9段階で関係を終わらせる方法（傷つけずに）

恋人 - ボーイフレンド、ガールフレンド、夫または妻 - との関係を終わらせることは間違いなく最もストレスの多い、ストレスの多い、そして感情的に感動的な状況の1つです。.

しかし、無限の議論や葛藤に悩まされている不幸と不満の生活を続けるよりも、関係が終わったほうが、特にそれが有毒であるなら、より好ましいです。.

次に説明します どうですか？ 長い関係を終わらせる 何年もの間、恋人、ボーイフレンドまたは確立されたカップルから、傷つけずに。関係を断ち切り（何年も一緒にいたとしてもなおさら）それを他の人に伝えるのは簡単ではありませんが、この状況で自分自身を見つけた場合、これらの10のステップは問題に対処するための非常に役に立つガイドになります。.

関係を終わらせるための10のステップ

1 - あなたの決断を確実にする

関係の終わりと同じくらい重要なことを決める前に、あなたは深く瞑想しなければなりません.

すべてのカップルは危機の段階を経ており、そのような段階から強化されて出現するものもあります。解決策を見つけようとして、発生した競合についてパートナーと話すことを検討してください。.

そうするときは、事実そのものについて話すのではなく、この事実やその事実や状況についてどう思うかについて話し合ってください。あなたが聞いている間、あなたが答えようとしていることについて考えることなく、相手が何を言っているのかを聞くようにしなさい。他人のところに身を置いてみる.

時々、カップル療法はコミュニケーションを改善し、対立を克服するのを助けることができます.

あなたがカップルで欲しいものを識別し、あなたが本当にあなたの現在のパートナーで欲しいものを見つけることができるかどうかを考えてみてください.

恋に落ちることはいつも終わって、それが起こるとき、あなたは他の人の欠点と問題が現れるのを見始めます、しかしこの段階の後に深くて成熟した愛も現れることができます。.

あなたが怒っていると感じるときは、関係を終わらせるという決断を下すべきではありません。それは怒りや悪臭のような感情に支配されずに、しばらくの間決断思考でなければなりません.

最後に、あなたがよく瞑想していて、あなたがカップルを救うためにすでに資源を使い果たして問題が続いているならば、あなたが関係を終わらせることを本当に決心しているなら間違いなく両側に悲しみと痛みがあるが、すべてが可能な限り最善の方法で終わるように.

2 - それを終了する前に関係を破壊しないでください

あなたの現在のパートナーとの関係を結ぶためにもっと言い訳をすることを試みることによって、あるいはそれを終えようと決心する他の人にすることさえ試みることによって衝突や議論を強調する.

嫉妬、不満、不平を言うことは、確かに人間関係の終焉につながるでしょうが、それは不必要に苦痛な道になるでしょう。あなたは自分自身をカバーしようとしているあなたのパートナーに責任を負うことや責任を負うことを試みるべきではありません.

多くの関係は長い苦悩の道の後に終わります。このゆっくりした侵食の後、突然カップルのメンバーの一人が、彼らがどれほど不幸だと感じるかに気づきます。.

この状況の背後には、一般的に、多くの不注意、軽蔑、議論、そして反論があります。それらは時間の経過とともに与えられ、結局関係を破壊することになりました.

この苦しみを長引かせないでください。あなたが本当にこの状況を終わらせたいのなら、それでそれを終わらせる時が来ました.

3 - 個人的に話すことおよび個人的に話すこと

間違いなく、ほんの数語で電話に人を残すのは卑劣な行為でしょう。それよりも悪いことに、テキストメッセージで、特にそれが特定の時間の深刻な関係だった場合.

あなたは彼に個人的に（あなたが他の人からの激しい反応を恐れていない限り）そして適切な場所で話さなければならないでしょう。それは間違いなく悪い飲み物、非常に不快な状況ですが、それをする唯一の価値がある方法です.

どちらの家にもいるのは賢明ではありません。.

最高の場所は公共の場所でしょうが、混雑しすぎてはいけません。たとえば、レストランやカフェに行ったときに、他の人が反応が悪いと予想される場合は、そのシーンを忘れてしまう可能性もあります。.

良い場所は、たとえば、公園内のやや人里離れた場所や広場です。.

4 - 詳細を計画する

このような状況で即興するのも得策ではありません。あなたがそれを話す場所、そして今でも場所を計画する.

あなたが午前中に彼に言うと、両方とも一日中気分が悪くなるでしょう。彼らは後で仕事に行くか勉強しなければならないかもしれません、そして、感情は彼らがこれらの活動において適切に実行することを可能にしません。多分それは仕事を辞めた後、午後に彼に話すのが良いです.

金曜日や土曜日は、新しい状況を受け入れ始め、対応する決闘を処理するための週末があるので、良い選択肢となり得ます。.

伝統的な祭り、誕生日、バレンタインデーなどの特別な日にしないようにしてください。そしてもちろん、最初のキスの場所やそれに似たもののように、カップルにとって重要なことを意味する場所でそれを言わないでください。.

5 - 明快さと誠実さ

カンザス大学の心理学者によって行われた研究によると、 "開かれた対決"は関係を終わらせるための最もストレスの少ない方法です.

関係性が非常に否定的であるように聞こえても、関係が終わったことを他の人に明確に伝えることは、メッセージがその明快さと誠実さのために他の人によってより容易に内部化されるので.

まず第一に、あなたが両方の関係を終わらせるというあなたの意図を伝えるとき、あなたは自分自身や他の人を破裂のせいにせずに、敬意を払いながら敬意を表して自分自身を表現します。.

同時に、あなたの言葉には堅さがなければならず、あなたは罪悪感や思いやりの感情から立ち直ってはいけません。きっと他の人は怒ったり悲しんだりするでしょう、そしてあなたはこれらの反応に備えておくべきです.

相手の人に挑発している感情に共感を示すことはできますが、決定したことに対して謝罪しないでください.

あなたが本当にそう思わないならば、分離がしばらくの間だけであるという希望を与えないでください。.

あなたが関係を終わらせるべきだと思う理由の長いリストをリストすることを避けなさい。要点を述べてください、あなたが両方ともあなたがもうカップルであることができないというこの状況にあなたが両方とも達したと思う一般的な理由を言ってください、そしてそれはすべてです.

そして、フレーズを使わないでください。これらはそれぞれの特定の状況を反映することができないので、決して誠実ではありません。ですから、「それはあなたではない、私です」、「きっとあなたは特別な人を見つけるでしょう」.

それは物事を悪化させるだけです、なぜならそれらは誠実な言葉ではないからです.

6 - 落ち着いて

他の人が多くの怒りや怒り、あるいは深い悲しみを示すことによって反応する可能性があります。会議中に、これらの感情が交互になる可能性があります。.

あなたは悲鳴、憤慨、または泣き声を聞く用意ができていなければなりません。平静を保ち、まるで異星人であるかのように状況を観察し、他の人の反応に注意を払うようにしてください.

冷静さを保つことは状況をコントロールし、あなたが適切な時期にそして最善の方法でカップルとして催す最後のミーティングを終わらせるのに役立ちます。.

例えば、あなたの元が激怒して大騒ぎをし始めたら、あなたは「私たちが叫ぶのは意味がありません、決定はすでになされています、そしてあなたは落ち着いたらそれについて話すことができます」.

しかし、明らかに、この種の状況に対処できるようにするには、自分自身を落ち着かせる必要があります。.

7-あなたの責任分担を引き受ける

カップルとして両方の失敗のために他の人を責めようとしないでください。一瞬にして、両方には、常に引き受ける責任があります。.

あなたはあなたが関係を継続しないという決定を下した理由を明確に述べますが、責任はあなたとあなたの両方にあるでしょう、そして他方で、あなたはまたあなたがした決定に対して完全に責任があります。.

これを非常に明確にすることは、あなたが罪悪感を感じないようにし、あなたが状況をコントロールすることを可能にする穏やかな状態を維持するのにも役立ちます。.

8 - 後退しない

きっとあなたのボーイフレンドやガールフレンドを去ることに「決心している」と聞きましたが、会議が終わった後、両者は一緒に続けられることがわかりました。.

関係を終わらせたいと思う人が他の人への思いやりや同情の気持ちによって克服された場合、これが起こる可能性があります。罪悪感もこの点でトリックを果たすことができます.

ですから、他の人やあなたが人生の残りの部分のためになると思い込んでいた関係が終わってしまってごめんなさいと感じたとしても、決断を非常に確実にしてから元に戻らないことが重要です。.

あなたがすでにそれについて考えていて、決断をしたならば、不幸と不満をもたらすだけの状況を同情に延長させないでください。あなたはあなたの計画を続け、この関係を終わらせ、そして新たなステージを始めることを忘れ始めなければなりません.

9 - 許して許して

人生のすべての分野でそうであるように、失敗は痛いです。関係が継続できないことを受け入れることは、その理由がどうであれ、双方に悲しみと悲しみをもたらし、おそらく怒りと憤りも招くでしょう。.

上記のように、両方が起こったことに対して責任があり、あなたが間違っていたこと、そして他の人も間違っていたことを受け入れて怒りと痛みを取り除くための第一歩です.

私たちは人間であり、私たちは間違っています、そして私たちは人間関係においてだけでなく、あらゆる生活分野において新しい機会を自分自身に与えることができるように自分自身を許さなければなりません。.

誤っていることは人間であり、他人が自分の過ちを犯したことを許したり、自分自身が犯したことを許すことができたという事実を受け入れると、否定的な感情から解放され、ページをめくり人生の新たな段階を始めるのに役立ちます。.

次のことを考えてください。人々は特定の態度を採用し、現時点の状況を考慮して特定の決定を下します。後に、彼らは新しい視点から物事を見ることができるかもしれません、彼らは以前には持っていませんでした.

しかし、あなたは自分自身が過去にこのように行動したことやそのように行動したことを非難することはできません。.

あなたがすることができる唯一のことはあなたがした過ちの結果を受け入れ、自分自身を許し、そしてまた相手の関係を終わらせるための関係に影響を与えたかもしれない態度を許すことです。行動の）.

10 - 距離を保つ

関係が終わったら、一定の距離をダイヤルする必要があります。同じことについて話を続けることは意味がありません。たとえば、休憩の原因となった理由について.

電話やテキストメッセージは必要ありません。あなたは他の人が持っている活動に興味を持ってはいけませんし、あなたの元が自分の私生活に侵入することを許可して、あなたがその日の各瞬間に何をしているのか知りたい.

これは、関係が終わったこと、それが継続しないこと、そしてそれについて何もすることができないことを非常に明確にするための基本です。.

あなたが共通の友人を持っているか、例えば同じジムに行くなら、あなたが他の人に会う機会がないように会議とスケジュールを調整することを試みなさい.

関係の終わりに続く追悼のプロセスを実際に始めるために、できるだけ早く片方または他方の家（または、それらが一緒に住んでいた場合は両方）に残っていた所持品を返す.

当然のことながら、これらすべての手順を実行したにもかかわらず、数日間ごめんなさいと感じるでしょう。泣いてこれらの気持ちを解放する機会を自分に与えてください、そして数日後、あなたは気分が良くなるでしょう.

そして、あなたはあなたがそれをどのようにやり遂げたか関係を完成させたときにあなたは？あなたの意見に興味がありますありがとう!

こちらに記事のビデオ要約があります。

参考文献

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/