愛の原因、症状とそれを克服するための方法のためのうつ病

一 愛のためのうつ病 それは、低いエネルギー、悲しみの感情、そして否定的な考えを特徴としています。これは最近の夫婦の破裂に関係しています。破裂と恋愛の衝突は、より大きな苦悩、混乱、不快感を伴って生きる傾向があるライフイベントの一部です。.

これは、この種の状況が、気分の明らかな変化、うつ病の発症、そしてどのようにして脱出するのかわからない悲しいステージの始まりにつながることが多いことを意味します。.

愛のためにうつ病を脱いでそれを克服することは、十分な心理的機能を回復させるために不可欠です。.

索引

1愛のためにうつ病がどのように現れるか?
2症状
3 10愛の憂うつを克服するためのヒント
- 3.1悲しみのプロセスを実行する
- 3.2あなたの考えを止めなさい
- 3.3あなたの感情を隠さないで
- 3.4シークサポート
- 3.5避難しない
- 3.6気を散らすものを探す
- 3.7代替案を探す
- 3.8損失を受け入れる
- 3.9リラックス
- 3.10自分に時間を投資する
4参考文献

愛のためにうつ病がどのように現れるか?

愛情のある関係には、私たちの心理状態を変え、私たちが喜びや満足感を頻繁に経験することを可能にする高い感情的要素が含まれています。.

関係を引き起こすというこの事実は、一般に「恋をしている」として知られており、間違いなく私たち人間が持っている最も強力な社会的および個人的な影響の1つです。.

しかし、ロマンチックな関係が終わったとき、一方では愛する人（または愛した人）を失い、もう一方でその人との関係および私たちがもたらしたすべての恩恵を失うので、すべてが変わります。.

さらに、何度もカップルの関係は、特定の生き方、ライフスタイル、あなたがあなたの経験を共有する相手、私たちが休憩したときにも失われている側面を作る.

ですから、関係が終わったときに私たちの生活には多くの変化があり、私たちははっきりとした喪失感を経験することは間違いありません.

症状

普通のことは、この状況が私たちに個人的な変化を大きく起こさせ、悲しみの実験的感情を生み出し、どこへ行くべきかを知らずに私たちを混乱させたままにしておくことです。.

このような場合、その人が経験する可能性がある症状は、うつ病で発生する症状と非常によく似ています。悲しみ、物事に対する興味の減少、喜びを経験することの困難、やる気の欠如、エネルギーの喪失など.

しかし、初めに、これらの症状は鬱病ではありません、そして、それらは悲しみの過程と感情的な崩壊を引き起こす重要な損失の受け入れに反応します.

さて、初めにこれはうつ病を想定していないことは時間の経過とともにそれがうつ病状態に変わることができないという意味ではありません.

ですから、そうしなければ、悲しみの状態にとどまり、時間が経ってもそれを去ることができないので、これらの状況にうまく適応する方法を知ることは非常に重要です。.

あなたがこれらの複雑な瞬間の1つに住んでいて、あなたがあなたの心理的幸福を回復するためにあなたがすべきことを知らないなら、あなたの状況と前進するためにあなたがしなければならないことを理解するのに非常に役立つことができる.

愛のためのうつ病を克服するための10のヒント

悲しみのプロセスを実行する

私たちが言ったように、感傷的な休憩はすぐに喪失感を生み出します、そしてそれ故に、悲しみのプロセスを実行する必要性.

喪服という用語は、愛する人が死ぬような場合にもっと頻繁に使われますが、それは愛の喪失にも当てはまります。.

しかし、私たちが愛する人と別れるとき、私たちは彼女との関係のすべての側面を失うので、このタイプの損失も同化のプロセスを必要とします.

だから、あなたがロマンチックな休憩を経験しているならば、あなたはある日から次の日にそれを克服するふりをすることはできません、そしてあなたが経験するすべての悲しみはすぐに消えます。.

実際、あなたがそれをやろうとすると、これはあなたに反する可能性があります。.

このようにして、あなたが気持ちの大いなる黒渦団を経験するのであれば、心配しないでください。たとえそれが不快かもしれないとしてもそれは正常であり、さらには有益です。.

その目的は、その人をあなたの心から排除し、あなたの気持ちを抑えることではなく、あなたが感じるものと思うものをいつでも制御する方法を知ることであり、それらがあなたの日常の機能にできるだけ影響を及ぼさないようにすることです.

あなたの考えを止めなさい

感傷的な休憩の後の瞬間には、あなたの思考はあなたの元パートナーに集中し、一定の方法で一連の感情と感情を誘発するのが普通です。.

先に述べたように、目標はこれらの考えを消すのではなく、それらをコントロールし、それらがあなたの考えを完全に引き継ぐのを防ぐことができるようにすることです。.

思考をやめさせることは、通常、単純な作業ではなく、感情的な負担があり、多くの痛みを伴う感情を伴う場合は少なくなります。.

しかし、否定的な思考の渦巻きがあふれている時にそれを止めることができるようになる必要があります。.

それを得るために、あなたは最初に思い出があなたを引き継ぐそれらの瞬間にあなたがどんな種類の考えを持っているかを検出する必要があります.

あなたがそれらを検出したら、あなたはそれらを詳細に分析し、反対の考えを見つけようとしなければなりません。.

このようにして、あなたがあなたの恋愛状況について過度に反芻するたびに、あなたは愛情のある考えの影響を軽減するためにあなたの代替推論を使うことができます.

あなたの感情を隠さないでください

多くの人は、感情を隠し、表現を避け、存在を無視しようとすることが愛の関係を克服するための最善の方法であると考えます。しかし、あなたの心はとても単純な方法でこのような状況に対応するには複雑すぎる生物です。.

実際、感情を表現しないことは非常に有害になる可能性があります。なぜなら、感情はあなたの中に閉じこめられていて、本来あるべきよりもずっと長く留まる可能性があるからです。.

あなたが適切な手段を見つけ、健康な方法であなたがあなたの中にあるすべての感情を表現できるようにするための手段を見つけることは重要です。これは、あなたが自分の感情をいかなる種類のフィルタもなしに常に解放しなければならないという意味ではありません。.

しかし、感情を適切な方法で表現できる時間と場所を見つけることは非常に健康的です。.

一人一人がさまざまな状況で心地よく感じることができます。一人はベッドで伸ばされたときに泣き心地が良くなり、別の人は自分の感情を表現し同時に心地よさを受けるために親友の会社と一緒にいることを好むかもしれません。.

どのような状況で自分の感情を制御された方法で表現することができるのかを見つけ、それが最も必要なときに自分自身を和らげるために使うことができるようにします。.

サポートを探す

あなたが考慮しなければならない次の基本的な側面はこれらの具体的な状況であなたをよりよく支えることができる人々を見つけそして見つけることです。.

このような状況を克服することは常に複雑ですが、あなたを理解し、あなたを理解し、あなたを支えることができる人々がいるならば、それはより手頃な仕事になります。.

これらの人々はあなたがあなたに最も不快感を与える側面について自由に話すことができるように不可欠であるでしょう.

同様に、それらはあなたがより合理的で有益な観点から物事を分析することができるように、より大きな適性があなたの精神を高め、代替の観点を提案しなければならないという刺激になるでしょう。.

避難しない

好色な出来事による衰退状態に苦しむ多くの人々によってしばしばなされるもう一つの根本的な誤りは、彼らが彼らの不快感から彼らの心を奪うことができるような方法で何らかの面で避難することです。.

仕事、勉強、あるいは心を占領し、否定的な思考や悲しみの感情が現れるのを防ぐことができる活動に避難することを選択する多くの人々がいます。.

あなたの問題とあなたの気分とは関係がないという側面であなたの注意とあなたの心を保つことができる瞬間がある間、あなたの愛の状況についての考えを完全に回避するためにこのテクニックを使いなさい。有害である.

例えば、あなたが前のパートナーや前の感傷的な関係について常に考えることを避けるために仕事に集中するならば、あなたはあなたの痛みを適切に処理することができないでしょう.

あなたが日々の労働や職業的側面であなたの注意を維持することができるならば、完璧ですが、あなたがあなたの痛みを無視することはできないということを忘れないでください。.

気を散らすものを探す

あなたの元パートナーについて体系的に考えることを避けるために何かに避難を取ることが有害である可能性がある場合、気を散らす活動や状況を見つけることは通常全く反対の効果を生み出します.

しかし、あなたをやる気にさせるもの、気をそらすもの、そして前向きな感情を生み出すものを見つけることができるのは、現時点では最も難しい作業です。.

だからこそ、あなたはその試みを断ることができず、この種の活動があなたの現在の幸福とあなたの愛の状況があなたを引き起こしている悲しみを克服するあなたの能力を示すことに気付くことができません。.

努力して、どんな活動を楽しんでいるかを定義し、最も頭に浮かんでいる考えから気をそらされるようにしてください。.

あなたがそれらを見つけたら、それをやり始めます。おそらく最初の日には期待した効果が得られず、注意散漫と満足の恩恵が予想以上に遅れます。.

しかし、あなたは腐敗しないようにしなければなりません。最初の日はあなたがそれが薬であるかのようにそれを取るべきです.

あなたがしばらくの間あなたが好きな活動をしてきたとき、満足はそれ自身でやって来ることになり、そしてあなたの気分を改善するために不可欠になるでしょう.

代替案を探す

あなたがパートナーを持つとき、あなたは必然的にライフスタイルを採用し、あなたがあなたのパートナーと共有する一連の活動を実行します.

ペアでこの種の活動に使用したスケジュールは、今日のあなたのアキレス腱になっている可能性があります。なぜなら、その時はあなたの古い関係について考えないのは非常に難しいからです。.

だから、あなたはこの種の状況を繊細に扱い、これらの状況で強迫観念の出現を防ぐ代替活動を見つけるべきです.

損失を受け入れる

特定の活動を実行し始めて気分がわずかに上がると、損失を吸収して受け入れる必要があります。.

これらの瞬間には、私たち全員が私たちの生活のある時点でこのような状況に触れたり、触れたりするので、起こったことを納得させ、通常どおり受け入れることができるだけの十分な力があります。.

くつろぐ

あなたが心に留めておかなければならないもう一つの側面は、感情的な内訳によって作り出された考えや感情が高レベルの不安を引き起こす可能性があるということです。.

このように、あなたがあなたの気分と過度の緊張のあなたの状態に加わるならば、あなたの考えとあなたの否定的な感情は手に負えないものになることができます.

このように、過度に緊張したり不安になったりするときは、まず最初に適切にリラックスする方法を知っておくことが重要です。.

これを行うには、電灯を消した状態でベッドに横になって呼吸を制御し、ゆっくりとした鼻の吸い込み（8秒間）を行い、さらに8秒間空気を保持して8秒間徐々に鼻から吐き出します。.

15分から20分この練習を繰り返すと、リラックスできる方法がわかります。.

自分に時間を投資する

最後に、あなたが状況を生きるとき、あなたが肉体的にも心理的にもあなた自身の世話をする時間を費やすことは非常に重要です.

これらの瞬間に経験される変化は私たちにさまざまな形で影響を及ぼします、そして私たちはより簡単に病気になる、私たちの食事療法を無視する、または私たちの外見を放棄することができます.

このように、あなたはあなたの幸福に、そしてあなたを安心させ、そしてあなたが楽しいと感じる活動をすることに十分な時間を費やさなければなりません。あなたの食事療法を大事にしなさい、必要な時間を眠ることを試みなさい、あなたの個人的な心配をあきらめないでそしてあなた自身とあなたができる最善を感じるように試みなさい.

あなたは複雑な状況を経験していて、あなたはそれぞれの活動を適切に遂行し、そして最適な心理状態を維持するためにできるだけ静かにそして静かに生きる必要があることを覚えておいてください.

そして、あなたは愛の憂鬱がありますか？どのようにあなたはそれを克服しようとしています?

参考文献

AraúxoA、Varela-Casal P、Cornes JM、PedrejónC.概念と臨床像。で：AraúxoA.季節性情動障害。 Grupo AulaMédicaSL。 2004年マドリッド.
CastellóBlasco、J.（2000）。概念「感情的依存」の分析私は精神医学のバーチャル会議.
Cubas Ferreyra、D。、Espinoza Rueckner、G。、Galli Cambiaso、A。およびTerrones Paredes、M。（2004）。情動依存症の女性患者グループにおける認知行動介入精神医学と精神保健ジャーナルHermilio Valdizan（Vol.2、81-90）.
彼はC.メランコリーを過ごした。で：Vallejo J、ガストC.情緒障害：不安とうつ病。第2版マッソンバルセロナ、200.
Maldonado、A。、PérezOcón、R。およびHerrera、A。（2007）。うつ病と認知：Lorenz曲線とGini指数からの新しい洞察臨床と健康心理学の国際ジャーナル（7巻、1号、21〜39頁）。スペイン、グラナダ大学.
MenchónJM、Vallejo J. Distimia。で：ロカM.気分障害。 Ed。MédicaPanamericana、SA。 1999年マドリッド.

うつ病

« 大うつ病の症状、原因および治療産後うつ病の症状、原因および治療 »