体育の機敏さとは何ですか？

体育における敏捷性 できるだけ効果的に、特定の動きで方向を変える人体の能力です。.

それは調整、耐久性およびバランスと共に、彼が練習する分野に関係なく、アスリートが持つべきである主な資質の一つです。.

この品質は状況の変化に対応する能力と関係があります、これは動きの正確さとスピード、ある程度の強さ、筋力と機械的柔軟性を意味します。一言で言えば、それはすべての調整能力の活用です.

敏捷性は軽さと関係があり、動きやすさとして理解されています。それは弾力性、柔軟性とスピードに関係しています。それは非周期的な動きに関連しています。方向、方向、速度を常に変える必要があるもの.

身体の器用さを伴うあらゆる要素と同様に、敏捷性は認知要素、すなわち身体が要求される方向と感覚に向かって素早く動くことができるように必要な刺激を発する中枢神経系の正しい発達に大きく依存します。目的を効果的に達成する.

最近の研究は、敏捷性が高速で方向の変化に反応する身体的能力を必要とするだけでなく、高い知覚的内容を持つことを示しました.

しかし、敏捷性は、正しいトレーニング量の身体トレーニングで大幅に改善できるものです。残念ながら、それは何年にもわたって悪化している品質でもあります.

敏捷性とは何ですか？決定要因

敏捷性とは、可能な限り少ない時間とエネルギーで、運動を行えるようにするための体調です。.

敏捷性はあらゆるタイプのスポーツに必要ですが、避けなければならない障害物や対戦相手を含むものには不可欠です。.

いくつかの具体例は、ラグビー、アメリカンフットボール、ハードルまたはハードルとホッケーです。.

比較的小さな物理的な空間でボールが非常に速い速度で動くテニスのようなスポーツでも.

テニスプレーヤーは、コートの片側または反対側にすばやく移動するために、優れた視力、優れた反射神経、および優れた体調を必要とします。.

それは全身を含む質です、それで我々は分節の敏捷性について話すことができません。複数のスキルと総合的なトレーニングが必要.

バランスや調整など、すでに述べたものに加えて、アスリートを多少アジャイルにするための決定的な要因が他にもあります。

良い体力トレーニングは徐々にスポーツの練習でより大きな持久力とより良いパフォーマンスを開発し、より少ない時間で、すなわちより大きな効率で毎回活動を達成します。.

体はあまり多くの摩耗なしでより長い間スポーツ活動の需要に耐えるように訓練されます.

さらに、これはまた運動選手がまた短期および中期で回復するのにより少ない時間を必要とすることを意味します.

敏捷性を増すことに加えて、野心的で定期的なトレーニングは、筋肉と骨を強化して、彼らに行動の仕方と競技場の内外両方の偶然性に正しく反応するように「教える」.

筋肉は急速にウォームアップすることを学び、疲労しません、そして体はけがを避けるために動く方法を知っています。不測の事態に備えて.

アスリートは自分の重心を修正し維持することができ、転倒を防ぎ、スポーツ練習中の安定性を保証します。.

日常生活でより良いパフォーマンスのために体を準備します：敏捷性は日々必要なエネルギーに密接に関連しています.

さらに、良い体調は日常の偶発的事態に正しく反応するように準備するのに役立ちます.

例えば、転倒を避ける、公的な方法で障害を克服する、または不安の行為に直面して個人的な防御を利用する.

出演者はスタートラインの後ろに配置され、ゴールに達するまで縦に並んだポストを通って片方からもう片方へそれらを囲む必要があります。.

アイデアは、進行状況を測定するために実行時間を計ることです。早くできるほど、敏捷性が高まります。.

演奏者はスタートラインの後ろに配置され、それらをノックダウンしたりつまずいたりしないようにしようとしているトラックに沿って位置する特定の高さの跳躍障害物を走らなければなりません.

それは、多くの身体的抵抗に加えて、調整と柔軟性を必要とする活動です。同様に、それは進歩を測定するために時間を計られなければなりません.

出演者はスタートラインの後ろに置かれ、約9メートル離れたところまでできるだけ速く走らなければなりません。.

いくつかの木のブロックが地面に置かれています、あなたは一つずつ持ち上げなければなりません、スタートラインに戻って、地面にそれらを再び置いて、そして次のものを求めて再び走ってください.

地面は滑らかで平らでなければなりません。敏捷性の観点から個人の進歩を定量化するために結果を計時することが必要です.

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