体育の調整は何ですか？



の 体育における調整 それは与えられた運動やルーチンの正しい技術的な実行を可能にする運動を実行する運動選手の能力と関係があります.

概念を広げて、調整は筋肉と骨格の組織的な動きを通して、動くか、または同期して動く人体の物理的能力です。.

調整は、同調性と相乗効果に加えて、演奏者が動きを実行するという意図性を意味します。.

これは、運動が意思決定者によって実行され、事前にそれを計画し、それを実行するために介入するいくつかの筋肉が積極的に参加することを意味します。.

体育における調整の重要性

体育では、調整は部分的にまたは段階的に行使され、それから正しい運動実行を達成するために接続されます。.

したがって、調整は、スポーツやアクティビティを技術的に実行することを可能にする一連の規則正しく体系化された動きです。.

これを達成するためには、身体の意識的で意図的な動きが脳が以前に送ったという信号に従うことを忘れてはいけないので、良い体調に加えて、対象の良い認知発達は非常に重要です。.

これを知って、それは協調が脳 - 運動メカニズムであると言うことができます。しかし、小脳も介入します。これは、機密情報を調整し、脳が発する刺激と調和してそれを組織化する器官です。この共同作業は、良い調整に必要な優れた運動能力をもたらします。.

調和、経済、正確さそして有効性の基準を満たすとき、運動は調整されます。.

調整の種類

関与する臓器や体の部位に応じて、いくつかの種類の調整があります。

分節眼球協調

それは、ボール、ディスク、槍、または他の道具などの物体に関連する、腕または脚などの体の特定の領域の動きと関係があります。.

これらの動きはすべて、視力が以前の刺激を捉えた後に発生します。これにより、脳内で筋肉が特定の方法で動くための関連信号が発生します。.

運動協調について話しています。

- 一般的な動的調整

この場合、同期化された動きは体のすべての（またはほとんどすべての）筋肉を含み、目的を達成するために収縮と筋肉の弛緩の間の正しい順序を達成することが重要です。.

彼らにとって、中枢神経系の適切な機能は不可欠です。この種の調整の例は、水泳、シンクロナイズドスイミング、トラックレース、体操などである。.

筋肉の特定のグループが介入するとき。この種の調整は次のように細分されます。

  1. Oculoペダル協調：眼球ペダル協調とも呼ばれ、足が介入するものであり、目が見ているものとの関係です。この種の調整の最も良い例はサッカーです。.
  2. 手動の目の調整：手と指の細かい運動が介入し、目が見るものとの関係。このセグメントには、バスケットボール、テニス、バレーボールなどのスポーツがあります。それは順番に細かく分類することができます：目と手の目の調整と眼球の頭の調整.

- 筋肉間コーディネーション

それは運動に関与するすべての筋肉の正しい介入を意味します.

- 筋肉内コーディネーション

それは動きの正しいパフォーマンスのために効果的に収縮してリラックスするためにそれぞれの筋肉の能力と関係があります.

正しい筋肉の調整に必要な側面

  • 正しい認知発達：運動協調の質は中枢神経系の発達の程度に依存します.
  • 筋肉が強く、体調が良い：身体活動とトレーニングの量がより良い調整につながる.
  • 遺伝的可能性それは訓練されるべきでありそして実際に改善されることができる側面であるが、ある人々が他のものより運動のより良い協調を持つことを可能にする、またはより容易にそれを習得することを可能にする強い遺伝要素.
  • 骨格と健康な筋肉, 強くて動きができる.
  • 学び 練習と繰り返しを通して.
  • 動きの自動化.
  • 良い視野.

調整に関わる要因

協調は遺伝的要因によって決定され、学習を通じて完成する神経筋能力であることはすでに説明しました。.

体育では、正しい調整は、とりわけ、訓練の程度、遺伝、年齢、バランス、体調および学習のレベル、筋肉の弾力性および個人の精神的状態に左右される.

調整の難しさは、実行速度、方向の変化、運動の持続時間、運動の軸、重心の高さ、そしてもちろん、計算できない外部条件や環境条件によって異なります。.

良い調整の利点

  • 調和のとれた、カラフルで正確な動きができます.
  • 最終結果は高度の効率を持ちます.
  • 仕事は可能な限り少ないエネルギーと時間の消費で達成される.
  • 不必要な筋肉収縮は避けられます.
  • エクササイズの全体的な有効性は、強さ、柔軟性、持久力、スピードのどれでも向上します.

調整を行うための推奨活動

体育において、そして特に発達の初期段階において、良い運動協調の発達を刺激し促進するタスクと活動を行うことが強く推奨されます。これらの活動には、次のものがあります。

  • 片足で、両足で、リズミカルに、足と手を交互にするなど、あらゆる種類のジャンプ.
  • 日常の動き：押す、持ち上げる、輸送する、引っ張る。調和と正確さをもってやるべき日常業務.
  • 反対運動、対またはグループで。典型的なケースは、目的を達成するために力の調整が必要とされる「ロープを投げる」というゲームです。.
  • 踊り、踊り、音楽を伴う体の動きなどのリズミカルな活動.
  • 道具を使ったアクティビティ：ボール、ボール、リング、ゴムバンド、クラブ、トランポリン、トランポリン、ロープなど.
  • 変位：クロール、クライミング、クライミング、クロールなど.
  • 片手または両手で、片方または両方の足でオブジェクトを起動し、ますます正確なターゲットを目指します.
  • 片手または両手で、片方または両方の足で、長距離からの物体の受け取り.
  • 障害物でジャンプ.
  • ジャグリング：同時に2つ以上のボールで遊ぶ、空中に投げる、落下せずにそれらを捕まえる、同時に2つのボールをバウンスする、または同様のエクササイズのいずれか.

参考文献

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