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悪い段階で錯覚を回復する方法10のヒント
幻想を取り戻す 人生の目標と夢の追求に戻ることが重要です。幻想がなければ、生活はますます辛くなり、面白くなくなり、単調になります。.
否定的な出来事のいくつかの例は、恋の失望、身近な人の死、仕事の喪失、または経済的に困難な時期を経ることなどです。.
幻想は、私たちがしばらくの間待っていたという出来事を起こすことに対する我々の絶え間ない欲求によって特徴付けられます - 旅行したいという欲望、誰かと再び会いたいという欲望など。.-.
幻想の欠如は、目標の欠如またはそれらの放棄によっても特徴付けられます。あなたの人生の中で悪いステージを生きた後、何もあなたを満たしているとは感じないのが普通です。.
「鳥たちは、百年続く冬はないことを知っています、そして、嵐が過ぎるとき、湧き出る最初の種は太陽です」.-フランシスコモラレスサントス.
幻想を取り戻すための10のヒント
1-あなたの不快感の原因を分析する
あなたの現在の状況を引き起こしたことを心に留めておくことは非常に重要です。それは、最愛の人の突然の喪失が仕事の喪失に起因するのと同じではありません.
最初のケースでは、解決策はあなたの手の中にあります：あなたはあなたの経済状況とあなたの自尊心が悪化しないように、最短時間で別の仕事を得るために戦わなければなりません.
ただし、他の状況では、上記の例のように身近な人がいなくなった場合のように、状況を修復できない可能性があります。.
この例では、あなたはあなた自身の感情に対処すること、それらを管理すること、それらと共に生きること、そしてあなたに提示される新しい状況を受け入れることを学ぶことに集中するべきです.
2.状況をどのように改善できるか考えてください
現在の不快感の原因を徹底的に分析したら、それに対する解決策を見つける方法を探してください。すでに述べたように、自分には依存しない不変の状況があります。.
しかし、たとえあなたが状況を変えることができなくても、あなたが物事を見る方法を変えることや損失を受け入れることなど、それを克服する多くの方法があります。.
それどころか、解決することができるような状況では、あなたは自分がそれに立ち向かう方法を探していると考えるべきです。例えば、錯覚喪失の最も頻繁な原因の1つは、単調で退屈な職場を占有することです。.
このような場合は、あなたがプロとして成長するための新しい責任を担うようにしてください。そして、仕事が十分に満たされていないと感じる場合は、自分の特性に最も適した新しい仕事を探すことを検討できます。.
あなたの気持ちや感情を表現する
悲しみは希望と幻想の喪失の頻繁な引き金であり、これはあなたが絶えず泣いているように感じる原因になります。あなたの感情を避けることはあなたが対処できないことを意味するだけなので、私たちのアドバイスは泣きたいというあなたの欲求を抑えることではありません.
しかし、あなたの感情があなたの人生を制限し、あなたがあなたの毎日の責任を果たすことを妨げるのを許すことはできません。あなたを侵略する感情に気づくように時間をかけなさい、しかしそれらに直面し、少しずつそれらを凌駕する.
あなたが愛する人の喪失を経験した場合、喪の最初の段階は通常否定であり、あなたがあなたの痛みを避け続けるならばあなたはそれに閉じ込められるかもしれないので、あなたがあなたの感情を表現することは特に重要です。.
悲しみの過程で自分の感情を適切に表現しないと病的になり、何十年も経ってもそれを乗り越えることができないため、これは時間が必ずしも傷を癒すわけではないという明らかな例です。.
しかし、感情に適切に対処することで、決闘は6ヶ月から1年半の期間で克服されます。怒り、怒り、憤りなどの否定的な感情については、文脈で許されているときに表現する方法を見つけることをお勧めします。.
悲しみのように、あなたがこれらの感情を抑えることは適切ではありませんが、それらがあなたの中に存在し、あなたがそれらを支配することを学ぶことを知ってください。-.
4.社会的支援を求める
最も幻想が伴うことの一つは、瞬間や経験を他人と共有することです。したがって、あなたはあなたの周りの人々から自分自身を遠ざけるべきではありませんが、あなたが経験してきた不運を乗り越えるために彼らに頼るべきです.
他の人が計画を提案するのを待ってはいけません。最初はあなたはそれのようには感じませんが、彼らは自分でやりなさい。あなたが楽しんではいけない、あなたの心はどこか他の場所になるだろうという否定的な期待を避ける.
家族の再会やパーティーなどの社会的出来事は、離婚後や感傷的離婚後など、通常は回避されます。.
今日でも、より自由な社会に属しているが、多くの人々は彼らが別れのニュースを伝えることを敢えてしないので、知人や親戚を見ることを延期しようとする。時にはそれは恥のために、時には罪悪感や批判の恐怖、あるいは「彼らが何を言うのか」のために起こる。.
これがあなたのケースであるならば、あなたは新しい状況にすぐに直面するほど、あなたは孤独感が非常に有害になることがあるあなたの人生のある段階でもっと支えられ、伴われると感じるだろうことを知っておくべきです.
要約すると：あなたが快適さを必要とするときあなたの愛する人に頼り、あなたが一緒にすることができるレジャー活動を計画する。これらすべてがあなたの希望を増やし、人生と未来への期待.
5.この悪いステージを乗客として考えなさい
「百年続くという害はない」と言われているように、あなたが住んでいた、あるいは生きている段階は永遠ではありません。人生は良い、悪い、そして中立的な瞬間から成り立っています、そして、悪いステージを通過することによってのみ、あなたはあなたが以前どれだけ上手だったかを理解します.
私たちは、すべてが永遠であるという感覚で生きています。私たちの人生、私たちの健康、仕事、愛など。それがなければ私たちは私たちの生活のあらゆる面について継続的に気を配っているので、私たちに心の安らぎを与えるこの感覚は明確な適応機能を持っています.
しかし、すでに述べたように、あなたが否定的な段階を経ると、あなたの見方は変わります。あなたは自分の支配下にはない人生の側面があること、そして時々、物事があなたが望むように行かないことに気づき始めます.
実際、これは私たちが以前にいたことのために錯覚が失われる多くの場合の原因です。.
これがあなたのケースであるならば、あなたは未来へのより多くの希望を持ち始めるべきです、同じ負の状況が繰り返されるかもしれないけれども、あなたが何も手に入れないことを心配して.
あなたの人生の良い面を分析する
私たちが以前に言ったように、人々は私たちの生活の中で悪くなることをより重要にする傾向がありますが、うまくいくすべてのことを犠牲にして。ですから、自分の人生のポジティブな部分を大切にすることを忘れてしまうのは普通のことです。-.
あなた自身があなたの人生の善と悪を分析するのを手助けする一つの方法はそれらすべてを使ってリストを作ることです。.
ページの左側に負の部分を、右側に正の部分をそれぞれ記入してください。両方のリストの下にスケールを描き、結果を確認します.
正しく運動するために、できるだけ多くの時間を費やし、自分が書いたものに客観的になるようにしてください。.
7.錯覚の喪失に対する重要性を差し引く
毎日エネルギーで興奮したり輝くべきであると考えることを避け、そうでなければ何かがあなたの人生に間違っていることを示す.
あなたの周りの人々があなたがあなたが以前持っていたのと同じエネルギーと活力を持っていないことをあなたに思い出させても心配しないでください。それはあなたが心理的な燃え尽き症候群から回復している段階であることを忘れないでください、それであなたは自分自身を補充するためにいくらかの時間が必要になるでしょう.
筋肉損傷を患った後、あなたはリハビリテーションを必要とします、感情的な対立を経験した後、あなたは以前のように仕事に戻るためにあなたの適応期間が必要です。.
8.将来的に代理する
きっとあなたの人生のプロジェクトのいくつかは悪い段階を経るように修正されています。あなたが経験した否定的な状況に応じて、いくつかの計画は修正され、他はすべてが正常に戻るまで麻痺するでしょう.
例えば、厳しい病気を経験した後に健康であることなど、悪いストリークが終わったら、あなたが起きる時からあなたが就寝するまで戦わなければならないという新たな目標を設定してください。.
いくつかのプロジェクトは以前と同じかもしれませんが、学年の再開など、達成がより困難です。ただし、他の人は完全に変更されることがあります。.
重要なことは、自分の目標を視覚化すること、現実的であること、そしてそれを以前のプロジェクトと比較しないことです。 Marcarte submetaはあなたがあなたの目標を追求して放棄しないようにあなたを助けます.
これらすべてがあなたが今の瞬間に錯覚と希望を増やし、あなたがあきらめないように励まし、あなたがあなたの個人的な目標に少しずつ近づくのを見るのを助けるのを助けるでしょう.
ルーチンを破る
希望の欠如があなたの生活の中で一定であるとき、それはあなたが何かエキサイティングなことをする必要があるという指標になることができます。あなたがあなたの人生の最高の冒険を生きるために安息日を取る必要はありません、それは以下のようないくつかの小さな変化で十分でしょう：
- 週末に逃げる. あなたが生きていると感じるために旅行する必要がある人の一人であれば、あなたはあなたのパートナーと一緒に田舎家で友達とのロマンチックな週末やロマンチックな週末を検討することができます。.
- 新しいレストランでディナーを計画する. 常に同じバーやレストランに行くタイプキャストは避けてください。ルーチンを破ることができる代替食事プランを探す.
- 新しいレジャー活動を計画する. コンサート、劇場、美術館に行くことはあなたが幻想を回復するのを助けることができるあなたの自由な時間の間にあなたができる活動の例です.
- 自然の中で過ごす. 落胆があなたの人生を支配している日に、田舎で、山で、またはビーチで、都市の喧騒から離れて一日を過ごすことのような何もありません。探索する新しい場所で自分を驚かせる方法を考えてください.
最初はこれらの活動を実行したくないかもしれませんが、あなたが一歩を踏み出すことを強要すれば、きっとあなたはやったことが嬉しくなるでしょうし、あなたは以前のように楽しんでしまうでしょう。.
10.自分に時間を捧げる
時々、人生の幻想を失うことで、人々は今までよりはるかに少ない注意を怠り、献身的になります。あなたもこれがあなたに起こると考えるならば、あなたはこの状況を変えるために今日から始めなければなりません.
出かけたり、美容院に行ったり、新しい服を買うなどの前に、もっとハンサムになることから始めましょう。また、自分が最も情熱的であり、悪い呪文の間は脇に置いておく習慣に時間を費やすことも検討すべきです。.
たとえば、ジムに戻ったり、語学クラスを再開したりできます。.
これらのヒントを実践に移すことで、あなたはあなたの人生の中で再び幻想を経験することができるでしょう、そしてあなたはあなた自身により満足するでしょう。.
そして、あなたは、悪いステージの後に錯覚を回復するためにあなたが他にどんなアドバイスを加えるでしょうか?
参考文献
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- Gil、L.R。（2011）。苦しみを克服し、理解する方法.