体育における抵抗とは何ですか？

の 体育における抵抗 生体が自らを発揮し、長期間にわたって活動的であり続ける能力、ならびに外傷、傷害、または疲労に対する抵抗力、耐久力、回復力、および免疫力を備えています。筋肉の持久力は疲れずに動く体の能力です。.

抵抗は通常、有酸素運動と嫌気運動に関連して使用されます。高抵抗の定義は、努力の種類によって異なります。高強度の嫌気性運動には分、低強度の有酸素運動には数時間または数日.

有酸素耐性は、心臓としても知られており、主にエネルギーを生成する有酸素プロセスに依存している低または高強度の身体運動です.

具体的には、酸素の獲得に関連しており、運動中のエネルギー需要を適切に満たすための酸素の使用を指します。.

一方、嫌気性運動は乳酸を生成するのに十分なほど激しい運動です.

嫌気性運動とは異なり、2分以上続く活動には高い好気性代謝成分があります.

スポーツにおける抵抗

人が元の能力よりも多くの努力を支援または達成することができるとき、それは彼らの抵抗が増加していることを意味します進歩を示します.

個人の抵抗力を高めるために、運動の繰り返し回数や時間間隔をゆっくりと増やすことができます。より速い反復が素早くなされるならば、筋力は向上するが抵抗はより少なくなる.

高い耐性を持つことでエンドルフィンの放出が改善され、よりポジティブな精神状態がもたらされることが証明されています.

身体活動を通して抵抗を得る行為は不安、鬱病、ストレスおよびあらゆる慢性疾患を軽減することが証明されています.

より良い抵抗は心血管系を助けることができますが、それは心血管疾患がそれのおかげで改善できるという意味ではありません.

運動抵抗に対する筋肉の適応の主な代謝的影響は、筋肉と血糖のより良い利用、脂肪酸化に対するより良い抵抗、そしてどんな強度でも運動中のより少ない乳酸生産です.

それは抵抗を増やすために行使する行為です。スポーツでは、レジスタンスはスキルやテクニックの実行と密接に関係しています.

体調の良い選手は、最小限の努力で一貫した効果的な方法で自分の技術を実行する選手と定義できます。.

スポーツには2種類の抵抗があると言えます：筋肉と心血管.

筋肉の持久力とは、筋肉が長期間にわたって多くの力を発揮し続けることを意味します.

重さと弱さの感覚は、筋肉が疲労点に達していることを意味します。ウエイトトレーニングを通して筋肉の持久力を高めることができます.

心血管抵抗は、運動を通して心臓と肺を十分な酸素で保ちます。筋肉が硬いほど、必要な酸素が多くなるため、心拍数と呼吸数が上昇します。.

有酸素トレーニングによって心血管の持久力を向上させることができます。心血管系が良くなればなるほど、心臓が拍動ごとにより多くの血液を送り出すため、心拍数が低下します.

嫌気性抵抗は実質的な酸素不足を増加させる高強度の運動の形をとるものです.

高強度レベルで作業する場合、心血管系は筋肉に必要な酸素要求量を素早く実行するための反応時間を持ちます。.

筋肉は長時間活動状態を維持するために酸素を必要とするため、嫌気性運動は短時間しか継続できません.

嫌気性代謝はあなたのエネルギー要求を満たすためにグルコースを燃やします。運動強度が増すと、エネルギーを放出する必要性は、最終的には有酸素代謝で満たすことができるレベルを超えます。その結果、嫌気性代謝の参加が増加します.

いくつかの一般的な嫌気性演習が含まれます：

-スプリント：スプリントの間、強い呼吸が始まる前に筋肉はすぐにエネルギー貯蔵を使い果たします。スプリントを実行するには、アクティビティを最大速度で30〜90秒間実行した後、低速で約2分間戻るというように続きます。.

-高強度トレーニング：この活動は短い回復間隔と高い強度を交互に繰り返す.

-スポーツ：サッカー、バスケットボール、野球など、多くのスポーツは嫌気性です。.

好気性抵抗は、エネルギーを生成するプロセスとして筋肉内の酸素を使用するものを指します。身体活動では、有酸素運動は嫌気運動を補完します。.

有酸素運動にはあらゆるタイプの運動が含まれ、通常は中程度の強度レベルで長期間行われ、高レベルの心臓のリズムを維持します。.

このタイプの運動では、酸素は脂肪とグルコースを燃焼させてアデノシン三リン酸（すべての細胞のための基本的なエネルギー輸送体）を生産するために使われます.

最初に有酸素運動の間に、グリコーゲンはブドウ糖を作り出すために分解されます、しかしそれがなければ脂肪の新陳代謝は始まります.

第二は、より遅いプロセスであり、抵抗とパフォーマンスのレベルの低下を伴います.

一般的に有酸素運動は、長期間にわたって適度に高い強度の強度で行われる運動です。いくつかの例が含まれます：

-マラソンや長距離レースを実行する：スプリントとは異なり、これらの活動は長時間行われ、極端に高い強度では行われません。.

-テニス：テニスをすること、ほぼ連続的な動きをすることは、有酸素運動と見なされます。それはより少ない休憩間隔があるのでそれはダブルテニスとは異なります.

-歩く.

-水泳、登山、ダンス、ボートなどのスポーツは、有酸素運動と見なされます。.

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