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心理学における5つの幸福
の 幸せの種類 有名な心理学者セリグマンによると、楽しい人生、献身的な人生、人間関係、意味のある人生、そして達成感です。.
幸福は人生が前向きな方法で評価される充実の状態として理解することができました。私達が幸せなら私達は生命を愛し、私達は私達の目的を達成し、私達は失敗をフラストレーションとしてではなく、建設的で前向きな方法でそれらを享受する.
幸せな人とは、その素晴らしさすべてに微笑みかけ、永遠に続く人生を楽しむ人です。人生がどのように理解されているかによって、一人一人が何らかの形で幸せを見つけるでしょう。ここで私達はSeligmanに従って異なったタイプの幸福を説明する.
どんな種類の幸せが存在する?
幸福の種類の分類には他にも矛盾がありますが、著者のSeligman（2002、2011）によってなされた、他のものよりも明確にするためにそれを使用することにしました。.
これは最初に3つの側面または3つのタイプの幸福を区別します、それはそれから幸福の概念の中に組み込まれているもう2つを追加します.
1.レベル1：前向きな感情や楽しい生活
この種の幸福は最も基本的なものの一つであり、人は否定的ではなく肯定的な感情を経験したいだけなので、幸せであることにのみ焦点を当てています。つまり、感覚と感情の両方の快楽の中で、それは短期間のためのものでも、あるいはつかの間のものであっても、外部の事情によって支配されます。.
この種の幸福の例としては、美味しい食事をしたり、温かいシャワーを浴びたり、好きな人の集まりに参加したりすることができます。見てのとおり、前向きな感情を感じている人は、外部の事情や外部から来る一時的で多様な快楽.
2.レベル2：コミットメントまたはコミットメントライフ
このような幸福は、「楽しい人生」を最初に取り入れていると言えます。この場合、人は外から与えられる喜びを楽しむことだけに焦点を当てるのではなく、彼らの内なる態度だけではなく、彼らの内面的な態度に注意を払っているその活動におけるすべての彼らの強さに関与する外部の状況では.
したがって、それは存在の主要な分野で多数の報酬を得るために個人的な強みを使うことの結果です。このレベルの幸せにある人々は、自分の内なる生命を危険にさらすことによってそれを見つけることができ、そして重要なのは起こることだけではなく、それがどのように解釈され対処されるのかということに留意する。.
例としては、スポーツの練習、本の読み、楽器の演奏、絵の描き方、他人への教え方などがあります。
3.レベル3：関係
私たちが自分の強みを伸ばすことに加えて、外の喜びを楽しむことができれば、私たちはこの規模の幸福のレベル3に身を置くことができます。彼らを助けるか、または他の活動をすることのどちらかで彼らが他の人と彼らの時間を共有するときだけ幸せに感じる人々がいます.
私たちの周りの人々と前向きに関係を維持することは、幸福を達成するためのもう1つの要件です。すべての人間はコミュニティでの生活に参加し、幸せであるために愛され、支えられていると感じる必要があるので、私たちはそれに私たちの時間を捧げる必要があります。.
4.レベル4：意味あるいは意味ある人生
この種の幸せは、その人が自分の長所と美徳を自分の外にある何かの奉仕に使っており、それが自分の人生に意味を与えることを特徴としています。したがって、一人一人と彼らの特性に応じて、彼らはいくつかの活動や他のを実行します.
たとえば、人生の中で意味を見いだしたときに自分たちの極端な幸せのレベルを見つけ、次のような一連の目標を設定します。この世界をより公正にするための支援、恵まれない人々への教育の促進、組織とともに
5.レベル5：成功と達成感
そして最後に、私たちはSeligmanによると幸福の5番目のタイプに到達します。私たちが前のものを克服したならば、私たちは幸福の充実に到達することができます。すでに知っているように、私達は私達の生活の中で有能で自律的であることを感じる必要があります.
これらの目標は私たちが人々としてそしてまた職業レベルで成長し続けるのを助けます。このような幸福を達成するためには、信頼が不可欠です。なぜなら、それが私たちがしていることに対して私たちに有能であると感じるのです。.
その一方で、私たちの生活の中で私たちが行うすべてのことには、やる気が伴うはずです。これは私たちの生活に意味を与え、私たちが計画を立てることを可能にし、幸福の最後のレベルで自分自身を見つけるために満たされたと感じることを可能にします.
幸福は要因で構成されていますか?
Lyubomirsky、Sheldon、およびSchkade（2005）は、幸福を決定する3つの最も重要な要素を総合しました。
- 参考値. 基準値は、我々が遺伝的に受け継いだそして我々の気質を決定する生物学的タイプのそれらの特徴である.
univitellineとbivitellineの双子の両方を使って行われたある研究によると、修正できない遺伝的遺伝に関係している要因の50％があり、それが私たちの気質を決定します。イベント.
- 経緯. 前の原因に加えて、私達はまた私達がある特定の時に生きることができる状況が私達の幸せを10％調節することができることもわかります.
彼らは私たちの幸福とその結果として私たちの幸せを制限することができるというのは本当ですが、彼らは通常、彼らが思うほど決定的ではありません。それらは、例えば、私たちが信じるもの、私たちの収入、健康状態などです。
- 幸福を引き起こす最後の要因は、 意図的な活動. つまり、40％という価値観では、私たちの幸せの原因は、「私たちが日常生活でしていることと私たちの考え方」にかかっています（Lyubomirsky、2008）。.
上述したように、私たちの幸せを決定する3つの要因があります。生物学的、社会的状況、そして「参考値、状況、そして意図的な活動をそれぞれ参照する他の方法」（Lyubomirsky、2008）.
しかし、たとえ私たちの50％が遺伝的に私たちの幸せを素因とし、制限するとしても、他の40％はやはり私たちのものです。多かれ少なかれ幸せであることは100人中40％自分自身に依存しているので、したがって、我々はこのことを意識しなければなりません.
結論
私たちがこの記事を通して見てきたように、セリグマンには5つのタイプの幸福またはそれを達成するための5つの方法があります。それらの複雑さの度合いや理解の仕方によっては、それぞれの活動に対応することがあるため、このように考えるのは複雑なので、それらを別のものとして理解することはできません。.
彼らは互い違いの方法でいるのは本当ですが、人々は成長し発展しているので、異なる種類の幸福が同時に起こることができ、一方が他方よりも多く現れる。.
完全な幸せを見つけることは多くの要因に左右されるため非常に複雑です。状況、参考値、そして私たちの意図的な活動。しかし、私たちは40％が自分自身に依存していることを確認することができたので、私はさらに他の10％が状況に運命づけられていると言うことをあえてするでしょう.
したがって、私たちは自分の幸せが自分自身にかかっていること、そして幸せになりたいのであれば、存在する幸せの種類を内面化し、5つ目のレベルに達するように拡大することであることを認識しなければなりません.
参考文献
- Arguís、R.、Bolsas、A.P。、Hernández、S.、およびSalvador、M. M.（2010）。プログラム "Happy Classrooms" .Zaragoza.
- 幸福と幸福の先見の明のある新しい理解への繁栄、Dr. Martin Seligman.
- Lyubomirsky、S。、Sheldon、K、M。およびSchkade、D（2005）：幸福の追求：持続可能な変化のアーキテクチャ。一般心理学のレビュー、9、いいえ。 2、111 131.
- Lyubomirsky、Sonja（2008）：幸福の科学。バルセロナ：天王星.
- Seligman、Martin E. P.（2002）：本物の幸せ。バルセロナ：Ediciones B（2003）.
- Seligman、Martin E. P.（2011）：「繁栄：幸福と幸福の先見の明のある新しい理解」。ニューヨーク：Free Press.