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生鮮食品25点のリスト（一般）
の 生鮮食品 それらは通常貯蔵寿命が長い市販の食品であり、開いているか穴があいていて冷蔵を必要としない限り劣化しない。.
いくつかの腐りにくい食品の味と栄養成分は、時間の経過とともに風味と栄養成分が減少します。この種の食品はガラス容器に入れてはいけないことを知っておくことは重要であり、あなたはいつもあなたの有効期限をチェックするべきです.
生鮮食品25件のリスト
1-マグロの缶詰
マグロの缶詰は非常に安定しており、他のシーフードの缶詰製品と比べて保存期間が長いです。缶詰のマグロの実際の有効期間を見つけるための最良の方法は、缶ラベルでそれをチェックして、製造業者によって推奨される有効期間を決定することです。.
通常、缶詰のマグロは約3年間持続します、しかし、マグロが乾いたパントリーで貯蔵されるならば、それはさらに数年続くことがあります。もちろん、缶が破損したり壊れたりしていないこと、および通気口がないことを確認する必要があります。.
2-エネルギーバー
それらは、オート麦、ミューズリー、小麦、トウモロコシ、米、蜂蜜、ナッツなどの穀物でできたバーで、最大栄養素含有量は最大70％、または炭化水素含有量は5％から20％の間です。彼らは多くのエネルギーを提供し、体温を維持します.
エネルギーバーに含まれる成分は、食品の安全性の観点からは損傷を受けませんが、その食感が変化し、水分を失い、時間の経過とともに硬くなります。さらに、ビタミンやミネラルの量が減少しています.
3 - 缶詰スープ
繊維、ビタミン、酸化防止剤がいっぱい入った野菜、スープの缶詰は健康食品の選択肢になり得ます。缶詰のスープの中には、ナトリウムが多く、脂肪が多い、人工添加物や防腐剤が含まれているものがあり、すべて健康に有害です。.
しかしながら、多くの食品製造業者は、低脂肪および低ナトリウムのスープ、および添加物を含まない有機スープなどのより健康的な選択肢を提供している。.
スープのこれらのタイプは18ヶ月まで持続することができますが、彼らは涼しく乾燥した場所に保管されなければなりません.
4-即席ラーメンスープ
彼らはわずか3分で準備されているだけで水を必要とするので麺は優れた選択肢です。彼らはチキン、肉、キノコ、エビ、豚肉などのようなさまざまなフレーバーがあります。彼らは炭水化物や脂肪から大量のナトリウムと香味料そして多くのカロリーを持っています.
これらのスープには有効期限がありますが、これらの日付の後にそれらを食べても健康に害はありません。.
5-パスタ
パスタの最も注目に値する成分のいくつかは脂肪、炭水化物、繊維、砂糖、タンパク質、鉄とマグネシウムです。パスタ100グラムで158カロリーが得られます。そのコストは入手可能であり、よく保存されていることは長い間続くことができます.
6-コーンビーフまたはコンビーフ
缶詰肉は牛肉、伝統的にはスカートまたは胸肉のカットを様々な調味料と一緒に食塩水で硬化させた後、柔らかくて美味しくなるまで弱火で調理する調理品です。.
缶詰肉を作るための塩水は、ピクルスを作るために使われる塩水と似ています。したがって、コンビーフは本質的に酢の牛肉であると言えるでしょう。コーンビーフまたは缶詰の肉は2年から5年続くことができ、すでに7から10日まで営業しています.
7-缶詰コーン
トウモロコシは抗酸化物質と有益な植物性栄養素が豊富で、缶詰のトウモロコシは新鮮な品種よりも多くの利点を提供できると言われています。調理すると、トウモロコシはフェルラ酸と呼ばれる化合物を放出します。.
フェルラ酸に加えて、缶詰コーンは健康的な量のミネラルとビタミンを含みます。 1カップに420 mgのカリウムが含まれています。これは、小さなバナナの量よりもはるかに多い量です。この必須ミネラルは安定した血圧を維持するために必要です.
缶詰のスイートコーンは、カップ当たり2,404 mgのナイアシン - またはビタミンB 3 - も提供しています。ビタミンB 3は、食物からエネルギーを放出し、高血圧を減らし、健康的な消化管を維持するのを助けます。.
最後に、缶詰のトウモロコシには、黄斑変性症、加齢性眼疾患の予防に役立つ可能性のある1対の抗酸化カロテノイド、ルテインとゼアキサンチンがあります。.
8-缶詰のスパゲッティまたはラビオリ
スパゲッティやラビオリの缶には、通常イタリア料理が含まれています。さまざまなプレゼンテーションがあります。彼らは非常に多様な風味（肉、チキン、様々な種類のチーズ、きのこなどのスパゲッティ）を持つ調理済みの料理です。ただウォームアップして食べ物の大部分を作る.
9-シュガー
スクロースや砂糖は新鮮に保つことができますが、硬い岩に変わるのを防ぐことはほとんどできません。食感は時間の経過とともに変化する可能性があるので、砂糖を保存する最良の方法はパントリーの元の容器にあります.
ただし、開封すると他の気密容器に注ぐことができます。白砂糖とは異なり、ブラウンシュガーは適切な環境で保存すればさらに長持ちすることができます。それは細菌の成長をサポートしていないため、砂糖は無限の保存期間を持っています.
10-インスタントコーヒー
それがコーヒー、特にインスタントコーヒーになると、それは長期間にわたって新鮮に保つことができます。真空を密封して湿気や熱から遠ざけることが重要です。.
11-塩
それが食卓塩、コーシャー塩または海塩であるかどうかにかかわらず、彼らは何年にもわたって購入の初日のように新鮮なままになります。塩は化学的に安定しているため、劣化しません。したがって、塩のパケットに有効期限はありません。.
塩は期限切れにはなりませんが、ヨウ素などの添加成分はその有効期間を短くする可能性があります。ヨウ素添加塩の有効期間は約5年です。塩を保存するための最善の方法は、涼しい、暗い場所での元の密封容器にあります.
12-ライス
白米、ワイルドライス、アルボリオ、ジャスミン、バスマティは無限の耐用年数を持っています。劣化を避けるために、涼しく乾燥した場所で気密容器に米を保管するのが最善です。.
13-強い酒
ウイスキー、バーボン、ウォッカなどの酒はアルコール分が非常に多いため、無限の保存期間があります。これらの飲み物を保持するための鍵は、ワインのボトルが保存されている方法とは異なり、ボトルを直立に保つことです.
14-ハニー
蜂蜜は永遠に続くと言われています、それは無限の耐用年数を持っているので、それはそのようなものです。それがそれを台無しにしたり、汚染する可能性が微生物や他のものの繁殖場になることを防ぐのは加工蜂蜜の特性です.
これらの性質が変わらない限り、加工蜂蜜は無期限の貯蔵寿命を有する。しかし、未処理の蜂蜜はろ過されておらず、その不純物は除去されているので、その期間は約1年です。.
蜂蜜は保存されることを目的に作られています。冬の間にミツバチは食べる必要があるので、彼らの進化の目標は長い間損なわないであろう食物の源を作ることでした.
15-乾燥豆
赤インゲン豆、黒豆、ひよこ豆などの乾燥豆はカロリーが高く、一人分あたりのタンパク質の量が多い、いくつかの不可欠なビタミンやミネラルが含まれています。乾燥豆は長い貯蔵寿命を有する.
16-ピーナッツバター
ピーナッツバターはたんぱく質と必須脂肪酸でいっぱいの食物であり、そしてまた多くの必須ビタミンとミネラル（銅と鉄のような）を含みます.
ピーナッツバターは非常に低い含水量と高い含油量を持っており、封印されたとき細菌増殖の可能性はほとんどありません.
17-小麦粉
小麦粉は非常に耐久性のある製品ですが、それは時間とともに酸化し、また昆虫を引き付ける。小麦粉は、密封された袋で3〜6ヶ月、冷蔵庫で1年まで、冷凍庫に保管されている場合はそれ以上続きます。.
18-調味料またはスパイス
調味料は永遠に続く食べ物であり、時間が経つにつれて風味を弱めるだけなので、優れた生存食品です。あなたはそれらを気密容器に入れ、湿気のないように、そしてこれらの措置をとる可能性が最も高いので、期限切れにしないでください.
調味料の中には、コショウ、塩、香辛料、乾燥ハーブ、バニラエキスなどの純粋な香りのエキスがあります。.
19 - 酢
酢（白、リンゴ、バルサミコ、ラズベリー、ライスワイン、赤ワインの酢）。これらの食品はおそらくしばらく経つと味が変わりますが、久しぶりに食べても安全です。酢を保つための最善の方法は、湿気のない気密容器に入れ、日光を避けて暗くて涼しい場所に置くことです。.
20-ベース原料（コーンスターチ、炭酸水素ナトリウム、コーンシロップ）
これらの基本的な原料は完全な存続の食糧である場合もあります。いくつかの情報源によると、あなたがそれらを気密容器の中でそして完全に湿気のない中で未使用のままにしておくなら、あなたはそれらを再び買う必要は決してない.
21-ココナッツオイル
ココナッツオイルはスーパーマーケットの棚にある他のタイプのオイルよりも長持ちすると考えられています。それは料理においてそして健康と家庭の治療において多種多様な用途がありそして２年以上続くことがある。ココナッツオイルのように、蜂蜜は多くの癒しの特性を持っていて、よく保存されています、それは長年続くことができます.
22-粉ミルク
粉ミルクは、リン、ビタミンB 7、ビタミンB 5、ビタミンB 2、カルシウム、タンパク質が豊富な食品です。涼しく乾燥した場所に保管した場合、粉ミルクは最大10年間続くことがあると考えられています。あなたはその有効寿命を延ばすために酸素が入るのを防ぐ気密容器に粉ミルクを入れなければなりません.
23-全粒小麦クラッカー
クッキーはパンの代わりになり、そして繊維の良い原料となります。全粒小麦や全粒穀物のクラッカーは脂肪分が多いため、賞味期限は短くなりますが、うまく保管されているとクッキーの鮮度を長時間持続させることができます.
24-エネルギードリンク
これらの飲み物に含まれる電解質と炭水化物は、水分が不足しているときに体液を補給し補給するのを助けます。それらは高エネルギーレベルを提供します.
25-ひまわりの種
ひまわりの種はビタミンEの優れた供給源であり、銅とビタミンB1の非常に良い供給源です。さらに、ヒマワリの種はマンガン、セレン、リン、マグネシウム、ビタミンB6、葉酸およびナイアシンのよい源です.
ヒマワリの種は、体の主要な脂溶性抗酸化物質であるビタミンEの優れた供給源です。ビタミンEは体全体に行き渡り、フリーラジカルを中和して、細胞膜、脳細胞、コレステロールなどの脂肪を含む構造や分子にダメージを与えます。.
ビタミンEは、喘息、変形性関節症、慢性関節リウマチの症状、フリーラジカルと炎症が重要な役割を果たす症状の軽減をもたらす重要な抗炎症作用を持っています.
ヒマワリの種に含まれるビタミンEは、結腸癌のリスクを減らし、更年期を経ている女性のほてりのひどさと頻度を減らすのを助け、そして糖尿病合併症の発症を減らすのを助けます.
ヒマワリの種に含まれるフィトステロールは血中コレステロール値を下げ、免疫反応を高め、そしてある種の癌の危険性を減らす.
参考文献
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