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若い人や大人の喫煙を防ぐ方法8ヒント
に 喫煙を防ぐ 最初の消費を避けること、あるいは少なくとも最初のタバコを使った実験が終わらずに中毒にならないことを避けることが重要です。.
今日のタバコ使用は深刻な公衆衛生問題です。 60年代以来、この薬が健康状態について報告する危険性は知られており、徹底的に考えられています。しかし、現在タバコの消費は非常に人気があります.
この意味では、たばこが社会に受け入れられているため、人々がたばこの使用を拒否することを可能にする一連の行動を実行することが必要であるため、技術および予防的介入は特に重要である。.
ほとんどの人がこの薬を経験し始めるのはこれらの年齢であるので、これらの予防的介入は主に青年期および成人期の始まりに焦点を合わせている.
喫煙を始めた若い人たちの大部分は、定期的に摂取することになり、この物質への中毒を発症するでしょう。しかし、タバコがこれらの年齢の間に消費されなければ、習慣的な喫煙者になる可能性は大幅に減少します。予防は喫煙をやめようとするよりはるかに優れています.
このような理由から、予防的介入を実施すべき対象集団は若者と青年によって作られているという一定のコンセンサスが今ある。.
喫煙防止の重要性
たばこの使用は人々が考えるよりもはるかに高い公衆衛生問題です。.
実際には、喫煙は長年にわたり社会で確立されているので、この物質の消費は何十年にもわたって広まっています.
しかし、何年も前に起こったこととは異なり、喫煙の危険性と結果は現在よく知られています。.
WHOによると、喫煙は、年間500万人以上の死亡を伴う死亡および疾病の最初の回避可能な原因となるでしょう。.
同様に、全国健康調査では、スペインでの喫煙率が極めて高いことが示されました。.
具体的には、一般人口（15〜85歳）を分析すると、24％の個人が定期的に喫煙していることを示しています.
罹患率は男性でやや高い（28％）が、女性の5人に1人はタバコを使用しているため、女性の間で有意な増加がある.
喫煙者のこれらのすべてのケースのうち、それらの半分はタバコのために時期尚早に死ぬと推定されます.
同様に、2000年に行われた研究では、喫煙がヨーロッパで年間死亡者数の20％を占める可能性があると推定しています.
別の全国調査によると、スペインのタバコによる死亡率は年間55,000人にも上ると推定されています（総死亡者数の16％）。.
これらのデータは非常に憂慮すべきように思えるかもしれません、しかし、喫煙の有病率を減らすことはまだ可能ではありませんでした、そして人々はたばこ使用の可能な結果にもかかわらず喫煙し続けます。.
喫煙を防ぐ方法?
今あなたが地球に上陸したならば、あなたはタバコについて何も知らなかった、そしてあなたは我々がこれまでに言ったことを読み終えるであろう、それはたぶんあなたにタバコを点火することさえ起こらないだろう。.
しかし、私たちの社会では、これはうまくいきません。たばこを使うことになる人々の数が非常に多いからです。.
この事実は、2つの主な要因によるものです。一方では喫煙の危険性に関する社会の意識の欠如、もう一方ではタバコの明らかな中毒性の要素です。.
このようにして、人々、特に若者および青年は、喫煙の影響を意識することなく、そしてタバコの使用を制限する明確な禁止事項を見つけることなく、タバコを試し始めることができる。.
喫煙を説明するもう一つの重要な要因は、この物質が提示する中毒性の高さです.
人は、自分がタバコを吸っているとき、またはタバコを吸うことがどのような感じであるかを知ることを唯一の目的として、タバコを吸っているときに試すことができます.
ただし、これらの最初の消費がタバコ依存症になる可能性があることはおそらくわかりません。.
したがって、喫煙を防ぐためには、最初の摂取を避けること、または少なくとも最初のタバコを使った実験が終わらずに中毒にならないことを避けることが重要です。.
どうすればこれができますか?
1-情報
予防的介入の最初の基本的なポイントは、.
社会では、タバコの使用は健康に有害であるといういくつかの知識がありますが、この知識はしばしば曖昧または矛盾しています。.
「はい、タバコは癌を引き起こしたり、以前に疲れさせたりする可能性があります。」
このフレーズは若い頃からみんなに知られるようになるでしょう、今、あなたはタバコを吸うべきではないことを知っておくためにこれについて知っているのに十分ですか？?
たぶんそうではないのであれば、今日喫煙している人が非常に多く、それを始めた若者が非常に多くいるということが説明されていないので.
したがって、喫煙が身体に及ぼす実際の影響とそれが引き起こす病気、それが引き起こす死亡の割合、およびそれが引き起こす身体の悪化についての情報を若者に提供することは、喫煙を防ぐために不可欠です。.
2 - Psicoeducar
実行しなければならない2番目のステップは、「精神教育」、すなわちタバコ使用の心理的な質についての情報を提供することです.
この2番目のポイントは、個人がタバコの中毒性の可能性を知り、喫煙に対してより大きな敬意を払うことに特に関連しています。.
実際には、前のセクションからの情報だけが提供されている場合は、喫煙を終わらせるリスクが存在し続けています.
これは、たばこの特性を説明するときにうそをつくべきではないために、たばこに起因する結果または病気が長期的に現れることが特定されるために起こります.
だから、この種の情報の前に、若い人は自動的にの思考を開発することができます。 「今タバコを吸っても何も起こらないでしょう」「あとでそれをやめても問題ない」.
この考えを考えると、10代の若者は時々、そして一時的にそうすることを確信しながら時々喫煙を始めることができますが、彼が気付きたいのであれば、タバコへの明らかな依存症を創り出しているでしょう.
したがって、中毒についての基本的な知識、タバコの中毒性の可能性、およびそれらが繰り返し喫煙し始めたときに人に何が起こるかを提供することは特に有用です。.
3-推論を紹介する
推論を導入することは、彼らが喫煙の事実を評価し判断することができるように、若い人たちのための部屋を残すことを指します.
情報が徹底的に提供され、用語やデータを厳格にコメントし、青少年の消費を「怖がらせる」または禁止することのみを目的としている場合、反抗的な対応をとることがあります。.
この事実は、若い人が勉強するように言われたときと同程度である可能性があります。彼は彼がそれをしなければならないことを完全によく知っています、しかし、課されるとき、彼は自治と反乱のしるしとして反対をします.
したがって、タバコおよび情報内容に記載されていることについての若者および青年の意見を考慮に入れることが重要です。.
その意見を通じて、個人は受け取った情報を推論して詳しく述べることができます。コメントへの棄却の選択肢は減少し、若い人々によって引き出された結論には、タバコに対する明確な棄却が表示される可能性が高い.
4-たばこを吸わないように動機付ける
私達が見たように、人が喫煙したいのであれば、それが彼らの健康に有害であることを知っていても、彼らはたばこに火をつけてしまうので、報告の事実は十分ではありません.
これを考えると、他の行動を実行するように動機付けることができるのと同じ方法で禁煙しないという事実を動機付けることは非常に便利です。.
社会は人々にものをやるようにやる気を起こさせるのに慣れているが、そうしないのはごくわずかであり、しばしば後者はさらに関連性がある。.
これを考えると、タバコの不在を通して会うために理由と目的を見つけることは彼らの消費を防ぐために不可欠です.
5-例を支持する
残念なことに、この例を支持することは、たばこを使う大人がたくさんいるので、多くの高齢者が小さい人たちにはできないことです。.
しかし、喫煙の予防的介入を実施する担当者（教師、父親、母親など）が例によって導くことができ、したがって喫煙しないことが非常に重要です。.
そうでなければ、上記のすべてがその価値を失い、いかなる予防効果も引き起こさず、むしろその逆.
6-人生に向かって前向きな価値観を教える
生活の良い面と自分の健康を大切にする必要性を強調しながら、人生に向かって前向きな価値観を教える.
実際には、喫煙は自己破壊的な行動または意図的に自分の健康に対する試みとして解釈することができます.
このようにして、人生に対して前向きな価値観を持ち、健康と生活の事実の両方を大切にする人々は、喫煙を避け、タバコを非常に有害なものとして解釈するためのより大きなメカニズムを持つことになります。.
7-身体活動を行う
身体活動を行い、健康的な活動を奨励し、健康的なライフスタイルを採用することは、喫煙への参加を許可しないための最良のメカニズムです。.
実際、スポーツや身体活動を頻繁に行い、そのスポーツのやり方に動機があり、体格や体型に気を配って楽しんでいる若い男性は、たばこの点火を拒むでしょう。.
加えて、健康的なライフスタイルを持ち、よく食べ、組織的な生活をし、身体の健康を評価し、自分の世話をすることは、タバコの使用を避けるために特に重要な側面です。.
8-断ることを教える
最後に、喫煙を防ぐためのもう一つの重要な戦略は、ノーと言う方法を教えることです。.
社会的圧力の瞬間に直面した場合、上記のすべてのテクニックは効果的ではないかもしれません、若い人はタバコを拒否することができず、タバコを使用することになります.
このように、拒絶することを教えることは、喫煙を防ぐためだけでなく、適切な対内および対人関係の発達のために、すべての人にとって基本的なスキルを構成します。.
しかし、感情教育は私たちの社会の教育システムではまだ十分に確立されていないので、たばこの使用を防ぐためには、その人の拒絶する能力に特別な注意を払うことが重要です。.
タバコの影響
タバコは、短期または中期的に病気や大きな変化を引き起こさないことを特徴としています.
このように、すぐに悪影響を引き起こす可能性がある他の物質とは異なり、タバコは健康に非常に有害であるために長い消費を必要とします.
長期的な影響に関して、タバコは3つの主要な病気に関連しています：呼吸器系の病気、癌、そして循環器系に関連した病気.
それらすべてのうち、より重要と思われるものは肺がんの発症です。.
癌は体自体によって引き起こされるため、タバコ自体によって引き起こされるのではありません.
しかし、体内で消費されたタバコを代謝すると、発ガン性酵素が活性化されるため、喫煙はガンの危険性を著しく高めます。.
さらに、たばこはタールなどの発がん性化合物を含むことが多いため、喫煙は肺がんを起こすのに非常に危険です。.
実際、WHOは、タバコの使用が肺がんによる死亡率の90％の原因であると推定しています.
タバコに非常に関連するもう1つの疾患は、喫煙時に起こる燃焼による慢性閉塞性肺疾患（COPD）です。.
WHOは喫煙がCOPDに起因する死亡率の95％を説明することができると推定しているので、この疾患がタバコの使用を伴わなければ致命的にはなり得ない.
最後に、タバコは（頭の中を除く）全身で血管収縮薬として作用するため、その摂取は多数の心血管障害を引き起こす可能性があります。.
参考文献
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