健康のために断食することの13のすばらしい利点

あります 断食の利点 それはあなたの体を健康に保ち、あなたの精神的および肉体的健康に良い影響を与えるのを助けます。そうです、そしてそれは非常に重要です：それをする前にそれはあなたが医者に相談し、あなたがレビューをすることをお勧めします.

身体が発達し関連することになると重要な要素である世界では、私たちの体格を絶えず改善したいという願望は時々病気で強迫観念になる.

主要な複合体の1つは、アプリオリが社会に「適切」であるというキロを費やすことであり、それが彼らが不必要な重みを残すことができるように絶えず新しい方式を再発明している理由です.

これを行うには多くの方法がありますが、それらの多くは食事療法であり、その多くは私たちが話してきたものです。一方で私達は新しい方法を見つける：断食.

断食とは何ですか？?                   

空腹は「食事または飲酒からの完全または部分的な禁欲」として定義されます。したがって、それが完全な排除、または異なる食用製品のわずかな削減であることは無視できます。.

この棄権の時間は、数日から数ヶ月になるまで数時間から数時間で変わることがあります。.

健康のために断食することの8つの利点

空腹時に提供される利点はいくつかありますが、その中でも特にケトーシス（私たちの体が低炭水化物指数に基づいた状態に誘導される体の状況）と呼ばれる瞬間に開発されています.

一般的に "奇跡的な治療法"として知られている、私たちは以下でこの行動を実行することの利点を説明します、そしていつものように、注意と頭で.

1-体重を減らすのに役立ちます

すべての中で最初にそして最も明白なのは、私たちが体重を減らすのを助ける助けです。それが一日を通して一定の時間内に制御されているときはいつでも、絶食は私達の体が脂肪をはるかに速くそしてもちろん効果的に燃やすことができるのを助けるでしょう.

2- 2型糖尿病の予防

Journal of Applied Physiologyによって2005年に発表された研究によると、空腹時の後、インスリンは血球と接触するとより効率的に作用します。したがって、絶食はインスリンに対する私たちの体の感受性を改善します.

これらすべてが結果として糖尿病、特に2型糖尿病の出現に対する保護をもたらします.

Medical News Todayにより2014年に発表された研究によると、1日の空腹時、水だけを摂取すると、高い確率で2型糖尿病を患うリスクを減らすことができます。.

3-新陳代謝を促進する

これは、私たちの新陳代謝が変換するための食物の不足によって加速され、また、はるかに少ない強制的な腸機能を維持するのに役立つためです。健康な.

4-平均余命の増加

食事は人々の長年そして平均余命に大きな影響を与えます。科学的に証明されているように、大量に食事を減らす人は、十分な量を超える食事をする人よりも長生きする。.

インドやペルーの文化は彼らの国境内で継続している食事のせいで最も長いと言われています.

5-がんを予防する

この利点が100パーセント証明されていないことに注意する必要がありますが、それは動物といくつかの人間との実践に有望な証拠があることは事実です.

結果は断食は化学療法およびその副作用を軽減することへの余分な援助であると結論しました.

6-免疫システムを改善する

ロサンゼルスのサザンカリフォルニア大学でヴァルターロンゴ博士によって行われた研究によると、断食は一種の「再起動」を起こし、それによって私たちの免疫細胞は浄化されて浄化され、最も古いものが再生されます。このようにして、細胞損傷に対する保護がもたらされ、それは以下の利点をもたらす。.

7-肌を改善し、保護します

私たちの体が消化にエネルギーの重要な焦点をそらすことなく長い期間であるので、私たちは他の有機システムの再生にそれを向け直すことができます.

改善する器官の一つは皮膚です。私達の毒素はきれいにされて、他の多くの効果の間で、ニキビまたは異なった黒い斑点の出現を避けます。さらに、それはまたとりわけ肝臓または腎臓のような器官の機能を改善する。.

8-心の状態を改善する

私たちの血圧やコレステロールに直接変化があるので、数時間の断食は心臓に関連するいくつかの危険因子の直接的な減少につながります. 

考慮すべきいくつかの危険性

このプロセスを実行するときに発生する可能性がある一連の悪影響を考慮に入れる必要があります。.

• 脱水：食物消費が不足しているために生じる.
• 頭痛：脱水症状に由来します。頭痛は時間の経過とともに強調されるようになる.
• 弱さ：物理的には疲れ果てますので、あまり運動をしないのが便利です.
• 胸やけ：この間に、私たちの胃は酸を通常よりも多く生成します.

宗教的な断食

断食の実践は世界中で広まっています。単純な美学によって実行されることに加えて、断食が異なる社会で挽く理由は他にもあります。.

ユダヤ人

ユダヤ人の信仰と宗教の中に、悔い改めの日と一般に呼ばれるヨムキップルを見つけることができます。ここで関係しているのは、一年に一日、食物の禁欲があるだけでなく、性交や掃除の儀式が厳しく禁止されているという断食があるということです。.

さらに、ユダヤ教の宗教自体は、矛盾や悔い改めを模倣することができる平和を見つけるために、人々が個人的な断食を実践することを奨励しています。.

イスラエル人

イスラエル人はまた、旧約聖書のレビ記の中に明記されている断食の日をもう一つ提供します。

「これはあなたにとって、そしてあなたの中に住んでいる外国人にとっては永遠の法令となるでしょう。7ヵ月目の10日目に断食しなければならず、あなたはいかなる仕事もすることができません。その日はあなたのためにあがないをされるでしょう、そして主の前にあなたはすべてのあなたの罪を清められるでしょう。その日はあなたのために休息と断食の日になります。それは永遠の法令です。」

イスラム絶食

世界で最もよく知られている、そして最も独特なものの1つ：ラマダンまたはソーン（アラビア語）。よく知られているように、このタイプの断食は一ヶ月に及ぶもので、義務的なものです。.

このプロセスでは、すべてのイスラム教徒は、太陽が沈んだときにそれらを乱用することなく食べ物を食べる権利を持っています.

クリスチャンファースト

これはユダヤ教と同じルーツに基づいており、それは厳密に関連しています。しかし、Lentは（イエスが砂漠で行った40日間の断食に基づいて）合計40日間の断食に基づいていましたが、今日の絶対的な断食の日数はAsh WednesdayとGood Fridayに減らされます.

*頭と責任と断食のプロセスが常にプロの助言と一緒に行われている限り、この一連の利点が発生することを忘れないでください.