貧しい人々の食物の原因とその結果（子供と大人）



の 貧弱な食事の影響 彼らは人々が通常想定しているよりも深刻な、特に深刻な病気の発症をしています。これらの有害な影響を避けるためには、栄養学の分野における優れた教育と知識が必要です。もちろん、あなたは専門家になる必要はありませんが、あなたが最も重要なことを知っていれば.

今日の世界では、栄養に関連する2つの主要な問題があります。肥満と飢餓、2つの反対。驚くべきことに、肥満は現在、栄養失調よりも一般的です。第三世界の国々の発展と新しい技術によって、飢餓はますます少なくなっています。しかし、ますます悪化する食習慣や座りがちな生活習慣が増えています.

間違いなく、良い食事療法は肉体的にも精神的にも健康に保つために不可欠です。その原因は、通常、子供の頃から採用されている悪い習慣です。あなたはあなたがすべき以上のものを食べ、そして消費されるべきではない多くの食べ物も.

一方、座りがちな人が増えているため、消費するカロリーよりはるかに多くのカロリーを消費しているため、脂肪の蓄積が不均衡になっています。.

索引

  • 1ダイエット不良の原因
    • 1.1教育の欠如
    • 1.2習慣と学習
    • 1.3リソース
  • 2貧弱な食事の影響は何ですか?
    • 2.1肥満またはソプレペソ、疲労、および作業能力の低下
    • 2.2高血圧（高血圧）
    • 2.3心血管疾患
    • 2.4うつ病
    • 2.5糖尿病
    • 2.6がん
    • 2.7脳機能障害
    • 2.8加速エージング
    • 2.9睡眠障害
    • 2.10自尊心を下げる
    • 2.11消化不良の問題 

貧弱な食事の原因

その結果から始める前に、あなたは不思議に思うかもしれません。主な原因は3つあります。

教育不足

栄養教育は良い食習慣を身につけるために不可欠ですが、学校、大学、大学の教育計画には普及していません.

習慣と学習

子供が貧弱な食習慣を持つ家族に住んでいるならば、彼らはそれらの同じ習慣を学び、肥満や他の栄養上の問題を発症する可能性がはるかに高いです。.

リソース

各家族や人が持っている資源は彼らの食事療法に影響を与えます.

家族はある種類の食べ物を買うお金を持っていて、他のものを買うことはできません。例えば、米国では、下層階級の方がファーストフードを消費します.

その一方で、国によってはより高価なある種の食品があります。例えば、魚は通常より高価です.

貧しい食生活の影響は何ですか?

肥満やソプレペソ、疲労感、そして仕事能力の低下

何人かの人々が苦しんでいる肥満は遺伝的です、それらの大部分は貧しい食生活と座りがちな生活のせいです.

それから私は問題の重要性を示すいくつかのデータを残します。

  • 1980年以来、肥満は世界中で倍以上になっています.
  • 10億人の成人が太りすぎです。あなたが行動しない場合は、この数字は2015年に1億5000万人を超えます
  • 2013年には、5歳未満の4,200万人以上の子供が太り過ぎでした.
  • 2014年には、18歳以上の成人が19億人を超え、そのうち6億人以上が肥満でした。.
  • 2014年には、18歳以上の成人の39％が過体重で、13％が肥満でした。.

高血圧（高血圧）

WHO（世界保健機関）によると、高血圧の合併症は年間940万人の死を引き起こします。高血圧は心臓病による死亡の少なくとも45％、脳卒中による死亡の51％の原因です。.

高血圧は、不健康な食事、アルコールの有害な使用、または身体的な活動の欠如など、行動に関連する危険因子を修正することによって防ぐことができます。タバコは高血圧の合併症のリスクを高める可能性がある. 

心血管疾患

WHOによると：

  • 2008年に1,700万人が心血管疾患で死亡しました.
  • 2330万人が2030年にCVDで死亡する可能性があります.
  • タバコ使用、不健康な食事および身体的不活動は心筋梗塞および脳卒中のリスクを増大させる.

毎週少なくとも30分間身体活動を行うことは、心筋梗塞や脳卒中の予防に役立ちます.

1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べ、1日に小さじ1杯以下に塩の消費を制限することはまた、心筋梗塞や脳卒中を防ぐのに役立ちます.

うつ病

過剰体重はうつ症状を患うリスクの増加と関連していることが示されています.

  • うつ病は、世界中で3億5千万人を超える人々が罹患している一般的な精神障害です。.
  • 鬱病は世界的な障害の主要原因であり、世界的な病気の負担に非常に大きく貢献しています.
  • うつ病は男性より女性に影響を与えます.
  • 最悪の場合、うつ病は自殺につながる可能性があります.
  • うつ病に効果的な治療法があります.

糖尿病

  • 世界では、糖尿病を持つ347百万人以上の人々がいます.
  • 糖尿病は2030年に7番目の世界死因に変わると予想されている.

ほぼ毎日30分の中程度の強度の身体活動と健康的な食事は2型糖尿病を発症するリスクを劇的に減らすことができます。.

がん

主にタバコを避けることによって、30％以上の癌を予防することができます, 健康食品を取る, 身体活動をしてアルコールの摂取を抑える. 

  • 2012年には、820万人が癌で死亡しました. 

ここに癌に対する食物のリストがあります.

脳機能障害

ビタミンB、C、D、Eとオメガ3酸を豊富に含む食事は良い脳機能のために推奨されていますが、トランス脂肪を多く含む食事は脳の老化を加速させるため、その適切な機能を悪化させます.

特に、糖分の多い食事は非常に有毒です。血中のビタミンEのレベルを下げると、眠気、過敏症、または集中できなくなる可能性があります。.

適切な栄養に加えて、運動は脳への血液循環を改善し、それゆえその適切な機能を改善します。.

加速老化

食べ過ぎや不適切な食べ物は細胞老化を加速させる. 

砂糖を多く含む食品、ペストリー、赤身の肉、過度に揚げたものは、老化を早めることがあります。落花生や緑茶などの高レベルの抗酸化物質を含む食品は、フリーラジカルから細胞を保護し、早期老化を防ぎます。.

睡眠障害

食欲と一緒に寝ることと食べ過ぎたことの両方で、あなたは睡眠障害を持つことができます. 

過食に加えて、あなたはまた非常に辛い食べ物、高脂肪のもの、そしてガスや消化不良を起こす可能性のあるものは避けるべきです。.

もし興味があるなら、この記事を読んで良い睡眠のためのヒントを読んでください.

低い自尊心

太り過ぎがそれを減らすことができるように、良い体格は肯定的な自尊心を助けます.

その一方で、食べ過ぎはうつ病、罪悪感、恥ずかしさなどの感情を引き起こし、血糖値を妨げることがあります。.

消化不良の問題 

消化不良、食事後の上腹部の不快感は、高脂肪食品、炭酸飲料、アルコールまたはカフェインを食べることによって引き起こされる可能性があります. 

そして、あなたは自分自身を正しく食べますか？あなたはよく食べることに問題がありますか？あなたの意見に興味があります!