健康のための笑いの9つのおかしな利点

の 笑いの恩恵 健康のためにそれらはより長く生きるのを助け、免疫システムを刺激し、苦痛を取り除き、個人的な関係を改善し、カロリーを燃やし、呼吸を改善し、そして心臓を保護する.

笑いは私たちの脳によって規制されており、私たちが他の人に感じていることを伝えることを可能にします。しかし、笑いは、他の人間に情報を提供するだけでなく、心、脳、そして体をコミュニケーションさせます。.

私たちが笑うとき、私たちの脳は私たちに気分を良くさせる物質を放出します。それはエンドルフィンとドーパミンについてです.

エンドルフィンとドーパミンは体内で反応と状態を引き起こす神経伝達物質です。エンドルフィンは体の天然のアヘン剤と考えられているので、笑うと痛みが軽減します。一方、ドーパミンは心理的幸福に直接関係しています.

また、笑うと、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが下がります。だから私達が笑うとき私達の私達のストレスレベルが減少し、私達は落ち着いてそして対処するためのより良い能力を感じさせる.

フロイトが言ったように、大声で笑うことは負のエネルギーを解放するための最良の方法です.

笑いの9健康上の利点

1-笑いは私たちをより長寿にし、私たちがより長生きするのを助けます

最近雑誌によって発行されているいくつかの研究によると 一般精神医学のアーカイブ, ネガティブさや悲しみとは対照的に、ユーモアをもって、そして前向きな見方から生活をする高齢者は、長生きする傾向があります。.

この研究では、65歳から85歳までの人々が選択され、よく笑って楽観的な人々は、否定的で悲観的な見方をしている人々よりも、何らかの理由で55％死亡する可能性が低かった。.

これは、良いことが起きることを考えて、人生を笑って直面することによって、病気にかかり死亡する可能性が半分以上に減少することを意味します。.

2.笑いは私たちの免疫システムを刺激します

笑うという事実は、私たちの免疫システムが活性化される原因となります。これは、私達の身体が私達と接触する可能性があるこれらの病原体に対処することができるように強くなるため、私達は病気からより保護されていることを意味します.

それはT細胞のレベルを増加させるので、笑いは私たちの免疫システムを刺激します。私達の体のT細胞は私達の体を貫通し、私達に害を及ぼすことができる物質から私達を守るそれらの分子であろうそれらの分子であろう抗体を生産する原因となるものである.

それで、私たちが直接それを見ると、笑うことは風邪を引く可能性を減らします.

それは苦痛を取り除き、それの前に私達をより強くさせます

体調が悪いとき、または日常生活を続けることができないような痛みがあるときは、通常、鎮痛薬を服用してこの不快感を和らげます。.

まあ、笑いの利点の一つは、それが最高の鎮痛剤として機能するということです。.

笑いは注意の焦点から私たちをそらすことができるので、私たちは痛みに注意を払うことなくしばらくの間そうするでしょう。しかしまた、私がこの記事の冒頭で述べたように、笑いはエンドルフィンを放出します。それは化学的モルヒネと同じ痛み感覚を軽減する能力を持っています.

英国で実施された研究によると、1日15分の笑いで、人は痛み耐性のレベルを10％向上させることができることがわかった。つまり、笑うと痛みの閾値が高まるので、この事実を知って、痛みをよりよく許容し、不快感を感じるたびに薬理学に頼る必要がないかどうかを判断します。.

4.笑いはうつ病を鎮静させる

ご存じのとおり、うつ病に苦しむ人々は通常、ほとんど常にネガティブな感情を感じます.

笑うことはこれらの患者が彼らの不快感を減らすのを助けることができると考えるのが論理的である理由はここにあります.

笑うことで、私たちは緊張、ストレス、不安、そして刺激を減らすことができます。これらの4つの要因はうつ病に直接関連しているので、私たちの体内でそれらを減らすならば、それはうつ病のプロセスに直面して私たちを助けるでしょう.

患者との介入のための道具として笑いを使うタイプの治療法があります。ラ・リソテラピア。 Gマガジン発行の研究で老年医学と国際老年学, 笑い療法は高齢患者のうつ病を軽減することがわかった.

このセクションの奇妙な事実として、うつ病は人の笑いを通して診断することができます。これはによって発見されました マドリッド大学, そしてそれは人の笑いがどんなものであるかの評価と関係があります.

5.個人間関係の可能性を高める

笑いは私達が他人とコミュニケーションをとるのを助けます、それであなた自身でさえも常に真面目で笑うのを見たことがない人より良いユーモアを放つ人たちをもっと見ることです.

カリフォルニア大学によって行われた研究によると、男性は笑うか気分が良い傾向がある女性にもっと魅了されています。追加のデータとして、彼らは女性の性別が男性よりも125％多く笑っていることを発見しました.

さらに、関係が始まるとき、ユーモアと困難に直面するという事実は関係をよりよく働かせ、カップルは逆境に直面してより団結していると感じます.

あなたがパートナーを見つけようとしているか、友人に良い笑顔があなたの最高の紹介になることができることを思い出させようとしているのであれば.

6.笑いは社会的レベルでも私たちに利益をもたらします

他の人が笑うのを見て笑って終わらないのは誰ですか？きっとこれはあなたにも起こったのです。最も明確な例は、赤ちゃんの笑い声に対する私たちの反応です。そして、私たちは他の人が何を笑っているのかわからないが、私たちも笑ってしまうことがある.

これはミラーニューロンと呼ばれるニューロンのおかげで起こります。これは他の人がある行動を実行するのを見ることによって活性化されます。これらのニューロンは、模倣や共感など、社会的世界に関連する認知能力のレベルで非常に重要な役割を果たしています。.

ミラーニューロンは笑いやあくびのような行動のような行動の伝達に関与しています.

笑いは伝染性であると考えることができるので、これは社会的レベルで有益です。それは相互的なことです。私たちは他の人を笑わせることができます。.

さらに、社会的関係の質が向上するため、対話がはるかに楽しい経験になります.

笑いは私たちが体調を保つのに役立ちます

笑うことは運動をすることと同じだと私が言ったとしたら、あなたはどう思いますか？きっとこの声明はあなたを驚かせますが、それは全く本当です.

笑う行為は横隔膜を動かし、腹部を収縮させます。そして笑う行為の後、私たちの腹筋は以前よりもリラックスしています.

あなたに考えを与えるために、100回笑うことは10分の漕艇、あるいは運動用の自転車で15分を実行することと同等です。それほど多くはないように思われるかもしれませんが、そのような自然で楽しい行為がとても健康的であるという事実は、かなり前向きなものです。.

そうでなければ、笑うことは私たちがカロリーを燃やすのを助けることによって体重を減らすのにも役立ちます。笑いであるとき、笑いは、心拍数を上げ、私たちの新陳代謝が加速するより高い心拍数を持つことで、カロリーの燃焼がより大きくなります.

あなたがダイエットのいくつかのタイプをやっているなら、多分それはあなたのダイエットに笑いの良いプレートを追加することは面白いだろう.

笑いは私たちの呼吸を良くする

正しい方法で呼吸することは私達にとって非常に重要です。時々私達はそれが健康な方法でそれをすることができるように呼吸過程を意識的にしなければなりません.

良い呼吸は私たちの体を完全に酸素化し、私たちの組織を養い、私たちの細胞がより良くなるのを助けます。.

絶え間ない笑いは私たちの肺にCO2（二酸化炭素）によって形成された残留空気を完全にきれいにさせます、そしてそれが排出されるときそれは再び酸素が豊富であるであろう新鮮な空気に入ることができます.

笑うという行為は、私たちがより深いレベルで呼吸することを可能にし、体全体に十分な酸素を補給します。.

9.笑いは私たちの心を守り、血管系を改善します

多くの人が笑いながら、低い血圧を楽しむことが多い人は、笑ってはいますが、熱心にはしていません。.

私達が大声で笑うとき、最初の瞬間に私達の血圧は上がるが、笑いの終わりに、私達の血圧は私達が笑う前よりも低いレベルに下がる.

笑うことは私達の血管を拡張させそして拡張させ、血流をより大きくさせる。これを調節することによって、笑いは心臓病に苦しむより低い可能性に関連しています.

また、もし私たちが心臓の筋肉、すなわち心臓に焦点を合わせるならば、笑う行為も彼にとって有益です。.

心臓は筋肉で、体の他の筋肉と同じように、運動すればより効果的になり、より大きな力を発揮します。笑うことは私たちの心の運動をするので、それは私たちの心に有益な運動をする方法です.

科学によると、1日に15分だけ笑うことは、1週間に3回30分の運動をするのと同じくらい効果的で健康的です。あるいは、同じこと、1日15分の笑い、1週間に90分の運動に相当します。.

もっとよく笑えますか

それは簡単な質問のように思えますが、時々私たちが理由を見つけたり、落下するまで笑うことができる状況を探すのは難しいです。これが私があなたに笑いたいという願望を引き起こす可能性があるいくつかの状況をここに残す理由です.

• あなたはいくつかのコメディーを見ることができます.

• 彼らが独白を組織するクラブに行きなさい.

• 面白い本を読む.

• 変な人と自分を囲む.

• ジョークを共有する.

• ユーモアのウェブサイトにアクセス.

• リソセラピー

• 楽しい活動を実践する.

あなたが読むことができたので、笑うことは私たちの体を幸せで健康にするための良い方法です.

それはあなたが常に良い気分になること、または笑うことができないというのは本当です。実際、自分の気持ちを示すことは、たとえそれがどんなものであっても、健康的ではありません。しかし、あなたがこの記事で読むことができたのは、結局のところ、あなたの一部は、それをコントロールするオプションがないのであれば悲しいことよりも何倍も多くのことを考えると確信しています。.

だからこそ、人生はあなたに与え、あなたに与えてくれる善を見てください、多分それは多分多分それは多少ですが、楽観的で大きな笑顔よりも毎日起きるより良い方法はありません。.

そして、あなたは、笑いの他のどんな利点をあなたは知っていますか？?