エネルギーを与えるための最高のビタミン

ビタミンはエネルギーに必要ですが、実際には私たちの体は大量のビタミンを必要としません。.

しかし、栄養不良や腸管吸収の問題から、不足している人がたくさんいます。ビタミンのこの欠乏は食事療法からまたはビタミンの補足とのどちらかで、それらのレベルが回復するまで直されない健康問題を引き起こす可能性があります.

体がそれ自体でビタミンの大部分を生産することができないので、それは食事療法か補足からそれらを得ることが必要です.

それらは体の正常な機能に貢献するだけでなく、癌、心血管疾患、アルツハイマー病、関節炎、インフルエンザ、風邪などの病気にかかる危険性を減らします。

ビタミンは、エネルギーを生み出し、免疫システムを強化し、病気と闘い、成長し、組織を修復し、そして一般的に健康的な健康を維持するために必要とされます。.

2つのグループに分けることができるビタミンの13の基本的なタイプがあります：可溶性（毎日、CまたはBを摂取しなければなりません）と不溶性（数カ月間、体内に保存することができます、A、D、E、K）.

最も知られ最も使用されている製品

「エネルギーを高める」ために最も使用され販売されているビタミンは次のとおりです。

あなたがそれらを取る前に、あなたは質問をすることができます。彼らは本当にあなたがより多くのエネルギーを持っているのですか？専門家によると、それは依存.

あなたが健康でバランスの取れた食事をしているならば、あなたは必要なビタミンとアミノ酸を持っているでしょう、そしておそらくサプリメントを必要としません。あなたがビタミン欠乏症を持っていないならばあなたがそれらから利益を得ることができるという証拠はありません.

あなたがビタミン、CoQ10、カルニチン、チアミンまたは葉酸の不足があるなら、しかし、あなたはそれらから利益を得るでしょう。実際には、このタイプの欠乏は非常に一般的であり、したがって常に食事から正常性を回復することを目指して、ビタミンの摂取をお勧めします.

ビタミンBは体内でのエネルギーの生産と利用に不可欠です.

研究は、Ｂ複合体が赤血球の形成に極めて重要な機能を有し、そしてそれが食物からエネルギーを作り出すのを助けることを示した。その欠如は、疲労、貧血、記憶喪失、脱力感、または消化器系の問題につながる可能性があります。.

それは適切な体機能のために重要な8つのビタミンのグループです：

-B1（チアミン）：免疫系を強化し、神経伝達物質の合成を促進し、神経系の機能を可能にし、脳の活動を改善します.

-B2（リボフラビン）：さまざまな化学反応によってエネルギーを生み出す。細胞が適切に機能することを可能にすることによって酸素使用の効率を高めます.

-B5（パントテン酸）：免疫システムを強化する責任があります.

-B6（ピリドキシン）：動脈を保護し、循環器系を強化するのに役立ちます.

-B9（葉酸）：それはまた動脈を保護する責任があり、赤血球の形成に役割を果たします.

-B12：葉酸と一緒に、赤血球を形成するのに役立ちます.

-ビオチン：食物をエネルギーに変えるために必要なプロセスである脂肪やタンパク質の代謝を促進します.

それらはビタミンではありませんが、私が以下に議論するものはエネルギーの創造にも参加します.

それは体が酸素（これは疲労を減らす）を得て、そして赤血球を生産するのを助けます。鉄の不足は貧血を引き起こします。鉄の不足は作り出すことができます：疲労、めまい、気分のむら、頭痛および他の徴候.

バランスの取れた食事からこのミネラルを摂取する必要がありますが、エネルギー不足からエネルギー不足につながる可能性があります。エネルギーのグルコースへの変換に関与するためです。あなたはアーモンド、ヘーゼルナッツ、全粒穀物からそれを得ることができます...

間違いなく、最も知られていて摂取されている興奮剤はカフェインです。これは注意力を高め、疲労を予防することができます。それは通常コーヒーと一緒に食べられていますが、緑茶もカフェインの用量を提供し、また抗酸化物質の源です。.

他の興奮剤は、あまり使用されていませんが、カプサイシン（通常はチリなどの辛い食べ物に含まれる）、アジア人参、ビターオレンジ（シネフリンを含む）です。.

レッドブルのような刺激物はあなたの健康のために推奨されず、実際にはフランスやデンマークのようないくつかの国で禁止されています.

どう思いますか？あなたはビタミンサプリメントを使用しますか？彼らはあなたに仕えましたか？以下にコメントしてください。興味がある！ありがとう!

ビターオレンジ（具体的には、成分シネフリン）
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=919780&fileId=S0007114505001364
http://jasn.asnjournals.org/content/10/4/840.short
http://www.cabdirect.org/abstracts/20123053644.html
http://imr.sagepub.com/content/35/3/277.short
http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/