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科学によって支えられる飲料水の4つの利点
主なもの 水の利点と特性 健康のために、彼らはカロリーをコントロールして、肌を水分補給し続けて、腎臓の世話をしていて頭痛を軽減しています.
私たちは水を飲むべきだといつも言われてきました。医師は1日に2リットルの水を飲むことを勧めます、後で見るように、それはあなたの顔色、健康状態およびあなたが実践する身体活動の量によって異なります.
推奨されているこれらの2リットルに、私達はあなたが水分含有量が高い食品である果物と野菜を摂取するならばあなたが得るであろうもう半分リットルを加えることができます.
水を飲むこと、そして十分に水分補給されることは、私たちの仕事の困難な日々のためのエネルギーと活力で、健康であるために不可欠です。.
4飲料水の利点
1 - コントロールカロリー
水は減量についての不思議な性質を持っていません、しかしそれがあなたがそれを砂糖漬けの飲み物とそして高カロリーレベルでそれを交換すればそれを失うのを助けることができます.
ソフトドリンクを使用することは非常に一般的であり、それほど若くてではなく若くて夕食としてランチでとても甘くされた.
午後7時以降は体重を減らしたい場合は、より多くの炭水化物を摂取しないことをお勧めしますので、夕食時にこれらの飲み物の消費量が特に心配です。.
冷たい水を飲むことは私達の新陳代謝を刺激することが示されており、そして体が体重を減らす速度を速めることに成功しています.
私たちが冷たい水を一杯飲むと、体は蓄えられているカロリーを燃やして体に熱を発生させます。これはやがて体重を減らすのに役立ちます.
あなたが冷たい水を飲むとき、あなたは体温の急激な低下に苦しみ（私たちの体は約35.5度と半分の平均温度です）、そして熱のバランスをとるために、私たちの体は余分なカロリーを燃やし始めます.
体重を減らすためにこの方法を適用する人々は、1日当たり最大16杯の冷たい水を消費します。.
明らかに、冷たい水を基にした置物になることは考えられません。奇跡的な式ではありません。それは単なる助けであり、解決策ではありません。.
ペンシルベニア州の研究者であり、体積測定体重管理計画の著者であるBarbara Rollsは、水の豊富な食事を選択するとカロリー摂取量を減らすのに役立つと述べています。.
水分が多い食品は、実際よりも大きく見える傾向があります。.
あなたの官能的さは他の食べ物よりも咀嚼するのにより多くの時間を必要とします、そしてそれはあなたが満腹を感じるのを助けます。.
水の豊富な食品は主に果物や野菜が含まれています.
2-水は肌を良い状態に保つのを助けます
即座の結果として、ミズーリ大学コロンビア校の調査によると、500ミリリットルの水（約2杯）を摂取すると皮膚への血流が増加することが示されました。.
ニューヨークのSchweiger Dermatology Groupの皮膚科医で、Mount Sinai病院の教授であるRachel Nazarianは、次のように述べています。.
「私の患者は脱水状態になるとより多くのにきび病変を訴える傾向があることがわかりました」とNazarianは付け加えます。.
「食事のわずかな変化が影響を及ぼしうることを私たちは知っています。これは私達が使用するオイルの種類の変更かもしれません。この単純な変更はにきびの形成の増加に関連している可能性がある」.
もちろん、アトランタの皮膚科医Kenneth Ellnerが言っているように、過度の水分補給がしわや小じわを消すとは思わないでください。.
今日では大量の水を飲んでも、今後数年間で肌が良くなるわけではありません。「臨床的には、肌が潤いを増すと厚くなり、老化の兆候は最小限に抑えられます。技術的には、病理組織学的レベル（顕微鏡下で検査した場合）では、まだしわがまだあり、永遠に何も変わっていません」とNazarianは言います。.
「脱水はあなたの肌をより乾燥させ、しわにさせますが、それが適切に水分補給されると、腎臓は制御を取り、余分な水分を取り除きます。」.
水がないと、臓器は適切に機能できず、肌に十分な水分がない場合は、水分補給がないと乾燥肌が乾燥して薄片になります。.
3-水はあなたの腎臓を助けます
よくある間違いは、私たち全員が1日にコップ8杯の水を飲むべきであるということです。それぞれが異なり、毎日の水の必要量は人によって異なります.
人が必要とする水の量は、年齢、住む気候、彼らが行う運動の強度（それをする場合）、そして妊娠しているか病気にかかっているかによって異なります。.
人の体重の60〜70％は水分で構成されており、身体のあらゆる部分が適切に機能するためにこれを必要としています.
水は腎臓が尿の形で血液から老廃物を取り除くのを助けます。さらに、血管が開いた状態に保たれるため、血液が腎臓に自由に循環し、必要な栄養素を腎臓に届けることができます。.
しかし、脱水症になると、私たちの体が正しく機能するのはさらに困難になります。.
軽度の脱水はあなたが疲れを感じることができます、そして通常の身体機能に影響を与えることができます.
激しい脱水は腎臓の損傷につながる可能性があるので、特に激しく湿気の多い気候で仕事をしたり練習するときは十分に飲むことが重要です。.
十分な水分があると、尿は自由に流れ、透明で無臭です。.
あなたの体が尿を集中させる十分な水分を得ていないとき、腎臓の過剰な水分が身体機能を妨げるので、色と匂いが増します.
あなたが十分な水を飲んで、あなたの腎臓が健康であることを確認するための4つのヒント：
- 1日8杯の水で大丈夫です（ただし、変動する可能性があります）。.
- あなたが腎臓の問題を抱えているなら、もっと飲むべきです.
- より多く飲むことはより少なく飲むよりも優れています.
- あなたが十分に飲んでいるならば、尿の色はあなたに言うでしょう.
4-あなたの頭痛を助けます
私たちが頭痛の症状を直感し始めるとき、私たちが通常する最初のことはすぐに私たちのパントリーの中にある薬を探すことです.
しかし、多くの市販薬には副作用があり、頭痛そのものよりもさらに悪い場合があります。.
したがって、素早い解決策を探すよりも、他のより自然な方法を検討したほうがよい場合があります。.
頭痛の原因はすべて、化学的なものであれ感情的なものであれ、構造上の問題が原因であることを忘れないでください。.
どんな治療法を使用する前に知っておくべき理想的なことは、それがどんな種類の頭痛であるかについて知ることです.
まず第一に、ストレス、疲労や身体的な問題、心理的または感情的な問題やうつ病の過負荷に起因することができます慢性的な緊張型頭痛があります.
それからクラスタの頭痛があります、そしてそれは日または月の間の範囲であることができる広い期間に1日に1から4のグループに入ることによって分類されます.
ホルモン性頭痛は片頭痛に似ているという点で片頭痛に似ており、吐き気、嘔吐、光やノイズに対する感受性もよく伴います。.
最後に、風邪や他の病状の後に経験することができる副鼻腔型の頭痛があります.
頭痛の主な原因の一つは脱水です。頭痛を自然に治療するために、水はあなたの最高の戦闘機の1つです。.
緊張性頭痛では、1つの原因が疲労であるかもしれないことが以前に注目されました。疲労は脱水症の副作用です.
緊張性頭痛は他の問題の症状でもあるかもしれないので、それらが持続するならば、それは医療専門家から助けを求めることは良い考えです。.
頭痛はアルコールを飲むことによる二日酔いが原因で起こることがあります。アルコールは、それが飲み込まれるよりも多くの水分を失う原因となる利尿薬です。.
二日酔いの主な原因ではありませんが、これは脱水につながる可能性がありますが、喉の渇き、疲労、頭痛、口渇などの症状を引き起こす可能性があります.
二日酔いを減らすための良い方法は、アルコール飲料の間にコップ一杯の水を飲むことです。.
したがって、翌朝二日酔いをしないようにする最も効果的で実行可能な方法は、就寝前に大きなコップ一杯の水を飲むことです.
そして、飲料水の他のどのような利点を知っていますか？?
参考文献
- http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
- http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
- http://greatist.com/health/health-benefits-water.
- http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
- https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
- http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-water-fria-ayuda-perder-peso.html.
- http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
- http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
- www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.