あなたが思うことを言うための8つのアサートテクニック

の 積極的なテクニック 彼らは主張の能力、他者の権利を尊重しながらあなたの権利を尊重するための基本的な社会的スキルを向上させるのに役立ちます.

私たち全員に起こった一連の日々の状況をあなたに説明するならば、あなたはそれが主張することが人生で役立つようにもっとよく理解するでしょう： あなたはスーパーマーケットで支払うために並んでいます、そしてあなたは急いでいます。突然誰かがあなたに忍び寄ります、そしてあなたは非常に腹を立てますがあなたは彼に何も話すことができません。

あなたのパートナーはいつもあらゆる場所に遅れています、今日あなたが早く到着することは重要でした、それはあなたの記念日です。またしても遅れるが、話し合いで予約を始めないようにするために、彼に何も言わない。

??あなたは仕事をしている会社で生産性を高めるために新しいアイディアを提供できるとしばらく考えていました、しかしあなたの上司は非常に頑固であることが知られているので、あなたはあなたが念頭に置いている提案を提案しません。

あなたが最近たくさんの費用を払っているとしても、あなたの友人はあなたにお金を残すように頼みます、あなたは彼が怒るのを恐れてそれを貸します。

私はあなたが以前の状況のどれか、あるいはおそらくそれらすべての状況と同一視していると確信しています。彼ら全員が持っている共通の要因は、決してあなたがあなたが何を考えたか、またはあなたが衝突を始めることを恐れてどのように感じたかを言ったのではないということです.

まあ、それこそが主張することであり、他の人と問題を起こさないように正しい方法で自分の気持ちや考え方を言う能力を持つことです。.

私たちが主張するもの?

上記の状況では、ほとんどの人は例の主題と同じように振る舞います。自分自身に忠実でないこと以外に、あなたが思うことを言わないことの問題は、私たちが言いたいことすべてをいったん手放すとき、怒りの反応はそれまでよりももっと強くなるだろうということです。好機.

私はあなたがすでに多かれ少なかれそれが主張的であることの意味を理解していると思います。私たちは、基本的な主張をコミュニケーションの形として定義することができます。その中であなたはあなた自身を表現し、感じるというあなたの権利を重視します。誠実、誠実、そしてとりわけ積極的でない方法であなたの意見を表明するコミュニケーションの方法。それはあなたと他の人たちを尊重しています.

それは肉眼では簡単に見えるかもしれませんが、それを実践することはそれほど簡単ではありません。通常、私たちが主張する必要がある瞬間は、通常、不適合、不快感、または怒りの状態に関連しています。主張を使用することによってのみ、状況は単に双方が尊敬される対話の中にあるでしょう.

幸いなことに、この記事の冒頭で述べたように、主張性は学ばれ、さらには改善されることさえあります。感情的知性に関連しています。なぜなら、それはあなたがどのように感じるかを伝える方法に基づいていますが、感情に惑わされないようにするためです。.

積極的であることは、あなたの望みや必要性を他人に公開するのに役立つだけでなく、尊厳を持ち、そして自分自身にもっと信頼するのに役立ちます。あなた自身があなたのために持つことができるという尊敬は他の誰も持っていないでしょう.

積極的になるために私は何ができますか？?

主張性は日常的に非常に役に立つことがあります、特に私はいくつかのケースを公開します：

• あなた自身の意見を表明し、要求をするか、または支持を求めなさい。実際、主張主義について興味深いのは、このコミュニケーションスタイルからあなたの要求が目的達成に成功する可能性が高いということです。.

• あなたが解放する必要があるそれらの否定的な感情を表現しなさい。他人があなたの拒絶によって気分を害することなくあなたがしたくないそれらの要求を拒絶することに加えて.

• あなたがそれが適切であると思う瞬間に、違和感を感じたり、相手に悪い気持ちを感じさせたりすることなく、会話を始め、維持し、変更し、終わらせる。.

• 状況のコントロールを失うことなく、穏やかで生産的な方法で日々のこれらの対立や問題を解決し、感情があなたを引き継ぎます.

主張することは、だれかがあなたに怒っていること、そしてあなたが求めるすべてのことが認められることを意味するのではないことを付け加えておくべきです。他の人にも怒りを感じたり、自分が合っていると思ったときにノーと言う権利があると思います.

主張するにはなぜそれが必要なのですか?

あなたが識別されていると感じることができるいくつかの理由があります、あなたが主張することを学ぶかもしれないので、あなたは思ったよりも困難にします。主張をもって自分自身を表現することを学ぶ前に、あなたが私が次にあなたに暴露するポイントを働かせたのは便利でしょう：

• 自尊心が低く自信が低い それは積極的にはなりません簡単な作業になります。それはまた悪循環になる可能性があります、積極的でないことはあなたに自分自身にほとんど価値を与えないようになりますので、あなたはますます自分自身に対する自信と自信が少なくなるでしょう.

• ステレオタイプの実装. これは、人生を通して、私たちはある役割を獲得し、他のものに役割を割り当てているということを意味します。それは社会的レベルでは適切で正しいと思います。現時点では、例えば、会社で働くために、組織内の他の労働者よりもあなたの意見が認識されるに値しないという事実が言及されています。.

不利なことは、私たちは自分たちが適切だと思う役割を受け入れる人たちなので、他の人たちとコミュニケーションを取り、表現するときに自分たちをルールに当てはめることです。.

• ストレスや緊張があるから. 私達が高レベルの神経活性化をしている瞬間には、私達は状況が私達の手から逃げていると感じることができ、そして私達が行動する方法は主張の概念に関して最も適切ではありません.

• あなたが過去に経験した経験のために. たぶんあなたは他の人と正しいやり方でコミュニケーションを取ろうとしましたが、あなたはあなたが好きではなかったか、あなたがあなたが必要なものを手に入れなかったという答えを得ました。これはあなたが学んだ関係のモデルを主張から遠ざけることになります、反対を成し遂げることによってあなたは努力はそれの価値がないと思ったからです。また、あなたの周りの人々が敵対的なコミュニケーションをとる方法を持っているなら、これはあなたが他のより健康的なものではなく、これらのコミュニケーションの形態を学ぶことにあなた自身を制限するようにします.

あなたがどう思うかを言うための8つの積極的なテクニック

記事のこの時点で、積極性とは何か、そしてそれがどのように役立つかを本当に理解したら、このソーシャルスキルの実践を始めるための簡単で効果的なテクニックをいくつか紹介します。.

1. 肯定的な考えに否定的な考えを変える

あなたがネガティブさが私たちが提案する目標に限定的な影響を及ぼすことを知っていることは重要です。時には私たちと一緒に最も重要な人々は私たち自身です。あなた自身とあなたが達成したいことについて考えるときあなたがいくつかの精神的な計画を変える必要があるのはこのためです。.

否定的な考えでは、私たちは努力の能力を否定的な連続的な入浴によって減らすという信念を確立します.

その考えは、あなたが否定的に考えていることに気づくたびに、その考えを肯定的な肯定に変えるということです。例えば、

考えているのではなく、「私の友人にお金を任せなければ、私は悪い人です」と思いますか？「私は自分のお金で何をしたいのかを決め、いつでも好きなときに自由に貸し出すことができます」。

2. 他の人があなたの考えを読むことができると考えるのをやめる

それはばかげているように見えますが、何人かの人々は彼らが何について考えているのかを他の人が知ることができると思います。あなたがそれらの人々のうちの1人であれば、誰もが心を読む力を持っていないことを除いて、他の人は絶えずあなたからのものを待っているわけではないと思います。そして彼らがそうするなら、それはあなたの問題ではなく彼らの問題です。.

彼らがあなたの考えを知ることができないのと同じように、あなたは彼らがどのように反応するか、あるいは本当にあなたを待っているのかを知ることができません。これを利用して、積極的なコミュニケーションを通して見つけ出す可能性があるという自信を持ってください。.

3. それが絶対的な真実であるとは思わないで、あなたの信念とあなたの真実を守ってください

あなたはあなたのメッセージの内容が他人によって真実であると認められるか、またはとられないかもしれないことを理解する必要があります。自分の言うことが唯一の選択肢であると誰かに納得させるのではなく、自分の立場が何であるかを他の人に知らせることです。.

自分の意見を伝えるときは、自分の意見が自分の意見より優れていると他人に納得させることからではなく、単に自分自身に対する敬意と他人の意見に対する敬意からそれを行ってください。.

4. あなたの目標は何ですか

積極的であるということは、自分が考えていることを他の人に伝えることを意味するだけでなく、それを得たいということを明確にすることを意味します。あなたの目標を達成するために、あなたは最初にあなたが本当に欲しいものを見つけなければなりません。ちょっと待って、それはあなたの意見や感情を表現することによってあなたが達成したいものであると本当に思うと思います.

自分の目標を考えて視覚化し、自分に対する自信を高め、試みるときのモチベーションを高めます。あなたが望むものをより明確にすればするほど、それは目標を追求し達成することをより容易にするでしょう。.

5. できるだけ具体的になろう

あなたは欲しいものを正確にそして正確に伝えることができなければなりません。移動したり、同じ概念やアイデアの周りを回ったりすると、あなたの対話者はあなたが何を意味しているのか、またあなたがあなたのメッセージを与えるのを待つのにうんざりしているのかわからなくなります。.

それで、あなたがそれを必要とするならば、話す前に、あなたが話すことのあなたが言うべきであることを知っているようにあなたの露出の精神的なアウトラインを作ることを試みなさい.

6. あなたが評価した価値観ではなく、起こった事実を参考にしてください。

通常、人間は状況がどのように認識されてきたかによって偏見を特定する傾向があります。これは、ある人がある方法で行動したという事実が、その人が常にこのように行動するということや、自分たちの生き方が起こったことと相容れないという意味ではありません。.

たとえば、このテキストにスペルミスがある場合、これは私が書く方法を知らないという意味ではなく、単にスペルミスがあるという意味です。.

それは違いであり、事実があなたがそれらが本当に満たされているかどうかわからないという個人的な印象に帰すべきではない.

また、他の人とコミュニケーションをとるとき、あなたの個人的な印象を説明しないと、他の人は気分を害しません。.

7. 理由とその理由のリストを追加してください。

例えば、あなたの友人が彼があなたにそれを必要とする理由をあなたに与えることなしに新しい車を必要とすると言うならば、確かにあなたは本当に新しい車を手に入れることはあなたの友人の本当の必要ではないと考えるでしょう.

あなたのメッセージであなたの動機を表現することはあなたの意見を理解するために他の人を得るための良い方法です。.

同様に、誰かがあなたに支持を求めるならば、あなたは説明なしに拒むことができます、しかしあなたがあなたがあなたの応答から攻撃性を引くことに加えてあなたが要求を拒絶する理由を説明するならそれははるかに断定的ですあなたの否定的な反応についての本当の理解.

8. ?? ti ??から話すではなく、あなたから？

メッセージの中で、私たちはあなたという言葉に言及しています、あなたに話しかけている人は訴えられ、より困難になり始めるかもしれません.

二人目（あなた）に言及せずに誰かに何かを伝えることができるように、あなたはあなた（私）から通信することができます.

いくつか例を挙げます。

私は中断することなく会話を終わらせたいのです。普段の作業台に座っていられないと不快に思う？代わりに：私はあなたが私の代わりに感じることを望まないのですか？.

そして、他にどんな強引なテクニックを知っていますか？?