シェア:
下痢のための19のベストフーズ（ナチュラル）
あります 下痢のためのおいしい食べ物, それを防ぐためにもそれを治療するためにもその症状を改善または逆転させるためにも食事療法に従うことができます。この記事では私たちはあなたに最高の19のリストを残します.
下痢の最も一般的な原因は、水または摂取した食物を通して消化管を汚染するウイルス感染または細菌感染です。幸いなことに、それはいくつかの簡単な予防方法に従うことによって防ぐことができます.
いくつかの基本的な予防措置は、路上での速いまたは準備された食物を食べることを避けることと常に食べる前にあなたの手を正しく洗うことを含みます.
国立糖尿病研究所および消化器腎臓病研究所によると、下痢の原因には、細菌、ウイルス、寄生虫、抗生物質、胃や小腸に影響を与える病気が含まれます。.
下痢は、機能不全の消化器系の症状です。これは通常、腸内に過剰な水分がある場合に発生します。これは腸の動きに影響を及ぼし、人によって異なるさまざまな種類の下痢を引き起こします。.
病気や感染によって引き起こされる影響の強さにもよりますが、下痢が治るのに約3〜4日かかります。期間と重症度はまた個人的な歴史に依存するかもしれません.
下痢のエピソードの間、それは水分補給、腸粘膜の回復を促進し、腸の動きを正常化するのに役立つ食品と食事療法に従うことをお勧めします.
下痢のための19のおいしい食品のリスト
以下は、それらの栄養特性に従って、これらの機能を支持する食品のリストです。.
1-ココナッツ水/大麦/米
これらは澱粉に富んでいて非常に濃厚な液体で、腸内の過剰な水分を減らすのに役立ちます。この澱粉は、浸透圧性下痢を避けて過剰な水分を固定するゼラチンに似た粘性物質を形成します。.
ココナッツ、大麦、米の水も胃粘膜を落ち着かせる効果があります。これらの液体の摂取量は、下痢の重症度に応じて、5時間ごと、または1日2〜3回にします。.
2-ヨーグルト
腸内に存在する有益な細菌は、病気を引き起こす細菌や有害な細菌と常に闘っています。下痢は、病気の原因となる細菌が増殖し始め、有益な細菌よりも優勢になるとよく起こります。.
腸内の適切な細菌バランスを回復させて下痢を止めるためには、腸管にもっと優しい細菌を供給することが必要です。それをするための全く自然な方法は、発酵食品とプロバイオティクスを使うことです。.
特に、ヨーグルトは下痢を治療するために何世紀にもわたって使用されてきました。ニューヨークの病院での研究は、1/3〜1/2カップのヨーグルトが、ネオマイシンと呼ばれる標準的な抗下痢薬の2倍の速さで小児期下痢を止めることを確認しました。.
しかし、消費されるヨーグルトの種類は大きな違いを生む可能性があります。消費されようとしているヨーグルトのラベルは、それが「活発な文化」を持っていると言わなければなりません。いくつかの会社はそれが行われた後に製品を低温殺菌します、そしてこれは彼らの効果を発揮することなく、したがって、残っている有益なバクテリアを殺します.
有益な細菌を提供することによって消化管に利益をもたらす他の養殖食品には、バターミルク、カッテージチーズ、またはバターミルクが含まれます。.
3-自家製ザワークラウト
腸の健康のためのもう一つの健康的な発酵食品は自家製ザワークラウトです。それは、下痢などのあらゆる種類の腸の問題から保護することが知られている有益な細菌の最も広い種類のうちの1つを提供します.
ヨーグルトやザワークラウトなどの発酵食品やプロバイオティクスを使用していない場合にのみ、健康な腸内細菌叢を回復するためにプロバイオティクスサプリメントに頼ることが可能です。.
ヨーグルトは下痢の場合のための適切な食事療法を補うことができる他の食物と共に消費するのが最も簡単な手段です。それはよりよい味がするようにそれはバナナのような果物と混ぜることができます.
4-フェヌグリーク種子
これらの種子が下痢のための優れた食物である主な理由は、それが高い粘液含有量を持っているということです。粘液は水分子を引きつけ、腸粘膜を通過するのを防ぐ植物化合物ですので、下痢の場合には優れています。.
粘液が持っているもう一つの特性はそれらが腸を刺激しないか、または便秘を引き起こさないということです.
フェヌグリークの種は挽く必要があります。これは、粘液が水と接触してそれらの効果を発揮するように行われる。食べる前にヨーグルトと混ぜることもお勧めです。全体的な風味を改善するのを助けるためにあまりにもいくつかのクミンの種を加える.
これらの種は結果を見るために1日3回まで消費することができます.
5-カモミールティー
カモミールティーは、下痢を伴うことが多い痙性の痛みを抑えるのに非常に役立ちます。カモミールはなだめるような、そして収斂性があり、そして腸粘膜の炎症を修復しそして軽減するのを助けます。.
カモミールティーの味を良くするために、フレッシュレモンジュースを追加することができます。.
あるいは、レモン汁入りのぬるま湯だけでけいれんを和らげます。.
6-アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは下痢を治すのに役立ちます。作用の主なメカニズムは、その強力な抗菌作用と抗真菌作用です。消化管のpHを下げることによって、環境は細菌の成長にとって非常に不利になります.
それを消費するために、それはコップ一杯の水でティースプーンを希釈するか、それを単独で飲んでから口の中の後味を避けるためにヨーグルトを取ることをお勧めします。下痢が改善するまで1日2回これを行うことは可能です.
7-白米
白米を食べない人もいます。しかし、それは優れた穀物、特にCarolinaやDoubleの品種です。これらの米粒には、消化管の酵素によって消化されやすいアミロースと呼ばれる成分を含む澱粉の顆粒が含まれているため、下痢の状況では食べ物になりがちです。.
その一方で、炊きたてのご飯は収れん効力の優れた食品です。全ての繊維が除去されたので、デンプンは水と接触してゲルを形成し、そしてこのようにして促進された腸管通過を妨げる。.
米を沸騰させるとき、効果を高めるために食事の間に水道水を取り除いて使用することができます.
8-バナナまたはバナナ
カリウム含有量が最も多い果物の1つはバナナまたはバナナです。カリウムを含む電解質の損失のため、下痢を治療する際のこのミネラルの代替は主な目的の1つです。.
カリウムは細胞内の水分量を調節しているため、下痢のための食事療法の最初のステップとして取り替える必要があります。.
熟したバナナを一杯の蜂蜜で消費することをお勧めします.
9-ラッシー
それは1/2カップの新鮮な天然ヨーグルト（理想的には家庭で作られる）、1/2カップの水、そして1/8ティースプーンのすりおろした生姜で作られたプロバイオティクスとの混合物です。休ませて飲む.
このプロバイオティックドリンクは、消化が簡単で、ヨーグルトと同じ効果がありますが、しょうがでその性質を高めます。.
10-緑茶
緑茶はさまざまな味で利用可能であり、誰もが有害な副作用の恐れなしに、定期的にそれを消費することができます.
一般的に、それは胃の痛みを和らげ、下痢の重症度と期間を減らすことができるので、毎日緑茶を飲むことをお勧めします.
タンニンは、いくつかの食品に含まれている化学物質で、収れん性、つまり水に結合してそれを組織から除去する能力を持っています。.
それらは炎症を起こした粘膜のタンパク質層（すなわち下痢の場合には炎症を起こした腸）に付着し、そしてそれを肥厚させ、それは毒素の吸収を遅くしそして分泌を妨げ、体が液体を保持するのを助ける。.
タンニンは、ラズベリーの葉と緑茶の中で、アグリモニー、ブラックベリーの葉または茶に含まれています。これらのお茶はまた、失われた水分を補給します。これは、長期間の下痢に起因する可能性のある脱水症を防ぐために重要です。.
11-ニンジン
ニンジンにはいわゆるペクチンが含まれています。これは、スツールのかさばりを増し、消化管をなだめるような種類の可溶性繊維です。 「ペクチン酸塩」はペクチンを含む市販の抗下痢薬です。.
ペクチンは消化されず、腸管に到達して毒性物質と塩を形成するため、細菌感染症には非常に役立ちます。.
12-りんご
リンゴの皮と肉の両方がペクチンに富んでいます。りんごとりんごのソースが下痢に最適な食品の1つである主な理由.
それは穏やかな下剤として作用するので、りんごのペクチンも便秘と戦うのを助けます.
12-ブルーベリー
それらはタンニンとペクチンが豊富であるので、果実は下痢に対してよく働きます。さらに、その強力な抗酸化特性のおかげで、ブルーベリーは結腸癌の発症を防ぐのにも優れています.
13-アルガロバ
Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutritionに発表された1989年の研究によると、細菌性またはウイルス性下痢症の41人の乳児に1.5 gが投与されました。わずか2日で下痢が止まる結果となった、イナゴマメ粉末（体重1キログラム当たり）.
腸運動、体温および体重の正常化、ならびに嘔吐の中止は、食事療法にカロブを添加するとより迅速に発生した.
14-オオバコの種
オオバコの種子は粘液の豊富な供給源であり、水やジュースに溶かして飲むのは簡単です。アレルギーや喘息がある場合は、慎重にこのハーブを使用することをお勧めします。.
オオバコ種子は下痢と便秘の管理の両方に適しています.
15-ニンニク、玉ねぎ、ネギ
プレバイオティクス（消化管内の「良い」バクテリアの成長を刺激する非消化性化合物）を含む既知の食品の摂取は、下痢の予防に役立つかもしれません。.
プレバイオティクスの天然源には、ニンニク、タマネギ、ネギ（これらも防腐剤です）が含まれます.
これらの食品の適切な部分を食べることは免疫システムを刺激し、下痢を引き起こす細菌の定着を防ぐことができます。.
16-グラナダ
ザクロの種子は、腸の細胞を結合し、腸管腔への水の通過を防ぐのに役立ちます強力な収斂剤と甘いジュースが含まれています.
17-チキンの蒸し煮
ゆで鶏肉や蒸し鶏肉は、熱で変性する優れた生物学的価値のあるタンパク質源です。これにより腸粘膜を修復することができます。さらに、変性されているため、これらのタンパク質は消化が容易で、消化液の過剰な分泌を回避します。.
18-サパッロ
じゃがいものように、カボチャはデンプンを含みます、しかしそれは体によってより容易に同化される方法です。さらに、不溶性繊維の含有量が比較的少ないので、腸の機械的刺激を引き起こさないでしょう。.
19-缶詰の果物
缶詰の果物は良い選択で、皮なしでそして種なしで常に調理されているので。このように、彼らは便秘を引き起こすことなく腸の動きを調整するための優れた情報源です。.
プルーンやアプリコットなど、腸の動きを促進する可能性のある果物は避けてください.
そして、下痢のための他の有益な食品をあなたは知っていますか?