あなたの人生を向上させるための11の心理学アプリ（無料と有料）

の 心理学 - アプリケーション - アプリケーション 生活の質の向上、心理テストの実施、記憶力の向上、脳のトレーニング、最新の研究の最新情報の入手、障害の治療、睡眠の改善、目標の達成、さらにはモチベーションの向上に役立つことをお伝えします。.

技術は進歩しており、それが進むにつれて、ますます人々の奉仕と彼らの生活の最も重要な領域、すなわち健康と健康的なライフスタイルの促進に向けられるようになっています。.

これらの大きなステップは、心理学の分野においても、身体的健康だけでなく精神的健康の面でも革命をもたらしました。.

この事実は、多くの革新をもたらした、いわゆるe-メンタルヘルスの誕生によるものです。.

e-メンタルヘルスは、情報技術、特にインターネットに関連する情報技術の使用を説明するために使用される一般的な用語です。もちろん体調（Riper et al。、2010）

これらの用途は、新規ではあるが試験段階ではあるが、うつ病、不安症、心的外傷後ストレスなどの精神障害、食欲不振または過食症などの摂食障害および他の大きな範囲の治療に有効かつ低経済コストであることがすでに証明されている。メンタルヘルスに関連した問題の分析（Griffiths、Farrer、＆Christensen、2010）.

E-Mental Healthは、特にすでに述べたように、専門家にとっても患者にとってもほとんど経済的努力がかからないため、さまざまな疾患の予防やプライマリケアでの使用が可能です。または顧客.

精神的にも身体的にも健康を改善することを目的としたこれらのモバイルアプリケーションは、特に私たちが体育の達成と同じくらい多様な分野で私たちの進歩や進歩を監視したいときに役立ちます。 、とりわけ.

心理学の分野におけるその用途を伴う健康の奉仕における技術の他の例は、論争を呼んでいるが、タバコ消費の行動を減らすことおよびこれに関連する不安の管理においていくらかの有効性を示した電子タバコである。とても有害な分野.

心理学と精神的健康の中で11の最も役に立つモバイルアプリの選択をそれ以上の面倒なしで今見てみましょう.

心理学に関するトップ11のアプリ

これらのアプリの中には、専門家、専門家、学生、または心理学への素早いアプローチを望んでいる人を対象としているものもあります。

1- NovoPsych

それは異なる人口集団への心理測定テストの管理を可能にするアプリケーションです。それは紙の上の心理テストになることができるのと同じくらい簡単ですので、その使用はタブレットから簡単です。.

それは、食物に対する態度のテスト（EAT-26）、ユーモアと感情の自己管理アンケート（MFQ-Self）、または子供のためのスペンスの不安の尺度などの心理的評価を持つ、かなり完成度の高いアプリです。 SCAS-Child）、とりわけ.

データダンプと評価の修正のシステムも含まれているので、心配する必要はありません。.

このアプリケーションは、タブレットデバイスから管理することで、Folioやファイリングキャビネットなどの事務用品にも保存できるように、さまざまな種類のさまざまなテストを提供しています。物理フォーマット.

2-心理テストヒーロー

この好奇心旺盛なアプリケーションは、彼らの勉強を最大限に活用し、名誉を持ってすべての試験に合格しようとしている心理学の学生を対象としています.

iPadを含むあらゆるプラットフォームで使用でき、心理学で教えられている最も重要な主題の概念図、要約、および評価がすべて、写真の記憶を優先するための非常に視覚的およびグラフィック的な方法で含まれています。.

また、暗記や意味のある学習を促進する「トリック」やニーモニック演習も含まれています.

3- 3D脳

それを回転させ、それだけで利用可能なそれを反転する可能性と3Dで脳を示すアプリケーション。神経解剖学を勉強したり、単に人間の脳の内外を覗くのに最適です。.

それは私たちに身体的な神経解剖学を示すだけでなく、機能的でもあります。このアプリを使えば、脳の領域が傷ついたときに何が起こるか、そしてそれが正常な機能にどのように影響するかを非常に視覚的な方法で発見できます。.

また、この分野の知識に関する最新および最新の研究へのさまざまなリンクも含まれています。一言で言えば、私たちのNeuroscienceクラスには非常に必要です.

唯一のものはそれがiPhoneとiPadでのみ利用可能であるということです.

4-サイケエクスプローラー

それは心理学の最新の開発と最新情報で私たちを最新の状態に保つiOSオペレーティングシステム用のアプリケーションです。さらに、それは専門家と学生のための科学的な記事とより深刻な問題を提供します.

私たちが見ることができるように、それはすべてのタイプの公衆のために用途が広くそして有用である：専門家、学生または人間の精神を探求したい好奇心が強い人々.

5- iCounselor

それは主に強迫性障害または強迫観念を扱うように設計されているiPhone用のアプリです。アプリケーションは、その強迫観念に対するあなたの気持ちを評価する一種のスケールまたは気圧計を持っています.

あなたは、「耐えられる」から「魅力的」までの幅広い範囲から選ぶことができます。そして、さまざまな中間アイテムを通り抜けます。特定の状況に対するあなたのスコアに応じて、プログラムはあなたにクリニックで心理学の専門家が私達に言うことを非常に彷彿とさせる認知行動的な性質のいくつかの指示か他を与えるでしょう。.

さまざまなiCounselorがあります。それらのいくつかは以下のとおりです。iCounselor摂食障害、うつ病、不安や怒り.

例えば、うつ病の場合、アプリケーションはストレスを管理するためのガイドラインとステップを提供します。これらの項目のいくつかは、「あなた自身の成功を視覚化する」、「美しい景色を想像する、または平和を伝える」、「あなたを落ち着かせるフレーズを繰り返す」、または「現在の瞬間に生きている気分を変えよう」などです。

また、それはそれが私たちに少しずつ少しずつ克服し、段階的にうつ病をどのように克服するかについての認知資源として私たちにいくつかの一般的な指示を与えるメインメニューも持っています.

このアプリの価格はたったの0.99ユーロで、私たちがiOSユーザーである場合に限り、私たちは私たちのストレスの素晴らしい「電子管理」をすることができます.

このアプリケーションは、臨床心理学の分野で長いキャリアとプロとしてのキャリアを持っているエキスパート心理療法士によって開発されています。.

6 - ホワイトノイズ

不眠症の問題、特に調停がある人にお勧めします。ホワイトノイズは、このアプリが私たちに提供している自然の中で存在するリラックスした音の組み合わせのおかげで私たちがよりよく休むのに役立ちます.

これらの音の多くは、この障害を特徴付ける迷惑な音色を減らすのに役立ちますので、それはまた耳鳴りに苦しんでいる人々のために示されています.

お気に入りのサウンドを組み合わせたり、自分に最適なコンボ（たとえば、電車と雨）を組み合わせて他のユーザーと共有することもできます。.

繰り返しますが、このアプリはApple製品でのみ利用可能です.

他にも私たちが必要とするリラックスできる音楽を見つけるのを助けることができる他のアプリケーションやウェブサイトがあります。.

特に、私たちはRainy Moodに行くことができます。そうすることで、ページが最も静かな曲のプレイリストを生成します。.

7 - ブレインチューター3D

3Dブレインと似ていますが、磁気共鳴画像によって構築されます。また、Brain Tutor 3Dは脳だけでなく頭の解剖学的構造も提供するという点で、以前のアプリとは異なります。.

8- TraxitAll

iOSで使用するモバイルアプリケーション。日記として毎日使用するための目標、目的、および成果の自己登録を提供します。それはあなたの一日の目標についての即時のフィードバックを提供するので、それは非常に役に立ちます.

このようにして、例えば昨日あなたが運動をしなかったことや今日購入をしなかったことを見落としたり見落としたりすることはありません。.

それはまた主に日々の活動を目的としていますが、それはまたより長期的な目標とより野心的な目標を調整することを可能にします.

9 - 習慣ファクタープロ

前のアプリケーションと似ていますが、より多くの機能があります。例えば、それは私たちに有名人の名言を鼓舞し、美学を気にする人のためのよりエレガントなインターフェースを持つことで私たちに毎日の動機を与えます。.

また、毎日の活動に応じてさまざまなタスクで生産性とパフォーマンスを監視します.

10 - Sleepyti.me

個人的に、私はそれが私が見つけた最も興味深くそして役に立つアプリケーションの1つであると思います。いつ寝るのか、そしていつ眠っているのかを覚えて、次の日に生きるのかを教えてくれるのは、夢の計算機です。.

要するに、それは私達が就寝する時と起きたい時間に応じて私達が経験するであろうREMサイクルの計算をします.

それは「睡眠慣性」の概念に基づいています。それは単に十分な休息をとらずに起きたときに経験する時々経験する「ぐったりしている」という感覚です。.

睡眠慣性の研究によると、睡眠深度の間にアラームが鳴ったとき（非レム睡眠のフェーズ3〜4、徐波のとき）に脳が「開始」するのは困難です。軽い眠りの真ん中に.

このように、Sleepytimeは、私たちが深く眠っているときではなく、アラームをREMスリープの真ん中に置くために起きるべき時間を計算します。

11-トマトタイマー

Google Chrome用に設計されたこのアプリケーションは、pomodoroメソッドのフォロワーであるか、またはこのメソッドで開始したい人のために示されています。特に精神的な運動を必要とするタスクを実行しているとき、それは時間間隔のコントロールのおかげでパフォーマンスと生産性を高めるのに役立ちます.

iPhoneの場合、Pomodoro timeとCleanFocusがあり、非常に直感的で使いやすいです。.

よく知られていない人のための有名なポモドーロの方法は、私達がまだ私達の心を休ませているとき、25分の期間内に働くできるだけ短い時間の間にできる限り多くのタスクを成し遂げることを試みる。 25分おき（ポモドーロという期間）、5分の休息をとりましょう.

4 pomodorosが通過すると、15分でより長い休憩を取ることができ、その間に椅子から起きたり、ストレッチしたり、コンピュータから離れたりすることができます。.

もちろん、全員が働くわけではありませんが、もちろん、100％活動に集中する時間を制御して集中力を働かせるのは良い方法です。.

通常、これらのアプリケーションは勉強に使用され、キーボード、インターネットアクセス、または私たちがプログラムするガジェットを一定期間ブロックする拡張機能がいくつかあります。要するに、最大の気晴らしと恐ろしい先延ばしを回避するためです。.

結論

最後の反省として、技術とその止められない進歩がその中傷者とその論争を見出すのは普通のことです。たぶん10年前には夢を見さえすることさえできなかったこの進歩に時々ちょっと圧倒されるためです.

今日は私たちの日常生活に存在する以上の現実であり、それは悪用される可能性がありますが、テクノロジーはそれにアクセスする人々の生活を向上させることができるツールでもあり、その好例です説明したとおりです.

ボタンをクリックするだけで毎日のやる気を引き出すことができ、不眠症に罹った場合の睡眠の調整を容易にしたり、不安のレベルを下げてうつ病と同じくらい深刻な何かを軽減するのに役立つことができるモバイルアプリケーションがたくさんあります.

テクノロジーが提供するすべての機会と施設をどのように利用するかを知っていれば、潜在的に私たちの生活の質を向上させ、より健康的な習慣に近づくことができます。.

もちろん、人の仕事を機械に置き換えることはできませんが、これは私たち全員にとってすばらしいサポートになるでしょう。.

書誌

1. Griffiths、K. M.、Farrer、L.、＆Christensen、H.（2010）。うつ病および不安障害に対するインターネット介入の有効性：無作為化対照試験のレビューMJA、192（11）、S4.
2. Riper、H.、Andersson、G.、Christensen、H.、Cuijpers、P.、Lange、A.、およびEysenbach、G.（2010）。心の健康に関するテーマ問題：インターネット研究における成長分野医療インターネット研究ジャーナル、12（5）、e74。土井：10.2196 / jmir.1713