不安を克服するための20のベスト本

今日私はのリストが付属しています 不安を克服するための20冊の本 それはあなたがそれをコントロールし、それを克服し、あなたの人生の中で気分が良くなり始めるのを助けます。.

不安を制御することはプロセスであり、主張と仕事を必要としますが、あなたは対象をよく理解しそして患者を治療したことがある専門家から援助を受けることができます. 

また、この自助本のリストを好むかもしれません.

不安を克服するための最高の本のランキング

1-不安の終わり、Gio Zararri

Gio Zararriの本はあなたに見せたいのですが、不安は私たちが見たいのと同じくらい強いことも弱いこともあります。私達がしなければならないのは私達の意志力を制御し、必要な変更を加えることだけです.

著者自身は次のように述べています。.

問題は複数あることがあります。あなたはたくさんのオプションをシャッフルすることができます、すべてはあなたの手にあります.

2-不安：恐れ、希望そして内なる平和の探求、スコット・ストッセル

米国で近年の最大の心理的ベストセラーの1人。 BBCまたはニューヨークタイムズ紙はその時彼の批判で彼を賞賛した.

スコット・ストッセルは、彼が単なる不安に対する若い頃から戦ってきました。この経験は彼がどんなタイプのtapujoなしでそれを500ページ以上の本に翻訳するのを助けました.

彼のテキストは精神医学、哲学、神経学および遺伝学の混合物です。彼の言葉で議論を開き、病気とそれが伴うことをもう少しよく理解するための有用で技術的な実践を教えます.

3-それがあなたをコントロールする前に、不安をコントロールする方法、Albert Ellis

アルバートエリスは彼の本の冒頭でやや独特のビジョンを提供しています。不安を抑えるには、私たちにもたらすことができる良いことを実感しなければなりません.

あなたはそれを信じていませんが、それはそれらを変えるために、命を守り、存在する否定的なことを理解するのに役立ちます。このために重要なことは、それが落ち着きのなさと予防と警戒のための絶え間ない欲求と関連している健康的な不安であるということです。.

本はそれがあなたを制御して不必要な問題を避けることができる前に障害を封じ込めるためにRational Emotive - 行動療法に基づく一連の規則に従います。.

4-幸福の眼鏡、ラファエル・サンタンドレウ

本自体はすでに自分の作者の名声で販売されています。ラファエルSantandreuは全国的なシーンで最も評判の良い心理学者の一人です.

あなたがそのタイトルから推測できるように、この本は不安が関係していることをはるかに超えています：それは一般に幸福に焦点を合わせます.

その中で、私達は不安のような悲しみを生み出す、あるいは私たちが毎日もう少し強さを失うようにするすべてを脇に置くための本当の鍵は何かを説明します.

5-不安やうつ病を克服する方法、JJ。ルチアーニ

悪影響とうつ病の関係は何ですか？これは、JJがしていることです。 Lucianiは彼の本の中で明らかにしますどのように不安と鬱を克服するか.

それはまた不安と鬱病の共通の側面と、一方が他方にどうやってつながることができるかについても話します。また、それらを克服し、これらの病気を終わらせることを試みるために不可欠なヒントを忘れないでください

6-不安とパニックを乗り越えて、リンダ・マネスゼービューエル

不安と関連しているパニック発作は、通常あなたの状態の間にかなり一般的です。.

これをコントロールすることは、不安との闘いにおいて私たちを積極的に助けることができます。このため、Linda Buellは彼女の作品に、その試みで衰退しないための鍵を公開しています。.

さらに、著者は彼女自身のコーチング会社を強調しているスペシャリストとして素晴らしいカリキュラムを楽しんでいます.

7-不安からの学習：感情の知恵、Pedro Moreno

医師であり作家でもあるPedro Morenoは、21世紀の社会に最も影響を与える問題の1つについて、彼のキャリアの中で初めて話します。.

あなたの文章を特徴づける明確で簡潔なスタイルで、それは不安を理解するための主な鍵を要約します。また、マインドフルネスと優しさに基づく一連のアプローチも提供しています。.

8-不安、Pedro MorenoとJulio C.Martínの危機をマスターする

この本はあなたが病気の最も過酷な瞬間を乗り越えるのを助けるためのガイドとして働きます.

とてもシンプルで基本的な方法で書かれているので、あなたの読書はとても楽しいものになるでしょう。執筆者は一連の演習について説明し、効果的に実行し、効果的に練習できるようにします。.

9 - 感情的な癒し：薬や精神分析を受けないでのストレス、不安、鬱病、David Servan-Schreiber

Davidは、認知神経科学および感情の神経生物学の分野で、医師および精神科医としての彼の年に蓄積されたすべての彼の知識と経験を公開します.

あなたは病気に苦しんでいる人々のための最も頻繁に起こるものの一つなしでストレスと不安の両方を打倒することができるでしょう：薬物と精神分析.

したがって、これらのオプションを試す前に、このおもしろい本を読んでみてください。.

10-不安：一歩一歩それを管理するための実用的な戦略、Marta Rapado

読みやすく、シンプルで直接的。著者が彼女自身の説明で定義しているように、この本は「あなたの処分で不安を生み出す私たちの日常生活のさまざまな状況の取り扱いにおいてより大きな有効性を示した戦略を置くことを試みる」.

不安を管理することは可能です。そしてそれが、あなたが直接実践するための一連の活動を直接知っていること、そしてあなたの主な目的が何であるかについてあなたを助けることがこの理由のためです.

11-不安、誰かが私を助けてみましょう！、サラBurillo

どのように不安と戦うためのスペインで最も売れている本よりも何もない。 Sara Burilloによって書かれて、彼女は現在全国で会議を提供している自助スペシャリストです。.

この本では、病気が何から構成されているかを明確に述べたガイドを見つけ、それを引き起こす原因を分析することができます。この後、病気に立ち向かうことができるようにするための一連のコツ.

12-不安、アントニオ・ブルベーナ

あなたがその最も基本的なポイントから不安を理解したいならば、最も完全な本のうちの1つ.

それは動くことができ、私たちに前進する力を与えることができると説明しますが、時には心配や他の問題で全く不必要な緊張を生じさせます.

あなたが有名な疾患について知る必要があるすべては、精神科の教授とバルセロナの自治大学、アントニオブルベナの精神科の部長によるこの本に含まれています.

13-自閉症の不安、イザベル・ポーラ

自閉症の観点から病気に取り組む完全に独創的な仕事.

不安はこの障害に苦しむ人々にどのように影響しますか？その影響は何ですか？これらすべての質問は、Isabel Paulaのテキストの中で明確かつ簡潔に答えられています。.

同様に、一連の定量的および定性的研究もまた公開されています.

14-十分な不安、アルトゥーロ・ヒメネス

知られている不安についての最も有名な本のもう一つ。このベストセラーは、その作者の親密な個性のおかげで名声を得るためにリリースされました.

あなたが見ることになる他の本の本質的な違いは、ArturoJiménezが数年間慢性的な不安に苦しんできたことです。.

15-不安を克服する方法、Enrique Rojas

以前のものと似たテーマで、Enrique Rojasの本はScott StosselやAntonio Bulbenaのものと非常によく似ています。.

著者は、一般大衆を対象とした本であると主張するものにおいて、新しい技術やストレスや仕事の要求など、私たちにあふれているライフスタイルを考慮に入れて、現在の観点からこの病気を分析します。.

16-不安と恐怖症：ワークブック、Edumnd J. Bourne

不安と私たちをもたらすことができるさまざまな恐怖症に関する実践的なガイド。この役に立つ本では、あなたが学んだことを実践に移すことができるように、あなたは様々な働き方を見つけるでしょう。.

それはいくつかのCDと同様に一連の写真と実際の演習を含みます。その拡張子は552ページ以上です.

17-ダミーの不安、チャールズ・H・エリオットとローラ・スミス

この本の著者が私たちに提案しているのは、根本から不安を根絶することができるために問題の焦点を見つけるためにまず第一にです。そこから、一連の治療法と戦略が提示され、各症例に最も適した薬物治療に関するアドバイスも提供されます。.

18-どのようにミュージシャンの風光明媚な不安を乗り越えるために。、Guillermo Dalia

私が見つけることができた最も興味深い本のうちの1つ。ミュージシャンに捧げられて、次の質問がされます：それは観客の前に緊張するのは普通ですか？それはセキュリティの欠如によるものですか？それが問題になり始めるのはいつですか。すべての通訳者は風光明媚な不安に苦しんでいますか？?

答えを知りたい場合は、この実用的なガイドを読むことを躊躇しないでください。.

19-小児および青年期におけるうつ病および不安障害の治療、MaríaPazGarcíaVerdaおよびJesúsSanz

不安は高齢者に影響を与えるだけではありません。この障害はまた若い人たちにも広がる可能性があります。それがこの本が子供を治療して、彼らの効果を最小にすることができるように一連の助言に基づいている理由です.

20-分離不安、何人かの著者

分離不安は、特に最大8歳までの子供の発達において最も起こりやすいものの1つです。この原因は両親とのつながりです。これを効果的に扱う方法は次のとおりです。.

不安の原因と症状

不安はいくつかの問題が原因で発生する可能性があります。次に、それらをリストします.

• 遺伝的原因：ある家族から別の家族に遺伝的に病気が伝染する可能性があることを見ることは珍しくありません。.
• 薬物使用のための副：LSDやエクスタシーなどの薬物を定期的に摂取すると、中長期的に不安を引き起こす可能性があります。私たちの体は再びそれを求める傾向があるので、これは特にあなたが去ろうとした場合に起こります.
• 外傷性イベント：外傷性事象の経験は患者にとって不安のエピソードにつながる可能性がある.

今、不安が提示するさまざまな症状は何ですか？これらは、身体的および精神的な特徴に応じて、2つの異なるセクションに分けることができます。私たちはこれらのいずれかに苦しんでいると信じたらすぐに私たちはすぐに医者に行かなければならないことを付け加えなければなりません。.

• 身体症状：継続的な脱力感、発汗、激しい動揺、筋肉の緊張、めまい - 時々気分が悪くなることがあります - 息切れ、または消化不良や下痢さえも.
• 精神症状：悲しみ、疲れ、集中力や土壌の問題、心配.