体と心をコントロールする23種類のヨガ

違う ヨガの種類, さまざまな創設者によって作成され、さまざまな利点があり、特定の目標に焦点が当てられている.

ヨガは、インドとヒマラヤからのさまざまな種類のテクニックを適用することによって、身体と心をよりよくコントロールすることを基本とする哲学的原則です。それ以上語らないで、その語源を分析することは、Jukという言葉から来ています。.

ヨガの歴史

私達はヨガの起源に戻るために数千年を振り返らなければなりません。紀元前3.000年に、ヨガ・スートラが書かれたとき、正しい精神的な成長と身体の改善に必要な助けを提供する聖書.

しかし、ヨガ・スートラに属する文章の重要性を言って、それがこの活動を首尾よく実行するためにそれが全部で195のガイドラインから成ることを指摘する必要があります。.

この有名な習慣は、ヒンズー教や仏教などの他の種類の哲学と混ざっています。.

ヨガに基づいて書くことを理解することになると明確になるために必要な一連の用語も見つけます。私たちが見つけることができる最も一般的な単語の中には、アーサナ（姿勢）、プラナヤマ（呼吸）、ディヤニ（瞑想）、およびダラナ（集中）があります。.

また、Jnana Yoga、Bhakti Yoga、Karma Yoga、Laya Yoga、Hatha Yogaなどのヒンズー教のヨガスクールがいくつかあります。.

このプラクティスの目的は何ですか？自分自身を鍛錬して精神的にも肉体的に自分自身を制御する.

時空を通したヨガ

グローバル化される年、つまり現代の時代を見ないでヨガを理解することは不可能です。アジア地域の起源から、19世紀の完全なヨーロッパとアメリカの文化にジャンプするでしょう.

具体的には、北米では、この慣習に特に関心がありました。ポールは彼の発表した ヨガ哲学条約 その後、最初のヒンズー教の教師であったスワミ・ヴィヴェーカーナンダが訪れたさまざまな国のためにこの練習を広報するヨーロッパおよびアメリカ全域でツアーを行うでしょう。.

彼は世界議会の7,000人以上の人々の前で開かれたスピーチで、ヨガの信者のために歴史の中で下がるだろういくつかの有名な言葉を伝えました：

私はこの論争の演説者の何人かに感謝します。彼らは東洋の代表に言及したとき、これらの人々は異なる土地に寛容という考えを持ってくるという名誉を主張できると彼らに話しました。私は、寛容だけでなく、すべての宗教的信条の受け入れも世界に教えた宗教に属することを誇りに思います。私たちは普遍的な寛容を信じるだけでなく、すべての宗教を真実として受け入れます。

これは人生のそのような哲学の前後に印を付けるでしょう。それでも、ヨガが最終的に決定的な方法で根付くようになったのは60年代までではありませんでした。スワミシヴァナンダはヨーガのシステムで教祖の名声を獲得しました。.

70年代には、インドはすでにヨガの世界の中心地と見なされていました。そこは、すべての開業医がニューデリーに拠点を置くべきメッカです。世界最大のヨガの実践に専念する研究と活動の中心が開かれるのはまさに首都でした。.

今ではすべての年齢層や社会集団を網羅する現象となっています.

ヨガの種類

ヨガのクラスを実行する方法は複数あります。次の分類では、このプラクティスに与えられている主な用途が、さまざまなタイプで要約されています。

1-アヌサラまたはアイアンガー

このヨガの練習は、誠実さと受け入れのそれに基づいて動きます。それはアメリカのジョンフレンドによって1997年に作成され、実務家が偏見に陥らないように努める.

2-アシュタンガ

それはまたパワーヨガとも呼ばれ、それは物理的なレベルで最も過酷なものの一つです。休むことはなく、それは体重を減らすのを助け、1時間あたり合計500カロリーを消費するようになる.

それは失われた体のエンパワーメントと回復に焦点を当てています？熱を発生させることによって。それは彼らが再び失った可能性の一部を見つけたいと思う引退した運動選手にとって理想的です。.

3-ハタ

初心者に理想的な、ハタスタイルはシンプルなポーズとゆっくりしたペースで固められています。さらに、あなたは私たちを助けるためにさまざまな楽器を使うことができます。ここでは瞑想を通して呼吸とリラックスに集中しなければなりません.

データとして、Psychosomatic Medicineによる研究によれば、このタイプのヨガを実行した女性は、しなかった女性よりも早く緊張を取り戻しました。.

4-ビクラム

彼自身の名前を所有するBikram Choudhuryによって発明された、それは40％の湿度と共に105℃に設定されるサウナの中でされなければなりません。この空間では、2つのシリーズの間に合計26の基本的なヨガのポーズをとる必要があります。.

これは私たちの体を動かすだけでなく、最大の精神的集中力も必要とします。.

5-フォレストヨガ

やはり、ハードで強力な方法で実行される別の実施形態。その主な目的は、断絶の一形態としての身体的および感情的緊張と痛みの解放です。このメソッドは、1982年にAna Forrestによって考案されました。.

6-ハタ

それは事実上すべてのタイプの現代のヨガをカバーするので、最も完全なスタイルの1つ。これは、異なる祖先の位置と組み合わせた呼吸法に主に焦点を当てている運動に関する古典的な見方に基づいています.

7-アイアンガー

BKS Iyengarによって作成された、あなたはより正確な方法で位置を作るためにストラップ、ハーネスとボードのような異なる道具を必要とします。アイアンガー自身は、彼がすべての年齢と能力で育っていることを認めています。.

さらに、特定の位置で表現すると困難になることはよく知られていますが、ここで求められているのは私たちのバイオメカニクスを訓練し改善することです。この慣習は、怪我の回復のためのリハビリテーションの中継として多くの場合に翻訳されています.

8-クリパル

最も興味深く印象的なものの1つ。それは私たちの体が異なる姿勢やポーズをしているのを知ることに基づいている最初の例から始まります。これは私達が私達の限界を知るのを助けます。第二段階は車で仕上げるための深い瞑想に基づいています？さまざまなポジションのアサナの栄養.

9-イシュタヨガ

Alan Fingerによって創設されたこのプラクティスは、そのベースが2008年に決定的に解決されたため、比較的新しいものです。それは私たちが霊的に成長するのを助けるために有機体のバランスをとることです.

10-クンダリン

ヘビとして翻訳されて、私達は約90分間の一定した爽快なポーズについて話します。私たちがクンダリンについて話すとき、私たちは私たちの体の核である腰椎に焦点を合わせてその放出を通してエネルギーのチャネリングを参照します.

11-出生前

その名前が正しく示すように、それは妊娠中の女性のために排他的に設計された習慣です。出生前のものはすべての段階に適応するので、それは任意の妊娠期間中に行うことができます。主な機能は、女性が妊娠、出産、産後に可能な限り最良の方法で対処できるように、筋肉とエネルギーを強化することです。.

12-パラヨガ

それは1995年にVara StrykerとPandit Rajmani Tigunaitによって作成された古代のテキストと現代生活の混合に基づくTantric哲学でまとめられている挑戦的で強力なポジションの強調から派生します.

13-修復

それは枕、クッションまたは毛布のような支持体の上に作られるであろう合計20分の間4つか5つの簡単なポーズのために伸びます。修復の主な目的は、精神的な浄化が行われるリラクゼーション、静けさ、そして平和です。.

14-シバナンダ

12種類の基本的なアーサナを演奏するように設計されています（小さいバリエーションでも可能です）。専門家が示すように、その構造の柱は5つのポイントの理論に基づいています：呼吸、リラクゼーション、食事療法、運動および前向きな思考.

15-ヴィニョーガ

初心者向けで、アイアンガーにとてもよく似ています。それは各ユーザーがそれらを正しくそして最適に実行するのに必要な異なるポーズに適応するのを助けます。 Propoceptive Neuromuscular Principles（FNP）は、温暖化、収縮および伸張に基づいて使用されます.

米国内科アーカイブで実施された研究は、それが数十週間で慢性腰痛を軽減したと結論を下しました.

16-クリパル

それは、クラスの極が全く反対であるように、私たちの体と心の観察を説いたスワミ・クリパル教授によって20世紀の前半に始まりました：攻撃的で柔らかいです。その目的は、アーサナ、瞑想、そしてさまざまなリラクゼーション法によって正当化されます。.

17-ヴィンヤサ

このスタイルは、80年代にアシュタンガがアメリカの人口の中で最も人気のあるものになるように（そして今日も継続するように）適応されました。フローとも呼ばれます。 2つの等しいクラスは決して存在しないと言われているところ。ある位置から別の位置へ流れる必要があります.

18-ジバムクティ

1984年にニューヨークでDavid LifeとSharon Gannonによって考案されたこの実務では、Jivamuktiの名前は「生命の解放」と言い換えられます。サンスクリット語の詠唱やベジタリアンのライフスタイルなど、古代のヨガの伝統的な精神的要素を統合した身体活動です。それはVinyansaと共通のルーツを持っています.

19-シバナンダ

プラナヤマ、瞑想、リラクゼーションが基本的な役割を果たすサンスクリット語の歌に関連する合計12の単純な姿勢に焦点を当てた90分のクラス.

20 - クリシュナマチャリヤの伝統の中のヨガ

このスタイルは、現代のヨガの父として知られているT. Krishnamacharyaにちなんでその名前が由来し、彼のクラスはそれぞれが吸入または呼気の呼吸の下で調整されたアサナの異なるタイプの練習に付随する小集団の概念に焦点を合わせます呼吸器系.

21-陰

道教のヨガとも呼ばれる、受動的でリラックスした落ち着いたポーズをとることです。重力の役割は陰であなたの練習のほとんどが地面で水平に行われるところで非常に重要です.

科学的に結合組織の延長、神経系の活性化と強化に重点を置き、痛みとストレスの多くを軽減するのを助けます。.

22-タントラヨガ

夫婦に基づいて、それは2つの間のより緊密な絆を生み出すことに加えて彼らの精神的なつながりを改善するのに役立ちます.

23-プルナヨガ

アイアンガーヨガの練習と非常によく似たラインで開発された、これらはクラスを通して発達し始める短い瞑想です。提案されている目的の一つは、精神的にグループの連合です。.