ジムに行って一定になるための8つのヒント（男性と女性用）

ジムへ それはあなたがやる気を起こさせ、最大限に楽しむことを趣味としてではなく、必要性（審美的または健康的）によって行われるとき、それは難しい挑戦になることができます.

この記事を読んでいるのであれば、おそらくスポーツセンターにサインアップしているのに、ほとんど行かないか、または複数回登録したために料金の支払いが終わっている可能性があります。.

いずれにせよ、あなたはこの状況を変えることに興味を持っています、それで私たちは一度にそしてあなたがジムを利用してあなたの生活の質を向上させることができるようにあなたに8つまでのアドバイスを提供します。言い訳はありません!

あなたはあなたの減量の動機を高める方法に興味があるかもしれません：11のヒント.

ジムで一貫性があり、試みで再び落ちないようにするための8つのヒント

1-良いジムを探す

明らかで不可欠です。それはあなたの家やあなたの街をあなた自身のエクササイズシナリオにするので、スポーツをとても好きな人は中心部に登録されていなくても行うことができます.

しかし、私たちの場合は、私たちにとって魅力的な要素で始めから刺激しなければなりません。そのうちの一つはジムになります.

何よりもこのスポーツセンターはあなたの家の近くにあることをお勧めします。「行きたくない、遠くです」という言い訳は非常によくあることです。.

あなたがそれがあなたの不本意の問題ではないと思うのであればしかし、あなたが市場で見つけることができる施設やオファーについて調べる.

今日では多くの低コストセンターがあります。それは、良いレートを提供することに加えて、非常によく準備されていて、非常によく資格のある専門家がいます.

たぶんあなたはスポーツ動機に興味がある：6大スポーツマンの特色.

2-自分自身をセンターのモニターに知らせましょう

いったん登録されると、私たちの最初の日は私たちのすべての熱意と共に到着し、私たちは彼らが何のためにあるのかさえ知らない200台のマシンを見つけます。たぶんそれは家に帰って、私たちにそんなに多くの費用がかかった新しいランニングブーツのための帰りのチケットを探すのが最善です。.

まったく違います！不安に夢中にならないで、すぐにモニターを探してください。これらの専門家は毎日あなたのようなプロソナを受け取ります、従って彼らはあなたの不慣れな人を治療する方法を誰よりもよく知っているでしょう.

あなたの体育館に入学することによってあなたが探しているものとあなたが達成したい目的は何であるか説明しなさい。彼らはあなたにどのマシンやクラスがより良くなるか、そして特にあなたがもっと楽しむことができるものを教えるでしょう。.

週が進むにつれて、モニターと会話を続け、あなたが直面することができるニュースや新たな課題についてのアドバイスを得る.

たぶんあなたは興味があります10物理的および精神的健康のためのスポーツの利点.

3-電子機器、友達、敵?

今日では、アスリートが常にスマートフォンや活動モニターなどの電子機器を装備している様子を見るのが一般的です。 見る.

スポーツマンとテクノロジーのハイブリッドについての意見は非常に異なります。身体活動から気を散らす可能性があると考える人もいれば、忍耐力を高めるためのより多くの支援であり退屈させないことではないと言う人もいます.

それを試してみて、それがあなたの成功の可能性をどれだけ助けたり制限したりするかを評価してください。もちろん、携帯電話を上に持っていく場合は、Instagramの写真を悪用しないで、スポーツアプリのダウンロードに集中して結果を改善してください。.

個人的には、私がトレッドミルを使用したり、スタティックバイクに乗ったりすることを選択した日には、スマートフォンを使用してお気に入りのシリーズの最後の章を見ます。だから時間は私をもっと楽しく過ごす.

たぶんあなたは101動機付けのジムフレーズ（男性と女性）に興味があります。.

4-スポーツや運動に焦点を当てる

私たちのうち何人が最初の日にジムに到着しましたか？最終結果はいつも疲れていて悪い結果にはがっかりします.

私たちの体全体を運動させることが必要ですが、給与計算をせずに狂気の事にそれを働かせることはまったく役に立ちません。最後に、あなたが達成する唯一のものはあなたに提供されているツールの一人ひとりを憎むことです.

したがって、特に私たちの解剖学の一部を機能させるために、毎週に設定された一連のルーチンに集中することが最善です。それは次のようになります。

月曜日：胸の運動＋上腕三頭筋

火曜日：バックエクササイズ＋二頭筋

水曜日：下のトランク

木曜日：弾力性

など.

これらの習慣を使えば、いつも同じことをするのに飽きることはなく、もっと楽しむことができ、また、もっとパフォーマンスが上がるでしょう。特にあなたが嫌い​​なものがある場合は、常にモニターに相談してください、彼らはあなたに従うことを奨励する解決策を提供しようとします.

通常提供されているクラスを利用します。ダンスクラス、スピニング、ピラティス、クロスフィット、水泳、ヨガ、またはステップはあなたの場所を見つけるための選択肢のいくつかです。.

あなたは、に興味があります3ステップで何かをやる気にさせる方法.

5-社交

考えるのをやめれば、すべての人が多かれ少なかれ同じ目標を探している場所にいることに気付くでしょう。.

あなたが彼らと共通の何かを持っているという根拠に基づいて、会話をし、新しい人々に会いませんか。?

矯正施設としてジムを利用する必要はないので、挨拶をする人々を見つけることができるセンターに参加することは、より頻繁に行く時により一貫している理由として役立ちます。.

それは目標が運動に15分を費やし、あなたの新しい親友と話すことに45分を捧げることであることを意味するのではありません。あなたが学校に行ったとき、あなたは休憩のための30分の時間があり、残りは学ぶことだったことを覚えていてください。これはまったく同じです.

人間の会社を利用するもう1つの方法は、親戚、隣人、または友人と一緒にジムに参加することです。 2つのうちの1つが一定であることで十分です、これはあなたがそれに伴う必要性（または責任）をもっと見ることを可能にするでしょう.

さらに、同じレベルにいる場合は、共通の目標を設定したり、課題を割り当てたりすることができます。これにより、ジムへの訪問がより楽しく楽しいものになります。.

多分あなたは運動をするようにあなた自身を動機付けるための30の効果的な方法に興味がある.

6-目標を設定する

正確には、目標を設定することは、一定であることを試みることに屈服しないための最善の方法の1つです。これは、家族、仕事、学校などの日々の概念、そしてもちろんジム自体にも当てはまります。.

あなたは鏡の前で気分が良くなるために5キロを失う必要があると思いますか？あなたがそれを得るまで停止しないでください。恒常性と忍耐力のある結果が常に到着し、その報酬は価値のあるものになるでしょう。.

あなたの防衛レベルが低いのであなたの医者はあなたに体重を増やすように勧めましたか？自分自身を狙うために戻って、健康が最初に来るということを頭に入れてください.

あなたがほとんど意欲を持っていない人の一人であれば、次の夏にあなたの最高の男と自分自身を想像するか、日々あなたの日に強い気持ちで自分自身をやる気にさせる.

ヒントとして、最初に非常に高い目標を設定しないでください。あなたがそれらを取得しない場合、あなたはすぐに落胆するでしょう.

あなたはより多くの意志を持つ方法に興味があるかもしれません：10の効果的なヒント.

7-パーソナルトレーナーの手の中に身を置いてください

それは高価なオプションですが、あなたがそれを余裕があるならば、それに頼ることを躊躇しないでください。パーソナルトレーナーはよりファッショナブルになりつつあり、アスリートへの彼らの影響は明白です.

正直に言って、どんな失敗とその理由を説明してください。彼らはこれが二度と起こらないであろうという能力を持ち、あなたに毎日運動の厳しい日に立ち向かう動機を与えます。.

あなたが経済を持っていない場合は、彼らのさまざまなソーシャルネットワークやプラットフォームでパーソナルトレーナーやフィットネストレーナーの個人的なアカウントをたどり、改善のための最善のテクニックを学ぶ.

たぶんあなたは興味がある女性アスリートの7健康上のリスク.

8-プレミエート

あなたの最終的な報酬は気分が良くなり、より健康的な生活水準を獲得することですが、時々探している一貫性に報酬を与えても構いません。.

あなたが数週間前に設定した目標を克服することに成功した場合は、ジムでのあなたの次の予定で夕食やブランドの新しいモデルを購入することで立ち往生します。確かにそのようにあなたはそれらの朝または汗をかく発汗の夜を拷問のように見ることをやめるでしょう.

避けるべき頻繁な言い訳

一貫性を保つためのヒントを身に付けたら、根本的に取っておかなければならない言い訳のいくつかを覚えましょう。.

「時間がない」

本当に？さまざまな研究や世界保健機関（WHO）自体が、健康的な問題を防ぐのに十分な食生活を伴う1日30分のスポーツの練習で十分であることを確認しています. 

YouTubeで動画を見たり、ソーシャルネットワークを閲覧したりするには、おそらくもっと時間がかかります。そのため、少しスキップして移動してください。!

「スポーツが好きではない」

スポーツをする素因が少ない人々がいるのは事実です。なぜならそれは彼らを励ます活動ではないからです。しかし、それはおそらく彼らが彼らにとって良いことであり、それが彼らを満足させるのであれば、彼らがこの活動に遭遇したことがないためです. 

理想的には、リストの2番目のヒントに記載されているように、自分でジムのスタッフにアドバイスを受けてもらい、チームまたは個人のスポーツ、連絡先、リラックス、もっとアクティブなどが好きかどうか調べてください。. 

あなたがついに見つけられないならば、私は「誰かが何かを欲しがる、何かが費用をかける」と言うことができるだけです.

たぶんあなたは興味を持っています高齢者のための最高の身体活動.

「私は薄いのでスポーツをする必要はありません」

理想的な体重は健康であるという意味ではありません。あなたは薄くてもまだ健康にかなり悪化することができます. 

座りがちな生活習慣と戦って毎日スポーツを練習することは、完全に健康で体を健康に保つために不可欠です。. 

「服がありません」

登録にラベルの半分を必要とするスポーツセンターはありません。スポーツウェアは、ほとんどすべてのモールで、まったく異なる価格で購入できます。. 

あなたは高価格で確立されたブランドのモデルを見つけることができますが、他のものも少しのコストでより単純です. 

それは時間をかけて請求書を渡すことができるのでそれはあなたが必要となる唯一の事は条件で履物を取得することです。. 

「恥ずかしい」

あなたがボディビルセンターにサインアップしない限り、あなたがあなたのジムで出会う人々の大多数はあなたのレベルになるでしょう。学校の私の昔の体育教師が言ったように：「あなたがあなたのポケットに入れておくのが恥」. 

あなたの目標は他人に固執を作成することではなく、あなた自身とあなたの肉体的および精神的改善のために時間を捧げることです。宇宙の中心を信じていない、通常人々はスポーツをするためにジムに行き、批判しないでください. 

あなたは興味がある可能性がありますどのように10のステップで内気を明確に打つか.

「誰にもわからない」

ポイント5に進んでください。体調を良くするためにジムに同伴する必要性が非常に高いにもかかわらず、同伴できる人がいない場合は、他の登録者と交流して交流しましょう。. 

これがあなたに問題を与えるならば、あなたはいつもあなたが健康的な習慣を獲得する方法についてあなたが非常に興味深い会話をするであろうセンターのモニターの支持を持つであろうことを覚えていてください、例えば.

「自分を傷つけるのが怖い「

予防策を講じ、施設の管理や授業の実践について適切に通知していれば、問題はありません。. 

身体的な限界に注意し、再びモニターの指示を受けて、起こりうる拘縮やその他の合併症を避けるためにウォームアップとストレッチを学びましょう.

"ジムは高価です"

スペインなどの国では、月額20ユーロ以下の低価格のジムがあります。それはあなたが一日0.70セント未満を支払うことになることを意味します。あなたは本当にそれが高価だと思いますか？?

あなたは興味があるかもしれません150努力と献身のフレーズ.