恐怖症の症状、原因および治療



の 嫌気性 それは飛ぶことの特定の恐怖症であり、手で発汗してパニックの発作を起こし、頻脈を起こすことができます。飛行機に乗ることを恐れている人は、飛ぶべきときに不安や不安を感じることがありますが、とにかく自分自身を制御して飛行機に乗ることができます.

それどころか、恐怖症を患っている人々は飛行機に直接近づくことすらできません。不安は頻脈、手の発汗およびパニック発作を引き起こす.

彼らが失神するならば、彼らはただ飛行機に乗ることについて考えることさえできません。このタイプの恐怖症を克服するには、この記事のアドバイスに従うことに加えて、専門家と一緒に治療を受け、おそらく薬を服用する必要があります.

索引

  • 1症状
  • 2つの原因
    • 2.1以前の否定的な経験
    • 2.2未知のものへの恐怖
    • 2.3個人的な状況
    • 2.4飛行中は不安をコントロールするのが難しい
  • 3治療
    • 3.1専門コースに参加する
    • 3.2想像力での展覧会
    • 3.3緩和法を使う
    • 3.4同行中に旅行をしたり、援助を求める
    • 3.5旅行のための娯楽をもたらす
    • 3.6薬理学的治療を検討する
    • 3.7快適な服を着る
    • 3.8時間とともにチケットを予約する

症状

恐怖症の主な症状は以下のとおりです。

-飛行中に起こりうる事故や不幸についての考え.

-飛行機に乗ることを考えているときに発汗する.

-フライトをすることを考える可能性の前の頻脈.

-フライトを考えている可能性がある不安.

-フライトを考えている可能性があるパニック発作.

原因

航空機関によって発表された統計によると、4人に1人は飛行機で旅行することを恐れています.

前述のように、この飛行に対する恐怖にはさまざまな強度があります。他の人が手に負えないパニック発作に苦しんでいる間、離陸後わずか数分で気分が良くなる人たちがいます.

恐怖症を引き起こす原因は数多くありますが、実際にはすべて心理的原因によるものです。

以前の否定的な経験

悪い飛行をしたことがある人は、その悪い経験を根絶します。恐怖症の症状が活性化される可能性の繰り返しに直面しています.

飛行は実際には悪くなかったかもしれませんが、それは否定的な出来事に関連しています。たとえば、葬儀に出席するために飛行機に乗った人などです。あなたが飛行機に乗るために戻るとき、その時の苦痛は再び現れるかもしれません。それによって、恐怖症を活性化させることができます.

未知なるものへの恐怖

未知の状況に直面しなければならないという事実はそれ自体に対する恐怖を生み出します。飛行機の特定のケースでは、人々に恐怖を引き起こす多くの神話と誤報があります.

確率的法則によれば、自動車よりも飛行機による事故の可能性が低いことが科学的に証明されています。しかし、ほとんどの人はそれについて知らないか、またはそれについて考えていません、そしてそれは飛行が彼らに多くの恐れを引き起こす理由です.

個人的な状況

うつ病やパニック発作に苦しむ人々は、特定の状況でより脆弱になる可能性があります。これらの基本的な問題と恐怖クォータは、恐怖症を引き起こす可能性があります.

飛んでいるときに不安をコントロールするのは難しいです

飛行中、車で旅行するときに起こるのとは違って、乗客は当然自由時間が多く、気を散らすことがほとんどありません.

運転手は、自分がしていることに集中して注意を向けています。また、同伴者として旅行をする人は誰でも、例えば風景を見ることで気を散らすことがあります。.

飛行機に乗って不安をコントロールするのは難しいかもしれません。恐怖症を患っている多くの人々はまた閉所恐怖症と嫌悪症を持っています、すなわち、囲まれたスペースと高さの恐れ.

そのため、数千メートルもの高さの飛行機の中で落ち着いていると感じるのは困難です。.

治療

最初にやるべきことは、それがどのように感じているのかを正確に識別することです：あなたは恐れや恐怖症に苦しんでいますか？あなたが飛ぶことを非常に恐れているけれどもあなたがまだ飛行機に乗ることができるならば、これらの助言はあなたを大いに助けるでしょう.

それどころかあなたが飛ぶことができなかったしそしてあなたが試みたときにあなたはパニック発作を起こしたなら、そしてあなたはこれらの技術を実行することに加えてあなたは専門家の助けを求めるべきです.

専門コースに参加する

飛行の恐れを制御するために非常に効果的なコースがあります、そして、通常数日続きます。心理学者と航空技術者で構成された学際的なチームがフライトの技術的側面を説明します.

このように彼らはそれが飛ぶことが何を意味するかについての理由とあなたがそれが例えば車で旅行することがより安全である理由を理解するようにあなたに情報を提供しようとします.

閉所恐怖症や高所恐怖症に好気恐怖症が追加またはリンクされている場合、これらの恐怖症を管理するための技術も含まれています.

飛行の恐れを克服するのに役立つことができる飛行シミュレータもあります。あなたはバーチャルリアリティヘルメットをかぶり、あなたはあなたが飛行機の中にいるように感じます。あたかも乱気流があったかのように椅子は動きます.

このようにして、あなたはそれを完全に克服するまで、あなたの恐れが引き起こす刺激に少しずつあなた自身をさらします.

想像力で展覧会

この展覧会のテクニックは、最初に簡単な状況（飛行機を使わずに飛行機に乗るなど）にさらされ、次に不安になるような状況に自分自身をさらすこと（たとえば、最初は飛行機を使わずに数メートル進むなど）です。飛ぶ日）.

しかし、（あなたが彼らがそのような治療を適用するコースを見つけない限り）あなたの処分で飛行機を持つことは難しいので、飛ぶことへの特定の恐怖症では本当に複雑な露出です。.

あなたが想像力で展覧会をすることができるならば：あなたが席に座ることによって出発するので、飛行の状況を想像してください、離陸して、飛んで、着陸する.

リラックステクニックを使う

ヨガは、他のリラクゼーションや瞑想のテクニックの中でも、恐怖症全般の治療に非常に役立ちます。これらのテクニックで使用されている呼吸方法は、不安をコントロールするのに役立つものです。.

これに加えて、彼らは多くの人々が飛行中に経験するめまい感を軽減します。これらは大気圧の違いの結果として全く自然です.

同行している旅行または飛行機での援助を求めている

特に初飛行中に、恐怖症が抑制されるまでは、同行するのが便利です。一人で長い旅に絶対に服従しないでください.

それは挑戦のように見えるかもしれませんが、他の恐怖症のように、恐怖症は徐々に治療されるべきです。最善のことでも短い旅で始めることです。.

あなたが誰かと旅行する機会がない場合は、あなたの同伴者またはフライトスタッフとあなたの恐怖症について話すことを恥じないでください。乗組員はこれらの問題の専門家であり、彼らは経験を持っていることに留意してください.

時々それはあなたの仲間と連絡をとることを試みることを試みることを大いに助ける。恐らくあなたの恐怖症を共有しているか、それがたとえそれがただの雑談しているとしても、何らかの形であなたを落ち着かせるのを助けます.

旅の娯楽をもたらす

これは子供や10代の若者にはお勧めできませんものです。本や電子機器を携帯することは時間を過ごすための優れたアイデアです。.

気を散らすことはあなたの注意を他のことに集中させるでしょう、そしてあなたの恐れを無視します.

薬理学的治療を検討する

不安を制御するために市場にはたくさんの薬があるので、このオプションを決して捨てないでください。常に処方箋の下で、あなたが眠るのを助けるためにピルを持ってくるか、落ち着くことをお勧めします.

多くの人は、持ち運ぶことを知っているという単純な事実から、落ち着いていると感じます。なかにはそれを取ることさえしない人もいます。とにかく、薬は短期的な治療薬であり、他の治療法と一緒に与えられるべきです.

快適な服を着ています

あなたが恐れても飛行機で旅行しようとしているなら、不快な感覚が合算されるのを避けるために、できるだけ快適に感じるべきです。したがって、タイトな服装とハイヒールを避けて、ゆったりとしたゆったりとした服装をしてください。.

常に座っているのではなく、時々足を動かして少し歩くこともお勧めです。少し不安を解放することに加えて、これはけいれんと可能性のある血栓症を避けて足の循環を改善します.

時間とともにチケットを予約する

このようにして座席を選ぶことができます。あなたが飛ぶことを恐れているならば、これが一般により大きな制御の感覚を持つのを助けるので、それは非常口の近くで通路の上の席を選ぶほうが良いです.

正面では飛行機は乱気流で動くことが少なくなるので、できるだけ前方に座席を選択してください。.