運動をやる気にさせる30の効果的な方法

得る 運動する動機 あなたが一貫していたいのであれば、身体的なことが重要です。あきらめずに、スポーツがあなたの健康のためにできることを見てください。それは多くの男性と女性が彼らの日常生活に運動を取り入れることが困難であることは容易であるように思われます、そしてそれは彼らが時間内にそれを保つために世界になることができます.

ご存知のように、スポーツをすることは私たちの身体的、精神的そして社会的健康に非常に良い利益をもたらします。しかし、これを知っていても、私たちの靴を履いて走りに行くための十分な動機を生み出すことはできません。.

運動への動機を高めるための10のヒント

1 - 達成したいことを考えてください

あなたはあなたがスポーツをしたいと言っていますが、あなたがそれをしたい理由を正確に知らないなら、あなたがどんなに努力しても、達成するべき目標や目的がありません。.

時々あなたが練習で達成したいことのリストを作ることは体重を減らすか、私たちがいつも望んでいたそのマラソンを走らせるか、あるいはもっともっとフィットするかどうかにかかわらず十分な動機を生み出すのを助けます。あなたがそれを明確に持っているならば、あなたはソファから降りてテレビを消すことがより簡単になるでしょう.

2 - あなた自身の本当の目標を設定します

それらを提示する良い方法がなぜそれをやる気にさせるのかについてすでに明らかにしているならば、それらを一枚の紙に書き留めて、それらを継続的に見える場所に置くことです。これはあなたが従わなければならないことをあなたに思い出させます、そしてそれはあなたが彼らのために戦うために必要な強さをあなたに与えるでしょう.

あなたが目的を達成したとき、あなたが他の人を置いたのと同じ紙にそれを置き、それを横切る、これはまたあなたが諦めてはいけないことをあなたに思い出させるでしょう。.

3.少しずつ見る

私たちが仕事や新しい活動のような新しいことに着手するとき、私たちはいつも多くの熱意から始めます、そして私たちは非常にやる気に感じます。したがって、私たちは自分たちにできる以上のものを自分自身に与えることによって、できるだけ早くそれをしたいのです。.

あなたがそれを信じていなくても、それは私たちが設定した目標に到達しないときにだけ私たちに問題をもたらすでしょう、またはこの場合、私たちの体は私たちが速すぎているという怪我の形で私たちに言います。我々は目標を設定し、ゆっくりとそれらを乗り越えなければなりません、そして、はい、下から始めて.

あなたの目標を作成する

目標を設定して自分自身を繰り返しても、目標を達成できないとは意味がありません。それだけでは否定的な方法であなたに影響を与えるので、あなたは肯定的でなければならず、あなたが最初から提案したすべてのそれらの目標を達成すると信じなければなりません.

したがって、あなたはそれを得ることができ、たとえ彼らがあなたに多額の費用がかかってもあなたがしなければならない腕立て伏せでさえもあなたに抵抗するものは何もないということを鏡の前で絶えず告げなければなりません.

5.コミットする

あなたが一生懸命に訓練するように動機付けることに加えて短期と長期の両方の目標を設定することはまたあなたを妥協させるでしょう。週に何日か自分でスポーツをすることを約束しないのであれば、最初から自分に提案した目標を達成するように動機付けられているとは限りません。.

あなたは本当に彼らと連絡を取りたいと思う必要があることを覚えておいてください、そして、あなたはもっと悪いそしてより良い日があるだろうということを知っていなければなりません。そのため、限られていてもトレーニングに時間がかかる.

6.計画する

やる気を引き出すための良い方法は、カレンダーに参加したいイベントをマークすることです。あなたが走り始めているというイベントでは、あなたは今後数カ月間にそこにどんな人種やマラソンがあるのか​​を見つけてサインアップすることができます。もちろん、我々は現実的でなければならず、我々が終わらせることができないであろうレースに申し込まないでください.

登録したら、カレンダーにその日を記入する必要があります。そのため、自分たちの役割にはさらに目立つ目的があり、この目標は非常に近いため、計画を立て、形を整える必要がありますそれを得るために.

7.前向きに考える

あなたは始めにそれほど要求することはできません、それであなたは自分自身を知り、あなたが入れている時間と献身をもって少しずつ達成できることを知る必要があります.

つまり、その日の目標をいくつか設定したとしても、達成していないために落胆しないでください。前の日よりも常に良いスコアが得られるため、その進化を見てください。自分に満足していると満足している.

気を散らすものをなくす

私たちは何回運動したかったのですが、テレビで私たちが好む番組や映画が始まりそうだということを見たことがありますか？それは私が良いと言った何度も私に起こった、それから私は行使し、そして最後にその日私はそれをしていない.

テレビだけでなく友達やビデオゲーム、あるいはあなたが好きな他の活動でも起こります。あなたはそのような気を散らすものをすべて取り除き、スポーツが最大1時間持続することを自分自身に言わなければなりません。そして、あなたはあなたが好きな他のことをやりたいと思うすべての時間を持つでしょう。.

あなたが気分が良く、それがあなたに多くの利益をもたらす別の楽しい活動としてスポーツを見ることを忘れないで.

あなたをやる気にさせる人々とあなた自身を囲みます

あなたがしているスポーツを愛する人々、あるいは体調を整えて自分の面倒をみたい人々であなた自身を囲むことができるときはいつでも。これはあなたを助け、あなたが同じことをするようにやる気にさせます。.

また、あなたがスポーツの世界で始めるのを助けるのに彼らより優れているのは誰ですか？あなたのコーチかあなた自身のジムのどちらかが改善と運動の環境があなたにとって有益以上のものになるだろう.

10.会社での運動

スポーツを一人でやるのと同行するのは同じではありませんが、一緒にやると同じ気分にならない日にお互いにやる気を起こさせることができます。.

さらに、この活動のおかげでより楽しいものになり、あなたもあなたのモチベーションと優れたものへのあなたの欲求を高めながら互いに競争することができます。.

11.あなたのスポーツについて読む

すべてのスポーツはあなた自身が知っている必要があるすべてを見つけるあなた自身の公式の雑誌かページを持っています。あなたが正しいことをしたいのなら、あなたは自分自身に知らせるか、その中にあるニュースを知っておくべきです。.

これはあなたが達成したい目標や目標を設定するのを助けるだけでなくあなたと同じスポーツに興味を持っている有名人やそれを導く人々さえ発見するあなたの動機を向上させるだけでなくあなたを助けるでしょう。ある日あなたと同じ時点にいた人々がいること?.

12.きちんと食べなさい

あなたが最初にマークした目的と目標を達成したいならば、あなたは継続的にそして適切に訓練することに加えて、あなたはそれらを達成する可能性がもっとあることを知るでしょう。.

あなたがそれを信じていなくても、十分な食事をとることはあなたがあなた自身とよりよく感じるのを助けるのであなたがしている運動であなたが持っている印にそれが反映されるのを見るでしょう。.

あなたの努力に報いる

すべてがうまく食べられて一生懸命働いているというわけではありません、報酬も努力の一部です！しかし...難しい一日のトレーニングの後にどうやって自分に報酬を与えることができますか？あなたがビールやアイスクリームが好きなら、自分自身に報いるための最良の方法の一つはビールの良いガラスを飲むか、アイスクリームを食べることです。.

これは私達が試しの後ではなく、週に一度行うべきであるという意味ではありません。もう1つの方法は、週に数日トレーニングする場合は休憩することです。すべてがあなたがマークした目的とあなたが運動することを決めた理由に依存します.

非生産的で座りがちな活動を健康的な活動に置き換える

最終的に座りがちな人々と自分自身を取り囲むと、この活動を実行しようとする動機が何であれ、座りがちな生活に感染することになります。したがって、家に座っていることを避けるためにできるいくつかのオプションを常に心に留めておいてください。.

5分間の縄跳びでも腕立て伏せでも、いつでも小さなエクササイズをすることができます。重要なことはアクティブで、もちろんやる気があることです.

あなたの進歩をコントロール

自分の進歩を見守るよりも自分をやる気にさせるためのより良い方法はありますか？正直なところ、スポーツをしたときの気分の良さに加えて、私の最もやる気を起こさせる要素のうちの1つは、私がタイムスタンプや私が練習しているスポーツで少しずつ改善していることです。.

現在、Runtasticアプリケーションとして、ブランドを管理したり、日々努力し続けたりするようにやる気にさせるアプリがいくつかあります。.

16.正しく休む

私たちはそれほど多くを要求することはできず、私たちも休まなければならないことを忘れないでください。私達の目的は現実的でなければならず、そして私達は安静と同様に健康的な方法でそれらを達成しなければなりません.

あなたが疲れたスポーツを練習するならば、あなたは最高の形にならないでしょう、そしてそれはあなたの結果に気づかれ、あなたを落胆させるでしょう。.

17.スケジュールを設定する

スポーツをして時間内にそれを保つための最良の方法は、あなたが毎日過ごす時間をスケジュールに入れることです。仕事に出かける前にも、就寝前にも、常に変わらないようにしなければならないので、日常生活に取り入れるほうが簡単でしょう。.

このフォームに加えて、あなたはあなたがどんな活動を実行しなければならないかを知ることができるでしょう、そしてあなたは自分自身をよりよくそしてストレスなく組織化することができるでしょう.

実行可能な演習をする

あなたにストレスを与えてやる気をさせるだけのエクササイズをしてトレーニングを始めても意味がありません。あなたはあなたのレベルに適応した訓練を始めなければなりませんそして徐々にもっともっと要求します.

このようにして、あなたのやる気のレベルは、時間の経過とともに、あなたにとって以前は不可能だった活動をすることができるときに、かなり増加するでしょう。.

時間をかけて

あなたが心に留めておかなければならない何かがスポーツで一定していることに加えてあなたはやる気にされなければならず、そしていくつかの目標を持っていなければならないということです。いつかあなたが設定したスケジュールに従うことができない場合は、あなたが自由を持っている任意の穴に短い演習をするようにしてください.

あなたが特に最初にそれをしないならば、あなたはそれを去るために誘惑に陥るかもしれません単にある日あなたが計画した計画を続けることができなかったから.

20.さまざまな場所でスポーツを練習する

あなたがいつも同じ場所で運動するとそれは非常に単調になる可能性があり、これはあなたの動機を損なうことがあります、なぜ我々はそれを実践する場所を変えるのですか？気分が良くなるだけでなく、新しい場所を走ったり歩き回ったりしながら、新しい人と確実に出会うでしょう.

確かにあなたがしていたルートがすでに小さくなっていたので今あなたはあなた自身を改善する必要があり、回避するために別のルートをマークすることによってそれをするより良い方法がないので.

21.新しい技術を使って運動する

前にも述べたように、新しい技術は私たちの進歩をコントロールできるだけでなく、私たち自身を向上させるよう動機付けることもできるので、大きな助けになることができます。.

たとえば、ランニング中にストップウォッチを使用すると、ブランドを改善したり、特定の期間内にそのサイトにアクセスしたりしたいと思うようになる場合があります。だから、可能な限りいつでもスポーツをするために新しい技術を使う.

22.幸せな歌を聴く

音楽はスポーツのための私達の偉大な同盟国の1つになることができますちょうど良いリズムとキャッチーな曲で私たちはただ走るか踊るためにどんなソファーや椅子から起きるので.

だから私たちはアドレナリンを増加させ、私たちがやっている運動を続けるように私たちをやる気にさせるスポーツをしている間私たちが使用できる音楽の異なるスタイルでプレイリストを作るのはいいでしょう.

23.あなたがどれほど気持ちいいか

初めに感じることは、座りがちな生活による痛みのせいで不快感を感じることだけですが、それはごく普通のことですが、がっかりすることはありません。あなたが一定であり、1ヶ月間あなたの人生の運動を続けるならば、あなたはあなたが提案するすべてをすることができて、そしてとりわけ非常に良い気分ですることができるもっと多くのエネルギーと自尊心で感じるでしょう.

また、あなたはスポーツをすることがあなたにとって必要であることがわかるでしょう。それは日常生活のストレスを取り除き、あなたがあなた自身について気分を良くさせるからです。?

24.楽しんで

あなたはスポーツをゲームと見なすように試みなければなりません。あなたに課されていないものであり、したがって義務ではありません。最初から義務としてそれを見るならば、あなたは最終的にそれを残すことになるでしょう、そしてあなたは運動を練習するためのあなたの動機が1週間以上続くということを達成しないでしょう.

ですから、自分の視点を変え、スポーツを自分自身に献身的で、自分がフィットして自分が設定した目標を達成するために素晴らしい時間を過ごす瞬間と見なす瞬間を自分自身で見るように励ましてください。.

25.挑戦する

両方とも練習しているスポーツやエクササイズで、自分自身や友人に勝るように挑戦するよりも、やる気を起こさせるにはどうしたらよいでしょうか。これは単調さを排除し、あなたがそれを実践することをより積極的にするでしょう.

時々それをすることは良いことです、そしてあなたはその瞬間にどれだけ遠くまで行くことができるかを知るでしょう、そして何よりもあなたが挑戦を乗り越えればあなたは人として非常に満たされたと感じるでしょう.

26.同じ練習をする

ルーティンと戦うために異なる場所でエクササイズをすること、異なる音楽を使うこと、あるいはそれを伴うことさえも良いことだけではありません。また、常に同じ演習や同じ活動をすることは、私たちの新しい職業を非常に単調にする可能性があるので、私たちの自尊心を身につけることです。.

したがって、ウォームアップ時や日々の活動中であっても、週に1、2回、いくつかのエクササイズで革新することが重要です。例えば、走りに行けば、なぜダンベルを使わないのでしょうか。?.

27.新しい機器を購入する

通常私たちに大いにやる気を起こさせるもう1つのことは、新しいトレーニング用具を発売することです。それは彼らが通常少し高価なだけでなく、私たちのやる気を向上させるのに役立つことができますのでそれは非常に頻繁に行うことができないことは本当です.

きっとあなたは自分の目標を達成しておらず、新しいチームを買おうとし、以前よりも熱心に戻ってきたので、あなたはジムで落胆したのです。.

28.友達に何をしているのか話しましょう

私たちが新しい活動をすることに決めたときはいつでも、私たちが最初にすることは私たちの周りの人々に話すことです。それは私たちの家族や友人を含みます。確かに彼らはあなたの勇気とあなたが何度か試したことがあり、あなたがこれが最終的なものになることを望んでいることを知っているならばもっと彼らをあなたに賞賛するでしょう.

私達は私達の功績を伝えなければならないことを忘れないでください、働くことに加えて私達は最初はとても遠くに見えた目標を達成するためにも推定しなければなりません。自尊心とあなたが優秀になり続けるようになります.

29.運動写真

あなたが運動をしているのを見ることはそれを練習するだけでなくあなたが最初に提案した目的が特に体重を減らすためにスポーツを練習することに決めた場合には達成された.

一方、レースやマラソンに参加することが目的の1つである場合は、表彰台の上やランニングで写真を見ることで、とても気分が良くなり、自尊心が高まります。.

30.自分を愛する

最後に、私たちがしていることを望まないのであれば、私たちがなぜそれをするのかを尊重しなくても、私たちが出会ってやることすべてを成し遂げることを受け入れることはできません。.

私たちが新しい活動に直面しなければならない最大の動機は、私たちにそれを達成する能力があることを知ることです。.

そしてあなたにとって、あなたが行使する動機は何ですか?