第三生物元素とは何ですか？主な特徴

の 三次バイオ元素, 微量元素とも呼ばれ、非常に少量で体に必要な化学元素です。それらは人体の生化学反応をスピードアップするために重要な機能を果たします.

微量元素は、クロム、鉄、フッ素、コバルト、ニッケル、セレン、亜鉛、マンガン、ヨウ素、モリブデン、銅、臭素、バナジウム、ホウ素およびケイ素などの金属成分である。.

微量元素は、人の栄養必要量の0.1％未満に相当します。三次生物元素の過剰と不足の両方が健康問題を引き起こす可能性があります.

三次生物元素はどこにありますか?

第三生物元素は、その性質に応じて、さまざまな食品グループに存在します.

次に、主な微量元素とそれらが見つかる可能性のある食品について説明します。

鉄は、赤身の肉、魚、家禽などの動物由来のタンパク質に含まれています。ほうれん草、シリアル、穀物も鉄の重要な供給源です。.

十分な鉄の摂取は血液を通しての酸素の輸送、そして中枢神経系と免疫系の適切な働きを促進します.

銅は貝や肝臓、チョコレートやビール酵母にも含まれています。その摂取は脳機能を助け、肌の健康を促進します.

亜鉛は主に動物の肝臓、貝および家禽に見られます。その消費は酵素の形成と免疫系の機能に有利に働きます.

それはジャガイモ、全粒穀物、カリフラワー、タマネギ、ニンニク、魚などの塊茎で見つけることができます。その消費量は歯のエナメル質および骨系の強化に役立ちます.

マンガンは全粒穀物、ナッツ、ほうれん草、生姜、茶葉、パイナップル、カルダモンおよび小麦ふすまで入手可能です。.

それは中枢神経系の適切な機能にとって重要であり、そしてコラーゲンの産生を刺激する、優れた抗酸化剤として作用します.

コバルトは、赤身の肉、シーフード、肝臓、そして特に青い魚に含まれています。.

コバルトはグルコース代謝の調節を助け、DNAの合成と神経系の調節に重要な役割を果たします。.

ヨウ素は、ヨウ素添加塩、卵、牛乳、魚介類、魚、海藻に簡単に見つかります。その摂取は、血液循環を再活性化することに加えて、甲状腺ホルモンの合成に利益をもたらします.

リチウムは、全粒穀物、シーフード、青魚、そしてラベンダー、タイム、ローズマリーなどの植物でも入手可能です。.

その消費は中枢神経系の調節を促進し、とりわけストレス、神経、不安、鬱病などの感情状態のバランスをとるのを助けます。.

微量元素は人体の初等機能の達成にかなりの貢献をします.

微量元素としても知られている、それらは酵素の形成において重要な触媒機能を果たし、分子構造に安定性を与え、そして特定の調節過程にさえ関与する。.

微量元素の低消費量は重大な栄養欠乏症を引き起こす可能性があります.

タンパク質、全粒穀物、酵母、果物、穀物の重要な部分で、バランスの取れた食事を維持することの重要性があります.