ストレスに対処するためのお茶の5つのベストタイプ

ストレスに最適なお茶は、緑、黒、赤、ルイバ、ガバです。茶は植物のさまざまな品種に与えられる一般的な名前です 椿シネンシス そしてそれと共に用意された飲み物も。しかし、拡大して言えば、それらは他のハーブや異なる植物の他の部分との注入とも呼ばれます。.

現在、ストレスと闘い、肉体的および精神的なリラクゼーション、そしてその他の一般的な肉体的健康上の利点を促進するのに役立つ、さまざまな種類のお茶があります。.

通常、誤って「茶」と呼ばれる他の注入には、乾燥した葉または芳香性または薬効を有する植物の他の部分（花や根など）が含まれます。この記事では、同じ植物由来のお茶についてのみお話します.

原則として、茶は、その発表のいずれにおいても、茶葉を沸騰水に浸した後に達成される注入でもある。その主な品種は白茶、緑、赤、黒と青またはウーロン茶ですが、もっとたくさんあります.

この植物は中国からのものですが、カンボジアやインドなど他の国でも栽培されています。しかし、それは世界中で消費され、その癒しの特性と私たちの健康のための複数の利点で知られています。.

いくつかの国や文化では、お茶の摂取は何世紀にもわたって保存されてきた神聖な要素や儀式を構成してきました。これらすべての儀式は、お茶に関連する落ち着いた静けさの探求に焦点を当てることに共通しています。.

科学が植物の成分とお茶の消費の現象の心理社会的成分の両方を分析することによって、お茶の薬効成分に対する答えを見つけようとしたのはそのためです。.

それでは、この記事では、なぜお茶がストレスと戦うのに役立つのかを理解できるようにするためのさまざまな要素について説明します。私達はまたストレスの場合には最も推薦された茶の種類がどれであるか知っているでしょう、そして私たちは最後にレシピを残します.

あなたがこの飲み物の何百万もの愛好家のうちの1人であるか、または過度のストレスを管理するのを助けるために自然な代わりを捜し求めている傾向があるならば、この記事を読んであなたの疑問をすべて明らかにします.

「寒いのなら、お茶は暖めます。あなたが熱を持っているならば、それはあなたをリフレッシュします. あなたが落ち込んでいるなら、それはあなたを元気づけます。興奮しているなら、それはあなたを落ち着かせるでしょう」. ウィリアムグラッドストーン.

ストレスを治療するためのお茶の5最高の品種

私たちはすでに、お茶がストレスに対して私たちを助けるために作用するメカニズム、およびこの健康的な効果に関連する要素が何であるかを知っています。それは今、見られるように残っています、あなたがそれほど多くのストレスから体を壊したいと思うならば、それは取るのが最も良い変種です.

1-緑茶

研究によりテストされたより多くの健康上の利点を持つ茶の1つであることに加えて、L-テアニンのその高い含有量はそれをリラックスを促進し、高血圧のようなストレスの悪影響を中和する理想的なお茶にします.

一方、緑茶はカフェインの含有量が少ない茶なので、睡眠時間を気にすることなく摂取するのが理想的です。そして小さなカフェインはそれをより少ない副作用でストレスのためのお茶の一つにします.

2-紅茶

これが最も高いカフェイン含有量の茶であることは世界的に知られています。しかし、それがストレスコントロールに良い影響を与えるのをやめるわけではありません。これは、労働やその他の種類のストレスに立ち向かうために必要な警戒状態および身体的処分の状態を促進するためです。.

イギリスで行われた研究は、カフェインと一緒にお茶を摂取することが、同じ量のカフェインを含む他の飲料を摂取することよりも健康に有益であることを示しました。お茶を飲んでいた人たちのグループでは、ストレスと不安のレベルはより低かった.

3-紅茶

紅茶、特にさまざまな種類の紅茶のほうが高いすべての紅茶の抗酸化特性は、ストレス解消に非常に有益です。これらの特性はお茶にいくつかの柑橘類の使用で強化することができることを忘れないでください.

紅茶のカフェイン濃度は紅茶のそれに似ています、それであなたは警戒を必要としますが、より良い気分とユーモアのセンスを奨励する必要がある日中に使うことは良い選択です。同じように、それは夜にはあまりお勧めできません.

4-ルイボスティー

これは南アフリカの品種で、カフェインを含まないことで非常に有名です。したがって、カフェインの摂取を禁止されている人にとっても、ストレスとともにこの悪影響を危険にさらしたくない人にとっても理想的です。.

南アフリカ共和国の調査によると、この種類のお茶はコルチゾールレベルを安定させ、ストレスと不安を大幅に軽減し、存在するときにより迅速に攻撃することを可能にします。.

5- GABAティー

すべてのお茶にこの成分が含まれていますが、日本の研究者たちは、お茶を特定の方法で収穫し、それを非常に特別な方法で加工することによって、それらに含まれるGABAレベルを高めることを発見しました。これはGABA茶として知られています.

お茶をGABAとして認証するための国際基準があります。あなたがこの名前のお茶を手に入れたのであれば、それはお茶が提供することができるストレスと戦うために最大の特性を持つ非常に高品質のお茶であることを意味します。.

お茶の薬効成分

ストレスを軽減する一因として認められている利点に加えて、お茶には薬用特性が豊富に含まれています。これによると、研究によれば私たちの健康のさまざまな分野が強化されています。それらのいくつかを見てみましょう.

• それは天然の抗酸化物質ですので、それは体の防御力を高めます。これは葉に含まれているカテキンによるものです。そして研究によると、すでに用意されている飲み物に柑橘類（レモンなど）を混ぜることでそれを強化することができます。.
• それはコレステロールと戦うことが理想的であり、そしてそれ故に、高血圧と冠状動脈疾患の同盟国です。調査によると、一般的なお茶の消費者はコレステロール値が低くトリグリセリド量が少なく、コレステロール値も適切なレベルである.
• お茶が持っているタンニンは、その収れん性のために、癒しと下痢止めの能力を持っています。彼らはまたそれにその特徴的な苦味を与えることに責任があります.
• それが含んでいるテーヌまたはカフェインは、熱発生特性を持っていて、そしてまた記憶を強化して、我々を警戒状態に保つのを助けます.
• それは、特に前立腺癌、膵臓癌および乳癌のためのいくつかの抗癌（予防）特性を認識しており、そしていくつかは化学療法中のその使用を推奨する。これには緑茶が最も効果的であると考えられています.
• バルセロナ大学の調査は最近、HPV細胞周期を抑制し、免疫細胞応答を活性化することによって、HPVの拡大を防ぐ力を帰しました.
• T細胞の形成を刺激するその能力のために、この飲料は免疫系の様々な疾患、すなわち狼瘡、白斑、乾癬、強皮症、若年性糖尿病、悪性貧血、アレルギー、感染症などに有効です。.
• 他の確認された特性はそれが優秀な利尿剤および消化力があり、歯および歯茎を保護する（それがフッ化物を含んでいるので）、虫歯および歯石を防ぎ、老化を遅らせ、脱毛を遅らせ、そして成長を刺激し、そして体重を減らすのを助ける肥満など.

一言で言えば、お茶の消費が多くの利点を持っていることは明らかです。あなたがいつもあなたの健康を守るためにあなたがそれを薬用飲料として使用したいならば、それはいくつかの要素を考慮に入れることが重要です.

考慮すべき最初の事柄はあなたが良質のお茶、できれば粉末ではなく、紅茶を飲む準備ができていないことを消費するべきであるということです。あなたは買う前にアドバイスをしなければなりません.

次のことは、これらの以前にリストされた利点がかなりの消費期間（少なくとも3週間）の後に初めて目に見えるだろうということです、そしてそれは毎日であるべきです。いくつかの研究によると、毎日3から5杯のお茶はその利点を見始めるための理想的な手段です.

そして最後に重要なことを言い忘れたが、私たちはお茶が正式な薬の代用品ではないことを忘れないでください。それは他の治療の代わりに使用されるべきではありません、そしてそれは常に医療専門家に事前の承認を要求することが賢明です。.

あなたがこれらの徴候に従うならば、お茶の消費はあなたの健康の多くの分野で優れた味方になることができます。しかし、今度はお茶がどのように私たちがストレスと戦うのを助けることができるか見てみましょう.

ストレスに対するお茶：ロンドンのUniversity College Londonでの研究

あなたはストレスが現代生活の悪であると言うことができます。しかし、ストレスはそのような原始的な防御メカニズムであり、私たちが現在自分たちであると考える人間になるずっと前から、私たちはその破壊を感じていました。.

だからこそ、お茶を飲むことの恩恵は、ごく昔から、リラックスして落ち着いた状態を促進し、瞑想や一般的な雰囲気を促進し、さらには荒削りなところを滑らかにし、より良い決断を下すことでもあります。.

現代医学と科学の出現によって初めて、より正確な情報を得ることができるのは、お茶が私たちに日常生活のストレスからの脱却を可能にするからです。それでは、それでは、お茶がストレスに作用するのを可能にするメカニズムは何ですか？.

ロンドンのUniversity College Londonによる最近の研究によると、1日に4杯の紅茶を飲むことは、個人のコルチゾール濃度を下げることによってストレスを減らすのに有益です。コルチゾールはストレスの原因となるホルモンです.

何が起こるかというと、これらの対策で数週間のお茶の摂取後、体は適応し始め、ストレス、不安、そしてストレスへの反応の仕方が変わります。しかし、システムが反応する方法は、ストレスを回避することによってではなく、それを制御することによってです.

前述の研究によれば、お茶の摂取はストレスの多い作業を行う際のストレスからの身体的および心理的反応の防止に大きな影響はありませんでしたが、作業の50分後にコルチゾールの有意な減少が観察されました.

この調査では、お茶を摂取したグループとプラセボを摂取したグループの両方で、脈拍数と血圧が同等に上昇しました。しかし、それはお茶の使用を区別するストレスのホルモンのレベルの急速な回復（47％以上）です.

お茶が有機体でどのように作用するのかについては、まだ多くの疑問がありますが、このような調査はこの飲料の利点を理解するためのステップを踏んでいます。一方、他の研究者はお茶の化合物を理解することに取り組んでいます.

ストレス解消に役立つお茶の成分

お茶の成分と、さまざまな病気や病気の予防、抑制、治療法との関係について、毎日新しい発見があります。ストレス対策に役立つ成分についてもたくさん研究されています.

最初に話さなければならないのは、 L-テアニン, これは、リラクゼーションに関連する脳の伝達物質を刺激するのを助けるアミノ酸です。それはまたそれらを調整して、脳内のセロトニンとドーパミンのレベルに影響を与えます.

セロトニンは、睡眠と気分を調節するだけでなく、激怒と攻撃的な反応を抑制するのを助けます。したがって、それはまたうつ病と戦うのに役立ちます。一方、ドーパミンは他の多くの機能の中で血圧の上昇と関連しているため、ストレスや不安などの影響を避けるためには適切なバランスを保つ必要があります。.

最後に、L-theanineはのレベルを上げるのを助けます ギャバ これは、お茶の中に存在する神経伝達物質のひとつであり、その役割は神経系の神経細胞の興奮性を低下させることです。したがって、GABAはストレスに対する最高の同盟国の1つです。.

お茶におけるGABAの効果は、より大きなリラクゼーションを提供し、不安を解消することです。口頭で消費されたGABAが脳レベルで発生率がないことを示す何人かの著者がいるが。お茶の擁護者はそうであることを保証.

そして彼らはそれを保証するだけでなく、特定の種類のお茶はGABAのレベルとその良い効果を高めるためにいくつかのプロセスを受けます。市場ではそれらはGABA茶として知られており、そしてそれらの品質と組成について国際的な認証があります。.

最後に、私たちはお茶の最も有名で物議を醸す要素について話しなければなりません カフェイン ○ テーヌ. カフェインは興奮剤であり、そして中毒性があることが知られていますが、その効果のいくつかは、ストレスを感じている人々にとって有利です.

したがって、カフェインは気分を高め、精神的および肉体的な疲労を軽減し、精神的な鋭敏さと作業能力を高めます。これらすべては、日常生活の中で潜在的なストレス状況に直面するのに必要です。.

ただし、体内のカフェインを扱いやすい範囲に保ち、不眠症や頻脈などの副作用を避けるために、適度な量（1日5杯以下）でお茶を飲むことを忘れないでください。.

だから、あなたは、より高いカフェイン含有量のお茶でさえあなたがストレスを管理するのを助けることができるのを知っています。非常に高レベルのカフェインが好きではない人もいますが、この成分はほとんど含まれていません。.

チョコレートティーレシピを閉じる

お茶の抗ストレス特性については十分に議論されています。しかし、それはこの状態と戦うために本当の用途を持っていることが証明されている他の食品があることを覚えておく必要があります。そのうちの1つはチョコレートで、不安を抑えることでも有名です。.

そして牛乳についても、特に加熱した時には、リラックスや鎮静さえも起こさせるのに理想的な食品として話すことができました。それでは、お茶、チョコレート、牛乳が同じレシピに含まれる可能性を想像してみてください。.

多くの人がチョコレートクッキー、またはお茶を飲みながらこの成分を含むケーキを消費しますが、ここで話されているのは、これらすべての経験と風味を同じ飲料に取り入れることです。それでは、お茶とチョコレートの作り方を簡単に見てみましょう。.

お好みのお茶が必要になりますが、紅茶、ルイボス、アールグレイ、またはチャイティーを試すことに興味があるかもしれません。ココアパウダーとミルクも必要です。あなたがもう少し陽気な風味を望むならば、あなたはリストに若干のチョコレートシロップを加えることができました。しかしシロップなしで最初に試みなさい.

準備は簡単です：お茶を水で加熱して数分間休ませます。同時に、ミルクをココアパウダーと一緒に加熱して、よくかき混ぜる必要があります。終わったら、チョコレートミルクとお茶（そして望むならホットシロップ）だけを混ぜるべきです。.

あなたが午後の真ん中や夜に、いくつかのリラックスした音楽と良い会社と会話でこの混合物のカップを飲むなら、あなたは確実に素晴らしいレベルにその日の累積興奮を減らすでしょう、そしてあなたは経験を繰り返したいと思うでしょう。やってみる.