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物理的および精神的健康のために喫煙をやめることの10の利点
の やめることの利点 最も一般的なものはすべての人に知られています。このように有害な習慣は私たちにあらゆる種類の健康問題をもたらす可能性があります。しかし、それにもかかわらず、まだこの中毒を維持している多くの人々がいます。残念ながら、危険を絶えず繰り返しても、ほとんどの人に大きな影響を与えることはないようです.
そして喫煙は変化するのに多くの費用がかかる習慣です。それを維持する人たちは、彼らがよりリラックスした気分になることを保証し、それが彼ら自身とより良くなるのを助けます。そして、この中毒のすべての長期的な悪影響を意識していなくても彼らが彼らの生活からタバコを排除するのを助けます.
しかし、多くの喫煙者が本当に気付いていないのは、禁煙が彼らの生活にもたらすであろうすべての前向きなことです。彼らを知って、それはこの物質への彼らの中毒を排除するために仕事に降りることに決めたことは非常にありそうです.
したがって、本日の記事では、辞任の主な利点について説明します。あなたがこの習慣をそれほど悪くしたくないかどうかまだ確信が持てない場合は、ここで見つけることができれば一度だけやろうと決心することができるでしょう。.
1-あなたの呼吸は良くなります
私たちは皆、タバコに最も悪影響を与える分野の1つが呼吸であることを知っています。喫煙をやめた人は10％以上の肺容量の増加を経験します.
40歳未満でスポーツをしていないのであれば、タバコの呼吸に対する悪影響に気付かないかもしれません。ただし、次のような分野で際立ちたい場合は ランニング, またはあなたがすでに中年に入っている場合は、この薬によって引き起こされる適切に呼吸することの難しさは遅かれ早かれ気づかれるでしょう.
したがって、あなたが運動選手であるか、あなたの最初の青年を置き去りにしたならば、あなたがやめるときに呼吸することができるようになるだろうあなたの生活の中であなたにあらゆる種類の利益をもたらすでしょう。それはあなたの日々のあなたの日々で簡単にくつろぐことができるということと、あなたが階段を登りたいときに毎回溺れることの違いを意味することができます.
2-あなたのエネルギーレベルを上げます
タバコのあまり知られていない副作用の1つは何年もの間継続的に喫煙することがあなたのエネルギーレベルを下げるという事実です。これは、肉体的な努力を必要とするものだけでなく精神的なものをも実行するとき、それをより困難にします。.
なぜこのような疲労の増加が起こるのでしょうか。研究は喫煙があなたの臓器や筋肉に到達する酸素量を減少させるあなたの血液循環の質に影響を与えることを示しています。幸いなことに、たばこをやめることはしばらくして失われた循環能力を改善することができます.
したがって、非常に簡単に疲れたり、長時間タスクに集中するのに問題があると感じる場合は、喫煙をやめることがこの点で非常に役立ちます。.
3-あなたのストレスレベルを下げる
多くの人々は、喫煙は彼らがよりリラックスするのに役立つと考えています。実際、これは、この習慣が依然としてそれほど有害である理由を理解しようとする調査で最も頻繁に言及されている理由の1つです。しかし、あなたはタバコにはまっていることが本当にもっと緊張と不安を引き起こすことを知っていましたか？?
真実は、ニコチン、タバコの基本的な構成要素の1つがそれにはまっている人々に高いストレス感を引き起こすということです。この不快感は、ある量の物質が摂取されているときにのみ消えます。したがって、喫煙時に達成される見かけの幸福.
しかしながら、問題は残りの時間の喫煙者が絶えず不快を経験することです。あなたがたばこのクラッチからあなた自身を解放することができるならば、あなたはあなたの気分が離脱症候群を通過した後かなり改善すること、そしてあなたのストレスレベルが大幅に減少することに気付くでしょう。.
4-あなたの性生活を向上させる
たばこのあまり知られていない問題の1つはおそらくそれの絶え間ない乱用が性を楽しむことを非常に困難にするということです。これにはいくつかの理由がありますが、主な理由は上記の血液循環への影響と関係があります.
性的興奮状態に達するためには、性器領域への良質な血流があることが必要です。たばこは拍動ごとに動く血液の量を減らすので、セックスを楽しむことをより困難または直接不可能にする可能性があります。.
男性にとって、喫煙をやめることは、より強くそしてより長く続く勃起、そしてより大きな感受性を意味します。女性の場合は、通常、覚醒の増加、自然な潤滑の向上、オーガズムへの到達のしやすさの向上を伴います。.
一方、喫煙者は異性によって魅力的ではないと認識される傾向があることがいくつかの研究で示されています。そのため、タバコをやめるとパートナーを見つけやすくなります。.
5-あなたの出生率を向上させる
私たちは、喫煙をやめることがあなたがそれをもっと楽しむのを助けるという意味で、セックスについてすでに話しました。しかし、あなたはそれがまたあなたが自然に子供を産むことができる可能性を高くするだろうということを知っていますか？?
たばこは、男女ともに出生率に非常に顕著な影響を及ぼします。男性の場合、それは各射精に存在する精子の数とその質を減少させます。女性では、直接子宮への影響のためにそれらを肥沃にします.
最後に、喫煙をやめることも健康な子供を妊娠する可能性を高め、いかなる先天的な問題もありません。したがって、あなたがあなたの将来の子孫の健康について心配するならば、タバコをやめることはあなたがそれのためにする最も良いことの一つであるかもしれません。.
6-それはあなたを救います
私たちが辞めることの利点について考えるとき、通常最初に思い浮かぶのは、この行動が私たちの健康と幸福に、短期的にも長期的にももたらすであろう良い影響です。しかし、あなたがタバコを取り除いた場合、あなたがどれだけのお金を節約できるかについて考えるのをやめたことがありますか?
1日の喫煙量にもよりますが、支出がそれほど大きくないことや、逆に、毎月多額のお金を失うこともあります。あなたがそれについて考えるならば、あなたが喫煙を止めるときあなたがあなたの人生の変化に気づくであろう最初の側面の1つは経済的にあります.
あなたが欲しいもののために毎月100または200ユーロの追加料金があるとはどういう意味ですか？たぶんそれはあなたがセキュリティマットレスを持つために節約することを可能にします。たぶんそれはあなたの愛する人ともっと出かけること、休暇旅行に行くことができること、あるいはあなたが夢見るその新しい車を買うことを意味します.
いずれにせよ、あなたがあなたのお金を費やすことができることはあなたに喫煙よりもあなたにもっと満足を与える多くのことがあります。あなたはあなたが必要とするプッシュを得るために毎月その余分なものをどうするかについて考えなければなりません.
7-あなたの長期的な外観を向上させる
たぶん私たちがあまり注意を払わないタバコの影響の一つは、この物質が私たちの容姿に及ぼす悪影響です。何年にもわたって喫煙すると、私たちの肌は時期尚早に老化し、私たちの歯は黄色くなったり、さらには落ちたり、髪の毛が弱くなったりすることがあります。
幸いなことに、喫煙をやめることによって、これらの長期的な影響のうち最悪のものを回避し、すでに発生した影響をある程度軽減することができます。たとえば、あなたがたばこを一度もあきらめると、血行が良くなるにつれて、肌は少しずつ再生していきます。.
この利点に気付くのが遅すぎることは決してないことに注意することは重要です。たとえあなたが60歳で喫煙をやめたとしても、数ヶ月後にあなたはあなたの肌、髪の毛と歯にかなりの違いを見るでしょう。もちろん、早く健康になればなるほど、より良い.
8-あなたの愛する人を守る
たばこの最悪の面の1つはそれをそれを使用する人々だけでなく彼らの周りのすべての人々に害を与えるということです。いわゆる「受動喫煙者」は、自分自身の皮膚に触れたことが一度もなかったとしても、たばこに起因する多くの壊滅的な影響を自分の肌に抱えています。.
とりわけ、受動喫煙者は肺がんになりやすく、心臓病や脳卒中に苦しんでいます。そのようなひどい効果が起こらないときでさえ、それらはまた肺炎、喘息および呼吸器系の問題のような病気を患う可能性を高めます。.
これらの影響は、子供、特に2人の喫煙の両親と一緒に家に住んでいる人の間でさらに顕著です。たばこをやめることによって、あなたはあなたの子供の健康と命を直接守っているのです。.
多くの人にとって、これは結局のところ、喫煙をやめることにしたのです。あなたの健康はあなたにとってそれほど重要ではないかもしれませんが、私たちの子供たちの幸福を守ることよりももっと基本的なことは何ですか？?
9-あなたの寿命を伸ばす
長年にわたり、タバコは私たちの健康に悪影響を及ぼさないと考えられていました。しかし、今日、その継続的な使用は、転倒した歯や髪の毛のようなそれほど深刻でないものから、肺がんのような最も厄介なものまで、あらゆる種類の問題を引き起こし得ることを知っています。.
残念なことに、長年喫煙している人々は、喫煙していない人々よりはるかに少なく住んでいる傾向があります。ニコチンによって引き起こされるストレスに加えて、それらのすべての健康上の問題は、彼らがタバコにはまっている時間の間にそれの品質を低下させている間彼らの人生をかなり短くします.
もちろん、それはあなたが喫煙している時間の長さは問題ではありません：あなたがやめてうまくいけば、この行動があなたの寿命に与える影響はかなり重要になるでしょう。いくつかの研究によると、個人が30歳で喫煙をやめれば、平均10年の寿命が延びることになります。あなたが60歳でやれば、あなたはまだあなたの存在にさらに3年を加えることができます.
だから、あなたはすでに知っています：あなたが今何歳であろうと、喫煙をやめることであなたはより長く生きることができ、より快適な方法でそれをすることができます。.
10-あなたの精神的健康を向上させる
最後に、喫煙はあなたの心理学に非常に有害な影響を与えることをご存知ですか？私たちは、ニコチンによって引き起こされるストレスについてだけではなく、「認知的不協和」として知られる現象によって話しています。私たちが何かが有害であることを知っているが、とにかくそれをするとき、私たちの心は私たちを徹底的に罰します.
喫煙をやめなければならないことを知っていてもそうではない場合、自尊心が下がる傾向があることが研究によって示されています。.
逆に、喫煙をやめるのと同じくらい複雑な偉業をやれば、あなたの脳はより大きな心理的幸福、より自信のある自尊心の大幅な向上であなたに報酬を与えるでしょう。.
これは、タバコを残すことがあなたの体の健康に与えるすべてのプラスの効果に加えて、このアクションを自分のためにできる最も良いことの1つにします。.
結論
世界中の何百万という人々が、ひとたび彼らが辞めることに成功したなら、彼らの人生はどれほど良くなったかを話します。タバコを一度もあきらめるのは本当に難しいかもしれませんが、そうすることはあなたが決して戻りたくないようなあなたに非常に多くの利益をもたらすでしょう。.
それでも、自分で辛抱してください。タバコは中毒性が非常に高い物質です。そのため、それを放棄しようとすると、いくつかの試みにかかる可能性があります。タオルを捨てないでください、あなたがあなたのために働くものと働くまであなたはそれを得るときあなたの人生を向上させる劇的な方法を常に心に留めておくまでいくつかのアプローチを試みてください.
自分ではできないと思うのであれば、いつでも専門家に助けを求めることができます。医師や心理学者は、たばこのない生活への道をはるかに簡単にすることができます。.
参考文献
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