23健康的な糖尿病患者のためのおいしいディナー

この記事では、私たちはいくつかのおいしいと健康を試してみます 糖尿病患者のためのディナー それはこれらの人々の健康のために十分な栄養素を提供するでしょう.

健康的で多様なパントリー基金を提示するために買うときに必要な食べ物は何ですか？?

私たちの料理が豊かになるためには、澱粉を含まない野菜（調理する料理の50％が実用的であるのが便利です）、赤身のタンパク質（4分の1を表す）、さまざまな種類の全粒穀物の野菜が必要です。炭水化物（皿の四分の一）。最後に、果物と乳製品で構成されたデザートで終わるのが良いでしょう.

さらに、前の段落で述べたものに代わる他の種類の製品があります。これは、オリーブオイル、バルサミコ酢、様々なスパイス、乾燥ハーブなどの液体、さまざまな種類のソース、またはピコデガロなどの組成物に入ります。明らかに、塩とコショウは欠席することはできません.

糖尿病患者のための夕食レシピ

1-チキンサラダ

我々は彼らが澱粉なしである限り、私たちが最も好きな野菜の選択のプロセスを実行します。私たちは自分の好みに合うが、あまり脂っこいものではない、いくつかのチーズで鶏の胸肉をストリップに追加します。伴奏は焼かれたまたは焼かれていない少し丸ごとのパンで行うことができます.

2-チリのタコス

特に糖尿病患者向けにデザインされた、最も純粋なメキシコスタイルのおいしいタコス。サラダと同様に、我々はローストチキンの切り身のストリップをカットする必要があります。トマト、レタス、コリアンダー、黒豆と一緒に調理します。結果は小麦パンまたはトウモロコシの総計に加えられてピコデギャロでそれを冠します.

グアカモーレドレッシング3 - トルコラップ

私達は全トウモロコシのトルティーヤにあらかじめ準備された補足を加える。これはさいの目に切った七面鳥、低脂肪の味にチーズ、レタスのカットの葉のペア、天然トマトとアボカドで仕上げます。これで、ロールアップしてラップを楽しむことができます.

4-唐辛子と玉ねぎのオムレツ

プレートで私たちは後でそれらを打つために卵のカップルを割る。それらがよく取り除かれたら、唐辛子と玉ねぎを千切りにする。私たちは鍋にすべてを注ぎ、それがオムレツの形になるまで両側で調理させます。これはトーストした丸ごとまたは焼いていないパンと一緒に食べることができます.

5-野菜のパスタ

一般に春パスタとして知られています。その実現は、沸騰したお湯で約10分間パスタを調理することから始まります。その後、私たちは水をこすり、ボウルの中に酢と油で調理したチキンを添えて一緒に味わうためにさまざまな野菜を追加し、立方体にカットします。また調味料は自然なトマトソースと取り替えることができる.

6-タイのシーフードスープと麺

そのアイデアは、エビ、ホタテ、オヒョウ（東部の典型的な海産魚）をスープと一緒にボウルに混ぜることです。私達はそれを数時間調理させ、そこで私達はこの期間中に新鮮なコリアンダーとパプリカを加えて風味を高めます。.

7-シーザーサラダ

知られている最も一般的なサラダの一つ。組み合わせはローストチキンの調理を開始します。我々はそれを取っておき、そして我々のサラダを構成し始めた。私たちが追加しなければならない成分は、ロメインレタスを小片にカットした2握りのパルメザンチーズをおろしたが（食べ過ぎずに）おろしたままにするためのクルトンです。それから私達は私達が前に準備したチキン、そして最後にドレッシングまたはビネグレットの大さじ２杯の低脂肪分のシーザーソースを加える.

8-ココナッツとマンゴーのエビ

まず第一に、我々は皮をむきそして適切にエビを準備するべきです。次に皿の上に卵を置き、その上にココナッツ、生姜、刻んだビスケット、そしてエビを浸すコショウを加える。.

私たちはそれぞれの皿にそれらをそれぞれ浸し、それらを約10分間焼かせます。最後に、そしてあなたがそれらを取り出してプレートの上にそれらを露出させるとき、あなたは小さなマンゴーと少しみじん切りにした玉ねぎをひっかきます。伴奏として、我々は玄米の半分カップに相当するものを加えることができる.

9-スクランブル野菜とチキンまたはエビ

中火以上の鍋でさまざまな種類の野菜を紹介し、2〜3杯のオイルで炒めます。必要に応じて、それはエビやチキンと組み合わせることができます.

コショウに魚のように伴奏はより完全な食事を得るために玄米の半分のカップで行うことができます.

10-ナチュラルピザ

最も裕福で最も人気のあるディナーのひとつ。私たちはそれを伸ばすだけで十分な既製の丸ごとピザを大量に購入することができます。ベースに私たちは天然トマトのスプーンを添えます。モッツァレラチーズを加え、上部に野菜をのせます。これが終わったら、最高温度のオーブンに約10分間入れて準備を完了させます。.

11-トマトと他のメネストラ

このスープは、缶詰のトマト、トマトソース、とうもろこし、色とりどりのピーマン、にんじんを小さなタキートで刻んだもので作ることができます。我々はそれを少しクミン、チリパウダーとニンニクを前もってカットした中で弱火でポットに加える。最後に6〜8時間放置して皿を仕上げます.

12-甘酸っぱいチキン

このレシピでは、数個の鶏胸肉の切り身をストリップにカットする必要があります。オリーブオイルを大さじ2杯と一緒に鍋で調理し、後でそれに野菜を追加し、柔らかくなるまですべてをかき混ぜます。甘酸っぱいソースはパイナップルの小片といくつかのアーモンドと一緒に追加されます。伴奏には玄米半分カップで十分.

13-詰めピーマン

詰めピーマンは広く使われているレシピです。あなたは半分にピーマンを切り、種の内部を掃除することから始めます。内側には、玉ねぎのソテー、にんじん、ズッキーニ、そしてニンニクのソテーを少量のオリーブオイルで振りかけます。それを組み立てると、それをスピナチーズとレンズ豆で戴冠させて、最高温度のオーブンに全部で4分の3時間導入します。.

14-ポテトとスパイスオイル

じゃがいもを洗って、後でフォークかナイフで穴を開けます。その後、最大電力で2分間電子レンジに入れて2つに切ります。オリーブオイルを加え、塩とカイエンペッパーを挟んで30分間、オーブンで許される最大摂氏温度まで2つの部分を一緒に入れます.

15-ベイクドポテトハンバーグ

3オンスの砕いたサーロイン（牛肉）を入れ、ハンバーグをひき、中でそれが完全に形作られるまで鍋で調理し、それからいくつかの野菜の隣に丸ごとの小麦パンを2〜3枚スライスする。軽いソースで味わうために。じゃがいもを洗って皮をむいてみじん切りにして200℃のオーブンで約45分間導入します。.

16-照り焼きチキンのグリル

このレシピは、ジューシーな串を作ることに焦点を当てています。私たちが以前にカットしたチキンとパイナップルの立方体を紹介し、焦げ付き防止のチキンをふりかけて、チキンがその料理の適切な色を採用できるようになるまでそれを焼かなければならないのは、これらと同じ分野です。最終的に我々は照り焼きソースで鶏肉を浸して、我々がベースとして、または片側に少しパイルの形で確立することができる少しの玄米をそれに伴います.

17-スモークサーモンのニンニク

野菜と魚のこの豊かな炒め物を作るためには、すでにきれいにして非常に細かく刻んだ小片に切り分けてそれらを茶色にするためにそれらを鍋に加えるいくつかのにんにくを準備することが必要です。これらの後、彼らはすべての成分が完全に調理されて統合されるまで全体と一緒にソテーされる卵と細いストリップにカットスモークサーモンを追加されます.

18-子牛のフィレとアスパラガス

数百グラムのアスパラガスをオーブンで最高温度で約10分間オリーブオイルと塩の流れで調理する。順番に、私たちは鉄板焼きや鍋で調理するためにステーキのカップルを数回取ります。料理をするとき、私たちは同じ料理で一緒にすべてを出します.

19-焼き網焼き

この組み合わせは、最も簡単で速い方法の1つです。鍋に油が熱いときに2つの卵を産むためにオリーブオイルを大量に注ぐ。それらが完全に完成したら、我々は非常にみじん切りにされるか、または粉にされたニンニク、パセリおよび塩のピンチからパプリカをベラから振りかけます.

20-コショウと米の魚

あなたは魚の切り身のカップルを解凍する必要があります。このプロセスが終わったら、私たちはハーブと挽きたてのコショウで味付けしたオリーブオイルでブラシを広げるべきです。私たちは魚の切り身をよく広げ、その後それが調理されるまでオーブンに入れた。最後に、玄米を半分カップで一緒にして、より完成度の高い魚を作ることができます。.

21-ノコギリソウ

皿にトマト、ピント、タマネギを入れて紹介します。野菜は保存されたタラを切り刻むために提供される小さいダイスに切り刻まれる。今ではこのオリーブオイル、酢、そして塩のつまみだけを調味してこの栄養価の高い健康的なサラダを手に入れるだけです。.

22-サーモンと米ベース

鮭の切り身では、我々は両側に油でそれを与えてから、同じ領域にレモンを絞ります。それを振りかけて、それをディルとニンニクパウダーと混ぜます。最後に、それがあれば、あなたはより良い風味を得るためにそれをグリルで調理することができます。そうでなければ、あなたはパンを使用することができます。プレートを取り付けるとき、我々はベースとして若干の調理済みの玄米を加えます.

23-子羊のピスタチオとクスクス

前に切った子羊のヒレ肉を小さじ1杯の油で鍋で調理する準備をします。私たちは自分の好みに合ったクッキングポイントを与えながら、ボウルに人気のあるモロッコ料理を準備しています。それに、全体の最後にピスタチオ一握りを追加します。この料理はチキンと変えることができることに注意する必要があります.

糖尿病患者向けの他のディナーは何を知っていますか?