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無力感が歴史を学び、それが何を構成するのか、そして例
の 無力を学んだ それは精神状態と行動の仕方の両方であり、人が否定的な刺激に繰り返し直面しなければならないときに現れるのです。それはしばしばうつ病や不安などの精神疾患に関連しています.
痛みを伴う、または不快な経験が十分に繰り返された後、その人はそこから逃げるために自分にできることは何もないという信念を得て、自分の人生を自分でコントロールすることはできないと考え始めます。この態度は症状を非常に悪化させる他の状況に一般化することができます.
学習した無力状態にある人々は、自分たちの状況を変えようとするのをやめます。これは、状況が変化し、彼らが改善するのを助けることができる代替案が現れたときでさえ、彼らが彼らの行動を変えることができないことを引き起こします.
学習された無力感の理論は、前世紀の60年代に発展し始め、心理学の分野のさまざまな分野で大きな重要性を獲得しました。この記事では、それが何であるか、この点に関して私たちが持っている証拠は何か、それが引き起こす影響について正確に説明します。.
索引
- 1歴史
- 1.1犬を使った最初の実験
- 1.2他の動物との証拠
- 1.3人間との実験
- 2無力感とは何ですか？?
- 2.1セリグマンの理論
- 2.2神経生物学理論
- 2.3個人差の理論
- 3例
- 4参考文献
歴史
学習された無力感の現象は、60年代後半に偶然にMartin SeligmanとSteven Maierによって初めて発見され、それ以来、この問題に関して多くの研究が行われてきました。それはたくさん開発しました.
このセクションでは、学習した無力についての知識が長年にわたってどのように進歩してきたかについて説明します。この分野で行われた実験のいくつかは残酷に思えるかもしれず、そしておそらく今日はできなかったでしょう。しかし、彼らは私たちに人間の心についての基本的な知識を与えました.
犬との最初の実験
1967年、ペンシルベニア大学のSeligmanとMaierによって、学習された無力感の存在を指摘した最初の実験が行われました。低強度の感電.
研究者たちは犬を3つのグループに分けました。最初に、犬は害を受けていませんでした。他の2つのグループはダウンロードを受けましたが、根本的な違いがあります：後者はボタンを押すとそれらを止めることができましたが、後者はそれらを避けるために何もできませんでした。.
その後、3つのグループの犬はローフェンスで2つの部分に分けられた金属製のケージに入れられました。片側では、地面は電化されていましたが、もう一方では、.
研究者たちは、最初の2つのグループの動物が柵を飛び越えて電化されていない側に行ったのに対し、第三者も試していないことに気付いた。それどころか、彼らは単に立ち止まり、状況を変えようとせずに痛みに耐えました。.
他の動物との証拠
彼らが得た結果に驚いて、SeligmanとMaierはラットでこの実験を再現しようとしました。その前提は同じです。3つの動物グループ、うち1つは退院を受けない、もう1つは受けることができますがそれらを止めることができ、もう1つはそれらを避けるために何もできずに支えなければならないというものです。.
ラットにこれらの嫌悪的な刺激を与えた後、実験者たちは、たとえ機会が現れたとしても、3番目のグループの動物が逃げようとするのをやめた時点があることに気付いた。この現象は学んだ無力という名前を与えられました.
人間との実験
人間と同じ種類の実験を行うことは倫理的に不可能であるにもかかわらず、その後の数年間に、私たちに学んだ無力感の存在を証明しようとする代替研究が行われました.
この意味で最も古典的な調査の1つは1974年に参加者の3つのグループで行われました。最初の人々は不快な騒音にさらされていましたが、彼らはボタンを4回押すことでそれを止めることができました。 2人目の人々も彼の話を聞きましたが、彼を止めることはできませんでした。そして三番目の者たちは何も奇妙に聞こえなかった.
実験の第2部では、すべての被験者が部屋に連れて行かれました。部屋には別の不快な音がしていて、レバーのついた箱がありました。.
引っ張ると音が止まりました。しかし、2番目のグループの参加者は試したことがなく、残りのメンバーはすぐにそれを止めました。.
この実験および類似の実験は、人間における学習された無力感の存在を実証することができた。それ以来、彼らはこの現象の原因とそれが引き起こす結果を調査しようとしました.
無力感とは何ですか？?
学習した無力感とは何か、そしてなぜそれが起こるのかについて、いくつかの理論があります。最も古典的なのは彼の前述の研究の後にMartin Seligmanによって提案されたものですが、神経生物学または個人差にもっと基づいた他のものもあります.
セリグマンの理論
Seligmanと彼の共同研究者たちは、コントロールできない不快な状況にさらされた人々は、動機づけ、認知、そして感情の3つの分野で赤字を被るという理論を提案しました。.
やる気を起こさせる問題は、彼らが行動をとらないように導く有害な状況から脱出しようとするために被験者が経験するエネルギーの欠如と関係がある.
一方、認知的なものは、その状況が制御できないというその人の信念に関連しています。そして感情的なものはうつ病に似た状態の出現を意味します.
3種類の結果は互いに関連しており、互いに補強し合っています。実際、Seligmanは、学習した無力感がうつ病およびその他の関連障害の中核であるという理論を提案しました.
神経生物学理論
ニューロイメージングを用いた最近の研究は、学習された無力感の出現において非常に重要な役割を果たす特定の脳構造および神経伝達物質があることを指摘している。例えば、セロトニンレベルの不足がこの現象の出現を引き起こす可能性があることが知られています.
学習された無力感に最も関連する脳の領域のいくつかは、背側縫線核、扁桃体の中央および側底核、ならびに海馬、視床下部および前頭前野のいくつかの領域である。.
学習された無力感の発症の可能性を減らすのを助けることができる純粋に物理的な要因があることも発見されました.
例えば、定期的に激しい運動をすると、セロトニンレベルが上がるため、この精神状態の最も深刻な影響を軽減できます。.
運動に加えて、この現象に関して脳に有益な影響を与えることが示されている他の行動は、適切な休息、瞑想、リラクゼーション、そして適切な摂食です。.
個人差の理論
学習された無力感に関する研究によると、その出現を予測する最も重要な要因の1つは、さまざまな状況に対するコントロールについての特定の信念の存在です。これらの信念は「帰属」と呼ばれ、人によって異なることがあります。.
アトリビューションは、逆境に直面して学習された無力感の出現確率を増加または減少させることができる3つの特性を持っています。
- 一方では、それらはグローバルまたは特定のものにすることができます。グローバルな帰属スタイルを持つ人々は、彼らに起こる悪いの原因はさまざまな状況で維持されていると思います。一方、特定のスタイルを持つ人は、それぞれの否定的な出来事には固有の原因があり、それを再現する必要はないと考えています。.
- 帰属もまた安定または不安定であり得る。彼らが安定しているとき、個人は彼らが経験する悪い状況が時間が経っても維持されると信じています。それどころか、彼らが不安定であるとき、その人は彼らが時間の経過とともに変わるかもしれないと思います.
- 最後に、それらは外部にあっても内部にあってもかまいません。つまり、自分に何が起こるのかは、自分では制御できない状況的な原因（外部）、または自分の努力で変更できる要因（内部）によって決まると考えることができます。.
調査によると、グローバルで安定した外部のアトリビューションスタイルを持つ人々は、異なる信念を持つ人々よりもはるかに学習された無力感を発症する可能性があります。.
例
以下に、学習した無力感または同様の態度の出現が一般的な状況の例をいくつか示します。.
- 何か月も仕事を探していたのにそれができない人は、再び仕事を見つけるという希望をすべて失う可能性があります。したがって、あなたは試みるのをやめ、到着した求人にも反応しません。.
- 彼の前のパートナーとのいくつかの以前の経験（ドラマが多かったり複雑な破裂の状況など）を経験したことのある人は、人間関係の世界は彼のためではないと考えるかもしれません。その結果、可能な限り深く感情的な絆を結ぶことを避けなさい.
- 何度か体重を減らそうとしたが常に失敗していた人は、自分が違うことができることや自分のフォーカスを変更することができることを疑問に思うのではなく、もっと体調を崩そうとしなくなります.
参考文献
- 「学習した無力感とは何ですか、そしてなぜそれは起こりますか？」で：非常によく心に。取得しました：2018年12月5日、Very Well Mindから：verywellmind.com.
- 「学習した無力感：セリグマンの抑うつ理論」の中で：ポジティブ心理学プログラム。取得しました：ポジティブ心理学プログラムから2018年12月5日：positivepsychologyprogram.com.
- 「学習した無力感」：ブリタニカ。取得日：ブリタニカから2018年12月5日：britannica.com.
- 「学習した無力感」：PsychCentral。取得した：PsychCentralから2018年12月5日：psychcentral.com.
- ウィキペディアの "学習した無力感"。取得日：ウィキペディアから2018年12月5日、en.wikipedia.org.