最も重要な10の規制食品（およびその性質）

の 規制食品 その主な機能は人体の適切な機能を調節し維持することです.

非常に重要な臓器の機能の制御に直接作用するので、それらは保護食品としても知られています.

それらは食物がそれらの組成、機能または起源に従って持っている多くの分類のうちの1つに属します。この分類には、食品製造業者（修理業者またはプラスチック）およびエネルギー食品も含まれます。.

調整食品の摂取により体のバランスが保証され、他の2つの食品グループのすべての利点を得るためにそれを準備します.

規制食品の主な機能は、新陳代謝を規制し、体が必要とするビタミン欠乏症を補うことであり、必要な量でそれ自体では生産できないことが多いのです。.

体が持っている不足に応じて、これらは簡単に規制食品の摂取量を増やしたり減らしたりすることで置き換えることができ、薬や化学薬品に頼る必要なしにバランスを取ります。.

規制食品は何ですか?

ほとんどの場合、調整食品は植物由来のもの、すなわち、健康な体に必須のビタミンとミネラルを提供する果物、野菜、シリアル、野菜です。しかし、動物由来の多くの食品もこのグループに含まれています.

これらの食物を摂取することによって、体はそれらから必要な栄養素を吸収して、そしてまた適切な機能のために不可欠な水と繊維を供給して、異なるメカニズムを通して彼らのシステムにそれらを紹介.

この種の食物は食事や食物を養うための計画で最も自然に健康的な体を持つためのすべての道具を見つけることを考える人々によって計画される.

規制食品の利点

規制食品は、代謝の規制に欠かせないものであるため、次のような利点があります。

*彼らはビジョンを支持します.

*組織を強化する.

*肌の健康に協力する.

*骨と歯を強化する.

*食べ物をよく消化する.

*便秘を予防する.

*ホルモンや血球の形成に関与.

*遺伝物質や神経系の化学物質の正しい形成と協力する.

規制食品の摂取は妊娠中の胎児の適切な発育にも不可欠であり、老年期の生活の質の向上を促進します。.

その消費が肌、髪と爪の良い外観をもたらして、そしてバランスをとる機能を持つために、人はより活気があり、より健康でそしてより良いユーモアで見て、感じます.

規制食品は何を提供しますか？?

これらの食品は、主に以下のような人体の臓器の適切な機能を助けるビタミンとミネラルを提供します。

1-ビタミンA - レチノール

健康な骨としっかりした肌の発達に重要です。それはまたよい視野を助け、よい生殖機能に介入する.

それはニンジン、卵および牛肉の肝臓、タラの肝油および魚一般に見つけられます.

牛乳、バター、チーズ、ほうれん草、フダンソウ、クレソン、ブロッコリー、キャベツ、アスパラガスなどのすべての緑色野菜.

2-ビタミンB - ベータカロチン

人体のほぼすべてのシステムの調節に関与しています：神経系、消化器系、循環系および免疫系.

ビタミンB 3（ナイアシン）は神経系に介入します。ビタミンB 6（ピリドキシン）は赤血球の代謝と生産を促進します。ビタミンB9（葉酸）は、胎児の発達にとって非常に重要であるDNAの形成と組織や細胞の成長に不可欠です。.

ビタミンBは一般に動物の内臓（牛肉、鶏肉、豚肉）、卵の中、そして全粒穀物（すなわち殻を持つもの）、たとえば小麦、オート麦、米に含まれています。.

マメ科植物もビタミンBの良い貢献者である：レンズ豆、エンドウ豆および大豆、ならびにナッツ、ピーナッツおよび他のナッツ。彼らはニンジンとカボチャに加えて、すべての緑のビタミンBが豊富な野菜です。.

3-ビタミンC - アスコルビン酸

それは、インフルエンザや風邪などのウイルスや病気に対する身体の主要な防御者であり、良好な治癒（健康な組織）と強い骨の原因となっています。.

柑橘系の果物（オレンジ、グレープフルーツ、みかん、ライム、レモン）、キウイ、イチゴ（イチゴ）、ペッパーやカリフラワーなどの野菜にも含まれています。.

4-ビタミンD

骨や歯のカルシウムを固定しました。それは乳製品、魚、シーフードおよび真菌のすべての種類に存在しています.

5-ビタミンE

それは組織の形成、筋肉の強化およびバランスの取れた血流において重要です。それはトウモロコシとひまわり油とナッツの中に存在します.

6 - アイアン

細胞酸素運搬体は、良い血液品質を促進します。それは赤身の肉や豆類に含まれています.

7-カルシウム

骨や歯を強化し、一般的に魚や乳製品から得られる.

8-リン

それはまた骨や歯の強化や良い筋肉活動にも介入します。それは魚や肉、穀物やナッツに含まれています.

9-亜鉛と銅

体の組織に必要です。彼らは内臓の動物、魚介類、ナッツ類です。.

生活のあらゆる段階で、毎日の摂取量に調整食品を含めることは非常に重要ですが、子宮内にいるため、子供の成長には欠かせません。.

このタイプの食物の不足は、どんな年齢でも深刻な病気や失敗につながる可能性があります。.