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睡眠の生理とその段階
の 睡眠生理学 それは2つの段階、REMとNoREMによって特徴付けられ、REM段階内に4つの段階があります.
大人は通常1日約8時間の睡眠をとります。 8時間が連続して行われる場合、それは約4または5サイクルかかります.
各サイクルは、睡眠の完全な段階（段階ＩからＲＥＭ段階まで）として理解することができ、そしてそれぞれ９０から１２０分の間持続することができる。.
夢は何ですか?
私たちが睡眠や睡眠の過程について話すとき、私たちは人が休んでいるので注意力と警戒のレベルが減少する生理学的で自然な状態を指します。.
そして、対象の外部の静けさは内部を静けさのある状態にしているように見えますが、内部的には寝ている人の体が止まらず、目覚めているときのように複雑に機能し続けるので、それは全く間違ったことです。.
夢はさまざまな程度の強度または深さで構成され、そこでは睡眠の各段階または段階に伴う生物の変化が順番にあります.
睡眠に関する基本理論
夢の過程を理解するために定式化された最初の理論の一つは、1935年にブレマーが定式化した受動的睡眠理論であった。この理論は、脳幹の興奮性領域が一日中使い果たされつつあるという事実に基づいていた。それが眠る時が来たとき、彼らはすでに疲れていて障害者でした.
それは私たちの睡眠プロセスとしてそれを充電するという事実を取って、あなたの携帯電話のバッテリーに似たものになるでしょう.
しかし、数年といくつかの実験の後、理論は時代遅れになり、別のビジョンが見られるようになりました。現在、このプロセスに付随する理論は、夢は積極的な抑制によって生み出されると言っています.
これは、脳内に睡眠中にその一部が不活性化する原因となる小さな領域があることを意味します。あなたが寝ている間、他の脳の領域が彼らの仕事をするのを妨げる自警団員のような何か.
しかし、あなたはそれをしている間脳は眠らないことを明確にしなければなりません、しかしあなたの働き方はプロセスと一致するように変化することを.
今日、私たちはまだどんな眠りにも生きる必要性を生み出す生理学的な目的が何であるかわかりません。あなたが上で読んだように、夢は優先的な必要性と考えられます、そしてそれが信じられないほど聞こえるけれどもしばらくの間眠らないという事実さえ障害さえ死にさえ引き起こすことができます.
人々は1〜2泊何もせずに眠ることはできません。睡眠なしの3日目の夜から、少しずつ重症度が高まり、深刻な結果をもたらすような障害が現れます。これは、注意力、記憶力、気分などの領域に影響を及ぼし、さらには幻覚や痙攣を引き起こすことさえあります。.
睡眠の段階
ノンレム睡眠（NREM）睡眠過程には4つの段階があり、もう1つの睡眠段階にはレム睡眠があります。.
NREMフェーズ
この段階はまたとして知られています ノーレム, 英語の翻訳から来ている "速くない眼球運動"、この最初の段階は夢との最初の接触です.
それは私たちが入る最初の残酷な状態であり、ほとんどの大人にとってそれはその夢の全体の75％を占める場所になるでしょう.
NRemステージは順番に分かれています 4段階で, 夢の特徴が形作られているのは、次のとおりです。
ステージNREM-フェーズ1
それは私たちが眠気を感じている、または私たちが眠っている段階です。目覚めの状態はアルファリズムもそれをするので消えています。現時点では筋肉の緊張は完全には緩和されません。ベータ波が消えた.
ステージNREM-フェーズII-III
それは私たちが眠っているけれども夢は軽いですが、アルファリズムはますます消え、筋肉の緊張が存在し続けている段階です。シータ波の入り口を少しずつ経験します.
ステージNREM-フェーズIV
これは深い眠りの段階です、脳波リズムは非常に低いです、筋肉の緊張が維持されるか大幅に減少することがあります。デルタ波が私たちの脳に現れる.
実際にこれらの段階は、筋肉の緊張が徐々に増加し、脳波が体の弛緩に応じて徐々に変化しているという点で異なります.
レム相
これは逆説的な夢の段階です。なぜなら、この段階の間、脳は目が覚めているときに何が起こるのかを思い出させる活動をしているからです。またこの段階の間に急速な目の動きは見られる。体は調子が悪い.
私達が夢見ることはこの段階の間に起こります.
今日まで、なぜ眼球運動がレム相の間に起こるのか明確な理論はありません.
夜間の睡眠はどのように構成されているか?
大人は通常1日約8時間の睡眠をとります。 8時間が連続して行われる場合、それは約4または5サイクルかかります.
各周期は睡眠の完全な段階（段階IからREM段階まで）として理解することができ、それぞれ90から120分の間持続することができます.
分布は通常次のとおりです。
- 周期の間の段階Iは全周期のおよそ1.5％を開発しています。これは、周期が100分続くと、1分半の体しかフェーズIにならないことを意味します。.
- 周期の間の段階IIは全周期のおよそ25％にあります。 100分のサイクルでは、25分がフェーズIIの期間です。.
- サイクルの間のフェーズIIIとIVは全サイクルの45％続くでしょう。 100分のサイクルでは、これらのフェーズは約45分続くでしょう.
- サイクル中のＲＥＭフェーズは、全サイクルの２５％の期間を有するであろう。したがって、100分のサイクルで、逆説的な夢と夢に対応するのはわずか25分です。.
人々はどのくらい眠りますか？?
一日を通しての睡眠の分布は、年齢、毎日の活動、健康状態などのいくつかの要因によって異なります。
子供が成長するにつれて覚醒状態はますます長引くが、赤ちゃんはほとんどの時間眠る。赤ちゃんは成人よりもレム睡眠の割合が高いこと、そしてその割合が正常化した割合に達するように低下し始めるのは小児期中であることを知ることは興味深いです。.
大人では、眠る必要性は幼児より少ないです。大人は5〜9時間寝ることができ、一日を通して良いパフォーマンスをします。健康と生活の質を高めるために、1日7〜8時間睡眠をとることを常にお勧めします。.
人生のさまざまな時間と人生の状況は睡眠の量を減らすことができます。例えば、私たちが知的活動をたくさんしている瞬間を通過するとき、私たちはストレスが私たちの生活の中に非常に存在する時よりも、もっと眠る必要があるでしょう。.
高齢者は睡眠の必要性が少なく、休憩時間も少なくなります。彼らは通常夜間に目が覚め、睡眠のフェーズIVの割合です。しかしながら、レムフェーズは、睡眠サイクルにおけるその期間の観点から、一生を通じて不変であるように思われます。.
夢は生物時計によって支配されています
睡眠プロセスは、概日リズムとして理解される生物学的リズムによって支配されています。これらは昼と夜に関連する24時間周期です。.
睡眠と覚醒の概日リズムは約25時間ごとです。このデータは、私たちが特定のリズムや周期の影響を受けるようにプログラムされていることを示しているので、興味深いものです。.
私たちの中枢神経系には、私たちの体内時計のひとつがあります。この時計はノンレム睡眠とレム睡眠を一定時間持続させる.
概日リズムは有機体と外部から来る刺激との相互作用に依存します。これらの外部刺激の中で最も重要で最も影響を与えるものは、この時間は厳密に設定することができるので、起きる時間と同様に軽いです。.
私たちが寝る時間も重要です、そして私たちは私たちがベッドにいる特定の時間に私たちを作るような日常的なガイドラインを設定することができますが、私たちは通常私たちが眠りに落ちる正確な時間を決めることができません.
人がこれらの刺激から完全に孤立しているならば、すなわち、彼は光、温度、活動などの変化を知覚しません。外部からの影響が必要.
夢
私たちが夢見るとき、私たちの脳は私たちのようには休まない.
また私達が眠っている間に私達は夢と呼ばれるかもっと一般的に夢として知られているいくつかの奇妙な経験をする.
あなたが上で読んだように、夢はREM段階の間に起こり（それ故に多くの専門家は目の動きはそれらの夢の結果として起こると思います）そしてそれらは私達が映画を見ていたかのように色と動く.
深い眠りの段階では、時にはあなたも夢を見ます。唯一の違いは、それらの夢はより抽象的なタイプのものであるということです。.
レム睡眠中、私たちの脳では網状系が活性化されます。これは脳と前脳に関係しています。私たちが起きているときにも、これらの構造は活性化されています。これらの構造は感覚刺激に関わっているので、活性化されたとき、それは私たちが夢見るときに私たちが実際にその夢を生きるという感覚を持つ理由を説明します。私たちは自分の夢を感じることさえできる.
さらに、大脳辺縁系は、扁桃体や帯状皮質などの構造を持ち、睡眠中も活動的です。このシステムは感情的な生活を担っているので、夢の中で私たちが夢見ていることを感覚的に感じるだけでなく、感情的に感じる理由についての合理的な説明もできます.
睡眠中、精神的な推論に関与する前頭前野は抑制されているので、これは私たちの夢がしばしば持っている小さな論理についての関連情報を私たちに与えることができます。.
私はこの記事があなたが毎晩行う睡眠の自然なプロセスについて知らなかったという情報をあなたに与えてくれたことを願っています.
この記事を読み終えるために、私はここに残しておくかもしれない夢についての6つの珍品.
夢についての6つの珍品
- 盲人も夢を見ている。 盲目的に生まれた人々は見ることができる人々のように夢を見ることができます。違いは、盲人の夢は音や匂いのような他の感覚によって表されるということです。.
- 女性は男性と同じ量のセックスを夢見ます。 女性は男性と同じようにセックスを夢見ています。量と頻度の両方が等しい条件で。多分違いは内容だけにあります.
- 誰もが色を夢見るわけではありません。 12％の人々が白黒で夢を見ています。それは、テレビが登場して以来、人々は以前は白黒で夢を見ていたと言われていて、私たちが色で夢を見始めたときの装置の外観の後だったと言われる.
- 動物も夢を見ています。 確かにあなたが動物の仲間を持っているならば、あなたが眠っている間に一度、あなたはそれが何かをしているかのように動いたことに気づいた。私たち人間のような動物も夢を見ている間、実際には夢を持っています、彼らは私たちがするのと同じ種類の脳波を持っています.
- あなたの体はまるで彼らが本当の経験であるかのようにあなたの夢に反応します： 夢を見ている間に経験した経験は、まるでそれが本当の経験であるかのように記録されます。違いは、それが夢であることを本当に知っているということです。.
- 私たちはすでに知っている顔だけを夢見ます。夢になると、あなたの脳は顔を生み出しません。私たちが人々を夢見るとき、これらを示す顔は私たちが今まで私たちの生活の中で見たことがある本当の人々の顔です。私たちは顔を覚えていないかもしれませんし、私たちはその人を知りませんが、それは確かに記憶の一部です.