胃の中の神経症状、原因および治療



の 胃の中の神経 それらは何らかの外的状況によって引き起こされる不安状態の症状です。あなたは緊張しています、あなたはあなたの胃の穴にいらいらしている痛みを感じます、そしてあなたはあなたが消えない高い不快感を生み出して、あなたがすべてのあなたの神経が体のその領域に閉じ込められている.

しかし、それらが引き起こす不快感のために、それらが習慣的かつ反復的な方法で現れるときにそれらを適切に管理しそして落ち着かせる方法を知ることは重要です。.

索引

  • 1胃の中の神経の特徴と症状
    • 1.1不安や緊張の症状
    • 1.2胃の不快感
    • 1.3痛みは神経を引き起こす
  • 2つの原因
  • 3治療
  • 4参考文献

胃の中の神経の特徴と症状

不安や緊張の症状

胃の中の神経は、不安状態、興奮状態、または緊張状態の特有の症状です。.

不安は、あなたが特に活性化され、落ち着かず、不安に感じるような精神的または心理的状態です。そのため、緊張は私たちの心と思考に由来します。.

神経質な考えは、通常、心配や不安として現れます。私たちの脳はもっぱら彼らに集中しており、それらは私たちの心の中心になります.

胃の不快感

緊張や落ち着かない思いが感情に変わると、胃の不快感など一連の身体的症状が現れ始めます。.

これらの不快感は私たちの不安状態によって引き起こされ、私たちは通常私たちに不快感を与える神経質で不快な感覚としてそれらを解釈します.

痛みは神経を引き起こす

しかし、これだけではありません。なぜなら、神経が私たちの心から私たちの体へと通り抜けたのと同じように、彼らは逆の道を戻ることができるからです。.

つまり、私たちが緊張しているとき、私たちは胃の中に不快感を感じますが、これらの不快感は再び私たちの脳によって解釈されます。.

緊張の私達の考えを高めることによって、これらは私達の胃の不快感のより大きい徴候と私達の体に再び超越される.

原因

胃の中の神経のこの感覚は複数の状況で現れることがあります.

それが与えられた刺激に対する反応としてのみそして排他的に現れるとき、それは我々の有機体の正常な反応と考えられます、しかし、胃の神経が再発的に現れるとき、それを管理するために何かをすることは重要です.

たとえば、非常に重要なテスト、ビジネスの将来を左右する会議、または何百人もの人々が集まる会議の前の数分または数時間の間に、胃の中に神経を感じるのは通常のことです。.

その時、あなたの体はその状況に適切に対応できるようにするために適切に活性化していますが、ストレスの多い刺激がもはや存在しなくなるとこれらの症状は消えます。.

しかし、あなたの不安状態が慢性化し、あなたの胃の中の神経が恒久的であれば、あなたの体の活性化はもはや十分ではなくなり、あなたが何もしなければあなたの不快感は消えません。.

治療

あなたの考えを分析する

私たちが言ったように、胃の中の神経は不安の状態にその起源を持っている症状であり、主に心の中に宿っている再発的な考えに由来しています.

それが、胃の神経を再発的に患っているなら、あなたが最初にすべきことは、あなたがどのような考えを持ち、どれが不安の感情を引き起こしているのかを分析することです。.

これをするために、あなたはあなたの胃の中に神経がある時はいつでも立ち止まって一瞬考えなければなりませんそしてあなたが持っている考えが何であるかをノートに書き留めます.

あなたの考えを分析するとき、あなたは可能な限り最高の小売業者でなければなりません。したがって、不安定な仕事の状況に不安を抱いていると感じるのであれば、「仕事が心配です」と書き留めるだけでは不十分です。.

もう少しあなたの考えに投げ込み、あなたがより詳細に考えを検出してください。例えば、

  • 「私の経済的報復は良くなく、これは私の問題を私の費用に直面させる原因となります」.
  • 「会社で彼らは労働力の削減を実施していて、多分彼らは私を解雇するでしょう」
  • 「私が自分の持っているすべての仕事をきちんと実行して対処できるかどうかはわかりません」.
  • 「私が解雇された場合、私は自分が何をしようとしているのかわからないし、私は多くの経済問題を抱えることになるでしょう」.

これらの4つの文は彼らの仕事の状況に神経質な人が持っているかもしれないというより詳細な考えの例です.

目標は、あなたの問題やあなたが不安を引き起こす考えについて同じことができるようにすることです。そうすれば、後であなたはそれらを修正しようと努めることができます。.

それらを修正してみてください

あなたの緊張感が記録され、よく分析される原因となり得る考えを得たら、私たちはそれらを修正するために働き始めることができます.

この2番目のステップの目的は、合理的かつバランスのとれた方法であなたの考えを対比させることができ、あなたの考えのあなたの分析があなたの不安の状態によって影響されるのを避けることです.

そうするために、あなたはあなた自身の応答があなたが異なった方法で状況に近づくことを可能にするように一連の質問にあなたの考えを提出しなければなりません。.

上記の例に従って、あなたは自分自身に以下の質問をすることができます：

  • あなたの経済的報復は悪いですが、今日まであなたは何とか前進することができました、あなたがそれをすることができないということをあなたに保証する何らかの証拠がありますか？?
  • あなたの会社のスタッフを減らすことは、あなたが発砲しようとしていることを意味しますか？何が起こるのかについて、どんな証拠がありますか?
  • 適切な方法で参加しようとすると、すべての作業に適切な方法で対処できないようにするために制限されること?
  • あなたの状況に対する解決策を見つけるための他のメカニズムはありますか？あなたはあなたの現在の状況を改善する他の仕事を見つけることができますか？あなたは困難な時代にあなたを助けることができる人々の支援を受けていますか？あなたはあなたの人生の他の困難な瞬間を適切に管理することに成功しましたか?

ストレスを避ける

あなたの神経質な考えがますます成長し、ひいては胃の中であなたの身体的な感覚とあなたの神経を高めるのを避けるためのもう一つの基本的な側面は静かな生活を送り、できるだけストレスを避けることです.

あなたが緊張していて、強調しているならば、あなたは立ち止まって考え、あなたの神経に注意を払う時間がほとんどないので、これらはフィルタなしで現れ、そして回復不可能に増加するでしょう。.

あなたの議題、あなたの活動、あなたがはいまたははいにすべきこと、そしてどのようなことが二次的であるべきかを分析し、あなたがそれらを落ち着かせることができます.

あなた自身をうまく組織化し、あなたのスケジュールがあなたの能力を超えていないことを確認し、あなたが好きなことをするために、逃げるために、そしてあなたが必要とする落ち着きとリラクゼーションを見つけるために.

よく呼吸する

あなたが自分の考えをある程度コントロールすることができ、そして真実を直接提供することなしにそれらを正しく分析することができたら、私たちは身体的側面に集中し始めることができます。.

あなたがあなたの胃の中に感じる神経なので、あなたはあなたの心の変数に焦点を合わせるべきではありませんが、あなたがあなたが胃の中に感じる神経を減らすことを可能にするあなたの体に状態を提供しなければなりません.

体の最も重要な側面の一つは呼吸ですので、常に適切に呼吸するようにしてください.

ストレスのある人は通常鎖骨や肋骨を使って呼吸するため、体への空気の出入りが悪くなり、通常神経の状態がよくなります.

だから、あなたはいつもへそから下に、腸で呼吸しようとするべきです。この呼吸は血液と脳に酸素を供給することを可能にします、それであなたが習慣的な方法でそれを練習するならばそれはリラックスするのがはるかに簡単になるでしょう.

よりよく呼吸するためには、これらのリラクゼーションテクニックを実践することができます.

くつろぐ

もう一つの基本的な側面はあなたがはるかに直接的な方法で練習をリラックスすることに専念する時間を見つけることができるということです。 1日に数回リラックスしてリラックスすると、日中の緊張が軽減され、胃の中の神経が減少します。.

あなたが静かで平和な環境を持っている限り、リラックスはこれらのステップを行うことで自宅で一人で練習することができます.

  1. 心地よい服を着て、バックグラウンドで音楽をリラックスしたい場合。次に、ソファ、ラウンジャーなどのように快適な場所に横になります。.
  2. 両足を少し広げ、まぶたを閉じて、体を背中に向けます。動きを避けよう.
  3. 呼吸運動をする。 （前に述べた方法で）8秒間呼吸し、さらに8秒間息を止め、さらに8秒間呼吸します。このシーケンスを約20〜25分間実行します。.
  4. 息をしている間、あなたの注意とあなたの考えをあなたの体の中だけに保つようにしてください。あなたの筋肉に注意を払い、それらがますます弛緩する方法に気づきなさい.

姿勢を広げる

神経質でストレスのある人は自分の体を閉じて緊張させる傾向があります。これは、体のこわばりや緊張状態の増加に寄与する事実です。.

非常に便利なエクササイズは、姿勢を広げ、肩を後ろに引き、胸を前方に引き、首を少し後ろに引きます。.

これにより、脊椎の状態、頸部の状態が改善され、よりリラックスした状態になります。.

食事を管理する

ストレスや不安の影響を受ける最初の臓器の1つは消化管です。したがって、これらが神経質の症状を悪化させないように、バランスの取れた食事を体に提供することが重要です。.

バランスの取れた食事を摂るようにしてください。非常に高いまたは非常にカロリーの摂取をしないでください。炭水化物を過剰に摂取しないようにしてください。.

こうすれば、あなたの胃はより少ない仕事をし、神経症状によって影響を受けにくくなります.

よく水和する

最後に、胃の神経に対処するのに非常にうまくいくもう一つのことは、良い水分補給を行い、あなたの体に良い量の水を与えることです。.

同様に、それは時々リラックスできる特性で注入を取るのを助けることができます。カモミール、レモンバーム、ショウガの根の煎じ薬、またはグリーンアニスとミントの注入は、胃のけいれんを和らげ、体をリラックスさせます。.

参考文献

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