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なぜ不安が起こるのですか？
不安は医学的な病気、物質の使用、環境要因、過去の要因、遺伝学または個々の要因によるものです。それは今日非常に一般的であり、生活様式、文化、性別および経済状況と密接に関連しています。不安障害の全体的な有病率は、アフリカの文化の5.3％からヨーロッパの文化およびアングロサクソンの文化の10.4％までの範囲で、およそ7.3％であると推定されている（Baxter、Scott、Vos＆Whiteford、2013）。.
続ける前に、不安と見なされるものを限定する必要があります。アメリカ心理学会によると、それは緊張感、心配、そして発汗、動悸、振戦、口渇などのような身体的変化を特徴とする感情です。.
それには3つの要素があります：私たちが言及したもののような身体的反応に基づく生理学的なもの、心配と否定的な考えに焦点を合わせる認知的なもの、そして避けて逃げることまたは激しい運動を避ける.
不安の概念は非常に広く、不安にはいくつかの種類があります。社会不安、分離不安、全般性不安、恐怖症、強迫神経症など。.
各タイプの不安には特定の原因があるようですが、あらゆる形態の不安の出現を引き起こす特定の一般的な要因があります。不安を引き起こす正確なメカニズムはまだ完全には解明されておらず、まだ調査中です。.
それでも、外傷性ライフイベント、薬物乱用、具体的な体調、私たちが教育された方法、解釈などの両方の遺伝的要因が介入することが知られています。.
それらが一連の変数であり、不安を出現させ長期にわたって維持させる単一の原因ではないことを知ることが基本です。また、人格や人生のストレスの多いイベントに直面しなければならない方法は大きな影響力を持っています.
次に、いくつかが一緒に与えられている場合、あなたを不安にさせる可能性がある要因をリストします。.
不安を出現させる要因
内科疾患
肉体的健康は私たちの精神的健康に影響を与えます。身体的な病気に苦しむことによって、または不安の症状をシミュレートする条件によって、これはこのまたは他の精神障害が発生する可能性を高めます.
- 深刻な医学的疾患, 複雑な治療の症状を無効にします。このようにして、病気にかかっている人は自分の症状について考えるのに多くの時間を費やすことができ、治療が効くかどうか、そして今後何が起こるのか疑問に思います。他の要因に追加された場合、これらの懸念は不安を引き起こす可能性があります.
慢性疼痛などの慢性疾患は鬱病とより関連している.
- 不安の症状が 根本的な健康問題. したがって、最初の気になる兆候や症状は医学的疾患の存在を示している可能性があります。.
例としては、甲状腺機能亢進症など、甲状腺ホルモンレベルの問題があります。心臓の問題や異常な心臓のリズム、低血糖、糖尿病、酸素欠乏、喘息などの呼吸器疾患、ホルモンに影響を与える腫瘍など.
病状が原因で不安があるかもしれないといういくつかの手がかりは、
- 不安障害の家族歴はありません.
- 不安を引き起こす可能性のある刺激や状況は特定されていませんが、明らかな理由もなく発生しています.
- 過去には不安はありませんでした、そしてストレスを感じる傾向がない人です.
- 症状は突然現れ、日常の出来事とは無関係です.
特定の物質を消費する
- カフェインやアンフェタミンなどの不安症状を引き起こす物質があります。その摂取は、多動、心拍数の増加、めまい、息切れと関連しています.
コカインやスピードなどの興奮を引き起こす他の薬と同じ.
- 離脱症候群：リラックスや幸福の原因となる特定の物質を乱用してから根本的に除去すると、禁酒または「二日酔い」が起こり、反対の症状が発生する.
つまり、中枢神経系の鬱病物質であるアルコールを大量に飲むと（弛緩を起こします）、禁断症状は緊張と過敏性になります。抗不安薬などの特定の精神安定剤の使用中止についても同様です。.
さらに、薬物またはアルコールの使用は、すでに存在する不安を最終的に悪化させるか悪化させる可能性があります。.
- 特定の薬の副作用：一部の人々で不安を引き起こす可能性がある医学的症状を治療するための処方薬があります。当然のことながら、我々は薬物についてはほとんど知らず、商品化されているものの多くの正確な作用機序は不明です。.
一例はコルチコステロイド、血管拡張薬またはテオフィリンである（DurandalMontaño、2011）。.
- 一 貧しい食事 または不十分な不安や不安の症状を引き起こす可能性があります。たとえば、コーヒー、紅茶、エネルギードリンク、砂糖、飽和脂肪などを乱用した場合.
私たちの環境の要因
明らかに、毎日私たちに起こることと、それが私たちに持つ意味は、ストレスと不安の発生の基本です。それは不安が通常いくつかのストレスの多いイベントの蓄積から生まれていることを知っておくことが重要です。非常に一般的なものは次のとおりです。
- 職場や学校でストレスが続いた. 私たちはあなたが仕事で幸せになる方法記事を訪問することをお勧めします.
- 私たちの個人的な関係におけるストレス 友人、家族、またはパートナーとの会話：頻繁な話し合い、家族の破綻、有毒または不安定な関係、虐待や放棄などの被害Toxic Peopleを訪ねて：彼らがする18のこととそれらを回避する方法.
- 経済問題 そして仕事を見つけることの困難.
- 感情的な損失 愛する人の死や夫婦からの離脱などの決闘。愛する人の死を克服する方法：10のヒント.
特定のライフスタイルや習慣が私たちの気持ちに影響を与えることがあります。そのため、次のように不安になりやすくなります。
- 必要な時間は眠らない, 十分に休まないでください、または睡眠中に変更をしてください。 7つのテクニックとテクニックを見て、よく眠りましょう（すばやく）.
- 継続的に忙しい そして自分のために時間がない.
- 何時間も働く ついた.
- すべてをコントロールしたい そして物事についてあまりにも心配します。後でこれについてもっと広範囲に話しますが、それは不安が発生し維持されていることを大部分決定するものです.
過去のイベント
過去に、特に私たちの子供の頃に私たちに起こった経験は私たちに強く影響を与え、私たちを不安や他の障害に対して脆弱にする可能性があります。.
主にそれらが私たちの内部で克服または解決または抑制されていない事実であるかどうか。このように、過去の否定的な経験に似た何かが現在の中で起こるとき、私たちの中で再び苦悩と落ち着きのなさの感情が表面化します.
したがって、外傷性の出来事、虐待、放置または虐待を受けた子供は、人生のどの時点でも不安障害を発症するリスクが高くなります。トラウマが成人していると起こります。いくつかの要因が一緒になると、不安が現れるかもしれません.
不安になることも私たちの生活の中で学んだことかもしれません。例えば、私たちの両親が心配していて、潜在的な危険に満ちていると考えて、私たちに世界について敵対的な見方をするとします。.
両親が過保護で子供の恐怖心を掻き立ててきた場合、あるいは教育が非常に過酷で、完璧主義者で窒息している場合、育成で受ける教育は不安に悩む可能性を高めるために不可欠です。.
遺伝的要因
不安は遺伝的要素を持っているようです。すなわち、不安障害は同じ家族に頻繁に現れる.
彼らはいまだにどの遺伝子が不安に関係しているのか、そしてどのようにして調べているのか.
不安を引き起こす特定の遺伝子は存在しないことが知られているのではなく、不安を発症することを他の人々よりもより脆弱にする特定の特性（その中では遺伝性）を満たす個人がいるようです。不安傾向に関連する遺伝的要因は、およそ30〜40％です。.
個々の要因
- 性格. 特定の人格タイプを持つ人々は他の人よりも不安障害になりやすい.
- その他の精神的健康障害. うつ病などの他の精神的健康障害を持つ人々はまた、しばしば不安障害を持っています.
- 完璧主義者, 頼りになり、あまり主張的ではなく（Rapee、1995）、彼らは間違いは容認できないと信じている。どのような状況で主張する方法をご覧ください：11の確実なヒント.
- 壊滅的な解釈の傾向 あなた自身とあなたを取り巻く環境について。彼らはいつも起こり得る何が間違っているのかを考えています（有名な "what if ...？"、例えば、 "私がそれを間違えたらどうしますか？"）。彼らは自分自身の否定的な側面あるいは彼らに起こることを見るだけです。認知の歪みを訪れる：種類と解決策.
- の外観 邪魔な考えや強迫観念. 時には奇妙な、あるいは不快なイメージやアイデアが頭に浮かんできます。これは皆に起こる通常のことです、問題はあなたがアカウントをより重要視するとそれが回転し始めるときに起こります.
- 過度の責任. 現実には不可能であり、すべてをコントロールしたいのであれば、起こるすべてのことに責任を取らなければならないと感じます。.
- 注意バイアス、脅迫的刺激にもっと注意を払う. 彼らは至る所で危険や脅威を発見した個人です.
- 感情に過敏な人, 悲しい、衰弱した、または緊張していると感じることは悪いことだと信じています。これらの人々は自分の感情を受け入れて管理することに欠陥があります。脅威に直面して彼らの感情を抑制しようとすることによって、彼らはただもっと不安に感じることができます。 （Mennin et al。、2004の感情の調節異常のモデル）.
- 懸念についての前向きな信念 あるいは物事を心配するのは良いことだと感じます。多くの人が、問題について継続的に考え、不満を言うことで問題を解決できると考えていますが、そうではありません。.
短期的には、それは私たちの不快感を減らすことができます。しかし、長期的には、心配事がより頻繁になり、解決策や感情的な処理の探索を妨げることになります（Borkovec et al、2004の回避モデル）。.
しかし、心配することはあまり役に立ちません。「解決策がある場合、なぜ心配しますか。行動する！もし彼がそれを持っていなければ、なぜ心配しないのですか？
- 不確実性に対する許容度が少ない （model Dugas et al。、1995）：彼らに起こるすべてのことを制御しなければならない人がいるので、彼らは突然のストレスの多い出来事によく耐えられないのです。そして彼らが現れたとき、彼らは否定的な態度を示し、気をそらすか彼らを避けようとし、そして心配という悪い戦略を使います。最後に、彼らは何も解決することができませんが、彼らの不安は上がります.
- 恐怖または不安に対する感受性の恐れ：不安症状は危険であり、健康に非常に悪い結果をもたらす可能性があるという根深い信念を持つ人々がいます.
このように、彼らは不安を患うことへの恐怖を発展させます。それは長期的にはさらに不安を引き起こす悪循環として作用します（Reiss and Mcnally、1985）。彼らが感じる緊張のどんな小さな症状でも最大化し、あまりにも多くの注意を払い、それらを成長させます。.
それは私たちの身体的症状に対する過剰警戒の概念に関連しており、それは私たちが不安のそれに似ているかもしれない私たちの体の感覚を継続的に認識していることを意味します。それに苦しむ人々は継続的に彼らの脈拍を測定するか、または彼らの呼吸に注意を払うことができます。多くの場合、これがパニック発作や危機を生み出し維持するものです。.
参考文献
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