13ヨガとピラティスの違い

の ヨガとピラティスの主な違い ピラティスは、強さに重点を置いて、強さ、筋肉の調子を整え、身体と柔軟性を制御することに焦点を当てているということです。その一方で、ヨガは柔軟性と筋肉の広いグループに焦点を当てています。バランス、持久力、強さ、精神性、そして体の動きを提供します.

多くの場合、私たちは私たちをリラックスさせ、回復できない怪我をするのを助けてくれるような活動を探しています。したがって、彼らは私たちにヨガやピラティスのような活動をすることを勧めます。両方の分野には多くの共通点がありますが、それらには違いを持っ​​ていてそれらをユニークにしています。.

1-どのようなリハビリテーションをお探しですか？?

けがなど、通常の生活から私たちを妨げるような肉体的な痛みがある場合、専門家は通常ピラティスをお勧めします。次に、ヨガは身体的レベルでも多くの利点を持っていますが、それは私たちの心と感情をリハビリするためにもっとよく使われます.

したがって、私たちの問題の原因と、私たちが心と体の中で改善または達成したいことに応じて、私たちはその利益を増大させるために何らかの規律を選ばなければなりません.

この記事では、ピラティスのより多くの利点を学ぶことができます.

この記事では、ヨガのより多くの利点を学ぶことができます.

2-両方の練習で体重を減らすことはできますか?

私たちは皆、ヨガとピラティスの両方が私たちの体の筋肉を強化し、調子を整えることを含む多くの利点を提供することを知っています。あなたが探しているものが最初のものであれば、あなたの筋肉の調子を整えることに加えてあなたが位置と同様に使用される機械の助けを借りて体重を減らすことができるのでピラティスはあなたのための最も推奨される運動になります.

一方、ヨガはピラティス法と同じかそれ以上の体重を減らすことができるような「強い」活動を実行しません。なぜなら、それらは同じマシンや同じエクササイズを使用しないからです。ただし、とりわけ柔軟性が増すなどの利点がある場合.

3-内なる平和を実現するために最も適しているのはどれですか?

ヨガはそれを実行する人々に精神的に提供する大きな利点で知られています。この訓練であなたはあなたの神経系を落ち着かせることができます、そしてこれのおかげであなたのホルモンレベルをコントロールするであろうあなたの視床下部 - 下垂体 - 副腎系と同様にあなたのストレスレベルは減少するでしょう.

時々、私達が私達の体で苦しむ傷害か不快感は精神的な起源を持ちそしてこのように翻訳される。したがって、これらの病変は心身医学的起源を持ち、ヨガは私たちが自分自身と私たちの内部の知識を持ってそれらを軽減するのを助けます。.

4-あなたは霊性を探していますか?

ピラティスとは異なり、ヨガは霊性の探求を伴います。つまり、瞑想は運動の大きな部分を占めます。一方で、彼らが共通のピラティスとヨガの中に何かを持っているならば、両方とも身体と心の間の疎外をするということです。しかし、ピラティスは霊性を追加しません.

哲学があなたの興味を引くことがなく、瞑想が活動の主役にならずに運動したいだけの場合は、ピラティスがあなたにとって最も推奨される分野になります。.

5-これらの分野の起源は何ですか?

両者の間に存在するもう一つの違いはその起源です。多くの人々にとって、彼らがしている活動がどこから来たのかを知ることは非常に重要です。ここでは、簡単に説明します。

• の ヨガ それはインドで5000年前に出現したと信じられていました。その起源は不明であるが、説明を与えるためのいくつかの理論があるが、実際に証明されたものはない。それは素晴らしい哲学と生き方の一部です。この種の実践は、より良い自己理解と、心と体と精神の調整を促進するために考案されました。.

• の ピラティス それはジョセフピラテスによって20世紀初頭の身体のリハビリテーションと強化の方法として発明されました。それは全身の強化に焦点を当てる身体的および精神的条件付けの方法として理解することができます。それは第一次世界大戦の兵士たちを踊らせるためだけでなく、踊り手にとっても素晴らしい道具でした。.

6-彼らは何に使われていますか？?

あなたがまだ私たちがそれぞれの分野を使うことができる理由を知らない、心配しないでください、それはヨガとピラティスが多くの面で似ているので疑いが起こり続けるのは普通です。両方とも強さ、柔軟性およびボディと心の間の関係を高めるための動きそしてポーズを含みます.

しかし、ヨガの主な目的は心と感情を動かすことであるため、強さと柔軟性に関連するものはすべてバックグラウンドにあります。ピラティスをしながら、体の調子を整え、姿勢や動きを改善することに重点を置く場合.

7-呼吸は同じように使われていますか?

どちらの分野でも、呼吸は、提案されている目的を達成するために不可欠です。これは、すでに想像できるように、互いにまったく異なるものになります。.

ピラティスの呼吸を利用することで、筋肉に適切に機能するために必要なエネルギーを与えることができます。したがって、私たちが呼吸に集中して、体に入って筋肉に移動する酸素を管理し、それらを適切にリラックスさせることが非常に重要です。.

一方、ヨガで行われている呼吸法は、人がリラックスすることを主な目的としています.

この分野の実践では、ピラティス法のように、ストレスのために適切に機能していない場所に空気を導くことができるように呼吸を監視することが重要です。.

8-どちらが柔軟性を向上させるのに最も適しています?

私たちがすでに知っているように、ヨガのおかげで私達はまた私達の柔軟性を増しそしてまた私達の関節を改善することができる。したがって、静的ポーズを伸ばして維持することがヨガの中心テーマであり、一部の関節を適切に管理することが難しいと感じる人々にとって理想的です。.

ピラテスの実現により、私達はより動的であるので私達は柔軟性を増やしたり直接行ったりしていません。私たちにできることは、一般的かつ間接的な方法で改善することです。前述したように、ピラテスは筋肉を強化することを目的としています。副作用として、体重が簡単に減ることがわかります。.

9-あなたの体力を向上させる?

筋肉の強度を向上させたい場合、ピラティスはこの目的のために最も推奨される分野です。.

ヨガとは異なり、ピラティスにはレジスタンスをするために機械を使用するオプションや、マットを使用する必要がある他の種類のエクササイズが組み込まれています。これは活動の開発をあらゆる体操のそれに類似させる.

10- 2つのうちどちらを使うと、精神的により多くの利益が得られますか？?

この方法はそれに焦点を当てているので、ヨガはそれが私たちの心にもたらす利点のために常に知られています。運動はうつ病や不安に苦しんでいる人々のために有用であることが証明されています.

その一方で、それは心と精神だけでなく、身体に焦点を当てているため、癌などのより激しい病気との闘いに有効であることも強くお勧めします。また、静かな内省と瞑想はヨガの実践の大部分です。多くの人が主にストレスを減らすためにそれを練習し始めます.

11-それぞれに使われる力学?

ヨガは、姿勢や運動を容易にするために、毛布、ブロック、ストラップなどの活動素材のサポートとして使用されます。ピラティスを作るのに、アクセサリーは必要ありません。.

現在、ヨガで使用されているものよりも複雑な機械を使用する必要がある場合は、最近ピラティス法で作成されたいくつかの運動について。これらは体の抵抗を働かせることを主目的としています.

12-ヨガの利点は何ですか?

それでも主な違いを見ているのであれば、あなたはまだあなたにとって最も適した分野が何かということに疑問を抱いています。ここで私たちはヨガの利点を説明します。

健康への総合的なヨガのアプローチは、身体、心と精神のバランス、強さと柔軟性を向上させます。ヨガ（アーサナ）で使用される姿勢は、臓器を浄化して解毒しながら、柔軟性、バランスと調整を向上させます. 

呼吸法（プラナヤマ）と瞑想は、緊張とストレスを軽減しながら集中力を高めます。ライフスタイルと精神的な訓練は、それぞれの日常の行動に関する知識を増やすのに役立ちます。.

一緒に使用すると、これらのプラクティスは一般的な健康と幸福を高めます。ヨガの練習の他の利点は次のとおりです。

• 調整された血圧.
• 消化と代謝を改善します.
• 強化された免疫システム.
• 日常生活における生産性の向上.

13-ピラティスの利点は何ですか?

最後に、ピラティスをすることの利点についても説明します。

最初の利点は、多くの開業医が彼らの腹筋がより強く、より平らな腹を見たことです。さらに、コア強化エクササイズは背骨を安定させるのに役立ち、姿勢、バランス、自信を向上させます。.

レジスタンスマシンによるウェイトトレーニングは、強くて長くて細い筋肉を作り出します。ピラティスを通して得られる総合的な強さと柔軟性も傷の予防と癒しに役立ちます.

心と体と精神の統一のためのヨガとは異なり、ピラティスは健康の身体的側面に焦点を当てています。その系統的で整然とした形式は、哲学なしに身体的利益を望む人々にとってしばしば魅力的です。.

結論

私たちが動くのを助け、それゆえ私たちが座りがちな人であることを避けるためのすべての活動は私たちに精神的にも肉体的にも多くの利益をもたらすことができます。.

これまで見てきたように、ピラティスとヨガは基本的には似ていますが、スタイル、ダイナミクス、そしてメリットが異なるという2つの分野です。私たちの勧告は、あなたが本当に必要としているものに応じてどちらかを選択し、必要に応じて、あなたを助けるために専門家に相談することです。.

その一方で、あなたはいつでも両方を試してみて、気分を良くし、肉体的にも精神的にも役立つものを使い続けることができます。.

そして、あなたは他にどんな違いを知っていますか？?