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神経発生とは
の 神経発生 幹細胞と前駆細胞からの新しいニューロンの誕生です。神経系が形成されるとき、それは胚発生の間に起こります。最近の証拠は、神経発生が霊長類とヒトの成人で継続していることを示しています.
ニューロンは神経系の機能的要素であり、情報の処理と伝達に責任があります（Zhao、2008）.
昔から考えられてきたこととは反対に、成人の神経系は新しいニューロンを生成することができます。つまり、それはある程度の再生能力を持っています。したがって、ニューロンの新たな産生は、胎児期および新生児期の生活だけに限定されない.
すべての哺乳動物は、多くの臓器、そして場合によっては、特に血液、皮膚および腸の中で複製する細胞を持っており、幹細胞は一生を通じて存在し、それは急速な細胞置換に寄与する（Gage、2002）。 ）例えば、腸は10。7年ごとにその細胞を完全に再生します.
しかし、神経系、特に脳の再生ははるかに限られていますが、それはないことを意味するものではありません.
神経発生の特徴
昆虫、魚、両生類は一生を通じて神経細胞を複製することができます。自己修復と継続的な成長というこの規則の例外は、哺乳類の脳と脊髄であると考えられていました.
今日では、脳には2つの明確に区別された領域があるので、この受け入れられた制限は長い間当てはまりませんでした。 歯状回 海馬の形成 脳室下帯 そして吻側電球への吻側遊走経路を介したその射影は生涯を通じて新しいニューロンを生成することができる（Gage、2002）.
したがって、成長中の脳で起こるように、成体脳には一生を通じて新しい幹細胞、アストロサイトおよび乏突起膠細胞を生じる神経幹細胞があります。.
成体哺乳類の脳のこれら2つの領域（歯状回および脳室下帯）には、有糸分裂活性を持つ細胞があり、それらは2つのグループに分類することができます（Arias-Carrión、2007）。
- 幹細胞または幹 それは無期限に分裂し、28日を超える細胞周期で、特殊な細胞の異なるタイプに分化することができるものです。.
- 神経前駆細胞, 自己再生と増殖のためのより限られた能力を持つ神経細胞であり、そして数種のニューロンに分化する可能性がある神経細胞である12時間の細胞周期で。ニューロン前駆細胞およびグリア前駆細胞は、それぞれニューロンまたはグリア細胞のみを分化させることを約束された細胞であろう。特定の種類の神経細胞に決定される神経前駆細胞は、損傷したCNSを治療するための理想的な代用ツールとなり得る.
成人脳における神経発生の調節
成体脳における神経発生は、様々なメカニズムによって正または負に調節されている。さらに、この規制に参加する内的および外的要因があります.
内部因子には、遺伝子、分子、成長因子、ホルモン、神経伝達物質の発現があります。年齢は神経新生に関与するもう一つの内的要因です。外的要因の中でも、環境的および薬理学的刺激が挙げられる（Arias-Carrión、2007）。.
内部要因
遺伝的および分子
神経発生および胚形態形成を誘導する遺伝的因子の中で、遺伝子発現が言及され得る。これらの遺伝子は、成人の脳の神経原性領域における細胞増殖と分化の調節にも関与しています。.
これらの遺伝子のいくつかは、前記領域における刺激または傷害に反応して成人の脳の発芽領域において異なる程度で発現される。.
成長因子
細胞運命の調節に関与する脳の神経栄養因子誘導体（BDNF）などの様々な成長因子の発現は、発達中の脳と成人の脳の両方において、神経細胞集団またはグリア細胞集団のサイズを決定することができる.
これらの因子は、アルツハイマー病やパーキンソン病などのさまざまな神経変性モデルで過剰発現されており、神経損傷の保護因子として、あるいは損傷細胞に代わる新しい細胞の生成および分化の誘導因子として関与しています。カリオン、2007）.
これに関連して、脳由来神経栄養因子（ＢＤＮＦ）の脳室内投与が嗅球および海馬における神経新生を増加させることが示されている。.
したがって、我々はこれらの成長因子が成人の脳の神経新生を刺激すると結論付けることができます。.
神経伝達物質
現在、様々な神経伝達物質が成人の脳内の神経発生を調節する因子として関与していることが知られています。最も研究されているのは、グルタミン酸塩、セロトニン（5-HT）、ノルアドレナリンおよびドーパミンです。.
グルタミン酸は脳機能にとって最も重要な神経伝達物質と考えられています。成体動物の海馬における神経新生を調節することが知られています.
神経形成における5-HTの関与はいくつかの研究で実証されているので、その合成の阻害はラットの海馬および脳室下帯（ZSV）の両方で増殖速度の低下を見ることを可能にした。.
ノルアドレナリン作動系は、成人の脳の神経新生にも関与しています。ノルアドレナリンの放出を阻害することによって、海馬における細胞増殖が減少することが示されている。.
最後に、ドーパミンは、ZSVと成人脳海馬の両方における神経発生の調節に関与するもう一つの重要な神経伝達物質です。ドパミンの減少が、海馬のＳＶＺおよび歯状回の両方において、新しいニューロンの生成を減少させることが実験的に実証されている。.
ホルモン
いくつかの研究は、卵巣ステロイドならびに内因性エストロゲンが細胞増殖に刺激効果を及ぼすことを示しています。しかし、副腎皮質ステロイドなどの副腎ステロイドは、海馬の歯状回などの領域で細胞増殖を抑制します.
ラットでの研究は、妊娠中に神経発生率が65％増加し、分娩直前に最大ピークに達することを示しています。これはプロラクチンレベルと一致します（Arias-Carrión、2007）。.
年齢
年齢は脳内の神経新生の調節において最も重要な内的要因の1つであることが知られています.
発達中の脳の神経発生は非常に高いです、しかし、我々が成人に達して、そして私たちが年をとるにつれて、それは完全に消えませんが、それは劇的に減少します。.
外的要因
環境の
その発生率は可変であり、そして環境に依存するので、神経発生は静的な生物学的過程を構成しない。他の要因の中でも、身体活動、豊かな環境、エネルギー制限および神経活動の調節は、神経発生の正の調節因子として作用することが知られている。.
豊かな環境に住んでいる動物は歯状回の神経新生が増加しています。ただし、ストレスの多い条件や不十分な環境で生活する動物では、この領域の神経新生は減少するか完全に抑制されます.
さらに、発達中の持続的なストレス状況によって引き起こされる視床下部 - 下垂体 - 副腎軸の変化は、歯状回における新しい細胞の生成を減少させる。このように、歯状回における細胞増殖は、ストレスに応答して放出されるグルココルチコイドの作用により減少することが知られている。.
このように、自発運動と環境強化の両方が、モリス水迷路における老若マウスのパフォーマンスをどのように向上させるか（海馬学習および記憶依存学習をテストするタスク）（Arias-Carrión） 、2007）.
神経発生が動物の社会的状態によってどのように調節され得、そして上記の脳に由来する神経栄養因子のような分子によって媒介される可能性があるかもまた観察されている（Zhao、2008）。.
最後に、認知の改善に関連する経験は、おそらく海馬の神経回路網を刺激することによってそうするでしょう。.
事実、海馬依存性学習は神経新生の主な調節因子の1つです（研究）。海馬は、新しい記憶、宣言的記憶、およびエピソード的および空間的記憶の形成に関与しています。したがって、脳のこの領域で新しいニューロンが増殖することは非常に重要です。.
神経発生とは何か、そしてそれがどのような要因によって調節されているかを説明したら、老化に特徴的な神経発生の減少を回避し、新しいニューロンの生成を刺激するために何かできるかどうかを自問することができます。答えはイエスだからあなたのラッキーデーです。ここでそれを得るためのいくつかのヒントがあります.
神経発生力のしくみ?
エクササイズ!
加齢に特有の神経新生の減少は、運動によって予防または回復することができます。事実、Van Praagら（2005）がコメントしているように、一生を通じて運動した高齢者は、座りがちな個人よりも脳組織の損失が少なかった。一方、体調の良い高齢者は、座りがちな同僚よりも認知テストの成績が優れています（研究）。.
どんな運動でもよいが、特に走ることがSGZの細胞増殖をどのように増加させるかが観察されている（Zhao、2008）.
豊かな環境を探す!
成人の神経発生は、多くの生理的刺激によって動的に調節されています。例えば、成人のSGZでは、以前にコメントしたように身体運動は細胞増殖を増加させますが、豊かな環境は新しいニューロンの生存を促進します（Ming、2011）（研究）.
読書、新しいスキルの習得、新しい人との出会い、思考を必要とするゲームや仕事、旅行、子供を持つこと（はい、子供を持つことで母親と父親の両方で神経新生が増加する）などの経験は、とりわけ活動です。その結果としての脳の可塑性と新しいニューロンの産生を伴う我々の認識に対する挑戦を表しています。.
慢性的なストレスを避ける!
ストレスは環境に対する急激で適応的な反応であり、問題解決や危険からの脱出に何度でも役立ちますが、今日、仕事と懸念に満ちた生活様式では、常に一定の慢性的なストレスが感じられます適応的であることからかけ離れて、深刻な肉体的および心理的問題を引き起こす可能性があります。.
この慢性的なストレスとその結果としてのコルチゾールなどの副腎ホルモンの高レベルは、神経細胞死と神経発生の抑制を引き起こすことが示されています（研究）。.
したがって、ヨガ、リラクゼーション、安静、睡眠衛生などの代替手段によるストレスを避けることで、慢性的なストレスによって引き起こされるこの恐ろしい神経細胞死を防ぐことができます。.
よく食べなさい！少ないです!
食べ物はそれほど重要ではありません。カロリー制限、断続的な絶食、およびポリフェノールと多価不飽和脂肪酸の多い食事が、認知、気分、加齢およびアルツハイマー病にどのように役立つかが示されています。海馬の構造的および機能的可塑性の改善、神経栄養因子の発現の増加、シナプス機能および成人の神経発生に特に注意を払って（研究）.
これは、あなたが食べていない、あるいは食事をしているという意味ではありませんが、膨張したり加工食品を食べるまで食べるのは良くないということです。健康的で適度に食べなさい.
ポリフェノールは、グレープシード、リンゴ、ココア、アンズ、チェリー、クランベリー、ザクロなどの果物などの食品、および赤ワインなどの飲料に含まれています。ナッツ、シナモン、緑茶、チョコレート（ミルクチョコレートではなくダークチョコレート）にも含まれています。.
多価不飽和脂肪酸（PUFA）は、脂肪のある魚（青い魚）や魚油、シーフードの油、種子油や緑の葉菜に含まれています。.
それで、あなたはあなたの神経発生を少し後押しするためにこれらの助言を実行に入れても構わないと思っていますか？?
参考文献
- Gage、F. H.（2002）。成人脳における神経発生. 神経科学ジャーナル22（3）、612〜613.
- Arias-Carrión、O.、Olivares-Bañuelos、T.＆Drucker-Colin、R.（2007）。成人脳における神経発生. 神経学ジャーナル、44（9）、541-550.
- Zhao、C.、Deng、W.＆Gage、F. H.（2008）。成人神経発生のメカニズムと機能的意義. セル、132（4）、645〜660.
- Deng、W.、Aimone、J. B.＆Gage、F. H.（2010）。新しいニューロンと新しい記憶：海馬の成人の神経発生は学習と記憶にどのように影響するか? 自然レビューNeuroscience、11, 339〜350.
- Van Praag、H.、Shubert、T.、Zhao、C.＆Gage、F. H.（2005）。加齢マウスにおける運動は学習と海馬の神経発生を促進する. JNeurosci：神経科学ジャーナル、25（38）、8680-8685.
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