シェア:
不安があるかどうかを知る方法は？観察する10の兆候
あなたが持っているかどうかを知る 不安 症状を観察することはそれを適切に治療できるようにするために非常に重要です。不安は最も一般的な心理的障害の1つであり、それはより多くの人々に起こり、私たち一人一人が彼の人生のある時点で経験することができます.
しかしながら、どの感覚が不安障害に反応しているのか、そしてこの種の障害が実際に経験されているのかを検出することはしばしば困難であり得る。.
索引
- 1不安はいつも悪いです?
- 不安があるかどうかを知るための2 10の兆候
- 2.1眠っている問題
- 2.2筋肉の緊張
- 2.3身体的不快感
- 2.4制御不可能な思考
- 2.5過度の懸念
- 2.6不合理な恐れ
- 2.7完璧主義
- 2.8不安感
- 2.9集中しにくい
- 2.10落ち着きのなさや焦り
- 3参考文献
不安はいつも悪いです?
まず第一に、不安を心理的症状として適切に解釈するためには、不安自体が必ずしも精神障害を構成する必要はないことに言及しなければなりません。.
実際、不安は、私たちが人生で何度も使用する精神的および身体的活性化のメカニズムとして解釈されます。.
短期間で多くの仕事をしなければならないとき、特定の目標を達成したいとき、または非常に重要な試験を検討しているときに、人々は不安を経験する可能性があります。.
このように、不安は、特定のタスクを実行するために特別な方法で自分自身を活性化させる必要があるたびに現れます。.
しかし、この活性化が私たちの最適な機能のために通常より多く活性化させるべき理由がないという文脈で現れるとき、病的不安と呼ばれるものが現れる.
このような場合、人々は異常に高い活性化を被り、状況を逆転させたり、より静かな状態に戻ったり、落ち着いたりするために多くの困難を経験します.
この事実は、私たちの体の正常なまたは十分な活性化を、それを特徴付ける不安や心理的状態と区別することの困難さを浮き彫りにしています。.
不安があるかどうかを知るための10の兆候
寝ている問題
おそらく不安障害に現れる主な特徴は、睡眠障害です。.
睡眠障害に関しては、睡眠が困難な特定の日や通常より早く目が覚める日は言及されていませんが、適切に休息を取ろうとして連続して繰り返される問題.
不安のある人は、日中に顕著な肉体的および心理的負担をかけたにもかかわらず、夜間に眠りにつくことが困難になる可能性が非常に高いです。.
だから、あなたは疲れを感じたり休んだりする必要があるかもしれませんが、心配している人はベッドに横たわっているときに眠りに落ちるのは非常に難しいです.
この事実は、ある人がその不安障害を経験するという身体的および精神的な過剰活性化によって説明される。.
不安な人は一日中いつでもより大きな脳活性化を持ち、一日を通して彼らの考えから注意をそらすのに苦労しています.
このように、彼らが疲れていたり就寝するとき、彼らは眠りにつくために極端な思考を避けるという単純な精神運動を実行するのに苦労しています。.
それに到達できない人々が眠りに落ちるために多くの困難を抱えているように、適切に眠ることができるように、我々は穏やかでリラックスした最低限の状態を必要とします.
筋肉の緊張
緊張状態を特徴付けるもう一つの基本的な側面は筋肉の緊張です。私たちが述べてきたように、不安が現れると、心と体の活性化が即座に増します。.
このように、体の筋肉は、ほとんどの人のようにリラックスして普通の調子ではなく、常に緊張しています。.
理解を深めるために、次の例を示します。
不安とは、すばやく効果的な対応が必要な状況の前に体を動かすことができる脳のメカニズムです。.
例えば、あなたが森の真ん中にいて、脅迫的な騒音を聞いているならば、不安の場合にはあなたが適切に対応することができるように、不安はあなたが適切な方法であなたの体を活性化させるでしょう.
このように、あなたの心があなたの体に実行する主な行動の1つは彼らが行動のために準備されるように筋肉を強く強調することです.
このような不安状態がこの状況でのみ発生すると、筋肉は限られた期間だけ強くストレスを受け、脅威が消えると通常の調子に戻ります。.
しかし、あなたが病的不安を呈するとき、あなたの心は毎日、毎日あなたの筋肉を継続的に活性化するでしょう.
このように、あなたが不安に苦しんでいると、あなたの筋肉はますますストレスになり、あなたはそれらをリラックスさせることができなくなり、そしておそらくあなたは背中や頸部の痛みを感じるでしょう。.
身体的不快感
私たちが前に述べたのと同じ理由のために、不安は非常に多くの肉体的な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。私たちの体は恒久的に活性化されているので、それはリラックスすることはできませんし、私たちは特定の迷惑な感覚を経験し始める.
不安の中で経験することができる身体的感覚は多様であり得るが、最も一般的なものは通常「胃の中の神経」である。.
この感覚は、神経が胃に蓄えられているかのように、神経の感覚として解釈される体のその部分の一連の不快な不快感を特徴としています.
これは、腸が心理的ストレスに非常に敏感な臓器であるため、体のその部分の恒久的な活性化が非常に厄介で不快なものとして経験するためです。.
また、これらの感覚は鼓腸、ガス、便秘または他の消化の問題を引き起こす可能性があります。しかし、「胃の中の神経」が不安を引き起こす可能性がある唯一の身体的不快感ではありません.
動悸、心拍数の上昇、発汗、振戦、窒息感、胸部圧迫感、不安定性、めまい、または吐き気が、不安症の中で経験する他の身体的症状である可能性があります.
手に負えない思考
不安のもう一つの特徴は、思考をコントロールできないことです。不安が私たちの心の中に現れたとき、それは完全に支配権を握り、それが不快感を引き起こすときにそれを止めることを妨げます.
思考はいかなる種類のコントロールもなしに現れ始め、それらは完全な自由をもって私たちの心の中を滑り、時には、たとえどんなに努力しても、それを止めることができません。.
ですから、私たちがどんなに迷惑な考えを抱いていても、それを消滅させたいとしても、それはまるでそれ自身の人生があるかのように機能します。.
それは、不安を引き起こす感情や感覚の出血が、私たちが自分自身についてどう思っているかをよりよくコントロールしているかのようです。.
このように、私たちは自分の考えに注意を払うことしかできないので、静けさは達成不可能として存在します。.
過度の心配
同様に、前のセクションで説明されている手に負えない考えは、通常楽しく楽観的な内容を持っていません.
反対に、通常私達に多くの心配を引き起こし、私達の不安や緊張感を高める要因に焦点を当てる.
このようにして、心配はいかなる種類の制御もなしに心の中に現れ、そしてこれらはますます大きくなり、不安の身体的感覚で無限ループを作ります。.
不合理な恐れ
場合によっては、過度の懸念が、さまざまな側面に対する完全に不合理な恐れになることがあります。.
これらの不安の問題は恐怖症として知られているものであり、そして過度の恐怖によって、そしていかなる動機もなく、いかなる特定の側面によっても特徴付けられる。.
これらの不合理な恐れは、あらゆる要素（ヘビ、クモ、身長、血など）や状況（運転中、他の人との付き合い、一人でいるときなど）の前に現れることがあります。.
同様に、それらに苦しんでいる人はそれらを非合理的であると解釈することができますが、そのような極端な恐れを持つことに意味がないことを知っているにもかかわらず、それを消したり減らしたりすることはできません。.
繰り返しになりますが、私たちは制御できない思考の性質に直面しています。それは非常に不安で不快なコンテンツを生み出し始めますが、多くの努力がなされていますが、彼らは常にゲームに勝つようです.
完璧主義
不安に苦しんでいる人々の最も一般的な特徴の一つは完璧主義と最善の方法で物事を行う必要性です。.
この場合、完全主義自体が不安の出現を示す兆候ではありませんが、多くの場合、この種の変化の起源と維持を説明することができます。.
完璧主義者は、物事をきちんとやろうとする大きな動機を持つでしょうが、同時にそれらを取り巻く要素の多くの不完全さを知覚するとき彼らは支配のより少ない感覚を持つでしょう。.
このようにして、非常に完璧主義者は、細部にあまり焦点を当てていない他の人々に気付かれないであろう側面についての高レベルの不安を経験することができます。.
不安な気持ち
不安はほとんどの不安障害によく見られる症状です.
この徴候は、手に負えないという感情が経験されているというある種の感覚の出現、物事の習熟を再確認する刺激の適切さと欠如を認識することの困難さを特徴としています。.
実際、多くの不安障害は、人にとって不可欠な側面の制御がないことに起因し得る。.
私の仕事は私に安定した働く未来を保証しますか？私は私のパートナーとの関係を改善し、彼女と結婚しますか？私はあなたがする研究をうまく選びました、そして彼らは私に仕事を見つけることを保証します?.
このような側面は、高揚した状態や不安の感情を経験している人にコントロールの欠如感を生み出す可能性があります。.
このような場合、不安の中心軸はこのような安全性の欠如であり、状況のより大きな統制を達成するために無駄な試みをするときは常に活動化させる必要があるかもしれません。.
集中しにくい
不安や非常に緊張しているときは、集中的に考え、明確に考えることは、非常に複雑な作業として提示されます。.
その理由は、適切に集中するためには、かなりの量のエネルギーと具体的な刺激への私たちの注意の全体的な方向性が必要だからです。.
しかし、不安を抱いている人は、自分の不安の状態を定義する永続的な考えを維持するために高エネルギーレベルを投資することで、常に働き続けます。.
このように、人が注意の焦点を変えて、どんな仕事にでも集中することができるという彼らの考えを無視しても構わないと思っているとき、彼らの脳は通常それらを無視します。.
不安のある人の心のためには、その中の不安の考えが他のどの側面よりもはるかに重要であるように思われます。このように、彼に彼の心を変えさせて他のことに集中させるのです。.
落ち着きのなさや焦り
最後に、不安を特徴付ける、そしてこのタイプの状態を検出するのに非常に有用である最後の徴候は落ち着きがないか焦ることです.
神経質な人々は通常自分の体が恒久的に活発で落ち着かないように落ち着くために多くの困難があります.
同様に、この過剰な活動状態は、その人に何かに非常に焦ることを引き起こします。.
不安を持つ人の体は他の人よりも加速されているので、彼は物事が彼と同じ速度で働くことを期待しています。これが起こらないとき、焦りの感情そして考えは即座に現われる.
そして、他にどんな不安の症状がありますか？?
参考文献
- アメリカ精神医学会精神障害の診断と統計マニュアル。 4a。ワシントン編1994年.
- Akiskal HS、Hantouche E、Judd LL。全般性不安障害：科学から芸術へActa Psychiatrica Scandinavica。 Ｎｏ．３９３、第９８巻、１９９８年。.
- ハイマンSE、ルドファーMV。不安障害。で：Dale DC、Federman DD、eds。 ScientificAmerican®薬。第3巻ニューヨーク：Healtheon / WebMD Corp.、2000年、セクション13、サブセクションVII.
- Nutt D、Argyropoulos S、ForshallS。全般性不安障害：診断、治療、および他の不安障害との関係。スペイン1998年.
- Vallejo-Najera J.A.精神医学入門第7版、編集科学 - 医学。バルセロナ1974年.