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ストレス警報、抵抗と枯渇の3段階
3つあります ストレスの相 -1936年にハンス・セリエの作品によると-本物の、または認識されている脅威に遭遇した後に通過する生物：警戒、抵抗および枯渇、ならびにストレスに対する反応に存在しない段階.
人間の進化を通して、私たちの生存は、捕食動物に迫害されてから病気から回復することまで、私たちの生活のための脅迫的状況を克服する能力にかかっています。しかし、状況が非常に危険で、それを適応させて生き残らなければならないことをどうやって認識するのでしょうか。?
多くの場合、心拍数が上昇するために状況が危険にさらされていることがわかります。ストレスの副作用の一つ。 Hans Selye（1907-1982）と名付けられたウィーン生まれの内分泌は、これらの副作用を指摘し、それらをストレスの結果として識別するための最初の科学者でした。百年以内.
科学者Hans Selyeは1936年にGeneral Adaptation Syndromeのモデルを紹介し、3段階でストレスが身体に及ぼす影響を示しました。彼の研究では、ストレス研究の父であるSelyeは、慢性的なストレスが長期にわたる永久的な化学変化を引き起こすので、ストレスが多くの病気の主な原因であるという理論を発展させました。.
Selyeは、身体の内部恒常性を回復させるために、身体が予測可能な生物学的パターンで外部ストレスのあらゆる生物学的原因に反応することを観察した。この初期のホルモン反応は「戦いまたは逃走」として知られている反応で、ほとんど自動的に、ストレスの原因に迅速に対処することを目的としています。.
私たちの体がバランスを維持しようと努める過程は、Selyeが一般適応症候群と呼んだものです。.
圧力、緊張および他のストレッサーは私達の新陳代謝に非常に影響を与えることができます。 Selyeは、ストレスに対処するために使用するエネルギーの供給は限られていると判断しました。この量は私たちにストレスを引き起こす要素に継続的にさらされると減少します.
Hans Selyeによるストレス相
一連の段階を経て、私たちの体はストレスの源が私たちから取った安定性を回復するように働きます。一般適応症候群のモデルによると、私たち人間が強調しなければならない適応反応は、3つの異なる段階で発生します。
1-警報段階
ストレスに対する私たちの最初の反応は、危険の存在を認識し、その脅威に対処する準備をすることです。これは「戦いまたは飛行の反応」として知られている反応です。脅威が想定している刺激、種の始まり以来私たちの有機体に記録された反応から逃げるか、それと戦うことがより実行可能であるかどうか、体は素早く「決定」します.
活性化は、視床下部 - 下垂体 - 副腎（HPA）軸（ストレス反応を制御し、消化や免疫系などのさまざまな身体機能を調節する内分泌系の一部）で起こります。中枢神経系と副腎も活性化します。.
この段階の間に、主要なストレスホルモン、コルチゾール、アドレナリンとノルアドレナリンはすぐにエネルギーを供給するために解放されます。このエネルギーが、戦闘や逃走を必要とする身体活動を実行するために繰り返し使用されない場合、長期的に有害な影響を与える可能性があります。.
長期的には、過剰なアドレナリンは血圧の上昇をもたらし、心臓や脳の血管を損傷することがあります。心臓発作や脳卒中の素因となる危険因子.
また、この段階で放出されるホルモンのコルチゾールの過剰生産は、細胞や筋肉組織に損傷を引き起こす可能性があります。この過剰なコルチゾールの産生に起因するいくつかのストレス関連疾患には、心血管疾患、胃潰瘍、高血糖レベルが含まれます。.
この段階では、すべてが正常に機能しています。あなたはストレスの多い刺激を検出し、あなたの体はホルモン変化の突然のショックで憂慮され、あなたは脅威を管理するのに必要なエネルギーをすぐに備えています.
2-抵抗相
ストレスの原因が解決されたと考えられるとき、生物は第2段階に変わります。恒常性のプロセスはバランスを元通りにし始め、回復および修理の期間をもたらします.
ストレスホルモンはしばしば初期のレベルに戻りますが、防御は減少し、ストレスに対処するために使用する適応エネルギー供給は減少します。ストレスの多い状況が続く場合、体は抵抗の継続的な努力で適応し、活性化の状態のままになります.
完全な回復を得ずに、このプロセスを頻繁に繰り返すことに気付くと、問題が顕在化し始めます。最終的に、このプロセスは最終段階に向かって進化します.
3-枯渇期
この最後の段階では、しばらくの間ストレスが存在していました。適応のためのエネルギー供給が使い果たされたため、あなたの体の抵抗能力は失われました。過負荷、バーンアウト、副腎疲労または機能不全として知られている、これはストレスレベルが上昇し、高いままである段階です.
適応プロセスは終了しました、そして予想されるように、一般適応症候群のこの段階はあなたの健康にとって最も危険です。慢性的なストレスは体の組織や臓器の神経細胞に損傷を与える可能性があります.
脳の視床下部の部分は、これらのプロセスに対して特に脆弱です。慢性的なストレス下では、思考力や記憶力が低下し、抑うつ症状や不安症状が発生する可能性が非常に高いです。.
高血圧、心臓病、慢性関節リウマチ、その他のストレス関連疾患の発生に寄与する自律神経系にも悪影響がある可能性があります。.
ストレスに反応しない相
今日のストレスのパラダイムで欠けているこのストレス反応の重要な要素は回復です.
通常、捕食動物に迫害されてから回復するまでの時間がありますが、渋滞、人間関係の問題、パターンを持っているなどの日常的な出来事の後に補償期間があることはめったにありません不適切な睡眠、職場での問題、経済的な問題
実際、この種のストレッサーは毎日リンクされ、ストレス反応が継続的に「オン」になります。.
2007年に、アメリカ心理学会（APA）は国内のストレスの状態を調べるために年1回全国調査を実施しました。主な発見は「全国的な圧力鍋の肖像」という名前で呼ばれ、調査した人々のほぼ80％がストレスによる身体的症状の経験を報告していました。.
現代のストレスは、心理的相談で日々見られる苦情の多くの原因です。.
結論
全般適応症候群の進行段階は、慢性的かつ過度のストレスの状態にあるために私たちをどこまで連れて行かせることができるかを明確に示しています。しかしながら、私たちはこれらのプロセスを、例えばいくつかのリラクゼーションテクニックやハーブサプリメントによって管理下に置くという選択肢を持っています。.
書誌参照
- 一般適応症候群の病期。心理学者の世界.
- Selye H.（1951）一般適応症候群。医学の年次レビュー.
- Selye H.（1951）一般適応症候群。ストレス解消の本質.
- ストレスを和らげるリラックステクニック。ストレス解消の本質.