あなたは回復力のある人ですか...あなたは知りませんでしたか？



あなたはあなたの人生を通して非常に複雑な縞に苦しんできましたが、結局あなたはそれらすべてをもう少し強くそしてより成熟したままにしましたか？困難にもかかわらず、あなたは楽観的なビジョンを持っていますか？あなたは人として学び、成長し、改善するために問題を利用しますか?

だから...おそらく、あなたは回復力のある人です！知っていましたか?

レジリエンスとは

レジリエンスは、人間が人生の逆境に直面し、それらを克服し、それらによって前向きに変身する能力を定義する心理学的用語です。.

回復力のある人々は、克服するのが困難または不可能であるように見える問題を抱えたストレスの多い状況を経験した人々ですが、それにもかかわらず、それらを克服するだけでなく、ついにこれらの状況から強化され新たになります。彼らは楽観的で創造的なスタイルで、逆境の後に前向きに自然に適応します.

したがって、回復力には2つの要素があります。

  • する能力 破壊に直面しても抵抗する;つまり、プレッシャーの状況下で自分の完全性を守る.
  • する能力 ポジティブな人生を築く 状況の逆境にもかかわらず.

「レジリエンス」という概念の起源

「回復力」という言葉はラテン語に由来し、「回復力」という用語で言い換えられます。これは「戻ること、ジャンプから戻ること、目立つこと、跳ね返ること」を意味します。.

Hispánica百科事典では「回復力」は「打撃による破損に対するボディの抵抗。弾力性が増すと身体の脆弱性が減少します.「

スペイン語とフランス語では、「弾力性」は土木工学の分野で、変形圧力を受けた後に材料がその元の形状を回復する能力を表すために使用されます。.

英語では、「回復力」 元の状態に戻るか回復力を持つ傾向[リバウンド/リコイル/スプリングバック].

北米では、「弾力性」とは、機械部品が荷重の下で曲がって、その荷重がなくなったときに元の位置に戻らなければならないという特性として定義されます。.

言葉としてのその意味の意味によって、心理学は人々または社会的集団を指すために「回復力」という用語を適応させ、かくして多数の資料、イニシアチブおよび研究を伴う広い分野の仕事につながった複雑な概念を作り出した.

彼は、精神病理学の分野で70年代の終わりに生まれました。科学研究​​を通して、両親がアルコール依存症である家族で育てられた何人かの子供が生物学的または心理社会的に欠陥を示さなかったことが示されました。そうでなければ、彼らは十分な生活の質を達成した.

弾力性のある人々は生まれていない、彼らは作られています

レジリエンスは、運に応じて「私たちに触れている」または「私たちに触れていない」宝くじではなく、子供の頃から私たちに埋め込まれてきた不変の品質でもなく、人格特性でも絶対的かつ厳密に安定な個人属性でもありませんまたは恒久的な.

そうではなく、回復力はそれを強化するために開発し訓練することができるプロセスです。レジリエンスの発達に影響を及ぼす個人的、生物学的、家族的および／または社会的要因が異なるため、より自然な方法または先天的な方法で発生する人もいれば、少ない人もいます。しかし、真実は、私たち一人ひとりが、私たちの生活の逆境に直面しても、回復力のために私たちの能力を高めることを選ぶことができるということです。.

回復力のある人々の特徴

回復力のある人々の特徴は次のとおりです。

  • 強くて柔軟な自尊心
  • 自律性と自給自足
  • 授受し、世話をし、そして自分自身を世話をさせる能力
  • 責任と自己規律
  • 自分自身の能力の認識と自発的な発達
  • オープンマインド、柔軟で新しいアイデアへの受容
  • 課題と目標を設定する意欲
  • 人生の興味と多様な興味
  • ユーモアの強い感覚
  • 自分の気持ちや他人の気持ちを感じやすくする
  • これらの感情を適切に伝える能力
  • 苦しみに対する大きな寛容
  • 高濃縮能力
  • 希望感と楽観主義
  • ストレスに対する様々な対処戦略
  • 質の高い社会的支援
  • 人生で意味のある目的
  • 重要な状況に直面した場合の制御性の感覚

回復力を高めるための5つの方法

  1. 自分を知っている. あなた自身の長所と限界を知っていることはあなたがあなたの目標を達成するためにあなたが利用可能な資源を知ることを可能にし、保留中の分野で成長することを提案するでしょう。よく発達した自己知識はあなたがあなたの能力により多くを信頼し、あなたの自尊心を高めるのに役立ちます。心理学者はこのプロセスであなたを助けることができます：あなたが問題を抱えている場合だけでなく、あなたが成長して改善したい場合にも治療は有用であることを忘れないでください.
  1. 前向きな姿勢をしている人たちと自分自身を囲む. そして、その一方で、あなたのエネルギーを減らし、彼らの不快感や苦情であなたを汚染しているネガティブのハローに恒久的に関わっている悲観的な人々から逃げてください。質の高い関係を取り巻く社会的支援の強固なネットワークを構築することは、我々が逆境に抵抗する能力を高めるための最も重要な要素の一つです。弾力性のある人々は自律的で自給自足ですが、それは彼らが他の人々の支援を必要としないという意味ではありません。あなたがそれを必要とするときあなたの愛する人たちの助けを求めるのを躊躇しないでください、そして、それはなぜですか？あなたに関連する新しい人々に会うために開いてください.
  1. 不確実性とフラストレーションに対するあなたの許容度を訓練する. ストレスとストレスの主な原因の1つは、私たちの生活のあらゆる面をコントロールしたいというニーズです。もちろん手綱を取って私たちの手元にあるものを変更することは有用ですが、「手に負えない」の部分、自分に頼らない状況があること、そして期待通りに行かないことがあることを理解することも重要です。不確実性にもかかわらず、自分自身を安心して安心させることは、あなたの回復力を高めるのに役立ちます。不確実性や欲求不満に対するあなたの耐性を訓練するためには、瞑想のテクニックやマインドフルネスを学ぶことは非常に便利です。.
  1. あなたの創造性を最大限に活用する. 創造性はあなたが毎日強化することができるものであり、「いつものように」する別の方法を探しています。決断を下し、困難に対処する際の創造性は、回復力のある人々の主な長所の1つです。 「回復力のある人は、壊れた花瓶を貼り付けようとしているだけではありません。二度と同じになることは二度とないでしょう。彼は壊れた破片でモザイクを作り、そして彼の苦痛な経験を美しくそして有用なものに変えよう」.
  1. 変化に直面しても柔軟に対応. 回復力のある人々は、粘り強く持続する強い能力を持っていますが、同時に、状況、時間の経過、他者、あるいは私たち自身によって引き起こされる避けられない人生の変化の前に柔軟になる方法を知っています。しがみついて過去を手放すのではなく、必要に応じて計画や目標を調整することができます。彼らは変化を否定しません、なぜなら彼らは彼らのそれぞれから肯定的なものを取り出して成長することをいとわないからです。さらに、彼らは、問題に対する唯一の解決策がないことを知っています。あなたの精神的および感情的な柔軟性を開発する1つの方法は個人的な成長本を読むことです.

回復力を評価する

この記事を読んだ後でも、あなたがまだ回復力のある人であるかどうかについて疑問がありますか。評価してください。この簡単なアンケートの12の質問はあなたにとって興味深いかもしれません：

http://www.jordigarrido.com/tests/resiliencia/resiliencia.php

これは、www.psicologiaenpositivo.orgの共同編集者であるEstefaníaMónacoによる共同記事です。 .