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身体的および精神的健康に対する笑いの6つの利点
の 笑いの恩恵 そして笑顔は肉体的にも精神的にもあり、仕事、一般的な生活の中で、そして子供、青年、成人そして高齢者の中で起こります。笑顔は、まるであなたが笑っているかのように少しの方法で口の端を持ち上げることからなる、コミュニケーションをとる顔のジェスチャですが、何の音もしません。.
笑顔を通して、あなたは、喜び、幸福、喜び、満足、幸福、自信、感謝、他の人に対する素因など、多くの感情、感情、態度を示し、伝えます。
スペインの哲学者であり教育学者であるJoséAntonio Marinaによると, 「笑顔は社交性を促進し、人々の間のコミュニケーションを促進する幸福の表現的な兆候です（...）。このジェスチャーは、他の人が親切に歓迎されていること、そしてコミュニケーションする意志があることを示しています」.
笑顔とは何か、本物の笑顔、偽の笑顔、偽の笑顔、残酷な笑顔、嘲笑、恐ろしい、悲しい、遠いなど、さまざまな種類があります。
索引
- 1笑顔は何ですか?
- 2種類の笑顔
- 3 6健康のために微笑むことの利点
- 3.1 1.笑顔はあなたを幸せにします
- 3.2 2.気分を良くします
- 3.3 3.平均余命の伸び
- 3.4 4.社会的関係を改善する
- 3.5 5.それはあなたがあなたの目標を達成するのを助けます
- 3.6 6.ストレスレベルを下げる
- 4笑顔についての楽しい事実
- 5参考文献
笑顔は何ですか?
笑顔はすべての文化や社会に共通する人間の基本的な表現です。つまり、笑顔はすべての人間が同じことを表現するために使用する普遍的なジェスチャーです。喜び、幸福、満足、楽しさ、幸福...
Paul Ekmanは、西欧諸国と接触したことがなかったにもかかわらず微笑んだアフリカの部族がいたことを示すことによってこの発見に貢献しました。.
発達した胎児は、高度な3D技術を通して、子宮の中で微笑みます。そして、この活動は、彼らが生まれたとき、特に彼らが眠っているときに維持されます。.
赤ちゃんが他人の声を聞くと盲目の笑顔が生まれたことも知られていますので、笑顔の能力は生来のものであると言えるでしょう。.
笑顔の種類
あなたは何個の微笑をあなた自身の中で識別することができますか？そして他の人に?
感情と表情の研究の専門家である心理学者Paul Ekmanによると、15種類の顔面筋肉の組み合わせから生じる18種類の笑顔があります。.
この記事を通して、私はデュシェンヌの笑顔とも呼ばれる本物の笑顔、すなわちあなたの顔に自発的で誠実で自然な方法で現れるものについて言及するつもりです。すべての笑顔の中で、これは最も強力です。.
本物の笑顔とそうでない笑顔との違いは、最初の立ち上がりでは頬と一緒に口の四肢を描き、有名なカラスの足に印を付けます。口の中.
誰かが真剣に笑っているときとそうでないときを区別するための鍵です。.
6健康のために微笑むことの利点
1.笑顔はあなたを幸せにします
笑うと、脳はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは中枢神経系によって作られた天然のオピオイド物質で、脳の喜びの中心を刺激し、体中を循環して一連の利益を生み出します。
- 彼らは体の痛みを軽減する天然の鎮痛剤として機能します
- ストレスのレベルを下げる
- 免疫システムを強化する
- 彼らは身体的な病気と精神的な病気の両方の多くの病気の回復を助けます
- 喜びと幸福感を増す
- 気分を改善する
- そして彼らは幸せのレベルを上げます
エンドルフィンは、運動するとき、セックスするとき、マッサージするとき、抱擁するとき、日光浴をするとき、チョコレートを食べるとき、音楽を聴くとき、そして笑うときに、そしてもちろん笑顔のときに、放出されます。.
多くの場合、笑顔は幸福と幸福の前の状態の結果です、すなわち、あなたは気分が良く、あなたは幸せであり、あなたは笑顔であなたの脳はあなたをさらに幸せにする物質を生み出します.
しかし、他の時には、リストに載っていなくて、悲しいこともあります...そして誰かか何かがあなたを笑顔にします。あなたの脳は前の場合と同じようにあなたに報酬を与えるでしょう、すなわち、あなたが幸せであるか悲しいかどうかにかかわらず、笑顔の良い効果は同じです.
あなたが笑顔を装っているときも同じことが起こります。なぜなら、脳はその笑顔が自然なものか強制的なものかを区別することができないので、どちらの場合もエンドルフィンを放出するからです。.
あなたが笑っているということがわかるように、あなたが悲しいときに笑っているか、あなたが幸せになっているとき、自然に笑っているか強制的に笑っているかにかかわらず、あなたの脳はあなたを幸せにするエンドルフィンを放出する.
笑顔はあなたを幸せにします.
2.気分を良くします
多くの場合、笑顔は一緒にいると気分が良くなり、笑顔がよくない人に比べて気分が良くなるという多くの有益な効果をもたらします.
これらの有益な効果のいくつかは以下のとおりです。
- 血圧を下げ、心臓発作やその他の心血管系の問題を患う可能性を減らします
- うつ病や悲しみを防ぐ
- ポジティブで楽しい気分を生み出す
- それは内部恒常性、すなわちあなたの有機体の内部バランスを支持します
- 肉体的にも精神的にもあなたの健康に貢献する
- あなたの健康に対するあなたの認識を改善する
- よりよく眠らせる
- 筋肉をリラックスさせる
- 張力を減らす
- 体を動かす
- など.
あなたはその笑顔が健康を改善する自然な薬であると言うことができます、そしてそれはチャールズダーウィンが言ったことです： 「笑顔は私たちの気分を良くする」.
3.平均寿命を延ばす
2010年に、米国ミシガン州のウェイン州立大学で研究が行われました。その目的は、人の笑顔の大きさがその人の生活年数に関連しているかどうかを発見することでした。.
この研究は、1950年代以前の主要なアメリカのバスケットボールリーグの選手の写真を彼らのバイタルデータと共に分析することからなっていました。得られたデータは、写真に微笑んだプレイヤーは平均80歳で、そうでなかったプレイヤーは平均72.9歳未満だった。.
それ故、研究者達は、人の笑顔の大きさが彼らが生きる年数を決定できると結論を下しました.
この研究の結果は研究者の仮説を裏付けていますが、これは人がより幅広く微笑むか、あるいはより頻繁に微笑むことが疑いなくより長い年月を過ごすことになるという意味ではありません.
しかし、その行為から派生したすべての恩恵とあなたが以前に見たこと（ストレスのレベルを下げ、免疫システムを改善し、鬱病を防ぎます）と一緒に笑うという事実は、より良い健康と幸せでもっと生きることに貢献できます.
4.社会的関係を改善する
あなたが笑うとき、あなたはより親密で、近づきやすく、社交的で、外向的で、友好的で、信頼でき、寛大で、教育を受けた、前向きな人のように思えます。.
そして、それは笑顔が伝染性であるということです、それであなたが誰かに笑顔をするならば、最も可能性が高いのはその人が意識的または無意識のうちに笑顔を返すことです。.
Golemanが言ったように： 「笑いは2つの脳の間の最短距離である可能性があり、即座の社会的絆を確立する抑圧的な伝染を引き起こします」.
この伝染は、ミラーニューロンの効果によって引き起こされます。これは、ジェスチャーや行動を観察したときにすぐにそれを模倣する原因です。.
あなたが人に微笑みかけ、彼らが別の微笑みに反応するとき、あなたが彼らの感情状態に前向きな変化を引き起こしています。.
歴史を通して、笑顔と社会的関係に関する多くの研究と研究がありました。彼らのうちの1人は、彼が彼の顔を真面目に保っているよりも彼が私たちに微笑んだ方が人々が他人に信頼していることを明らかにしました.
ハーバード大学で行われた別の研究は、人が幸せであれば、彼の周りの人々が彼の気分を得る可能性が25％高いということを示しました.
スウェーデンで行われた調査は私がこのセクションであなたがすでに言ったことを明らかにしました、あなたが微笑んでいる人を見るときあなたはあまりにも微笑む傾向がありそして怒っているジェスチャーを眉をひそめたり見せるためにもっとあなたにかかる.
笑顔は、あなたが知らない人との会話や関係を始めるのをより簡単にします。
私がちょうどあなたに言ったことを非常によくまとめていると言うチベット語があります、そしてそれは言います： 「あなたが人生で笑顔をするとき、その笑顔の半分はあなたの顔のためのものであり、残りの半分は他の人の顔のためのものです」.
笑顔はあなたを他の人に近づける.
それはあなたがあなたの目標を達成するのを助けます
あなたが笑うとき、あなたの周りにいる人々は、あなたが自分自身に自信があり、有能で、問題に向き合い、そして自信を持って自信を持っている人としてあなたを認識します。.
例えば、あなたが営業担当者であり、あなたが製品を販売しなければならない場合、笑っているという事実はあなたが彼らに伝えたいことに耳を傾けることをクライアントにもっと素因を与えます。就職の面接がある場合、信用を求めるために銀行に行かなければならない場合、あなたが誰かに好意を尋ねる必要がある場合は、笑顔もまた役に立ちます。
笑顔の人は自信が高まり、そうでない人と比べて魅力的であると認識されるため、いちゃつくことになると笑顔にもなります。.
そして笑顔が引き付けます、それはそれが誰かを説得することになるとあなたの目標を達成する可能性が倍増します.
笑顔はあなたの目標を達成するのに役立ちます.
ストレスのレベルを下げる
ご存じのとおり、あなたが笑うとあなたの脳はあなたの体に一連の非常に有益な物質を放出します.
エンドルフィンなどのこれらの物質の中には、気分を改善し、コルチゾール、アドレナリンおよびドーパミンなどのストレスに関連するホルモンの放出に寄与して、人のストレスレベルを低下させるものがあります。笑顔は非常に効果的な抗ストレスメカニズムです.
笑顔についての興味深い事実
1999年以来、10月の最初の金曜日に祝われるWorld Smile Dayがあり、そして数年にわたり国連は幸福のレベルを測定するためにランキングをしてきました。.
最新のランキングでは、スペインは合計158カ国中36位にランクされています。最初のポジションはスイスです。私たちが国によって放出された微笑の量について話すならば、順序は変わります。アメリカは最も微笑むものであり、ロシアはそれより少ないものです.
セックスに関しては、女性は男性よりも頻繁に笑顔をします。.
成人の33％が1日20回以上笑っていますが、14％は1日5回未満笑っています。この数は、一日平均400回笑っている子供たちに比べて非常に低いです。.
ご覧のとおり、1人の人が1日に微笑む回数は成長と平行して下降します。つまり、年齢が高いほど笑顔が少なくなります。.
最近の研究を通して、目の周りにボツリヌス物質を注射する人々は、もはや真に笑顔をすることができなくなっているので、彼らは落ち込んでいる可能性が高いです.
反対に、その領域に形成されるしわを除去するために額にこれらの物質を注入する人々は、彼らが眉をひそめる能力を失っているので幸せになる傾向があります。.
参考文献
- アーガイル、M（2013）. 幸福の心理学. （2）nd 版）。ロンドン：Routledge.
- Craig、G. J. Baucum、D.（2001）. 心理的発達. メキシコ：ピアソン教育.
- Davis、J。I. Senghas、A。Ochsner、K. N.（2009）。顔のフィードバックはどのように感情的経験を調整するのか? パーソナリティ研究ジャーナル, ４３（５）、８２２−８２９.
- Krishna、A.（2011）。感覚マーケティングの統合的レビュー：知覚、判断および行動に影響を与えるための感覚の関与 . 消費者心理学ジャーナル.
- Strack、F. Martin、L. L. Stepper、S.（1988）。人間の笑顔の抑制と促進条件：顔面フィードバック仮説の邪魔にならないテスト. パーソナリティと社会心理学, 54（5）、768-777.