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それを検出する方法とそれを避けるための5つのヒント
ガスライティング （「ガスライトを作る」）は、他の人が持っている現実の認識を変えることから成り、彼が見、覚え、そして捕らえるものすべてが彼の発明の産物であると信じさせる心理的虐待です。.
ガスライトという用語は、1930年代後半からのパトリックハミルトンによる演劇から来ています, エンジェルストリート, 主人公は彼女の夫によって操作された。この劇は映画に合わせて複数のバージョンに適応されました。そのうちの一つは映画でした ガスライト （作動光 1944年のスペイン語版）とイングリッド・バーグマンとチャールズ・ボイヤー主演.
Theodore L. Dopartは彼の本の中でガスライティングを定義しています 精神療法および分析におけるガスライティング、ダブルワーミー、尋問およびその他の秘密管理の方法. 著者によると、単語の明かりは "洗脳"の様々な技術を指します。作者によれば、「洗脳者」の目的は犠牲者の信念体系を破壊して他のものに置き換えることです。しかし、決して、被害者を夢中にさせようとしないでください。.
ガスライティングは習慣的な虐待の一形態であり、主に自己陶酔、精神病および社会障害のある人々によって使用されています。この種の操作は、感傷的であろうと、家族の間であろうと、多くの種類の関係に見られます。実際、これは学校でのいじめの場合に使用される虐待の一形態です。.
一方、彼の本の中で、テレンスA.ウィリアムズ、 支配的な人に対処する方法：虐待的な関係から抜け出す, ガス照明は、被害者に心的外傷後ストレス症候群を引き起こす可能性がある非常に深刻な心理的虐待であることを確認します.
他人の心を扱うこのような激しいやり方が頻繁に起こるのであれば、私がそれに苦しんでいることを知る方法はありますか？どうすればこの操作を回避できますか?
この記事では、いくつかのヒントを紹介します。そうすれば、ガス照明を識別し、それを実践している人から逃れることができます。.
あなたの攻撃者またはあなたのガスライターを識別する方法
ガス照射による虐待を避けるために、まず最初にそれを実践する人たちがいる行動の仕方を特定することです。.
精神保健の哲学およびセラピスト学の博士、ステファニーサーキスは、これらの虐待者が通常使用する技術についてジャーナルPsychology Todayに書いています。以下を選択しました。
- 彼らは明白なことにうそをつく. たとえあなたが彼らが言っていることよりも嘘であることを知っていても、彼らはまるで彼らが完全に真面目な顔で真実であるかのように彼らについて嘘をつきます。 Sarkisによれば、それは先例を設定するための方法であり、彼らがより重要な何かについてうそをつくとき、あなたはそのうそを盲目的に信じる.
この意味で、ロビン・スターン博士は彼女の本で次のように述べています。 ガスライト効果 「ガスライターは、ガスライターの言うことを信じていて、あなたについてよく考えるためにそれが必要な場合にのみ機能します」
- たとえあなたが証明を持っていても、彼らは彼らが言ったことを否定します. それはあなたが彼があなたが彼が言ったと思ったことを言ったのか本当は言わなかったのか本当に言ったかどうか疑問に思うようにする基本的な方法です。この行動は繰り返して繰り返されるので、あなたは自分が何を知覚しているのかについてもっと疑問を抱き、ガスライターの言うことを信じ始めます。.
- あなたが感謝する人々やものを攻撃する. 彼らはあなたが人としてのあなた自身の本質を疑うようにします。それはあなたがあなた自身であるか、あなたが行動する方法によってあなたを判断する方法です。.
-彼らは前向きなコメントをしています. あなたがあなたの性格や行動の側面を尊重するのと同じくらい、彼らは他の人のためにあなたを賞賛します。それは彼らが見かけほど悪くはないと考え、あなたの現実に対するあなたの認識をゆがめ続けることはあなたにとって完全に計画的な行動です。.
- 彼らはあなたに敵対するように努める. 彼らは、彼らが彼らをサポートすることを知っている人々を募集します。彼らは、操作しやすい人々を知っているからです。最もよく使用される戦略の1つは、あなたがおかしいと他の人に言うことです。彼らはあなたがあなたの精神的健康を再考するようにします。彼らは、あの人、ガスライターがあなたを心理的に虐待していると彼らに言うとき、人々はあなたを信じないということをあなたに伝えることを試みます。彼らはまた他人を嘘つきであると非難しているので、あなたも彼らを信頼しないでください。それは、その人が一人でいるか孤立しているときよりよく発達するので、あなた自身をよりよくコントロールする方法です。最後に、あなたは唯一の現実は彼があなたに言うものであると思うでしょう.
ガスライターの他のより深刻で習慣的な行動は、我々は本でそれらを見つける ガスライトで踊るのをやめる：家庭内虐待の認識は戦いの半分 ビクトリアサミットその最も優れた機能の1つであり、さらに危険なのは、人類の不足です。美食を練習する人は彼ら自身の行動を些細にする。彼らは他人を気にせず、強姦や被害者の人質への攻撃、殺人を犯すなど、非常に深刻な行動をとることができます。.
私が軽食で心理的虐待を受けているかどうかをどうやって認識するか
マニピュレータによって使用されるテクニックを知ることに加えて、あなたは自分自身の気持ちや自分の行動を観察してあなたがガス照明に苦しんでいるかどうかを識別することができます.
あなたが検出できる兆候のいくつかは彼の本の中のアンケートThe Doctor Robin Sternに集められています ガスライト効果. あなたがこのタイプの虐待を受けているかどうかを知るためにあなたの内部で観察することができる行動は以下の通りです：
- あなたが絶えず自分自身に質問しているかどうか確かめてください.
- あなたはあなたが1日に数回敏感過ぎるのではないかと疑問に思います.
- 職場で "クレイジー"でさえも、あなたはしばしば混乱を感じます
- それはあなたの両親、あなたのボーイフレンドまたはあなたの上司であるかどうか、あなたはいつも謝罪しています.
- ガールフレンド、夫、友人、娘、従業員など、他の人と十分に仲良くしているかどうかを常に自問します。.
- あなたは、あなたを取り巻くすべての良いことにもかかわらず、なぜあなたは幸せではないのか理解していません.
- それはあなたのためにものを買うことになると、あなたはあなた自身の幸福の代わりに、あなたについておそらく明かりを灯しているパートナー、友人または家族が欲しいものについて考えます。.
- あなたが家族や友人の前であなたを虐待している疑いのある人への言い訳.
- あなたの友人や家族に情報を隠したので、言い訳する必要はありません.
- あなたは、何かが非常に間違っていることを知っています、しかし、あなたはそれを表現することはできません。.
- あなたはあなたの人に向かってぐずぐずすることと現実のゆがみを避けるために嘘をつきます.
- 簡単な決断をするときに問題がある.
- あなたは、会話の話題を出す前に二度考えます。.
- 人間関係の場合、またはあなたがあなたの "ガスライター"と一緒に住んでいる場合、あなたは顔にあなたを投げかけることができるそれらの否定的な事を予想するために日中あなたがしたすべてを精神的に見直す.
- あなたは、以前は別の人になっていた前に、もっと自分自身を確信していて、もっと楽しく、もっとリラックスした気分がします.
- 仲介者を通してあなたの "ガスライター"と話し始めます。.
- 何もできない気がします.
- あなたが子供を持っていて、あなたのパートナーが心理的虐待者である場合、あなたは彼らがどのように彼または彼女からあなたを守ろうとしているかに気づき始めます。.
- あなたは以前に仲良くしていた人々に腹を立てています.
- あなたは絶望的で不幸です.
Gaslightingを実践している人に虐待されないようにする方法
それが明かりをつけることによって心理的虐待を避けることになるときの主な問題はそれが与えられる方法です。それはゆっくりとした段階的なプロセスであり、それは犠牲者の自尊心を少しずつ終わらせる。.
誰がそれに苦しむかという点に達するまでは、その操作を識別することは非常に困難です。非常に極端な程度まで胃がんを患っている人たちは、虐待者が正しく行動し、それをうまくやる唯一の人であり、信頼できるのは唯一の人であると信じています。虐待を受ける人々の自尊心を損ない続けながら、彼の力を増やし続けるために、彼が利用する状況.
Robin Stern博士は、ガス照射プロセスの3つの段階を区別しています。
- 不信（不信）. この段階では、被害者はまだ自分の基準を知っています。あなたは虐待者からの承認を希望しますが、あなたはそれを切望していません.
- 防衛（防御）. この段階は、犠牲者が自分自身を守るために感じる必要性によって特徴付けられます。必然的に、ガスライターが彼の判断において間違っていることを示す証拠を求めてください。絶望は承認を得始めます.
- うつ病（うつ病）関係のこの時点で、自尊心はすでに深刻に損なわれています。虐待を受けた人は、虐待者が望むように行動し始め、ついに承認を得るという考えで、マニピュレータが正しいことを証明しようとします。.
誰もが胃の光に苦しんでいると私はすでに紹介で取り上げたように、それは非常に一般的な心理的虐待のテクニックです。あなたが苦しんでいるときにそれを識別することは困難ですが、それを避ける方法があります。これらの虐待者によって使用される戦略に警戒するべきいくつかのヒントがあります：
1-あなたの理想とあなた自身の基準を信頼しなさい
私が前に述べた彼の本の中のテレンス・ウィリアムズによれば、ガス照射虐待を避けるための最善の防御はあなた自身の判断を持つことです。これは、何かが正しくないとあなたが思うのなら、おそらくそうではないということです。.
強くなり、あなた自身の基準を信頼することは、通常は自尊心の低い人たちを利用する、明かりを灯す人たちを怖がらせるための最善の方法です。.
また、あなたが見るもの、聞くもの、覚えているものについてもっと自信を持っていることによって、虐待者が現実を歪めること、平行を作り出すことははるかに困難になるでしょう。.
2-善と悪をしない者を囲む
誰があなたを気分を悪くさせるのはあなたを愛していません。夫婦、友人、または親戚は、あなたの個人的な性格や行動の仕方から、あなたを判断したり非難することはしません。彼らはあなたがそうであるようにあなたを望んでいる.
あなたの言うことやすることすべてに疑問を投げかける人は、あなたをもっと優位に立てることができるように自尊心を損なっています。.
テレンス・ウィリアムズは、あなたが自分自身について気分を良くさせる人々に集中しなければならないと主張します。さらに、この戦略は虐待者にそれがあなたが楽しむことができるか、楽しい時間を過ごすことができる唯一のものではないことを認識させます。.
その一方で、他の人々と一緒に楽しむことは、あなたが一人ではないこと、そしてあなたが他の人々を信頼することができるということをあなたに見るでしょう。また、先に説明したように、他の支配的な人々と同様に、ガスライト戦略を実践する人々は、その人が一人でいると感じ、虐待や虐待のネットワークから抜け出すことを信頼したり助けたりする者がいないときによりよく行動する。.
3-誰かがあなたに言うのであなたの計画やあなたの生き方を変えないでください
あなたは自分の立場を強くし、他人の前で自分を強くしなければなりません。まずあなたはあなたであり、あなたが本当にあなたを愛しているかあなたが感謝している人はあなたのスペースとあなたの決断を尊重します.
まずあなたの福祉、そしてあなたの周りの人々の福祉です。あなたはあなた自身の人生を持っていることを忘れないでください、その操作的な人があなたに言うことができるものを超えて.
あなたはあなた自身の人生を生きなければなりません。テレンス・ウィリアムズは、あなたが支配者の問題をあなた自身のものに変えるようにもあなたは注意しなければならないと言います。彼らの衝突を直す人.
4-あなたと支配的に行動している人
その人に、あなたが彼らの行動を知っていることを見せてもらいます。ウィリアムズは、現時点では、強いことが必要であり、マニピュレータまたはマニピュレータがあなたの行動の仕方や自分の視点を変える方法についてあなたを非難させないようにする必要があることを確認します.
5-その人から逃げる
最終的に、その人と話をした後でさえ、すべてを試した後で、あなたは彼女と正常で健康な関係を得ることができない場合、彼女はあなたがより多くの損害を与える前に決定的に逃げます.
参考文献
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- Summit、V.（2014）。ガスライトで踊るのを止めなさい：家庭内虐待を認めることは戦いの半分です。出版場所が特定されていない：Scarlett Publishing.