ポジティブ感情トップ10のリスト



の ポジティブな感情 それらは精神生理学的反応、私たちの体と私たちの両方の心の反応であり、ある瞬間に現れます。私たちが感情について話すとき、私たちが何を指しているのか正確にはわからないし、それを高揚、変容、または脳震盪の同義語として使うことがよくあります。.

しかし感情は単に否定的な感覚や興奮ではなく、人間もまた肯定的な感情を持っています、そしてこれらは私たちの幸福と私たちの健康にとって非常に重要です。.

しかし、私たちの社会では前向きな感情はそれほど重要ではなく、その大きな価値にもかかわらず、あまり注意を払っていません。.

人間が持っている肯定的な感情が何であるかを知り、それらを正しく管理し、高める方法を知ることは、すべての人にとって基本的な知識であるはずです。.

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索引

  • 1ポジティブ感情の特徴
    • 1.1刺激の前に現れる
    • 1.2制御することができます
    • 1.3健康を改善し病気を予防する
  • 2 10の最も重要な前向きな感情とそれらをどのように増やすか
  • 3参考文献

ポジティブ感情の特徴

刺激の前に現れる

それらは通常、その質や特性によって特定の反応が生じるという刺激を知覚したときに現れます。例えば、あなたが一人で暗く寂しい通りを歩いていて突然突然異音がするのなら、その瞬間にあなたは恐怖や機敏さの感情を経験するでしょう。.

同じように、もしあなたがソファに座っていて突然あなたの息子がとても幸せで、先週行った試験で彼が評価を得たと言ったら、きっとあなたは喜びの感情を経験するでしょう.

前向きな感情は私たちの健康にとって不可欠です。あなたが前向きな感情を決して経験しないならば、あなたは決して幸せにも幸せにも満足にもなりません。.

それらは制御することができます

前向きな感情が現れるように行動を起こすことは可能です。たとえば、ユーモアの映画を見たり、友達と出かけたり、家族を訪問したり、人々を助けたり、好きなものを遊んだりしています...

健康を改善し、病気を予防する

ポジティブな感情は健康を最適化し、病気を予防し、不安を軽減します.

同様に、彼らは、効率的で柔軟で創造的な推論を支持し、その人の思考や行動のレパートリーを拡大し、そして物理的、知的、そして社会的にかかわらず、彼らのリソースを強化します。.

それは、これらすべてのために、人間が持っている肯定的な感情が何であるかを知ることと彼らの外観を向上させるために私たちが何ができるかを知ることは非常に重要です.

10の最も重要な前向きな感情とそれらを高める方法

ユーモア

ユーモアとは、笑いを経験したり刺激したりする能力のことです。.

しかし、この感情はそれだけにとどまりません。なぜなら、それが特に重要になるのは、脅迫的な状況を積極的に解釈することができるからです。.

さらに、いくつかの調査では、笑っているという事実は筋肉や心臓血管系におけるかなりの恩恵に直接関連していることが明らかにされています。.

だから、ユーモアは自分自身を頻繁に露出するために不可欠である重要な肯定的な感情です.

あなたが彼の名前を示唆することができるようにそれをきちんと管理することは「私たちがユーモアですべてを取る」ということではありません、しかしそれは２つの重要な行動を実行することが重要です：

あなたを悪い気分にさせるような状況が常に正当化されるのであれば、すなわちそれらが本当の脅威を構成する状況であるのであれば、1.詳細に解釈してください。そうでない場合は、あなたが前向きな感情を体験しようとすることが好ましいでしょう.

2.ユーモアを直接刺激する刺激に頻繁にあなたをさらすこと：映画や一連の面白いテレビを見ること、あなたがいつも笑うことになっているその友人と一緒にいること、面白いジョークや逸話などに注意を払うこと。.

喜び

喜びは、広くて知られている感情であり、心地よい活気のある感覚を経験することを特徴としています。それは直接的な一般的幸福感を直接生み出し、また反対の感情、悲しみから私たちを妨げます。.

喜びは楽しい経験を通して経験されます、そして、私たちが現在このタイプの経験を持っていないならば、それは現れるのが難しいことは確かです。しかし、あなたが長い間喜びの感覚を経験していないならば、あなたは今日それをすることができます.

ベッドに横になってリラックスして目を閉じて、あなたが喜びの感覚を経験した最後の状況を詳細に思い出すようにしてください。楽しく幸せな経験の想像力だけで、あなたはこの感情を理解するようになるでしょう.

日常的な、仕事の、またはストレスがあるということは、喜びを生み出すような刺激があまり多くないことを意味しますが、それは自分自身をそれにさらさないための言い訳ではなく.

興味

興味を感情として解釈する人はほとんどいませんが、実際にはそうです。関心はあなたがすべてのあなたの注意をある具体的なことに集中させることを可能にするその感情です。そして、物事に興味を持つことは私たちの脳の基本的なニーズの一つです。.

あなたが何かに興味を持った瞬間、あなたのやる気を高め、活動的でいたいという願い、そして新しいことを発見したいという願い.

自分が何かに興味を持っていないという贅沢を自分自身に許さないでください。そうすれば、あなたは否定的な感情に対してはるかに脆弱になり、あなたの人生はより退屈になり、あなたはより少ない満足の源を持つでしょう.

それぞれの人が異なる興味や好みを持っているので、だれも特定の概念のために興味を獲得することを誰にも勧められません。しかしながら、あなたがより多くの興味を持ち、そしてあなたがそれらを楽しむほど、あなたはあなたのより大きな満足とよりポジティブな感情を持つことになることを心に留めておくべきです。.

それでもあなたの興味が何であるかわからないのですか？今日それらを捜しなさい!

流暢

流れ（流れ）は、私たちがしている活動に完全に没頭しているときに経験する感情です。その瞬間、私たちのすべての注意、すべての私たちの考え、そして私たちのすべての感情は、時間の概念を失うという点まで、活動に集中しています.

充実感と最適な機能のこの感覚は、多くの活動で経験することができます：スポーツをするとき、歌うこと、踊ること、絵を描くこと...

真実は、この状態にアクセスするための秘密の公式がないということですが、確かにあなたがそれを経験したならば、あなたはそれが何であるかについて非常によく知っているでしょう.

それを達成するための最も効果的な方法はあなたが最も熱心であるその活動を実行することです。だから、あなたがこの感情を達成することを可能にする活動にあなたができる限り多くの回数をさらけなさい.

楽しい

楽しみは流暢さに似ているがそれほど激しく経験されていないその感情であろう.

デメリットは明らかです。楽しいことはできますが流暢さを経験することはできないので、感じる感情はそれほど楽しいものではありません。しかし、利点があります：あなたは活動の広い範囲を楽しんでいることができます.

流動性は非常に特殊な活動で達成されます、そして、たいていの人は通常それを単一の活動でのみ経験します（または、しない）、この感情への暴露は通常乏しいです.

しかし、多くの活動で楽しさを体験することができます。何があなたを面白くしますか？あなたができるときはいつでも彼らに公開し、楽しい時を過す機会を逃さないで.

プライド

誇りは、私たちが幸せであるか、私たちが何であるかに満足しているとき、起きているとき、または起こるときに起こる感情です。.

それは私達が私達の自尊心を高め、私達自身により多くを信頼しそして罪悪感や嫉妬のような否定的な感情に対してより脆弱でないことを可能にするのでそれは重要な感情です。.

この感情を高めるための練習は簡単です。あなたがいるすべてのもの、持っているすべてのもの、あなたがしているすべてのものを見直し、なぜそれを誇りにすべきではないのかを自問しましょう。?

時々、私たちは、自分自身を誇りに思うことができるのは、非常に成功した、または非常に成功した人だけだと思いますが、そうではありません。.

標高

昇格は、私たちが善行を成し遂げたことに満足したと感じるときに経験するその感情です。この感情を体験するための最善の方法は、サポートが必要な人を助け、それによって彼を幸せにすることです。.

高度は非常に重要な感情です。それは強い愛情の感覚を伴い、「私たちを感じさせ」、そして私たちを自分自身と平穏にするためです。.

良い行動を実践し始めると、あなたはこの感情がどれほどやりがいがあるかわかります。.

弾力性

レジリエンスは、おそらく経験するのが最も難しい前向きな感情です。我々が逆境に直面し、それらを克服し、そしてそれらから肯定的な何かを取り出すことができるとき、それは経験されます.

それは私達が否定的な感情を肯定的なものに変えることを可能にするのでそれは非常に価値のある感情です。.

他の感情とは異なり、これは私たちが頻繁に自分自身をさらすべきものではありません。なぜなら、現れるためには否定的でストレスの多い状況に没頭する必要があるからです。.

しかし、それはあなたがそのような状況の一つにいるときにすべての人間がこの能力を持っていることを忘れないことが極めて重要です。.

状況がどれほど困難であっても、自分の道を歩むことを試みれば、否定的な出来事を回復し、あなたにとって好ましいものに変える時が来ることを忘れないでください。.

静けさ

多くの人々は静けさが感情の反意語であると考えますが、これは本当ではありません.

物事がうまくいったときの静けさの感じ、平和と静けさの状態を経験することは、莫大な肉体的および心理的利益を伴う、人間にとっての基本的な感情です。.

毎日数分かけて椅子に座って、頭の中にあるものすべてについて心配しないようにしてください。.

福祉

最後に、幸福とは、個人の生活を形成する分野、すなわち個人的、社会的、家族的、仕事的な面を前向きに考えることによって達成される個人的な満足の状態です。.

実際、幸福は幸福の「正当な条件」と見なすことができます。私たちがこの感情を経験するとき、私たちはより創造的になり、私たちは自分たちのあり方をより誇りに思い、私たちはより大きな動機をもって機能する.

このような状況を経験するために私達は私達の人生の領域をポジティブと見なさなければなりませんが、明らかに、これらの側面について私達がする解釈は主観的になるでしょう、それは私達次第です.

あなたの人生の領域はポジティブとして解釈することができますか？どうしてですか？あなたが幸福を経験するのを妨げるものは何ですか？これらの質問をしてください、あなたはおそらくあなたの人生は満足のいくものであると感じない理由はありません。.


他にどのようなポジティブな感情をリストに含めますか、または私がコメントしていないどのような行動でそれらを増やすことができますか私達とそれを共有してくれてありがとう!

参考文献

  1. APAディビジョン38（健康心理学）。 health-psych.org/から取得しました.
  2. Barragán、A. R.、Morales、C. I.（2014）。肯定的な感情の心理学：一般性と利点. 心理学における教育と研究. VOL。 19、NUM。 1：103〜118.
  3. ヨーロッパ健康心理学会。 ehps.net/から撮影.
  4. フェルナンデス - アバスカル、Ｅ。 （編集）（２００９）。ポジティブな感情マドリッド：ピラミッド.
  5. フェルナンデス - アバスカル、Ｅ。 i Palmero、F.（編）（1999）。感情と健康バルセロナ：アリエル.
  6. OGDEN、J.（2007）。健康心理学における本質的な読みバークシャー、イギリス：オープンユニバーシティプレス.