体育のスピードは？

の 体育のスピード それは、個人が特定の期間内に距離をカバーしたり動きをしたりすることが可能な最大頻度です。速度は反応時間と移動時間の組み合わせです.

反応時間は、個人が刺激に反応するのにかかる時間です。たとえば、フットボールのゴールに反応するゴールキーパー、または陸上競技でのキャリアの始まりを示す銃の音.

一方、移動時間は、個人が移動するのにかかる時間です。たとえば、ゴルフショットで対戦相手または腕の速度を狙うために走っている.

いくつかの要因がスピードを制限することができますが、スピードは強さとテクニックに焦点を当てるトレーニングを通して改善することができます.

これらの要因には、継承された特性、体の種類とサイズ、参加しているイベントの期間などがあります。.

身体運動のスピード

スピードは、誰かが走ったり泳ぐことができる速さだけではなく、彼らの加速（彼らが静止位置から加速することができる速さ）、最高移動速度およびスピードの維持（減速を最小限に抑える）にも左右される.

動きの速さは良い強度と力を必要とします、しかし多くの体重と空気抵抗は個人を遅くすることによって作用することができます.

速い割合の筋繊維の割合が高いことに加えて、最も経済的な運動技術のために筋力を最適化するために機械的運動効率を持つことが不可欠です.

コンディショニングとテクニックによってスピードは向上しますが、結果に大きな影響を与える要素がいくつかあります。これらの要因は次のとおりです。

-そのような人の急速な筋肉繊維などの継承された特性。これらの筋繊維は速くて力強い動きのために使われます。しかしこれは彼らが速く疲れることを意味します。高速とパワーを必要とする短いイベントに長けているアスリートは、より速い筋繊維を持っています。.

-体型とサイズ骨の構造、体重、そして筋肉の大きさは、個人がどれだけ速く動けるかに影響します。.

-イベント期間、長距離を全速力で走ることは不可能.

スピードを向上させるには、足の強さと力に焦点を当てたトレーニングプログラムが必要です。.

個人の強さと力の発達を最もうまく利用する適切な技術的訓練が行われるべきである.

スプリントトレーニングはただ速く走ることを含みません。それをスピードを上げることができるようにするためには、体調の良い基礎を築くことが重要です。.

柔軟性も重要です。ランニング時に正しい姿勢をとることができ、運動の全範囲にわたってエクササイズを強化でき、怪我のリスクを軽減できるからです.

スプリントの具体的なトレーニングには、スピード耐性（乳酸あり/なし）、最大スピード、弾性力/加速度、および反応スピードに関する作業が含まれます。.

スプリントトレーニングセッションには、スプリントドリル、加速、スプリント、プライオメトリックエクササイズ、持久力トレーニング、スピードオーバートレーニングが含まれます。.

反応時間は、運動選手が刺激の後にどのように動き始めるかを決定するのにかかる短い時間間隔です。.

アスリートが反応する能力は、決断を下し行動を開始するときの速さと有効性を示します。.

それを改善するために、あなたは最初にあなたが競争しているプレーヤーのパターンを理解して研究しなければなりません。このようにして、あなたはあなたの動きに対する選択肢と適切な反応の数を制限することができます.

さらに、相手プレイヤーが次の行動で何をするかを示すことができる手がかりも識別されなければなりません。.

対応はまた異なる競争条件の下で練習されなければなりません。練習の量と質は、アスリートが適切な決断を下すのにかかる時間を減らすことができます。.

それからあなたは相手の行動を予想しなければなりません。さまざまな状況で対戦相手が何をするかを予測する運動選手の能力は、反応時間を改善します.

相手を騙そうとする運動選手は、それらの動きを予測不可能にすることによってその期待を利点として使うことができます。.

対戦相手が動きを予想できない場合、応答プロセスは遅くなります。反応時間と意思決定は運動選手のストレスと興奮に影響される.

興奮している選手は、集中しているため、限られた数の信号しか検出できません。このレベルは呼吸運動、瞑想、視覚化、そして弛緩を通して達成することができます。.

スピードは体力の主要な要素の一つです。成功することが重要です多くのスポーツ.

アスレチックスプリンター、水泳選手、スプリンター、サイクリスト、スピードスケーターなどのアスリートにとって、スピードはフィットネスの最も重要な側面です。.

チームフィールドスポーツを含む他の多くのスポーツでは、あなたの一般的な体型の一部として良いスピードも非常に重要です.

スピード重視のスポーツには以下のものが含まれます：あらゆるタイプの陸上競技（スプリント、中距離および長距離）、水泳、スケート、ホッケー、サイクリング、バスケットボール、サッカー、アメフト、テニス、ボクシング、格闘技など.