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精神衛生とは何か、それを持つための10のヒント
の 精神衛生 人が彼らの社会文化的環境とバランスをとることを可能にする一連の活動を定義するために使用される概念です。.
精神衛生を含む行動には、社会的背景における否定的な行動を防ぐという目的があります。同様に、彼らは感情的な安定性を提供し、人々の生活の質を向上させることを目指しています.
この心理学の構成によれば、それぞれの人は自分の機能を個別に管理することができ、それによって彼らは自分たちの統合と幸福の状態を調整することができます。.
この記事の目的は精神衛生の基礎と意味を明らかにし、その達成のための10の基本的な要素を提供することです.
精神衛生のコンセプト
社会文化的環境と調和することは、すべての人の幸福にとって不可欠な仕事です。しかし、その達成を複雑にする可能性のある要素や障害物がしばしば現れます.
精神衛生の概念は、これらの目的を達成するための各個人の能力と自律性を守ります。このように、社会文化的環境とのバランスを妨げる可能性がある障壁は、背景に残っています。.
すべての人は、幸福をもたらす行動を見つけ、それを実行する能力を持っています。それを達成する個人は、少しずつ彼らにとって満足のいく現実を築きます。.
しかしながら、精神衛生行動を実行しないこと、そして有害または有害な行動を実行しないことは、その人の生活の質を危うくするかもしれません.
この意味で、精神衛生は、対象が調和するために発達しなければならないすべての要素を構成します。そのような行動の実現は、その人、そしてその人を取り巻く社会文化的関係に直接的な有益な効果をもたらします。.
あなたはそれが環境とのバランスと調和を成し遂げることになるときどのような行動が基本であるかについて知りたいですか？次に、精神衛生を達成するための主な活動として10の活動を紹介します。.
精神衛生を得るための10のヒント
1 - 基本的なニーズへの満足
精神衛生を開発するための最初のステップは、基本的なニーズを満たすことにあります...
それは、これらのより主要なニーズと私たちが実行する行動との間のバランスを見つけることです。.
満足のいく食生活を続け、必要に応じて適切に休息をとり、セックスをしましょう。彼らが抑圧されると、私たちの肉体的な状態と感情的な状態の両方が不安定になります.
したがって、完全に調和のとれた状態に達するときに考慮しなければならない最初の要件は、適切な内部バランスを達成することです。.
あなたが体重を減らすために不快感を引き起こす非常に厳格な食事をしようとしないでください。あなたの活動を増やすためにあなたの余分な睡眠時間を減らさないでください。あなたの性的欲求を常に抑圧しないでください.
これらの行動は私たちの社会で非常に頻繁に行われています。しかし、達成された結果は個人的な不均衡です。あなたの生活の質を低下させないことを目的に、これらの基本的な側面を調和させるようにしてください.
2-自尊心の世話
基本的なニーズを満たすことで、最低限のバランスをとることができますが、自分自身に満足しているとは限りません。.
実際、それを達成することができるためには、あなたは自分自身をあなた自身のように受け入れ、自分自身を好むために、そしてとりわけ自分自身を愛するために受け入れなければなりません.
あなたが自分自身を愛していなければそれはあなたが他の人を愛することは困難になるので、この側面は非常に重要です。同様に、自分自身がうまくいかない場合、彼らの社会文化的環境とバランスをとることは非常に困難になります。.
自尊心を奨励することは、自分が最善である、自分自身と同じように物事をしている人がいない、または他の人よりも優れた適性を持っていると信じることにありません。.
実際、自尊心は比較概念ではありません。むしろ、自尊心の欠如は他人との比較の過剰と共に現れる.
したがって、自尊心の世話は自分を愛することにあります。受け入れて評価する.
自分を愛する第一歩が自分で行われていないのであれば、他の人がそうすることはめったにありません。あなたが最初に愛した人が自分でなければ、他の人を愛することはほとんどできないでしょう。.
これらの要因は精神衛生の達成に対する自尊心の高い関連性を強調しています。他人と仲良くするためには、まず自分自身と元気でいることが必要です.
3-他人の肯定的な評価
自分自身の肯定的な評価がなされ、自尊心が高められたら、他人を積極的に評価することも必要です。.
あなたがあなたの周りの人々を否定的に評価すると、関係は影響を受け、少しずつ彼らは悪化するでしょう.
考えるのをやめなさい。なぜあなたはあなたの社会的な輪を構成するそれぞれの人々との関係を維持していますか？人生のさまざまな側面を共有する理由は何ですか?
あなたがこれらの質問をするならば、確かにあなたはそれぞれの個人のために非常に多様な答えを得るでしょう.
さらに、あなたはあなたの社会的環境にいる人々のそれぞれがあなたの人生に前向きな何かを貢献するので存在していることを理解するでしょう。そして確かにあなたはあなたの中で何か前向きな貢献をします.
このようにして、他者を積極的に評価することで、あなたが彼らについて持っているイメージを改善し、関係を促進することができるようになります。ただし、否定的な評価が行われると、関係が遠くなり、その品質が悪化し、それが有害になる可能性があります。.
他人を前向きに評価するという事実は、彼らが偶像化しなければならないということや、彼らがするすべてが報われなければならないという意味ではありません。しかし、それは私たちが感謝する人々に対して否定的なことをしたという肯定的なことに対するより大きな注意を意味します。.
4-社会的関係のケア
その一方で、私たちは自分の周りの人々のイメージを大事にするだけでなく、関係を満足のいくものにするよう努力しなければなりません。.
実際、大事にされていない人間関係は、死に至ることさえありますが、有害になることもあります。.
それはあなたを与えるのであなたが関係を維持するのと同じ方法で、それが貢献するので他の人はそれを保つ.
さらに、個人的および社会的関係は常に双方向です。つまり、あなたは関係を持っているのです。.
ですから、個人的な関係を念頭に置き、それらが適切に機能するように時間と努力を捧げることは非常に重要です。.
この仕事を遂行することは満足のいく社会的円を維持することを可能にし、そしてさらに、個人的な満足の主要な源の一つを構成します。.
5-感情の適切な管理
感情の管理は、私たちが経験する感覚を調節する能力を身につけるように、自制心の発達を伴います。.
自分の感情に夢中になってそれを管理する能力がない場合、通常は自分の利益のために最善の決断を下すことはありません。.
感情を管理することを学ぶことはそれらを排除することを意味するのではなく、私たちの機能のためにそれらを考慮に入れるのをやめることでもありません。実際、正しく行動するためにそれらを使用することが有益である、あるいは必要でさえある時があります。.
しかし、その強度を制限し、否定的な感情が超過しないように防ぐことが重要である他の多くの時があります.
感情管理がなければ多くの場合間違っている可能性があります、そしてこれは個人的なレベルとリレーショナルレベルの両方にその通行料をかけることができます.
このように、感情が現れる度に理由の挿入を行使し、それがどのように管理されるべきであるかを評価することは、精神衛生の重要なプロセスをもたらします.
6-状況への対処
個人的および社会的な調和の状態へと導くこれらすべての行動が実行されるという事実にもかかわらず、複雑な状況は容易に現れる可能性があります。.
実際、合併症の出現はしばしば抑制できない状況です。そのときは、適用される対処モデルが非常に重要になります。.
状況ごとに異なる対処が必要です。同じ状況では複数の対処スタイルでも適切です。.
しかし、疑いの余地がないのは、対処することは、それがどんなことであろうと、複雑な状況では不可欠であるということです。.
人々は彼らの生活の中で主導的な役割を果たす必要があります。問題が解決されていない場合、倦怠感は通常倍増し、個人的なバランスが問題になることができます.
7-ポジティブシンキング
多くの場合、発生する状況やイベントは修正できません。しかし、常に管理できるのは、何が起こったのかということです。.
否定的な考えは通常自動的に現れ、避けることはできません。しかし、はい、あなたはあなたがどのくらい遠くまで拡張したいかを決めることができます.
感情的に健康であるために、人々は彼らの認識の大部分をカバーするために前向きな考えを必要とします。これが起こらないとき、不快の状態をもたらす否定的な感情が現れる.
このように、ポジティブな考えを最大化し、とりわけネガティブな考えが主導的な役割を果たさないようにすることが重要です。.
どんな状況でも、たとえそれが悪くても、あなたはいつでも前向きな思考を育てることができます.
これは、自分自身や他の人と善を共にしたいと願うすべての人の目標です。悪いことをできるだけ少なくし、常に改善したり軽減したりできるような良い面を見つけるようにしてください。.
8-目的の設定
人々は自分の人生に目標を持っている必要があります。それらがなければ、あなたは単調に陥ることができ、錯覚は消えて行くことができます.
幻想を伴わずにうれしそうでやる気のある生活をすることは、ほとんど不可能な仕事です。このため、新しい目標を継続的に確立することが不可欠です。.
目的は、個人の生活のあらゆる側面をカバーすることができます。それは労働者、人員、社会的、リレーショナルなのか…
このように、あなたは彼らの資質や特性に関係なく、あなたの生活の中で新しい目標を継続的に確立することができます。.
設定した目的が2つの重要な要件を満たすことが重要です。.
まず第一に、あなたは何か前向きなことをもたらさなければなりません。つまり、あなたの達成はある種の満足感や満足感を伝えなければなりません。さもなければ、目的は無関心であり、その動機づけ機能を果たしません。.
第二に、目標が合理的に達成可能であることが重要です。抽象的な形で、または達成不可能と解釈されるコンポーネントを使用して目標を想像してみてください。目標は自動的にそれらの目標から遠ざかることになります。.
9-楽しい活動
個人的な満足感は、自分自身と自分が果たす機能から得られるだけでなく、外的刺激からも得られ、また得られるべきです。.
確かにそれらを実行するという単純な事実であなたに満足を与える多くの活動があります。また、あなたに満足をもたらすことができる多くの要素が確実にあります.
土曜日の午後に映画館に行き、夕食に日帰り旅行をするために友人と会うのは、とても楽しいことです。その一方で、毎日新しい本を購入したり、ランニングに出かけたりするのは、とてもやりがいのあることです。.
あなたはどんな活動が楽しいものであり、それらからそれらを奪うことはありません知っていることが重要です。多くの場合、悪い日、心配、または不快感を引き起こすような状況が、良い時間を過ごしていることに影響を与えるのをやめることができます。.
他のケースでは、これらの活動を実行することは、他のあまり価値のないタスクを実行する動機付けのあなたの源になることがあります。.
いずれにせよ、楽しい活動は、良い感情状態と最適な生活の質を達成する上で大きな役割を果たします。.
10-身体活動
最後に、運動は最大の幸福を生み出す活動の一つです。さらに、彼らは直接的な方法で満足感を提供します.
複数の研究が身体活動が気分の改善、ストレスや不安の軽減、自尊心の促進、生活の質の向上にどのように非常に有益であるかを示しています.
これらすべての側面は精神衛生を達成するための基本であり、身体活動は個人の幸福とバランスを得るための最も有用な手段の一つです。.
参考文献
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