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よく眠るための16の最高の注入とハーブ
の よく眠るための注入とハーブ それらは不眠症の最悪の影響と睡眠の調整または維持の困難を軽減するために何世紀にもわたって使用されてきた自然療法です。.
私たちが自然界で見つけることができる製品であることは、これらの問題を解決するためによく使われる薬よりもはるかに安全である傾向があります。さらに、それらは、その低価格、発見が容易なこと、または中毒を引き起こさないという事実など、他の利点を持っています。.
現代の世界では、人々が不安と不眠症の問題を抱えることは非常に一般的です。したがって、あなたが眠りに落ちるのを助けるいくつかの注入またはハーブを知っていて、使うことはあなたの人生に非常に良い変化をもたらすことができます.
この記事では、最も効果的な効果と、その最も優れた効果とその特殊性について説明します。このように、あなたはあなたの特定の状況に従ってあなたに合ったものを選ぶことができます.
眠りに落ちるための推奨注入のリスト
カモミール
カモミールは、おそらく私たちが睡眠障害を解決したいときに私たちが考える最初の注入の1つです。カモミールとしても知られている、それは多くの肯定的な効果があり、ほとんど禁忌はありません。.
カモミールは、その穏やかな鎮静効果により、より良い眠りをお手伝いします。これは他の薬草ほど顕著ではありませんが、うつ病や不安などの気分の問題に対して効果的な方法と組み合わせると、非常に効果的な治療法になります。.
その一方で、カモミールは筋肉に一定のリラックス効果をもたらし、そしてより良い消化をするのを助けます。このため、それは外的要因によって引き起こされる不眠症の特定の種類に対する最も効果的な救済策かもしれません.
バレリアナ
不眠症を治療するために最も伝統的に使用されているもう一つの自然療法は、バレリアンです。それは古代ギリシャの時代から使われてきました、そして多くの科学的研究はその有効性を支持します.
この植物の主な効果は精神的および筋肉弛緩です。それは不安との闘いにおいて非常に効果的であり、そしてあなたがより早く眠りに落ちるのを助けそしてそれをより深く維持することができます。.
その一方で、バレリアンはまた、筋肉のけいれんや緊張を制御するために非常に便利です。このハーブの最大の欠点は、それが非常に強い風味を持っているということです。したがって、ほとんどの人は、それをより快適にするために、少量の蜂蜜またはレモンと一緒にそれを注入する。.
そのすべての有益な特性のために、今日ではカプセルにバレリアンエキスを入れることは可能です、それは注入のハーブと同じ効果を引き起こしますが、より消費しやすいです.
ティラ
石灰はあなたが眠りに落ちるのを助けるために最も使われる注入のもう一つです。それは菩提樹の花で準備されており、そして彼らが持っている最もリラックスして静かな効果の一つです。カモミールのように、それがそれを取る人の筋肉を弛緩させるのでそれはその効果を引き起こします.
一方、ライムは、バレリアンほど強力ではありませんが、代替医療の分野で非常に人気のある追加の有益な効果があります。とりわけ、それは利尿薬であり、炎症と血圧を下げ、そしてさらに気道を鬱血除去するのを助けることさえできます。.
メリッサ草またはレモンバーム
メリッサグラスは、軽い不眠症を予防し治療するための最も人気のある植物の一つです。これまで見てきたものとは異なり、通常は就寝直前に服用するだけでは不十分です。それは一日を通して3〜4回それを消費することが必要です.
このハーブを定期的に服用することで、寝るときに人はそれが穏やかで不安などの問題を軽減したことに気付くでしょう。これは中枢神経系のバランスを維持するのに役立ちますので、神経と戦うことは非常に効果的です.
その一方で、その香りは非常に柑橘系の感触で、そしてその葉とその花の両方を使用することが非常に楽しいです。これは他の、よりよく知られている植物の味が好きではない人々のための人気のある選択になります.
ラベンダー
ラベンダーはその特定の香りのために世界中で知られています、そしてそれはそれをアロマテラピーのような分野で非常に人気のあるハーブにします。しかし、その独特の香りの背後には、不眠症に対する良い治療法となるいくつかの非常に興味深いなだめるような特性もあります.
この分野での主な機能は、輸液として摂取することで大きなリラックス感を生み出すことです。これは、神経系に直接作用して神経を減少させることによって、眠りに落ちるのに役立ちます。.
パッションフラワー
パッションフラワーは、うつ病や気分障害に対する最高の自然療法の一つです。これらの問題は通常不眠症の最も頻繁な原因の1つであるので、このハーブの注入はそれらによって影響を受けた人々が夜によりよく休むのを助けることができます。.
その主な効果は心理的な静まることですが、それはまた大きな筋肉の弛緩を引き起こし、血圧を調整することさえ可能です。このため、パッションフラワーは通常、あらゆる種類の精神的問題に対処するための天然薬の最も一般的な成分の1つです。.
ロメロ
ローズマリーはその独特で心地良い香りのために美食と料理で最も使われるハーブの1つです。しかし、多くの人がこの植物について知っていないことはそれが注入で取られたとき不眠症と戦うのを助ける強力なリラックス効果もあるということです.
その成分は、いくつかのエッセンシャルオイル、ミネラル、フェノールとフラボノイドは、睡眠の調停を支持します。さらに、彼らは筋肉を弛緩させて、彼らの痛みのいくらかを避けるのを助けます、そしてそれは夜に安静にしている多くの人々を助けます。.
ルイサグラス
私たちがこのリストで見ている植物の多くは、不眠症と戦うのを助けることに加えて、不安の症状のいくつかを軽減するのにも役立ちます。しかし、この分野ではレモンバーベナは最も効果的なものの1つです。.
これに加えて、その心を落ち着かせる効果とそれが胃と腸の問題を抱える人々にもたらす利点のおかげで、それはあなたが夜に眠りを調整して維持するのを助けるために注入で取ることができる最も良い植物の1つです。.
ケシ
睡眠障害と戦うためのケシの利点は、他の同様の植物のものほど明白ではありません。その可能性を最大限に引き出すには、花の花弁を10分間水中で沸騰させ、睡眠直前ではなく1日に数回この注入をする必要があります.
しかし、この手順に従えば、ケシは不眠症に対する最も効果的な治療法の一つかもしれません。アルカロイドの高濃度のおかげで、それは体の炎症を減らすのを助けて、精神的で肉体的な弛緩を促進します。それが睡眠障害を治療するために何世紀にもわたって使用されてきた理由です。.
サルビア
セージはよく知られている植物ではありませんが、注入の形で消費されると、心と体の両方に多くの利点があります。それは気分に非常に肯定的な効果があるので、それはうつ病などの病気のための代替医療で最も処方されたものの1つです。.
体全体に大きなリラクゼーションを促進しながら、そのような再発悲しみなどの問題を軽減することによって、セージは特定のタイプの不眠症と闘うのに非常に効果的であることができます.
ホップ
ホップの最もよく知られている用途は睡眠の質の改善とは何の関係もありませんが、事実は、北ヨーロッパからのこの野生植物は不眠症のいくつかの変種に苦しむ人々にとって非常に有益な効果を持ち得るということです。.
通常、私たちはビールの中にそれを見つけるが、それは注入で使用するためにその乾燥した葉を見つけること、あるいはそのすべての肯定的な特性を維持する抽出物さえ見つけることは可能である。何らかの方法でそれを消費することによって、それは神経や不安を落ち着かせ、そして素晴らしい精神的緩和を達成するのを助けます。.
今日ではあまり一般的には使用されていませんが、真実はすでに古代ローマでは夢をよりよく調整するのに役立つことが知られていたということです。したがって、それはその使用が最も長い間知られている最高の眠っているハーブの一つです。.
バーベナ
この植物は、それが直接眠りにつくことまたはそれを深めることを助けないという意味で、前のものとはわずかに異なる。それどころか、それは主にあらゆる種類の痛みを落ち着かせることによって作用し、代替医療などの分野で最も使用されている天然鎮痛薬の一つです。.
痛みは人が眠りに落ちるのを防ぐことができるので、verbenaは、その高濃度のウルソール酸、コーヒー酸、およびグルコシドのおかげで、あなたの身体的な不快感を和らげることによって安静時の安らかな夜を過ごすのに役立ちます。.
セントジョンズワート
代替医療の世界に興味を持ったことがあるのであれば、おそらくセントジョンズワートについて聞いたことがあるでしょう。それは不安やうつ病などの問題と戦うために最もよく使われている植物の一つです。.
いくつかの研究によると、この植物はそれを定期的に使用する人々の脳内のセロトニン、ドーパミンおよびノルアドレナリンのレベルを上昇させることができます。これには、不眠症への対処や夜間の安らぎを良くすることなど、あらゆる種類のプラス効果があります。.
もちろん：あなたが向精神薬のいずれかのタイプを取っているならば、あなたはサンファンのハーブに注意しなければなりません。その脳への影響のために、何人かの精神科医はこの植物と最も一般的な精神薬との相互作用の可能性を心配しています.
ウコン茶
私たちは不眠症に対する治療法を前のものよりももう少し複雑な準備をしますが、夜間に十分な休息をとることに関してはあなたの最もよい同盟国の1人になることができます.
ウコン茶は、体内の炎症の減少、あなたの健康の改善、そしてもちろんあなたの残りの部分の改善を含む、あらゆる種類の有益な特性を持っています。ただし、その潜在能力を最大限に引き出すには、ウコンをレモン、生姜、蜂蜜などの他の成分と混合する必要があります。.
一緒に、これらの4つの成分は、非常に楽しい味を持つことに加えて、あなたがはるかに早く眠りに落ちるのを助けて、安らかで持続的な睡眠を達成するのを助ける強力な注入を形成します.
モクレンの樹皮の注入
マグノリアは、中国などの文化で不眠症に対する治療薬として何千年もの間使用されてきた開花植物です。主に、このハーブとの注入は、その樹皮から調製されますが、その可能性を最大限に引き出すために花の乾燥部分を含むこともあります。.
他の利点の中でも、マグノリアは特定の身体的な痛みを取り除き、ストレスを減らすのを助けることが知られています。それはまた不安と戦うために、そしてその鎮静作用のために伝統的に使われています.
近年、いくつかの研究は、マグノリアの注入がそれが眠りに落ちるのにかかる時間を減らし、一晩中睡眠の質を改善するのを助けることができることを示しました.
アシュワガンダ茶
私たちはインド起源の植物でよりよく眠るための最良の注入のリストを完成させました。これはashwagandha、人間の健康のための肯定的な特性のためにアーユルヴェーダ医学で何千年もの間使われてきたトマトの家族の一種の果物です。.
とりわけ、それは免疫システムを強化することができます。さらに、定期的に服用すれば、不安、ストレス、うつ病のレベルが低下し、身体的な弛緩も増える可能性があります。したがって、それは同時に不眠症の主な原因のいくつかを攻撃する救済策として使用することができます。.
参考文献
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- 「7不眠症を克服し、今までで最高の睡眠をとるための7つの癒しのハーブ」：自然な生活の考え。に投稿された：Natural Living Ideasから2018年9月25日：naturallivingideas.com.
- 「深くそして即座に眠るための輸液」に：健康とともに食べましょう。 2018年9月25日健康からの食からの取得：comeconsalud.com.
- 心理学と心：の「あなたがよりよく眠るのを助けるでしょう13の注入」。取得：心理学と心から2018年9月25日：psicologiaymente.com.
- 「眠るための6つの最高の注入」：健康でよりよい。取得日：2018年9月25日健康からより良い：mejorconsalud.com.