0から始まる10個の果物と野菜

のいくつか Oで始まる果物と野菜 ドライアプリコット、オリーブの木、オラナンダ、オカ、オクラ、オノト.

世界中の栄養学の専門家は、野菜や果物が苦手な食事は病気の主な原因の1つであると言っています.

マメ科植物や穀物などの他の重要なものと一緒にこれらの要素を含むバランスの取れた食事は健康のためにそして私たちを若くしておくために非常に有益です.

健康的でバランスの取れた食事を取るための最も効率的な方法は、どの食品が私たちにとって良いのか、どれが健康にとって本当に重要で、どれがそうでないのかを知ることです。.

文字Oで始まる野菜や果物のいくつかは次のとおりです。

茶色い殻と硬い白パルプの塊茎です.

その使用のためにそれは煮なければなりません。ロースト、スープ、シチューで食べられます。それは多くの栄養特性を持つ食品です.

脱水果物は、食物をより長く保存し、それらに異なる甘い味を与える選択肢です。.

さらに、この技術は果物の栄養特性の多くを保持しています。アプリコットorejónはビタミンA、C、鉄、マグネシウム、カリウム、繊維とタンパク質を提供します.

オリーブは多くの健康上の利点が含まれている野菜です。それらはビタミンA、BおよびEを提供します.

それらは他のミネラルの中でも、鉄とカリウムを含みます。それらは非常に独特ではあるがそれらの苦味で知られており、それらは緑色または黒色でありそして繊維質のテクスチャーを有する。それらから、世界中の台所で広く使用されている、評価の高いオリーブオイルが抽出されます。.

オクラはオクラに与えられた多くの名前の一つです。.

果物は、消費する前に熟して乾杯しなければならない種子がある緑がかった鞘です。.

アキオーテとも呼ばれ、アメリカの熱帯気候に由来します。.

果実、小さな赤みを帯びた色の種子は、香り付けするためにも使用され、また、例えば、ハラカの塊のような異なる調製物に色を付けるためにも使用される。.

それは複数の美食の提示で使用することができるセロリに似た塊茎です.

茶色の殻と白い中心部は、一度沸騰させると、マッシュポテトまたはスープとして食べることができます。それは世界中で多くの名前を持っています、例えば、とりわけyautía、malanga.

それは主にアンデス地方で育つ塊茎です.

それは甘い風味を持ち、スープやシチューのために台所で使用することができます、それはまた生で食べることができますが.

オレガノは同名の植物の葉です。種として消費される、新鮮なまたは乾燥された.

それは苦い味を持ち、芳香のある植物と見なされます。それは味にスープ、ソースおよび強い皿で使用されます.

それは白から赤まで及ぶ色の楕円形の果物です。その食感は一般的なリンゴの食感に似ています.

台所ではジャムや甘いソースを作るのに使われます.

この果物はグレープフルーツの雑種です。それはまた柑橘系の果物です、しかし、それはより柔らかくそしてより少ない酸性であるために開発されました.

視覚的にはグレープフルーツに似ていますが、白くて種がありません.

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