感情的知性を発達させる方法7実用的なヒント

感情的知性とは、あなた自身の感情を知り、それらを管理し、他の人々の中でそれらを認識し、そしてあなた自身をやる気にさせるためにそれらを使用する能力です。私たち全員がより賢くなり、そしてそれからより多くを得ることができることを望みます. 

しかし、伝統的な知能は伝統的に評価されており、それは学校や研究所で使用されている知能テストで測定されています。これらのテストを測定する機能に関する問題は、それらが実際の生活では実用的ではないということです。.

しかし、感情的知性は、それが非常に実用的であるならば、それ以上であり、それは人生に不可欠です。この記事では、あなたが学ぶための7つの実践的な方法を紹介します。 あなたの感情的知性を伸ばす方法, 大人、子供またはそれ以上の年齢の人になる.

あなたの感情的知性を働かせる7つの実用的な方法

私たち全員が感情的に知的になることができます、それはちょうど特定のガイドラインを実践することについてです。私たちが利用可能なツールを適切に使用することはそれを達成する方法です.

それらのいくつかを紹介します。

あなたの感情を適切に識別し管理する

特に気分が悪いときは、どの感情が特定の瞬間に優勢であるかを常に認識するようにしてください。.

それがあなたが感じているのは怒りなのか怒りなのか、それともおそらく手に負えないほどの不安なのかを自問してみてください。これらの感情は同じ根拠を持ち、同じように身体的に現れます.

自分が感じているものを特定したときは、自分の感情を制御し始めることができるときです。.

あなたがあなたが多くの怒りを感じていることを知っているならば、あなたはその心の状態の下で行動することは少しの良い結果も生み出さないことを理解する.

きっと最善のことは、気持ちが通り過ぎるか、あるいは消えていくのを待ってから、決断を下し行動することです。.

常に感情の原因を理解しようとする

これはあなたに大いに役立つだろう運動です.

あなた自身の感情の原因と他人の感情の原因を理解しようとするために数分かかることは常に価値があります.

自分自身の感情や他の人々の理由を理解することは、自分たちの行動の仕方を理解するのに役立ち、早急な判断を避けます。.

練習をすれば、感情の原因を特定し理解することはあなたにとってそれを容易にするでしょう。特定の行動パターンをより早く解読することで、感情を特定することができます。.

そうすれば、たとえば悲しみの状況では、通常は特定の方法で反応することがわかります。それからあなたがこれについて明確であるとき、あなたは今次のステップに進むことができます.

あなたが感じるものの自由をもって話す

自分が感じていることよりも自分が考えていることについて話すほうが簡単なことがあります。それはほとんどの人に起こります.

自分が感じていることについて話すと、自分の気持ちを治療したり変えたりするのが簡単になります。人間が幸せに感じるとき、彼は通常それを表現するのが困難ではなく、四つの風にそれを叫ぶ。.

あなたが対立する状況を経験していて、あなたの気持ちを隠そうとするとき、問題は現れます。あなたはそれを理解していないかもしれませんが、時々あなたはあなたに何が起こっているのかを隠して他の人が見つけられないようにしたくないかもしれません.

あなたが感じることについて話すことはあなたの私生活をさらすことを意味するのではありません、それはあなたがそれを分析してそれを扱うことが悪いと感じるものを出現させることを意味. 

上記を例証する状況は次の通りである場合があります：あなたは1週間前に失業しています。そのニュースを知らないあなたの環境から来た人は、あなたに尋ねます：「あなたはどうでしたか？」そして、あなたは答えます「とてもありがとうございました」.

実のところ、あなたは彼に嘘をついています、そしてなぜ彼らがあなたがそれをしているのかあなたに尋ねれば、あなたは何に答えますか？仕事を失ったためにひどいやり方をしたと答えるのがより論理的でしょう？?

他人の善を大切にし、認識する

人間は他人の美徳を認識するよりも批判する方が簡単なので、これはあなたに多大な費用を要する可能性があります。.

既知の人が非常に問題のある状況をうまく解決したことがわかった場合は、それをどのようにして行ったかを尋ねるように促します。.

他人から善を認識し、奪うことを学ぶ。それはあなたを人として豊かにする偉大さのしぐさであるだけでなく、あなたはあなた自身の経験を生かすことができます.

怒りや不安を感じるときは落ち着いてください

それは単純ではありませんが、あなたが成功すればあなたは仕事の大部分を果たしているでしょう.

激怒や緊張の瞬間にコントロールを得ることは容易ではありませんが、あなたが見たとき、短時間で良い結果.

同僚があなたについてひどく話したと友人があなたに言った。それから、あなたは手に負えない怒りを感じます、そして、あなたは彼女を叱責し、彼女を侮辱するよう彼女に電話するつもりです。しかし、その時点であなたは立ち止まって明確に考えなければなりません.

多分あなたの友人は誤解したか間違った言葉を使っています。一番いいのは同僚と話すことですが、落ち着いているとき.

ネガティブを排除しよう

否定的な考えや感情を根絶することをお勧めします。あなたが一連の習慣を構築することができるということをもっと前向きにする方法があります.

否定的な考えや感情は私たちを停滞させ、非常に病んだ環境の中で私たちを取り巻くだけです。悲しみや怒りなど、何ももたらさない感情を引き起こす.

否定的な考えがすぐに頭に浮かんだときは、すぐに前向きな意味を見つけようとします。.

例えば、あなたはバスに乗って、突然あなたは不幸だと思います。なぜならあなたは車の中でもっと快適に旅行できないからです。あなたはあなたがそれに値すると感じるが、それにもかかわらずあなたはそれを買うことができない.

悲しい気分や不平を言う前に、バスのチケットの代金を払うことができるなんてラッキーか考えてください。できない人もいます。これは順応的であることについてではなく、私たちが持っていることをより公正な基準で評価することについてです。.

「欲しいものを追求しながら、持っているものを楽しんでください」.

人々に感謝する

人生や人々に感謝していることは、あなたがずっと気分が良くなるのを助けるでしょう。.

あなたがあなたが感謝を与えるべき理由の数をチェックするとき、あなたはあなたが思ったよりはるかに幸運であることを見るでしょう.

人生がヒットした場合、あなたはすぐに文句を言うがそれにもかかわらず何か良いことが起こるときあなたはそれを高く評価する?

常に変化の可能性を考慮する

問題が発生したときに変化しやすいことは良い戦略です。.

あなたが対立を起こしたとき、まず最初にその対立の起源を特定することです：それは感情的であるかどうか？似たようなことが以前に起きたことはありますか。その後、解決策を探し始めることができます.

これらの質問に対する答えはその方法を示唆します。それが以前にあなたに起こったことがあり、あなたがそれを特定の方法で解決したなら、あなたは繰り返すことができます.

しかし、うまく解決できなかった場合は、変更してください。あなたはそれが判明するという確信を持っていないでしょう、しかしあなたが前の時と同じようにするなら、あなたは結果がどうなるか知っています.

変化にはリスクが伴い、「快適地帯」のコストが残ります。しかし、あなたがその円を離れなければあなたは成長しないでしょう。 「まあまあだよ」「そんなに悪いわけではないのにどうして変わるのか」といったフレーズがあなたを失速させ、先に進むことを許さないのです.

あなたはあなたが提案するのと同じくらい感情的に知的になることができます、努力は大きな成果の基礎です。これらのヒントに従ってください、そして、あなたの感情的な知能を開発してください、それはあなたが幸せになるのを助けます.

そして、あなたがあなたの感情的知性を発達させるためにどんな戦略やテクニックを使ったことがありますか?

感情的知性とは何ですか?

過去数十年の間に、この問題について多くの研究が行われてきました。そして様々な研究の中で、アメリカ人医師のダニエル・ゴレマンの研究が際立っています。.

専門家Golemanは4つの行動を通してそれを定義します。感情的に知的であることは：

あなたの感情を知り、識別する

感情的に知的であることへの鍵はあなたがあなたの感情が何であるかを知ることができるということです.

特定の状況に直面しているときに自分が感じる方法を特定できるようにすることが基本です.

他のすべてのものを引き起こす4つの基本的な感情があります：怒り、不安、悲しみ、そして幸福.

あなたの感情を管理する

彼らをコントロールしなさい、そしてそれはあなたをコントロールするのはあなたの感情ではないということ.

それらを識別することができることはあなたがあなた自身の制御メカニズムを引き起こすことを可能にするものです.

やる気を起こさせる

感情は行動の引き金です。あなた自身をやる気にさせることができれば、あなたはあなたの手の中に行動の力を持っています.

自分の感情を適切に識別し管理することができれば、あなたはそれらによって麻痺することはなく、行動する動機を見つけ、あなたの人生をコントロールし、それをあなたが望む場所に向けるでしょう。.

他人の感情を理解する

あなたがあなたの日常生活を分かち合っている人々のさまざまな感情を認識することができることは基本です.

それは共感と呼ばれるものです：彼らの感情の中で他者と同一視している、他人に起こっている気分が何であるかをよりよく理解する能力.

相手が何を感じているのか、何が起こっているのかを知覚することができれば、良いコミュニケーションと個人的な関係の可能性は大幅に向上します。.

他人との健全なつながりを確立する

あなたは本物の、誠実な関係を築き、あなたが自由に自分を表現することができるようになる方がずっと気分が良いでしょう.

さらに、健康な絆はあなた自身の脆弱性に対してあなたを強化するでしょう。.

あなたがその概念を理解したことを裏付けるための最善の方法は、それを実践して良い関係と感覚を経験することです。.

問題や困難は、みんなの生活の中に常に存在しています。重要なことは、すべてにもかかわらず私たちが幸せになれるようにそれらをどのように扱うかを知ることです.