なぜあなたは悲しいと思いますか？ 6実用的なソリューション

なぜあなたは悲しいと思いますか？いくつかの原因が考えられますが、一般的に2つの原因に分けられます。内部と外部です。内因性（内部）鬱病は、脳内の神経伝達物質（セロトニン）のレベルの変化を引き起こします。外因性または反応性の鬱病は、親戚の死亡などの外的事象の原因です。-.

それはまた、憂鬱、悲しみ、郷愁、悲しみ、悲しみ、落胆、絶望、空虚、悲惨などと呼ばれることがあります。これらすべての表現は 悲しい, 喪失による、運の欠如による、人生に意味がないと感じることによる、または他の理由による.

索引

• 1あなたが悲しみについて知っておくべき最初のこと
• 2それが本当の問題だと
• 3その最も頻繁な原因
• 4うつ病との違い
• 5つの統計
• 6 5悲しみを解決するための実用的なヒント

あなたが悲しみについて知っておくべき最初のこと

悲しみは感情であり、あなたがそれを乗り越えたいのは普通です。それは不快な状態なので、あなたのエネルギーを減少させ、また他の人との関係を悪化させる傾向があります.

それを引き起こす原因に応じて、それは多かれ少なかれ持続しますが、それは通常特定のイベントが原因であり、時間の経過とともに発生します。.

したがって、今悲しいと感じても、過度に心配する必要はありません。実際、それは適応的だからです。進化は私たちにこの感情を発達させました。人間が悲しそうに感じる能力は彼らの進化の一部です.

この2週間で自宅に閉じ込められたと想像してください。あなたが外出して社交や何かをしようとするために自分自身をプッシュするのが悲しいと感じるならば、それは良くないでしょうか？それはそれ故に脳が何かが間違っていることをあなたに言わなければならない方法です.

それが本当の問題だと

この方法を感じるためにあなたが作ることができる最大の過ちは、あなた自身を孤立させ、あなたに関係することを望まずにあなたの家に閉じ込められた日を過ごすことです.

これにより、その悲しみが増し、うつ病のような深刻な精神疾患を発症する可能性があります。.

あなたの元の写真を見たり、悲しい映画を見たり、悲しい歌を聞いたり、部屋に閉じ込めたり、去ったりしないなどの行動は、悲しみを増すだけなので、避けようとするだけです。.

あなたが過度にするのを避けるべきでないもう一つのことは反映です。 Victor Franklが説明しているように、悲しみの理由（解散、愛する人の喪失、仕事の喪失など）について考えすぎると、悲しみから助けになるのではなく、むしろそれを助長します.

あなたを心に留めて、私はあなたがあなたが悲しいことを否定しなければならないという意味ではありません。その感情を普通の何かであるかのように受け入れて行動するだけです。重要なことは、自分を傷つける何かが起こったこと、そしてあなたが行動しなければならないことを体があなたに伝える方法であることをあなたが知っているということです。.

その最も頻繁な原因

これらのことのうちの1つがあなたに起こったことはありそうです：

• 健康の喪失.
• 病気.
• 誰かの喪失.
• シングル.
• 仕事を失う、または好きではない仕事をする.
• 孤独.
• 子供がいない.
• 動物の喪失.

うつ病との違い

うつ病には、それを定義し、単なる悲しみとは異なる特定の症状があります。悲しいことは普通のことですが、うつ病を持つことは他の追加の症状を伴うはるかに「強力な」悲しみであり、治癒しなければならない病気と考えられています。.

いくつかの症状があります：

• 余暇活動を楽しむことができない.
• 簡単な活動ができない.
• 過敏性、極度の悲しみ、不安.
• 否定的な考え.
• エネルギー不足、食欲の変化、睡眠障害.

統計

悲しみとうつ病の違いは何であるかがわかったので（前の点の症状を参照してください）、後者の統計をお見せしますので、それを防ぐことの重要性を実感してください。

• 鬱病は世界的な障害の主要原因であり、世界的な病気の負担に非常に大きく貢献しています.
• うつ病は、世界中で3億5千万人を超える人々が罹患している一般的な精神障害です。.
• うつ病は男性より女性に影響を与えます.

悲しみを解決するための5つの実用的なヒント

1法

あなたの悲しみを解決するための最善の方法は行動することです。つまり、あなたはやる気を起こさせる活動を見つけなければなりません。.

もしこの活動がもっと上手に付き合うことを含むなら例：スポーツをすること、映画を見に行くこと、散歩をすること、コースに申し込むこと、友達に会うこと...

2理由を見つける

Victor Franklは、強制収容所で多くの時間を費やした精神科医です。で 意味を求めて男, 彼は、何人かの人々が彼ら自身を死ぬか自殺させる一方で、他の人々がどのように生き残るのに苦労したかを説明しました.

継続して行動し悲しみを克服したいという願望がある理由はたくさんあります。

• 重要な目標を達成する.
• あなたの家族.
• 他人を助ける.
• あなたが持っているものを持っていることの幸運をありがとう.
• 新しいスキルを学ぶ...

3あなたの経験に別の意味を与える

経験は特に意味を持ちません。それはすべてあなたがそれぞれに与えたいと思う意味に左右される.

例えば

• あなたが仕事を失った場合、あなたは自分が失敗であり、あなたはより良い仕事を見つけることができないと思うかもしれません。しかし、あなたはそれが何かより良いものを見つけ、機会を探しに出発したり海外に行ったりする機会であると考えることもできます。.
• あなたが虐待を受けたならば、あなたはあなたが不幸であり、それがあなたの人生の残りの部分に影響を与えると思うかもしれません。あなたはそれがあなたがより強くなるのを助けた経験であると考えることもできますが.
• あなたが試験に失敗した場合、あなたはそれを十分な知性を持っていないと解釈することができます、またはその失敗はあなたが学び、次回より良い準備をするでしょう.

4あなたの自尊心を働かせる

あなたは自分が好きではない、つまり自尊心が低いので悲しいと感じるかもしれません。この場合、あなたはあなた自身のあなたの認識を改善するために少しずつ働かなければならないでしょう.

この記事を読むことをお勧めしますが、私はあなたが取ることができるステップのいくつかをコメントします：

• あなたの重要な声に注意してください.
• 身体運動をする：あなたはあなたの外観を向上させます.
• 他人からの承認を求めない.
• 「あるべき」または「あなたがいるべき」を排除する.

5ビームスポーツ

このセクションの最初の部分では、私はあなたに行動するように頼みました。.

スポーツは肉体的および精神的幸福のための基本です。いくつかの研究でさえ、それが鬱病において精神療法または薬物療法と同じ効力を有することが見出された。心理的幸福のためのその利点のいくつかは以下のとおりです。

• エンドルフィンを放出する：健康ホルモン.
• 精神的な悪化を遅らせる（記憶、注意、知覚など）.
• 性的パフォーマンスを向上させる.
• 睡眠の質を向上させる.
• グループスポーツではそれはあなたが社交することができます.
• 有酸素活動は新しい情報を学び、長期的にそれを保持する能力を向上させます.
• それは記憶と注意を向上させることができます.
• 平均寿命を延ばす.

6-セラピストに行く

あなたがうつ病を持っているならば、それは本当の病気です、それは実際に脳レベルでその原因を持っています。それを克服するためには、援助を受けることが重要です。あなたは認知心理学療法士に行くことができます、あなたはセラピストと精神科医の両方からの援助を必要とするかもしれませんが.

あなたはここでその利点の詳細を読むことができます.

そして、あなたはどう思いますか？なぜあなたは悲しいと思いますか？あなたはそれを直すために何をしていますか？あなたは以下にコメントすることができます。興味があるありがとう!