ストレス症状、原因および治療のための記憶喪失

の 記憶喪失はストレスによる それにはいくつかの原因が考えられますが、最も一般的なものの1つは日々のストレスであり、うつ病や睡眠不足とともに、情報を保持する私たちの能力に対する最大の敵を構成します。.

場合によっては、その人は神経変性疾患を患っている可能性があると考えられるので、適切な鑑別診断を行うことが非常に重要です。.

神経科医のメルセボアダは、次のように説明しています。「情報を保持するためには、注意深く、警戒し、警戒し、行動を起こしそれを終わらせることができなければなりません。この注意集中の状況は、「精神感情的状態」に関連しています。.

記憶障害のある成人を評価するとき、それらのほとんどは純粋な記憶試験ではなく、注意喚起集中試験で赤字を示さないことが観察され、それは記憶喪失を引き起こすであろう。.

ストレス、不眠、不安または鬱が記憶障害を伴う多くの場合の根本的な原因である」

メモリ喪失の症状

ストレスによるメモリ損失は、さまざまな種類があります。

日常生活のうち、単純であることを忘れ、原則としてほとんど重要ではありません。それらは家に鍵を置いておくことから、我々が物や道具をどこに残したかを忘れることまであり得る。.
もっと複雑なことを忘れなさい。この場合、親戚の名前や私たちが通常通り行っている住所の記憶に影響を及ぼす記憶喪失があるかもしれません。.
もっと深刻なことを忘れなさい。これらは深いストレスや慢性的なストレスの状況の結果として現れることができるものです。外傷性の出来事や非常にストレスの多い状況の後、非常に深刻な記憶喪失が起こる可能性があります。例えば、私たちの人生の特定のエピソードを覚えていない、あるいは私たちの名前を書く方法を忘れさえしていません。.

私たちがストレスによる記憶喪失について話すとき、最も頻繁なタイプは最初のケースのそれです。彼らは深刻な結果をもたらすことはありませんが、これらのギャップに苦しんでいることに気づいている人に気分を害するような小さな日々の物忘れになりがちです.

その他の症状

記憶喪失に加えて、ストレスは他の多くの症状と結果を引き起こします。多くの場合、慢性的なストレスに苦しんでいる人はそれに苦しんでいることを意識していません.

日常生活の要求、私たちが実行しなければならない複数のタスク、そして私たち自身への高い期待は、慢性的なストレスにつながる可能性があります。.

私たちの記憶と集中力に影響を与えることに加えて、私たちがそれを識別するのを助けることができる一連の症状が現れます。私たちがストレス状態にあることを知ることは、治療を始めるために必要です。.

ストレスに由来すると思われる症状のいくつかは以下のとおりです。

睡眠中の変化通常、悪夢が現れる、真夜中に起きる、または眠りに落ちるのが困難になる.
腹痛と消化器系の問題過敏性腸症候群、悪心、嘔吐および頻繁な下痢が現れることがあります.
片頭痛と頭痛.
筋肉拘縮痛みは通常背中や頸部に現れますが、多くの場合頭痛に関連しています.
防御力が低いと伝染病は起こりやすくなります.
気分の変化彼らは時々イライラしているし、他の回には落ち込んだ気分やうつ病があります.
高血圧が現れることがありますが、これは心疾患のある人に危険をもたらします.

原因

2013年に、バルセロナのレア病ネットワークとサンパウ病院の生物医学研究センターによって行われた研究は、慢性的なストレスが記憶喪失を引き起こす可能性がある理由を明らかにしました.

身体が過剰なコルチゾール（ストレスを引き起こすホルモン）を産生するまれな病気であるクッシング症候群を患った患者に磁気共鳴画像法を用いて、彼らは脳の脳領域の灰白質の減少があったことを発見しました。これらの人の海馬.

この灰白質の喪失は、短期および長期の記憶喪失の原因となります。さらに、調査を実施した人々はすでに治癒しているため、これらの損害は元に戻せないことが示されています。.

ストレスによる記憶喪失の別の例は、いわゆる解離性健忘症である。重要な個人情報を記憶するのは突然の無能のエピソードであり、ほとんどの場合自伝的です。.

それはまた突然そして突然現れ、そして非常にストレスの多い出来事の後にほとんどいつも現れます。人は自分自身の生活の人々や段階を思い出すことはできませんが、彼らは日常生活に必要な言語やその他の知識を失うことはないので、この記憶喪失は必ずしも彼らの通常の機能を妨げるわけではありません.

このタイプの健忘症は、それが現れたのと同じように、すなわち突然にそして自然に消えます。.

ストレスの原因

ストレスはすべての人々に平等に影響を与えるわけではなく、同じレベルの需要または同じライフスタイルでも、すべての人々が苦しむわけではありません。慢性的なストレスに苦しんでいるかいないかに関しては、一人ひとりがこれらの状況に直面している方法や彼らが持っている素因が決定的になることを心に留めておくことが重要です.

上記を考慮すると、このタイプの慢性的なストレスを引き起こし、それゆえ記憶喪失を引き起こす原因のいくつかは以下の通りです。

実行されるべきタスクの過剰と組織の欠如。多くの場合、主な問題は多くの活動や過剰な作業を実行する必要がないことですが、利用可能な時代の悪い組織です。.
座りがちな貧弱な食事。私たちの体と私たちの食事を無視することはストレスを維持するのに役立ちます。適切な食事と定期的な運動をすることで、ストレスの影響を打ち消してダメージを減らすことができます。.
きちんと休まないでください。睡眠時間に関して必要な時間数だけでなく、仕事から離れていることや不快感を引き起こす原因となっていること.

仕事の後の多くの場合、私たちは携帯電話に注意を向けたり、仕事で解決しなければならない問題について考え続けたりします。しかし、これは助けには程遠いので、私たちがこれらの仕事から精神的に休み、その後より明快に仕事を再開することを妨げます。.

治療

最初に、これが他の症状に加えて記憶喪失を引き起こしているものであるので、我々はストレスのレベルを下げる必要があります.

ストレスを適切に治療するために、多くの場合、私たちを助け、私たちを導くために専門家に行くことが必要です。専門家は症状を治療するだけでなく、それを引き起こす原因を究明し、根本的な問題を解決できるようになります。.

その一方で、ストレスを中和または軽減するために、日常的に一連のガイドラインを実践することもできます。

睡眠をとり、必要な時間を休めます

健康で健康的な生活を維持するために適切に眠ることが不可欠です。十分な休息が集中力の欠如を引き起こし、記憶喪失の一因となり、また私たちの環境内の人々との問題や議論を引き起こす可能性がある私たちをよりイライラさせる.

エクササイズ

私たちをアクティブに保つことは健康的な生活のためのもう一つの重要な要素です。スポーツの間は気が散り、頭がいっぱいになるので、集中力を保ち、日常の悩みから休むのにも役立ちます。身体的なレベルでは、スポーツの練習はエンドルフィンの放出を引き起こします、そしてそれは陶酔感と幸福感を引き起こします.

リラックステクニックを使う

さまざまな瞑想のテクニックがあります。瞑想、ヨガ、マインドフルネス、腹部呼吸などを練習します。あなたは自分のニーズに最も合ったものか、練習するのが最も簡単なものを使うためにリラクゼーションを練習するためのさまざまな方法について学ぶことができます。.

食べ物の世話をする

バランスの取れた健康的な食事をとることは非常に重要です。私たちが多くの悩みやストレスを抱えているときは、過度に食べること、そして私たちの有機体に最適ではない製品（お菓子、ファーストフード、調理済み食品など）も珍しくありません。その瞬間に.

気分を良くし、気をそらすのを助ける練習活動

書く、描く、音楽を聴く、映画を見るなどの作業このような活動を実践することは、気を散らすことや、不安を抱いていることとは異なる別の作業に集中することに役立ちます。例えば、芸術療法は推奨される活動です.

何度も私たちの心は私たちにストレスを引き起こしているタスク、要求および心配のすべての雪崩から立ち止まって、それから離れる必要があります。これらの活動は私たちがリラックスして落ち着いて落ち着いて数分を過ごすのに役立ちます。.

今に焦点を当てる

過去と未来について継続的に考えることは、より多くの不安とストレスが発生する可能性がある理由の1つです。過去がすでに去っていて、未来が予測も制御もできないと私たちが仮定するならば、私たちは現在、今起こっていることに焦点を合わせなければなりません。.

現時点で行っているタスクに焦点を合わせると、それをより効率的に実行するだけでなく、何が起こるのかという懸念の頭脳を明確にし、不快感を多く発生させる不確実性のレベルを低減します。.

未来が到来し、それに立ち向かわなければならないとき、私たちは可能な限り適切にそれをする方法を探します.

活発な社会生活を維持する

他の人とつながる、友達と過ごす、あなたが信頼する誰かと話すことは、私たちの健康に貢献できることのいくつかです。.

また、それは私たちをそれほど心配させ、それが私たちに不快感を与えているものすべてから私たちを奪う活動です.

記憶喪失と戦うための戦略

記憶喪失の主な原因であるストレスと戦うであろう上記のガイドラインを実行することに加えて、我々は直接これらのギャップまたは記憶障害で援助するために他の戦略を使うことができます。.

まず第一に、なぜこれらの記憶の問題が発生しているのかを知ることは重要です。それは急性ストレスの状況が原因で、それは時間厳守です。これらの記憶の問題が常に存在し続けると考えるならば、我々はより大きな懸念を生み出すことができ、悪循環になって私たちを去るのに多大な費用がかかります。.

あなたがあなたが忘れることができると思うすべてを書くために、議題、メモ、モバイルであなた自身を助けてください。あなたがそれを指摘した瞬間にあなたはそれを忘れることができて他の仕事のためにスペースを残すかまたはあなたが他のことをするためにそれほど頻繁に覚えている必要なしに仕事に集中することができる。.

あなたのために最も適切な方法であなたの時間を整理しなさい。あなたが実行しなければならないタスクをますます重要でないものに分けます。そもそもそんなことをするのが急務な人や待つことができる人にも.

タスクを一度に1つずつ実行することをお勧めします（たとえば、最初に昨日求められたレポートを作成し、完了したら今週の計画から開始してから、次のレポートの情報を探すなど）。このようにして、あなたがタスクを終了するまで、あなたは次のタスクから始めず、その瞬間が来るまでそれを遠ざけます。.

同時に複数のタスクを実行しようとしたり、片方のタスクをもう一方の課題に取り組むために終わらせたままにしておくことは、コントロールの欠如とストレスの発生につながるだけです。.

前述したように、これらのガイドラインを実行した後もメモリの損失が続く場合は、私たちを指導しアドバイスできる専門家に連絡することをお勧めします。.

書誌

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Larzelere、M.、Jones、G.（2008）Stress and Health。プライマリケア：診療所の診療所.
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