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自殺を防ぐ方法は？
うつ病の自殺を防ぐ方法 自殺について提起されている大きな問題は、毎日の専門家が答えを見つけることを試みることです.
自殺した人々の90％以上が鬱病または他の何らかの精神障害を持っていることが研究によって示されています。なぜ誰かが自分の人生を取りたいと思うことができますか？その人が死んでいる気がしないのはどうすれば達成できるでしょうか?
うつ病を患っている人々も自殺念慮を持っているのが普通ですが、そのうちのいくつかだけがその極端に達しています。しかし、自殺と自殺傾向は通常のストレスに対する反応ではないことを知っておくべきです。.
うつ病は気分障害であり、関心の喪失感と深い悲しみを引き起こします。それはそれを患っている人の考え方、感情、行動の仕方を完全に変えます。実際、個人は基本的な日常業務を実行するためのエネルギーがなく、かつて情熱的だった活動がもはやその感覚を生み出さないと感じるかもしれません。.
これらすべては死にたいという欲求と非常に関連しています。.
ここでは、この状況をどのように防ぐことができるのかを見ていきます。これは、人が生きたいという欲求を回復するのを助けるアラーム信号、保護要因、および技術を定義します。.
自殺フィギュア
世界保健機関（WHO）によると、毎年80万人以上が自殺しています。これらの訴訟の75％は低中所得国に位置しています。さらに、自殺は15〜29歳の人々の間での第二の死因です.
自殺率を少なくとも10％削減することを目標に、2013 - 2020年精神保健行動計画が現在進行中です。
危険因子どのような条件下で最も起こりやすいのでしょうか。?
- うつ病の重症度によると： 症状が非常に強調され、その人が自立した生活をすることが非常に困難である場合、それらの州ではその人は自殺念慮を持っている可能性が高いです。例えば、大うつ病の形態はより極端になるだろう、それからより多くの不快感があり、その人は自殺を考える可能性がより高い.
- 過去にもっと自殺未遂をしたことがある. 成人で自殺する最大の危険因子と考えられています。追跡調査のメタアナリシスによると、自殺未遂の個人は自殺未遂の個人の38〜40倍自殺未遂の可能性が高いと推定されています。.
一方、自殺予防のためのアメリカ財団によると、自殺をした人々の20％から50％が過去に別の試みをしています。.
- 暴力環境 家族の中で.
- 持っている 銃器 家で.
- 薬物乱用の家族歴, 精神障害、または自殺歴がある.
- 苦しんだ 肉体的または性的虐待.
- サポートの欠如または 社会的孤立.
- 提出する 慢性疾患, 特に慢性的な痛みに苦しんでいる人.
- されている 自殺行動の目撃者 近くの他の人から.
- アルコール依存症 または薬物乱用.
- いくつか経験したことがある 非常にストレスの多いイベント 最近の方法で.
- にあったこと 刑務所.
警報サイン
うつ病後の自殺を避けるための最初のステップは、警告サインを識別し、助けを求めるために最初の警告から警戒することです.
危険因子は、年齢、性別、または民族によって異なり、通常は組み合わせて現れます.
の 警報サイン 最も一般的です：
- 人は絶えず死について考え、それについてたくさん話します.
- 無謀な運転や信号機の赤信号の通過など、危険な行動を明示して死亡の危険にさらす可能性があります。.
- 重要な関心の喪失.
- 「私は価値がない」、「私はただの迷惑」、または「私は絶望的」、「もうできない」などの否定的で絶望的な言語化。自殺の最も明らかなフレーズは、「私が存在しなかった方が良い」、「消えたい」、「生きる価値はない」などです。.
- 他の人に連絡して別れを告げる、または手紙を書く.
- 自殺について話して、あなたがそれを実行したいと思うことさえコメントします.
- 決断を下したり、物事を整頓したり、あくまであなたが死んだ前に決まったことを解決したままにしているかのように緩い結末を結びなさい.
- 突然の変化は、とても悲しくて平らになったことから、落ち着いて感じて自分の苦しみを消し去って中断することを想像して、もっと穏やかに感じることへと変化します。.
あなたが行動し、それらを通過させないようにしなければならない徴候のいずれかの前に、あなたは注意を引いてその人を無視しようとしていると考えることはできません。念のため、できるだけ早く心理的援助を求めることをお勧めします。.
保護要因
人がこの決定に達するのを妨げることが示されている多くの要因もあります。それらは、リスクの反対の要因になります。
- 社会的サポート
- 信仰を持っている
- 親になる、または子供（特に小さな子供）またはペットを世話する。実際には、それを大事にして、ペットを採用することが推奨されているうつ病を持つ人々がたくさんいます.
どのようにあなたはサクシジウムを防ぐことができます?
上記の要因を考慮に入れると、非常に役立つ可能性があるいくつかの選択肢があります。.
自殺は耐え難いポイントに達した苦しみから逃れるための試みであり、その人は軽減する唯一の方法は死を伴うことであることを見るだけであることを理解しなければなりません。実際、彼らは生き続ける理由を見つけたいのですが、彼らはうつ病を伴っていないという見方をしています。.
だからこそ、自分の人生に前向きな変化を起こし、有用な感情を生み出し、新たな潜在的に楽しい状況に自分自身をさらすこと、何らかの目的を達成することができること、自分ができることを理解できるようになること誰が望んでいるのか、あるいは必要なのか.
まず最初に：危険のレベルを決定する
親戚が自殺する危険があり、うつ病があると疑われる場合は、その人がいる危険性を評価することが不可欠です。そのためには、次の点が満たされているかどうかを考慮する必要があります。
- 計画： 特定の明確な自殺計画を立てることで、それがコミットされる可能性が高まります。.
- 中程度： 人が丸薬や武器のように計画を実行するのに必要なものを持っている場合、確率はさらに大きくなります.
- 確立された時間それがコミットしようとしている瞬間までそれが計画されているとき、それはより深刻です。.
- 意図： 人は彼が自殺の極端に到達したいと完全に確信しているという事実を指します.
これらの側面が存在する場合、最も重要なことは事前に助けを求めることと害を受ける可能性があるすべての楽器から人を削除することです。さらに、いかなる状況下でもあなたを一人にしないことが重要です.
うつ病後の自殺を防ぐのに非常に役立ついくつかの側面があります：
- うつ病を治療する： 明らかに自殺を避けるための最初のステップはうつ病に介入するためにできるだけ早く専門家に行くことです、そしてそれは私たちが言うことができる人の不快感を引き起こす主な理由です。問題を隠さないように、新しい結果を得るために原因に対処しなければなりません。.
認知行動療法が通常使用され、否定的な信念や認知的なゆがみを取り除きながら、少しずつ少しずつ行動を起こすように促します。.
つまり、毎日の目標を達成するのが簡単なことで、起き上がることができ、外出することさえできる人を示す、行動の段階的な変化です。患者がその日の目的を達成した場合、それは強化され、報われます。それが達成されなかった場合、達成するためのより単純な目標が設定されます。.
場合によっては、治療開始前に抗うつ薬を使用して治療の指示に従うよう患者に「プッシュ」することをお勧めします。しかし、心理療法を受けていない薬は問題を解決するのに役立たないので十分な結果を与えません。.
この記事では、うつ病を克服するのに役立ついくつかの習慣を読むことができます.
時には、うつ病の人が心理的な相談に行きたくないという問題に遭遇します。家族へのアドバイスは、罹患者に健康診断を受けて症状を説明し、恐らくうつ病を診断して患者を心理学者または精神科医に送るように頼むことです。.
精神科の専門家に直接行くよりも、医者に行くことに対する抵抗は通常少ない.
以下の側面は、通常すでに心理的治療の対象となっていますが、知っておく価値があります。
- ソーシャルサポート、聞いたこと、理解したこと 自殺を防ぐための鍵は、その人が家族や友人から適切な支援を受けることです。.
しかし、どのような支援も、うつ病のある人にとって有益なことはありません。これらの患者は周囲の人々に真剣に受け止められ、多くの忍耐力と理解をもって耳を傾ける必要があります。.
自分の立場に身を置くことは困難ですが、あなたは彼らを判断せずに彼らの言うことに耳を傾ける必要があります。うつ病は非常に深刻で無効な病気であり、意欲の欠如や怠惰を意味するのではないと想定して、環境内の人々がうつ病の意味を理解することは重要です.
避けるべきことのいくつかは、影響を受けた人の頭からその考えを引き出すこと、それらと議論すること、物事を要求すること、あるいは怒ることです。.
しかし、愛する人が関わりすぎて、疲れ果てて欲求不満になってしまうのは一般的なことです。彼らが「セラピストとして行動したい」ということさえ起こり得るのです。.
この過ちを犯さないことが重要です。私たちは他人のうつ病や自殺念慮について責任を負わないでください。それは影響を受ける人が専門家の助けを借りて解決しなければならないものです。人.
うつ病や自殺念慮を持っている人に利益をもたらすのは、人々が本当に彼女を気にかけていること、そして彼女はすべてにもかかわらず彼女を大切にし、尊重するという無条件の支持を持っていることを感じることです。これを伝える方法は、次のような言語化を使うことです。
- あなたはこれだけではありません、私はあなたのためにここにいます.
- あなたは今それを見ていませんが、私はあなたが感じるものが変わることをあなたに保証します.
- たぶんあなたはあなたが自分の気持ちを正確に理解することはできませんが、私はあなたを気にかけていますそして私はあなたを助けたいです.
- あなたは私にとって重要であるか、あなたは非常に貴重です
- あなたを助けるために私は今何ができるでしょうか?
絶対に言わないでください。
- すべてが頭の中にある.
- 私たちはみなこのような経験した瞬間を持っています、彼らは悪い呪文です.
- あなたは物事の良い面を見なければなりません.
- あなたは生きるためのものがたくさんあります、なぜ死ぬ?
- あなたの何が問題なのですか？あなたは今良くなってはいけませんか？?
- 私はあなたの状況を改善するために何もすることができません.
- 人に自分の状態を知らせます。 つまり、病気に対するあなたの意識を高めます。自分の診断、鬱病の症状、それがどのように機能するか、それが人の生活にどのように影響するかなどを知ることは、人にとって適切です。.
この理解に達することによって、あなたはあなたの問題を克服するためにもっと準備ができているでしょう。これは、自分の問題を想定している患者が、それが苦労して解決することができる状態であり、自分の経験と不快感が病気の産物であることを認めているためです。.
- 彼を一人にしないで そして、彼が犯すことができる危険な道具に彼がアクセスするのを防ぐ.
- 消費から遠ざかる アルコールや薬の効果：それがその影響下にあるとき、多くの物質がうつ病の症状を強調することができるので。多くの場合、自殺はこの中毒状態にあるときに行われます。通常、自殺行動を実行するために必要な勇気を個人に与えます。.
- 治療のモニタリング： 治療が中断されないこと、そして患者の進化がモニターされることは非常に重要です。保健専門家によって示された徴候が継続していることを確認するために家族がそこにいることができます。たとえすべてにもかかわらず、冒された人が悪化するならば、もっと辛い治療を見つけるために忍耐強く再相談する必要があります.
- 前向きな習慣に変える： うつ病のある人が家族と同居している場合は、気分を改善し、より活発な生活を送るために役立つ前向きなライフスタイルを促進することが非常に役立ちます。例えば、健康的な食事をとることで食事を管理し、毎日自然に出かけたり日光浴をしたり、会社で運動を始めたりします。.
うつ病のある人がこれらの習慣に順応するのは複雑になることがあるので、もっと不快になるので彼を無理に押し込まないほうがいいでしょう。この状態は持ち運びが非常に難しく、毎日ベッドから出るのと同じくらい簡単なことがこれらの人々にとって大きな成果になることがあります。.
- あなたの活動を増やす： たとえば、特定の家事をするように依頼するなど、簡単に取得できる非常に小さな責任を彼に与えます。ここで彼が何かを正しくしたことを気付かせることが不可欠です。たとえば、次のように言います。「非常によく、私はあなたがゴミを投げたのを見ました」または「買うために私に同伴してくれてありがとう」.
このようにして、私たちは人に彼らの気分に影響を及ぼしうつ病を弱めるであろう小さな行動的変化をさせるのです.
- 助けを提供します。 影響を受けた人が自分が必要としているものを他の人に頼ることができることを知っているのは良いことですが、うつ病の人があなたに連絡を取ったり何かをするように勧めたりするイニシアチブを持っているのは奇妙なことです。最も一般的な状況は孤立です.
したがって、あなたに電話をかけたり、計画を立てたり、訪問したりするイニシアチブをとるのは、あなたの周りの人々でなければなりません。アクティビティを実行したり、電話で話したりするように促すために少しだけ主張することをお勧めします。.
どれだけ憂鬱な人が自分自身を孤立させようとしても、この支持を維持し、忍耐力があることが重要です。.
- 安全計画を立てる 人が自殺をすることを考えている場合：例えば、彼が自殺の危機でコミットすることを約束する一連のステップは、患者と一緒に開発することができます。このためには、そのような物質を消費した、ストレスの多いイベントや損失の記念日などの引き金となる要因を特定する必要があります.
あなたがこの状態であなたの近くにいる人がいるならば、あなたは患者を最も治療する医療専門家の連絡番号と、危機の場合に行くことができる彼らの親類または友人があることもまた重要です。.
- 自殺の主題について話し合い、率直に話してください。 私たちが自殺について誰かと話すなら、私たちはあなたにそうするように勧めるという神話があります。しかし、それは現実的ではありません。彼の存在の底では、人は生きる理由を見つけることに熱心であり、よい会話は啓発することができます.
参考文献
- Ｔｈｅ Ｂｒｏｗｎ Ｇ．Ｋ．、Ｔｅｎ Ｈａｖｅ Ｔ．、Ｈｅｎｒｉｑｕｅｓ Ｇ．Ｒ．、Ｘｉｅ Ｓ．Ｘ．、Ｈｏｌｌａｎｄｅｒ Ｊ．Ｅ．、Ｂｅｃｋ Ａ．自殺未遂防止のための認知療法：無作為化比較試験JAMA 2005; 294（5）：563-570.
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