14記憶を改善するための家庭用療法（ナチュラル）

この記事では、コメントします14 記憶のための家庭薬 私たちが日常的にそれらを取り入れるならば、それらは私たちの認知機能に有益であり得、記憶容量の減少を防ぐことができます。.

記憶とは、私たちが新しい情報を取得し、それを頭の中に保存し、物事を学び、必要に応じてそれらを覚えることを可能にする認知能力です。.

しかし、生涯を通して、私たちはこの能力がどのように減少しているかを見ることができます。.

一時的な心理的障害、高ストレスの状況、または頭蓋外傷または外傷など、記憶衰退に関与する可能性がある多くの要因があります。.

ただし、記憶力の低下を予測する主な要因は年齢です.

今日では、年が経つにつれて脳が老化するにつれて、認知能力および記憶が減少することを証明することに一定のコンセンサスがあります。.

このため、何年にもわたって私たちの記憶がどのように悪化するかに気づいていることは非常に一般的です。.

記憶は私たちの脳の一連の部分を構成しており、体のあらゆる領域と同様に、私たちはそれらの老化や悪化を軽減するためにそれらの世話をしなければなりません.

記憶のための自家製と自然療法

1-サルビア注入

セージはエッセンシャルオイルとタンニンが豊富な植物なので、風邪、インフルエンザ、のどの痛みの治療によく用いられます。.

実際、長年にわたりこの植物は人体に有益である複数の特性を持っているので、癒しの目的で使用されてきました.

セージには、鎮痙薬、消化器系刺激薬、消毒薬、抗炎症作用があり、糖レベルの調節を促進します。.

同様に、それは神経系の脂肪に作用してその酸化を防ぎます。この事実は、認知機能の低下を防ぎ、記憶障害を防ぎます。.

実際、最近の研究は、この植物がアルツハイマー病を持つ人々の認知機能低下を再警告することができる酵素をどのように含んでいるかを示しました。.

どのようにサルビアがアセチルコリン、記憶の発達において基本的な役割を果たす神経伝達物質のレベルを増加させるかも示されました.

したがって、頻繁にサルビアを注入することは、認知領域を保護し、記憶障害を防ぐための良い選択肢になります。.

2消費イチョウビロバ

イチョウ葉は、私たちが今日見つけることができるより大きな治療効果を持つもう一つの植物です。.

それは血液循環、血管不全の問題を治療し、記憶力と集中力を向上させるために豊富に使用されています.

いくつかの研究は、記憶および認知機能の保護および増加のためのこの植物の有効性である。.

特に、雑誌psychopharmacologyに掲載された研究では、2グループの若い学生が集中力テストと記憶テストを受けました。.

最初に、52人の若者の結果が比較され、そのうち半分（26）は認知能力検査の実行前に120mgのイチョウ葉の単回投与を消費し、残りの半分（26）は何も消費しなかった。.

その後さらに40人の被験者を対象とした研究を行い、そのうち半数（20）は6週間毎日120mgのイチョウ葉を摂取し、残りの半数（20）は該植物を一切摂取しなかった。.

これらの調査の後に達した結論は、有意なデータが得られていないにもかかわらず、イチョウ葉の投与は集中力テストと記憶テストの結果を改善したということです。.

その後、より多くの研究が同様の結果で行われ、それは世界保健機関（ＷＨＯ）がそのウェブサイト上でこの植物の薬用使用が脳血管不全の治療に有益であることを報告するように導いた。.

3-チョコレートを食べる

記憶容量に関するチョコレートの役割はGinkgo Bilobaより科学的証拠が少ない.

しかしながら、血圧を下げる、肝臓内の血流を改善する、または皮膚表面を保護するなど、この食品のいくつかの有益な特性が記載されている。.

加えて、最近、チョコレートが記憶に及ぼすことができる有益な効果に関心が高まっています。.

50〜69歳の37人の患者が高用量のフラバノール（ココアの分子）を投与することによって分析された研究において、この物質が海馬の歯状回の脳活動を増加させることが示されました.

海馬は記憶の震源地と考えられている脳の領域を製造しています。ほとんどの記憶はこの脳の領域に保存されており、私たちは学習に場所を与えるためにこの構造の良い機能を必要とします.

したがって、チョコレートやその他のココアが豊富な食品を定期的に摂取することは、私たちの記憶を改善するための良い選択肢になります。.

4-梅を食べる

プラムは、さまざまなビタミンを含む低エネルギー値の果物です。ビタミンC、B6、およびEは、このビタミンMの中で最も注目されているものです。.

この果実のさまざまな有益な効果が記載されていますが、その中で我々は改善された記憶を見つける.

プラムは砂糖レベルを制御し、心臓を保護し、消化過程を改善し刺激し、そして記憶を改善するのに有益です。.

記憶容量に関して、認知機能に悪影響を与えるフリーラジカルを中和するこの食品の特性の能力によるそれらの効果が記載されています.

5-緑茶を飲む

緑茶は、その調製に多くの物質と特性を取り入れた茶の1つです。.

それは強力な抗酸化剤であり、それは抗発癌性であり、それは免疫を刺激し、そしてそれは異なる疾患の出現を防ぐことができる.

認知機能に関して、この物質は記憶力と集中力を向上させることができると仮定されています.

重慶大学（中国）で行われた研究によると、緑茶は記憶と空間的位置に非常に有益である可能性があります。

研究の対象は人ではなくげっ歯類であったが、得られた結果に基づいて、緑茶はヒトにおいても記憶を増大させることができると仮定されている。.

6-ブロッコリーを食べる

ブロッコリーは記憶容量の維持と発展に寄与する食品であり得る.

それは情報を保持する能力を高めることができる高レベルのリンを持っています.

さらに、それらはビタミンA、CおよびE、アミノ酸、亜鉛およびカリウム、および高い抗癌性および抗酸化性を含みます.

7-亜麻仁を発見

亜麻仁はオメガ3酸が非常に豊富な食品です、それはそれが認知能力を強化するために有益であることができる理由です.

この植物の複数の利点は、抗炎症性と抗ガン性、または筋肉再生への参加として説明されています.

あなたはあなたの油を消費するか、または以前に水で活性化させた種を取ることができます.

8-高麗人参

朝鮮人参は、血液供給を増加させ、それによってパフォーマンスを向上させる非常に刺激的な植物です。.

それは身体的にも脳にも作用するので、身体領域と脳領域の両方の灌漑と能力を高めることができます。.

この事実は、それが精神機能と記憶を高める物質になり得ることを示しています.

ただし、この物質の量が多すぎると健康に害を及ぼす可能性があるため、注意して摂取する必要があります。.

9 - バコパを取る

Bacopaはそれが示す性質のためにアーユルヴェーダ医学で広く使われている植物です。.

この植物の抽出物が記憶力および学習能力を改善することが実証されており、そしてアルツハイマー病の予防因子としてのその可能な役割が研究されている。.

10-食事を管理する

記憶力に優れた治療効果があることが証明されている食品以外に、バランスの取れた食事を維持することが不可欠です。.

これらのビタミンサプリメント（または食品）を摂取するが、不健康な食事スタイルに従うことは、記憶に良い影響を与えないかもしれませんが、むしろその逆.

記憶に関して食事療法の重要性はこのタイプの機能の主要な無秩序で行われた調査にある.

具体的には、アルツハイマー病に関して、中国のように毎日のカロリー摂取量が低い国では、これらの障害の発生率がはるかに低いことが証明されています。.

これらのデータは、非常に高いカロリー摂取量がこのタイプの病気、そしてそれ故に記憶の悪化のための危険因子であるかもしれないことを示します.

他方、多価不飽和脂肪酸および抗酸化ビタミン補給剤（ビタミンEおよびC）がアルツハイマー病に対して高い保護的役割を果たすこともまた示されている。.

したがって、記憶を保護し維持することは、過剰なカロリーを提供せず、必要な繊維とビタミンを取り入れたバランスの取れた食事をとるために不可欠です。.

脳は体の一部であることを心に留めておく必要があります。そのため、生物のさまざまな領域の世話をするためには、バランスの取れた食事を取ること、脳の構造を気にし保護することも必要です。.

11 - 知的発達

記憶障害と神経変性疾患の出現に関連しているもう一つの要因は、起こる教育と知的活動です。.

記憶の問題は、日常的に行っている知的活動に関係なく、どのような人にも発生する可能性がありますが、教育レベルが高いほど、これらの問題の有病率は低くなります。.

このように、精神活動が非常に存在するライフスタイルを実行することは記憶のための主な救済策の1つになります.

12 - 運動をする

前のポイントで述べたことを考慮すると、特定の方法で記憶を行使することは非常に有益です。.

脳は私たちの体の他の筋肉と同じように働きます、それゆえ、それが行使されれば、それはその良い形を維持しますが忘却されると、それは悪化し始めることができます.

私たちが記憶活動を行うとき、私たちはこれらの機能を実行する脳の領域を行使しているので、私たちはそれらを形に保ちます.

このように、記憶力のある運動は子供やアルツハイマー病だけのものではないはずです。.

さらに、今日では、楽しいだけでなく私たちの記憶にも役立つことができるオンラインのゲームやアプリケーションが数多くあります。.

この記事では、記憶力を向上させるための演習を行うことができます.

13-身体活動を行う

多くの人が身体活動は体のさまざまな領域の状態を改善するためだけに役立つと考えています.

しかし、運動は脳構造にも複数の利点があることが示されているので、これは当てはまりません。.

身体活動に最も関連している心理的利益は気分と不安です。.

しかし、運動は脳にもっと多くの利益をもたらし、記憶に良い影響を与えることが示されています.

次の表では、マルケスによると身体活動が持っている脳レベルでのすべての利点について説明します。.

14-リラックスへの投資の時間

最後に、心理的要因による認知機能の変化を避けるためには、落ち着いた心理的に健康的なライフスタイルを実行することが重要です。あなたはリラックスや瞑想のテクニックを練習することができます.

不安、ストレスまたはうつ病は、記憶に大きく影響する可能性がある心理的要因です。.

このような状況に対処するには、リラックスした活動やリラックスした運動を定期的に実施するのが良い方法です。.

記憶を改善するための他の自家製の方法をあなたは知っていますか?

参考文献

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