方箋を交付されます。しながら ハーブやミネラル あなたの不安を改善することができます, それはまだあなたの体に影響を与え続けます, そしてそれらは新しいメカニズムを学ぶほど自然ではありません。 適応とストレスを制御する方法.

不安を自然に治療するためのいくつかの療法

に基づいていないいくつかの種類の治療を試みたい人のために ハーブや化学薬品, それから私達はあなたにいくつかの選択肢を残します 最も一般的で効果的な不安の治療法：

  • 心理療法,
  • ヨガの練習、瞑想, 深呼吸 その他のリラクゼーション演習,
  • ホリスティック療法
  • ゲシュタルト療法,
  • 認知行動療法,

後者としても知られています TCC, のような治療法です より多くの研究, との最もお勧め 不安とうつ病. しかし他にもあります 代替療法 これには、次のような多くの利点もあります。

  • 催眠療法,
  • サウンドセラピー
  • バイオフィードバック,

同様に、我々はいくつかを見つけることができます 異常な治療, のように 笑いの治療, それはあなたの不安を解消するのに役立ちます。これらの種類の治療法は 少ないサポート は 科学的調査, しかし、多くの人が不安や不安の影響を減らす能力を主張しています。 その他の精神的健康問題.

あなたは何も消費してはいけないことを常に覚えておいてください サプリメントや薬 いくつかでそれを補完することなく 長期治療のタイプ のために 不安を自然に治療する, のように 治療法. すべての薬 彼らは一時的な救済を保証するだけです, 間違いなくあなたがすべきことはなることです ある種の治療に取り組んでいる それはあなたが将来の不安と戦うのを助けるでしょう、そして数日間だけではありません.

不安のためのハーブ療法

人々が不安のための自然療法について話すとき、彼らはに基づいて薬を参照します ハーブ. 良いニュースは、今日薬の種類が異なるということです 不安のためのハーブ.

ただし、このタイプの方法に頼る前にそれは重要です 医者に相談する, 何人かはできるから 他の薬と干渉する それは摂取している覚えておいて、あなたは薬を服用してはいけません アルコールとハーブ.

最も一般的な薬 不安のためのハーブ 彼らは：

カバ

カバ, 彼はの王です 不安のための自然な治療, そしてそれは科学研究でいくつかのものと比較された唯一のハーブです。 不安処方治療 好結果.

カバは、として知られている有効成分を持っています カバラクトン, それはのレベルを改善すると考えられています γ-アミノ酪酸またはGABA, そして防ぐ エピネフリン, セロトニンおよび他の重要な神経伝達物質をそのままにしておく.

このハーブは とても強力, その専門家は他のタイプのものを避けるように助言する サプリメントや薬 それに基づいて 不安, 効果が強くなりすぎると 眠気やその他の副作用を引き起こす. カバはまたと強く相互作用する アルコール, 肝臓を損傷する可能性があること.

お茶とカバの小滴がありますが、 彼らは十分に強力ではありません あなたが探している利益をあなたに提供することに関して。最良の選択肢 太っている, それはあなたが必要であることを意味します 食事で消費される, そして線量は1日あたりの150から300カバラクトンまで変わります.

このハーブのもう一つの利点はそれです 副作用はありません 専門家の監督のもとに撮影された場合 彼は中毒の危険がありません. それは戦うための最良の方法です 不安 彼らが生み出す長期的な影響なしに ベンゾジアゼピン と処方の下で不安の他の治療法.

バレリアンの根

このルートはkavaとは異なります。 不安には効果がありません 必然的に はい、症状を軽減する, それは彼らがカバよりも少ない相互作用の数を持っていると信じられています.

バレリアンの根 睡眠を助けるために使用されます。バレリアンの効果は治療に理想的です 症状の種類 提示する 不安のある患者, 筋肉の緊張感、動揺感、活発な思いValerianが提供する リラックスのレベル それはあなたが眠りに落ちることを可能にします 完全に休む. 睡眠は不安に対処する上で重要な部分なので、これは バレリアンは非常に人気があります.

パッションフラワー

パッションフラワーは、バージョンです カバの非常に軽い, そしてそれはコミットする意思がない人にはお勧めです。 カバと同じくらい強力なハーブを使って, またはあなたの毎日の不安の種類 あまり強くない.

と言われています パッションフラワー それは非常に穏やかな抗不安作用があります 鎮静剤 加えて、それはその役割から来ていること GABAの製造と規制. パッションフラワーはカバより研究が少ないですが、それはまだ多くの人に使われています。 不安のための非常に効果的な自然の選択肢.

マグネシウム

マグネシウムはハーブではありませんが ミネラル それはの多くに存在しています 私たちが消費する食品. 残念ながら、多くの人が出席しています 非常に低レベルのマグネシウム, それはから本質的に排除されているので 最も近代的な食事, 特に先進国では、農業や食料生産が行われています。, この非常に重要なミネラルを除外 ほとんどの食材の.

低レベルのマグネシウム ほとんど責任を負いません 不安そのもの, しかし、彼らはいくつかの責任を負うことができます 不安の身体症状. 低レベルのこのミネラルだけではなく、 体の異常な感じ, しかしそれ 不安 マグネシウムがあるので、あなたのマグネシウムレベルを下げることができます それはストレスの時に燃えます.

マグネシウムを摂取する 消える 多くの人に不安の身体的症状が現れ、それが直面しやすくなります。 不安の精神的な部分.

不安の他の代替の自然療法

前述のハーブサプリメントは、利用可能な唯一の天然の選択肢ではありません.

あります さまざまなオプション のために 不安を自然に治療する. ここで簡単な説明：

ホメオパシー

これは代替の治療法です 誤解している. それは信じられている 非常に希薄な量 病気を引き起こした要素の 不安のように それを治すことができますという証拠はあまりありません。 ホメオパシー医学作品, しかし今まではまだ非常に人気があります.

リフレクソロジー

確かで決定的な圧力 ハンドポイント 軽減できる 不安とストレス 体の他の部分で。リフレクソロジストは、多くの人がすべての人に非常にリラックス効果をもたらすと考えている方法でこれらのプレッシャーポイントを使用しています 緊張の種類.

磁気療法

この療法では磁石が使用されています. 磁気療法では、あなたの体にいくつかの磁石を配置すると、要素が動いて治療特性が得られると考えられています。.

その他 自然な代替治療 彼らはレイキ、指圧、アロマテラピーなどを含みます。現在の世界で現在存在している代替の自然療法に制限はありません.

これらの大多数 ナチュラルトリートメント 彼らはまだ調査されたことがないので、その心配は偶然に任せるべきものではないので、調査された治療に集中することが推奨されるのはそのためです。しかし、多くの人がサポートしています 代替治療法の使用, 彼らが方法を探していたとき彼らは良い結果を出しているから 不安を自然に治療する.

参考文献

  1. 宮坂LS、アタラAN、ソアレスBGO。 2008年. 不安障害のためのパッションフラワー （コクランレビュー翻訳）。で：コクランプラス図書館、オックスフォード：Update Software Ltd.で入手可能：http://www.cochrane.org/es/.
  2. 宮坂LS、アタラAN、ソアレスBGO。 （2008年）. 不安障害のためのバレリアン （コクランレビュー翻訳）。で：コクランプラス図書館、オックスフォード：Update Software Ltd.で入手可能：http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH、Ernst E. 2008. 不安の治療のためのカバエキス （コクランレビュー翻訳）。で：コクランプラス図書館、オックスフォード：Update Software Ltd.で入手可能：http://www.cochrane.org/es/.

著者： JosyelizAlcalá、の素晴らしい家族の編集者 http://hermandadblanca.org